Tailles, types et variétés de guidons.

Depuis l'enfance, chacun de nous connaît ces échelles, portées jusqu'au métal par nos paumes : horizontales, angulaires, à gradins, figurées - en forme de vague ou de serpent, et les plus complexes - presque strictement verticales. Comme nous aimions jouer au rattrapage ou au « barik » avec eux pendant les récréations et après l’école. Dans cette revue, nous nous souviendrons de ce qu'ils sont, de leurs principales variétés, et nous essaierons de comprendre comment fabriquer nous-mêmes une telle structure pour notre mini-ville de sports de jardin faite maison.

Les principaux types d'escaliers pour marcher sur les mains :

Barres de singe en anneau - il s'agit de deux cadres carrés métalliques soudés constitués de conduites de gaz d'un diamètre moyen de 70 à 80 mm et d'un côté de 3,0 ~ 3,5 m. Ils sont reliés par des barres transversales de 40 à 60 cm de long à une hauteur d'environ 1,35 ~ 1,55 m de le sol. Deux barres transversales de 1,5 m de long sont également soudées aux coins inférieurs des cadres, qui sont creusés dans le sol. En même temps, des crochets sont fixés sur les côtés supérieurs des cadres (étroitement soudés ou enfilés dans des trous traversants et serrés sur le dessus avec écrous), sur lesquels ils sont suspendus à l'aide de chaînes ou de câbles, d'anneaux (en métal ou en bois) à une distance fixe de 100 ~ 150 mm les uns des autres (voir schéma et dimensions sur la Fig. 1).

La structure métallique peut être remplacée par une structure en bois. Dans ce cas, on utilise une poutre d'un diamètre de 10-12 cm. Pour une plus grande solidité, les cadres sont renforcés par des coins ou des pentes à partir de barres d'une section de 5x6x10 cm. Une fois assemblé, le guidon, en métal ou en bois, doit être nettoyé et peint avec de la peinture à l'huile.

Sur l'agrès, les mouvements s'effectuent en position suspendue avec une prise alternativement pour chaque anneau suivant d'un cadre, à travers un ou deux anneaux sur le même cadre, pour les anneaux de l'un et de l'autre cadre, avec des tractions suspendues, en relevant jambes droites et fléchies, etc. L'accent de l'impact est concentré sur les muscles du dos et les muscles des bras et des avant-bras...

Dans la partie sol, ils sont reliés par des broches métalliques (soudées ou enfilées dans des trous et serrées des deux côtés avec un écrou tous les 30 à 40 cm), formant une échelle ; la distance entre les cadres est de 40 à 60 cm.Trois piliers sont soudés verticalement à chaque cadre, qui servent de poteaux d'escalade. La structure est installée verticalement dans une tranchée jusqu'à une profondeur de 1 m et bétonnée. Une fois assemblés, les barres de singe sont peintes à la peinture à l'huile.

Les variantes les plus courantes d'un escalier courbe pour marcher sur les mains sont les barres de singe familières « serpent » et « vague », qui nous sont familières depuis l'enfance.

Sur l'appareil, des exercices de tractions, de pompes et de mouvements suspendus sont effectués, les jambes pliées, agrippant les barreaux de l'escalier.

Barres de singe circulaires - il s'agit de deux cercles métalliques (ellipses) d'un diamètre de ~3 et donc de ~2,5 m, reliés entre eux par des broches métalliques (soudées ou filetées dans des trous percés dans les cercles, et serrées des deux côtés avec des écrous) tous les 30-40 cm le long du cercle intérieur. Huit piliers de 3 à 3,7 m de long sont découpés dans les conduites de gaz et deux échelles sont assemblées à partir de quatre d'entre elles à l'aide de broches. Une extrémité de chaque pilier est soudée à l'escalier circulaire supérieur et l'extrémité inférieure est soudée au troisième cercle d'un diamètre de 3 m (croquis de conception sur la Fig. 3). Une fois assemblées, les barres de singe circulaires sont creusées à 1 m dans le sol et bétonnées. Peint avec de la peinture à l'huile.

Sur l'agrès, des exercices sont effectués en se déplaçant en suspension et en pendaison, en pliant les jambes avec une prise sur les barres dans des escaliers verticaux et horizontaux circulaires, ainsi que des exercices de grimpe sur des poteaux.

Voici un exemple d'option combinée : une échelle horizontale classique se transforme en un « guidon serpent » avec des anneaux de préhension, puis suit une échelle droite inclinée avec un petit pas de 45ͦ jusqu'au niveau horizontal, et l'élément final : une « vague guidon". De plus, si tous les éléments constitutifs sont reliés les uns aux autres selon un angle de 90ͦ, et bouclent ainsi la structure, nous obtiendrons une sorte de version inhabituelle d'un escalier sportif circulaire pour la marche manuelle.

Eh bien, en conclusion, rappelons qu'il est préférable de s'entraîner sur le terrain de sport avec des vêtements de sport adaptés à la température et aux conditions météorologiques, comme un coupe-vent. À notre avis, c'est une option idéale tant pour l'exercice physique que pour la détente et le divertissement. De plus, il existe désormais une grande vente de vestes Fred Perry, où vous pouvez facilement trouver celle qui vous convient. Eh bien, le prix réduit et promotionnel, associé à l'excellente qualité vraiment irréprochable de cette marque, vous surprendra agréablement. Nous recommandons!