Vi ødelegger vanlige myter om kroppsbygging og fitness.

I dag vil vi fortsette å ødelegge stereotypiene og mytene til nybegynnere knyttet til deres første tur til treningsstudioet, og i dag vil vi snakke om tid og din første forberedelse, fordi disse øyeblikkene er de vanligste misoppfatningene som må håndteres umiddelbart en gang og for alle.

En av hovedmytene til nybegynnere: Jo lengre trening, jo flere fordeler.

Det lengste treningssettet med øvelser på nettsiden vår varer fra 60 til 90 minutter. Det er viktig å umiddelbart forstå at det i prinsippet ikke er behov for mer, fordi du allerede vil svette og være utslitt til det ytterste, selv om du er i godt humør. Ethvert intensivt treningsprogram eller kroppsbyggingsprogram er designet for å få mest mulig ut av tiden din. Og det er ikke nødvendig å forlenge treningsøktene i det hele tatt. For dette er galskap. Den beste måten å jobbe på er å gjøre så mye som mulig på minst mulig tid brukt. Dette er den virkelige hemmeligheten ved å bygge en kropp.

En annen vanligste stereotyp av frykt for å gå på treningsstudio er sjenanse foran ekte proffer. Som, bare ekte Champions går på treningsstudio - hvorfor skulle jeg bry meg om dem? Med andre ord, denne myten kan omformuleres som følger: profesjonelle idrettsutøvere er de mest fysisk formbare menneskene i verden, og jeg har ingenting å konkurrere med dem...

Denne lille historien inspirerte alle jeg fortalte den til. I treningsgruppen min er det en respektabel gammel dame - hun er 70 år. Så, for et par år siden, under en treningsøkt, kom hun i samtale med en av mine profesjonelle kampsportutøvere. Det hele endte med at de satset på hvem som ville gjøre de mest klassiske push-ups på en fitball (gymnastikkball), og løftet ett ben opp. Min pro - mester i hånd-til-hånd-kamp i hæren, var i stand til å gjøre 12 push-ups. Og så kom en mager bestemor inn på arenaen og tok 20 push-ups, og alle fikk inntrykk av at hun kunne mer.