我们打破健美和健身的常见神话。

今天我们将继续打破初学者第一次去健身房时的刻板印象和神话，今天我们将讨论时间和你最初的准备，因为这些时刻是最常见的误解，需要立即处理一次和对全部。

初学者的主要误区之一：训练时间越长，好处越多。

我们网站上最长的一组练习持续 60 到 90 分钟。重要的是要立即明白，原则上不需要更多，因为尽管心情很好，但你已经出汗并筋疲力尽了。任何强化健身或健美计划都是为了充分利用您的时间而设计的。而且根本没有必要延长你的锻炼时间。因为这太疯狂了。最好的工作方式就是用最少的时间做尽可能多的事情。这是塑造身体的真正秘诀。

害怕去健身房的另一个最常见的刻板印象是在真正的专业人士面前害羞。就像，只有真正的冠军才会去健身房——我为什么要关心他们？换句话说，这个神话可以改写为：职业运动员是世界上身体最健康的人，而我没有什么可以与他们竞争......

这个小故事启发了我讲过的每个人。我的健身群里有一位令人尊敬的老太太——她70岁了。因此，几年前，在一次训练期间，她与我的一位职业武术运动员进行了交谈。最终，他们打赌谁能在健身球（体操球）上举起一条腿做最经典的俯卧撑。我的职业-军队肉搏战冠军能够做 12 个俯卧撑。然后一位骨瘦如柴的老奶奶进场，做了20个俯卧撑，大家都觉得她还能做更多。