집에서 만들 수 있는 운동기구.

이 짧은 리뷰에서 우리는 계속해서 살펴볼 것입니다. 스포츠 장비, 당사가 제공하는 훈련 장치 및 훈련 시스템 국내 개발자. 모든 종류의 사용 가능한 수단을 사용하여 집에서 자체 구현을 위해 간단하고 쉽게 액세스할 수 있습니다. 제공된 부품의 스케치와 치수는 이러한 노력에 도움이 될 것입니다.

그래서 우리는 시작합니다 ...

바벨이 있는 스쿼트 랙(역도 기계).

우리는 이전 리뷰에서 역도용 랙, 플랫폼, 프레스용 벤치와 같이 보디빌딩에서 실제 운동선수를 위한 중요한 도구에 대해 이미 논의했습니다. 오늘 우리는 이 장치의 다른 버전을 살펴보겠습니다. 그렇다면 바벨 랙을 어떻게 만들 수 있습니까?

시뮬레이터는 플랫폼(1×1.5m)과 양쪽에 설치된 2개의 랙으로 구성됩니다(그림 1). 바벨이 장착되는 랙에는 이동식 또는 고정 장치(슬롯, 후크, 클램프 등)가 만들어집니다. 운동은 누워서, 쪼그리고 앉고, 서서 수행됩니다.

역도 벤치 또는 벤치 프레스.

이 벤치는 금속파이프를 용접한 구조입니다. 좌석은 보드 또는 파티클 보드로 만들어졌으며 잘 샌딩되거나 인조 가죽으로 덮여 있습니다. 이 장치는 처음에는 다양한 프레스를 수행하는 데 중점을 두었지만 그에만 국한되지는 않습니다. 허벅지 뒤쪽 근육의 발달을 목표로 하는 특별한 운동을 수행하기 위해 벤치에 하중이 가해지는 균형추를 추가로 장착할 수 있습니다. 균형추는 4개의 볼트(그림 2)를 사용하여 벤치 다리에 부착되며 2개의 정사각형(90° 각도)으로 구성됩니다. 부드러운 천으로 덮인 금속 롤러를 강화하기 위해 사각형의 상단 긴 끝에 4-5 개의 구멍을 뚫습니다. 짧은 끝 부분에는 막대의 두 개의 막대 또는 부싱이 부착되어 디스크가 놓입니다.

운동기구 '활기'

운동기는 체조용 사다리(접이식)와 걸이형 스포츠 장비(크로스바, 보드, 링, 정지 장치)로 구성된 접이식 구조입니다.

^{1 - 고정 사다리; 2 - 개폐식 섹션; 3 - 발 뒤꿈치; 4 - 힌지 크로스바; 5 - 반지; 6 - 강조; 7 - 보드.}

시뮬레이터 요소의 크기: 크로스바 - 너비 57cm; 교수형 보드 - 길이 1535 mm, 너비 - 330 mm; 매달린 고리 - 직경 18cm; 걸이 정지 - 길이 492 cm, 너비 - 420 cm, 높이 - 185 cm.

다이나믹 몽키 바

이 장치는 벨로루시에서 Gomel University의 교사(V.A. Barkov 및 기타)가 개발했습니다.

이것은 회전 드럼입니다. 길이 450~500mm, 직경 25~30mm의 평행한 금속 크로스바("계단")로 서로 연결된 두 개의 다각형이 베이스에 장착되어 있습니다. 드럼 중앙에는 직경 10mm의 금속 스포크를 사용하여 다각형 모서리에 단단히 연결된 축이 있습니다.

축의 돌출된 끝 부분에는 베어링이 장착되어 있으며, 베어링은 수평으로 위치한 모서리의 베이스에 부착되어 있습니다. 원숭이 막대의 바닥은 두 개의 직각 삼각형으로 구성되어 있으며 단단히 연결되어 있으며 50x50mm 크기의 금속 모서리로 만들어졌습니다. 수직으로 위치한 모서리에는 몽키 바를 체조 사다리에 걸 수 있는 고리가 있습니다(그림 4). 핸들바는 매달린 자세로 운동할 수 있는 높이에 설치됩니다.

^{1 - 다각형; 2 - 기본; 3 - 축; 4 - 베어링; 5 - 후크}

로잉머신 "유니버설-2"

다양한 근육 그룹을 동시에 그리고 개별적으로 발달시킬 수 있는 일반적인 충격 장치를 말합니다. 전문 스포츠 장비 매장에서는 다양한 유사한 로잉 머신("Caucasian", "universal", "rowing", "tempo" 등)을 제공합니다.

자신을 만드는 가장 쉬운 방법은 "station wagon-2"입니다 (그림 5). 시뮬레이터의 하중은 고무 또는 스프링 밴드에 의해 생성됩니다. 이 디자인을 통해 운동 동작을 독립적으로 수행할 수 있습니다.

1. I. 손의 도움으로만
2. II. 다리(이동식 좌석),
3. III. 백업.

^{1 - 기본; 2 - 좌석; 3 - 축; 4 - 스프링 고정; 5- "노"; 6 - 지원; 7 - 롤러; 8 - 스프링, 고무밴드}

우리 사이트의 후속 기사에서는 계속해서 모든 종류의 훈련 장비와 원래의 훈련 장치를 소개할 것입니다. 앞으로는 아직 흥미로운 일들이 많이 남아 있습니다! 전환하지 마십시오!