Distruggiamo i miti comuni del bodybuilding e del fitness.

Oggi continueremo a distruggere gli stereotipi e i miti dei principianti legati al loro primo ingresso in palestra, e oggi parleremo del tempo e della preparazione iniziale, perché questi momenti sono gli equivoci più comuni che devono essere immediatamente affrontati una volta per tutte. per tutti.

Uno dei principali miti dei principianti: più lungo è l'allenamento, maggiori sono i benefici.

La serie di esercizi di allenamento più lunga sul nostro sito Web dura dai 60 ai 90 minuti. È importante capire subito che, in linea di principio, non ce n'è bisogno di più, perché già suderai e sarai esausto al limite, anche se di buon umore. Qualsiasi programma intensivo di fitness o bodybuilding è progettato per sfruttare al massimo il tuo tempo. E non è affatto necessario allungare gli allenamenti. Perché questa è una follia. Il modo migliore di lavorare è fare il più possibile nel minor tempo possibile. Questo è il vero segreto per costruire un corpo.

Un altro stereotipo più comune della paura di andare in palestra è la timidezza di fronte ai veri professionisti. Ad esempio, solo i veri Campioni vanno in palestra: perché dovrei preoccuparmi di loro? In altre parole, questo mito può essere riformulato come segue: gli atleti professionisti sono le persone fisicamente più in forma al mondo, e non ho nulla con cui competere...

Questa piccola storia ha ispirato tutti quelli a cui l'ho raccontata. Nel mio gruppo di fitness c'è una rispettabile vecchia signora: ha 70 anni. Così, un paio di anni fa, durante una sessione di allenamento, ha avuto una conversazione con uno dei miei atleti professionisti di arti marziali. Il tutto si è concluso con una scommessa su chi avrebbe eseguito le più classiche flessioni su una fitball (palla da ginnastica), alzando una gamba. Il mio campione professionista nel combattimento corpo a corpo dell'esercito è stato in grado di eseguire 12 flessioni. E poi una nonna magra è entrata nell'arena e ha fatto 20 flessioni, e tutti hanno avuto l'impressione che potesse fare di più.