Vi ødelægger almindelige myter om bodybuilding og fitness.

I dag vil vi fortsætte med at ødelægge stereotyperne og myterne om begyndere, der er forbundet med deres første tur til gymnastiksalen, og i dag vil vi tale om tid og din indledende forberedelse, fordi disse øjeblikke er de mest almindelige misforståelser, der straks skal behandles én gang og for alle.

En af hovedmyterne om begyndere: Jo længere træning, jo flere fordele.

Det længste træningssæt af øvelser på vores hjemmeside varer fra 60 til 90 minutter. Det er vigtigt med det samme at forstå, at der i princippet ikke er behov for mere, fordi du allerede vil svede og være udmattet til det yderste, selvom du er i godt humør. Ethvert intensivt fitness- eller bodybuilding-program er designet til at få mest muligt ud af din tid. Og der er ingen grund til at forlænge din træning overhovedet. For det her er galskab. Den bedste måde at arbejde på er at gøre så meget som muligt på mindst mulig tid. Dette er den virkelige hemmelighed for at bygge en krop.

En anden mest almindelig stereotype af frygt for at gå i fitnesscenter er generthed foran rigtige professionelle. Kun rigtige Champions går i fitnesscenteret - hvorfor skulle jeg bekymre mig om dem? Med andre ord kan denne myte omformuleres som følger: professionelle atleter er de mest fysisk velegnede mennesker i verden, og jeg har intet at konkurrere med dem...

Denne lille historie inspirerede alle, jeg fortalte den til. I min fitnessgruppe er der en respektabel gammel dame - hun er 70 år. Så for et par år siden, under en træningssession, kom hun i snak med en af ​​mine professionelle kampsportsudøvere. Det hele endte med, at de lavede et væddemål på, hvem der ville lave de mest klassiske push-ups på en fitball (gymnastikbold), idet de løftede det ene ben op. Min pro - Champion i hærens hånd-til-hånd kamp, ​​var i stand til at lave 12 push-ups. Og så kom en tynd mormor ind i arenaen og lavede 20 armbøjninger, og alle fik indtryk af, at hun kunne mere.