Biz bodibildinq və fitneslə bağlı ümumi mifləri məhv edirik.

Bu gün biz idman zalına ilk səfəri ilə bağlı yeni başlayanların stereotiplərini və miflərini məhv etməyə davam edəcəyik və bu gün vaxt və ilkin hazırlığınız haqqında danışacağıq, çünki bu anlar dərhal bir dəfə həll edilməli olan ən çox yayılmış yanlış təsəvvürlərdir və hamı üçün.

Başlayanların əsas miflərindən biri: Təlim nə qədər uzun olsa, bir o qədər çox fayda var.

Veb saytımızda ən uzun məşq dəsti 60 ilə 90 dəqiqə arasında davam edir. Dərhal başa düşmək vacibdir ki, prinsipcə, daha çox şeyə ehtiyac yoxdur, çünki yaxşı əhval-ruhiyyədə olsa da, artıq tərləyəcək və həddən artıq tükənəcəksiniz. İstənilən intensiv fitness və ya bədən tərbiyəsi proqramı vaxtınızdan maksimum istifadə etmək üçün nəzərdə tutulub. Və məşqlərinizi ümumiyyətlə uzatmağa ehtiyac yoxdur. Çünki bu dəlilikdir. İşin ən yaxşı yolu ən az vaxt sərf etməklə mümkün qədər çox iş görməkdir. Bu, bədən qurmağın əsl sirridir.

İdman zalına getmək qorxusunun başqa bir ən çox yayılmış stereotipi əsl peşəkarlar qarşısında utancaqlıqdır. İdman zalına yalnız əsl Çempionlar gedir - mən niyə onlarla maraqlanmalıyam? Yəni bu mifi belə ifadə etmək olar: peşəkar idmançılar dünyanın ən fiziki cəhətdən sağlam insanlarıdır və mənim onlarla rəqabət aparacaq heç nəyim yoxdur...

Bu kiçik hekayə danışdığım hər kəsə ilham verdi. Mənim fitness qrupumda bir hörmətli yaşlı xanım var - onun 70 yaşı var. Beləliklə, bir neçə il əvvəl məşq zamanı o, mənim peşəkar döyüş sənətləri idmançılarımdan biri ilə söhbətə girdi. Hər şey onların bir ayağı yuxarı qaldıraraq fitbolda (gimnastika topu) ən klassik təkanları kimin edəcəyinə mərc etmələri ilə başa çatdı. Mənim peşəkarım - Ordunun əlbəyaxa döyüşündə çempion, 12 təkan qaldırmağı bacardı. Və sonra arıq bir nənə arenaya girdi və 20 təkan qaldırdı və hamı onun daha çox şey edə biləcəyi təəssüratı yaratdı.