Træningsudstyr til rådighed til at lave derhjemme.

I denne korte anmeldelse vil vi fortsætte med at se på sportsudstyr, træningsudstyr og træningssystemer, der tilbydes af vores indenlandske udviklere. De er enkle og let tilgængelige til selvimplementering derhjemme ved hjælp af alle mulige tilgængelige midler. Skitserne og dimensionerne af de leverede dele vil hjælpe dig i disse bestræbelser.

Så vi begynder...

Squat rack med vægtstang (vægtløftemaskine).

Vi har allerede diskuteret så vigtige værktøjer til en rigtig atlet i bodybuilding som et vægtløftningsstativ, en platform og en bænk til presser i vores tidligere anmeldelser. I dag vil vi se på en anden version af denne enhed. Så hvordan kan du ellers lave et vægtstangsstativ?

Simulatoren består af en platform (1×1,5 m) og to stativer installeret på begge sider (fig. 1). Bevægelige eller faste enheder (slidser, kroge, klemmer osv.) er lavet på stativerne, hvorpå vægtstangen er monteret. Øvelser udføres liggende, siddende, stående.

Vægtløftningsbænk eller bænkpres.

Denne bænk er en svejset struktur lavet af metalrør. Sædet er lavet af brædder eller spånplader, godt slebet eller beklædt med kunstlæder. Enheden er oprindeligt fokuseret på at udføre en række forskellige presser, men er ikke begrænset til dem alene. For at udføre specielle øvelser, der tager sigte på at udvikle musklerne på bagsiden af ​​låret, kan bænken desuden udstyres med en modvægt med en belastning. Modvægten er fastgjort til benene på bænken ved hjælp af fire bolte (fig. 2) og består af to firkanter (i en vinkel på 90°). Der bores 4-5 huller i de øverste lange ender af firkanterne for at styrke metalrullen beklædt med blødt stof. I de korte ender er der fastgjort to stænger eller bøsninger fra stangen, hvorpå skiverne sættes.

Træningsmaskine "kraft"

Træningsmaskinen er en sammenklappelig struktur bestående af en gymnastikstige (optrækkelig) og hængende sportsudstyr: tværstang, bræt, ringe, stop.

^{1 - fast stige; 2 — udtrækkelig sektion; 3 - hæl; 4 — hængslet tværstang; 5 - ringe; 6 — fremhævelse; 7 - bord.}

Dimensioner af elementerne i simulatoren: tværstang - bredde 57 cm; hængebræt - længde 1535 mm, bredde - 330 mm; hængeringe - Diameter 18 cm; hængestop - længde 492 cm, bredde - 420 cm, højde - 185 cm.

Dynamiske abebarer

Enheden blev udviklet i Hviderusland af lærere fra Gomel University (V.A. Barkov og andre).

Det er en roterende tromle - to polygoner forbundet med hinanden af ​​parallelle metaltværstænger ("trin") 450-500 mm lang og 25-30 mm i diameter - monteret på en base. Der er en akse i midten af ​​tromlen, stift forbundet med polygonernes hjørner ved hjælp af metaleger med en diameter på 10 mm.

De udragende ender af akslen er forsynet med lejer, som er fastgjort til basen til vandret placerede hjørner. Basen af ​​abestængerne består af to retvinklede trekanter, stift forbundet og lavet af metalhjørner 50x50 mm. Der er kroge på de lodret placerede hjørner, der giver dig mulighed for at hænge abestængerne på gymnastikstigen (fig. 4). Styret er installeret i en sådan højde, at øvelser på det kan udføres i en hængende stilling.

^{1 - polygon; 2 - base; 3 - akse; 4 - leje; 5 - krog}

Romaskine "universal-2"

Henviser til generelle slaganordninger, der tillader udvikling af forskellige muskelgrupper både samtidigt og isoleret. Specialiserede sportsudstyrsbutikker tilbyder forskellige lignende romaskiner ("kaukasiske", "universelle", "roing", "tempo" osv.).

Den nemmeste at lave selv er "stationcar-2" (fig. 5). Belastningen i simulatoren skabes af gummi- eller fjederbånd. Designet giver dig mulighed for at udføre træningsbevægelser isoleret:

1. I. Kun ved hjælp af hænder,
2. II. Ben (bevægeligt sæde),
3. III. Ryg.

^{1 - base; 2 — sæde; 3 - akser; 4 — fastgørelse af fjedre; 5- "åre"; 6 — støtte; 7 - ruller; 8 - fjedre, gummibånd}

I efterfølgende artikler på vores side vil vi fortsætte med at introducere dig til alle former for træningsudstyr og originale træningsudstyr. Der er stadig mange interessante ting forude! Skift ikke!