우리는 보디빌딩과 피트니스에 대한 일반적인 신화를 파괴합니다.

오늘 우리는 체육관에 처음 가는 것과 관련된 초보자의 고정관념과 신화를 계속 파괴할 것이며, 오늘은 시간과 초기 준비에 대해 이야기할 것입니다. 왜냐하면 이 순간은 한 번에 즉시 처리해야 하는 가장 일반적인 오해이기 때문입니다. 모든.

초보자의 주요 신화 중 하나: 훈련 기간이 길어질수록 더 많은 이점이 있습니다.

당사 웹사이트에 있는 가장 긴 훈련 세트는 60~90분 동안 지속됩니다. 기분은 좋지만 이미 땀을 흘리고 한계까지 지칠 것이기 때문에 원칙적으로 더 많은 것이 필요하지 않다는 것을 즉시 이해하는 것이 중요합니다. 집중적인 피트니스 또는 보디빌딩 프로그램은 시간을 최대한 활용하도록 설계되었습니다. 그리고 운동 시간을 연장할 필요도 전혀 없습니다. 이건 미친 짓이니까. 일하는 가장 좋은 방법은 최소한의 시간을 들여 가능한 한 많은 일을 하는 것입니다. 이것이 바로 몸매를 만드는 진짜 비결이다.

체육관에 가는 것에 대한 두려움에 대한 또 다른 가장 흔한 고정관념은 실제 프로들 앞에서 수줍어하는 것입니다. 예를 들어, 진짜 챔피언만이 체육관에 갑니다. 내가 왜 그들에게 관심을 가져야 합니까? 즉, 이 신화는 다음과 같이 바꿔 말할 수 있습니다. 프로 운동선수는 세계에서 신체적으로 가장 건강한 사람들이고 나는 그들과 경쟁할 것이 아무것도 없습니다.

이 작은 이야기는 내가 이야기한 모든 사람에게 영감을 주었습니다. 내 피트니스 그룹에는 존경할만한 노부인이 한 명 있습니다. 그녀는 70 세입니다. 그래서 몇 년 전, 훈련 중에 그녀는 나의 전문 무술 선수 중 한 명과 대화를 나누었습니다. 모든 것은 핏볼(체조 공)에서 한쪽 다리를 들어 올리는 가장 고전적인 팔굽혀펴기를 누가 할 것인가에 대한 내기로 끝났습니다. 내 프로 - 육군 백병전 챔피언은 팔굽혀펴기를 12번이나 할 수 있었습니다. 그러다가 마른 할머니가 경기장에 들어와서 팔굽혀펴기를 20개나 했더니 다들 할머니가 더 할 수 있다는 인상을 받았습니다.