Destruímos mitos comuns sobre musculação e fitness.

Hoje continuaremos destruindo os estereótipos e mitos dos iniciantes associados à sua primeira ida à academia, e hoje falaremos sobre o tempo e sua preparação inicial, pois esses momentos são os equívocos mais comuns que precisam ser resolvidos imediatamente de uma vez e para todos.

Um dos principais mitos dos iniciantes: Quanto mais tempo o treino, mais benefícios.

O conjunto de exercícios de treinamento mais longo em nosso site dura de 60 a 90 minutos. É importante entender imediatamente que, a princípio, não há necessidade de mais, pois você já estará suando e exausto ao limite, embora de bom humor. Qualquer programa intensivo de condicionamento físico ou musculação é projetado para aproveitar ao máximo o seu tempo. E não há necessidade de prolongar seus treinos. Porque isso é uma loucura. A melhor maneira de trabalhar é fazer o máximo possível no menor tempo gasto. Este é o verdadeiro segredo para construir um corpo.

Outro estereótipo mais comum de medo de ir à academia é a timidez diante de verdadeiros profissionais. Tipo, só verdadeiros campeões vão à academia – por que eu deveria me preocupar com eles? Em outras palavras, esse mito pode ser reformulado da seguinte forma: os atletas profissionais são as pessoas mais bem preparadas fisicamente do mundo e não tenho nada para competir com eles...

Esta pequena história inspirou todos a quem a contei. No meu grupo de fitness há uma senhora respeitável - ela tem 70 anos. Então, alguns anos atrás, durante uma sessão de treinamento, ela conversou com um dos meus atletas profissionais de artes marciais. Tudo terminou com eles apostando em quem faria as flexões mais clássicas em uma fitball (bola de ginástica), levantando uma perna. Meu pró-campeão no combate corpo a corpo do exército foi capaz de fazer 12 flexões. E aí uma vovó magrinha entrou na arena e fez 20 flexões, e todos ficaram com a impressão de que ela conseguia fazer mais.