Vi förstör vanliga myter om bodybuilding och fitness.

Idag kommer vi att fortsätta att förstöra stereotyperna och myterna om nybörjare i samband med deras första resa till gymmet, och idag kommer vi att prata om tid och din första förberedelse, eftersom dessa ögonblick är de vanligaste missuppfattningarna som måste hanteras omedelbart en gång och för alla.

En av de viktigaste myterna om nybörjare: Ju längre träning, desto fler fördelar.

Den längsta träningsuppsättningen med övningar på vår hemsida varar från 60 till 90 minuter. Det är viktigt att omedelbart förstå att det i princip inte behövs mer, eftersom du redan kommer att svettas och vara utmattad till det yttersta, fastän på gott humör. Alla intensiva tränings- eller bodybuildingprogram är utformade för att få ut det mesta av din tid. Och det finns inget behov av att förlänga dina träningspass alls. För det här är galenskap. Det bästa sättet att arbeta är att göra så mycket som möjligt på minsta möjliga tid. Detta är den verkliga hemligheten med att bygga en kropp.

En annan vanligaste stereotyp av rädsla för att gå till gymmet är blyghet inför riktiga proffs. Som, bara riktiga mästare går till gymmet - varför ska jag bry mig om dem? Med andra ord kan denna myt omformuleras på följande sätt: professionella idrottare är de mest fysiskt vältränade människorna i världen, och jag har inget att konkurrera med dem...

Den här lilla historien inspirerade alla jag berättade den för. I min träningsgrupp finns en respektabel gammal dam - hon är 70 år. Så, för ett par år sedan, under ett träningspass, kom hon i samtal med en av mina professionella kampsportsidrottare. Det hela slutade med att de satsade på vem som skulle göra de mest klassiska armhävningarna på en fitball (gymnastikboll), och höjde ett ben. Mitt proffs - mästare i arméns hand-till-hand-strid, kunde göra 12 armhävningar. Och så kom en smal mormor in på arenan och gjorde 20 armhävningar, och alla fick intrycket att hon kunde mer.