Ohjaustangon koot, tyypit ja lajikkeet.

Lapsuudesta lähtien jokainen meistä on tuntenut nämä tikkaat, jotka ovat kuluneet metalliin kämmenillämme: vaakasuorat, kulmikkaat, porrastetut, kuviolliset - aallon tai käärmeen muodossa ja monimutkaisimmat - melkein tiukasti pystysuorat. Kuinka rakastimme leikkiä kiinniottelua tai "barikkia" heidän kanssaan taukojen aikana ja koulun jälkeen. Tässä katsauksessa muistamme, mitä ne ovat, niiden päälajikkeita, ja yritämme selvittää, kuinka tehdä tällainen rakenne itse kotitekoiseen pihaurheiluminikaupunkiimme.

Tärkeimmät portaiden tyypit käsillä kävelemiseen:

Ring apina baareja - nämä ovat kaksi hitsattua metallirunkoa, jotka on valmistettu kaasuputkista, joiden keskihalkaisija on 70-80 mm ja joiden sivu on 3,0 ~ 3,5 m. Ne on yhdistetty 40-60 cm pituisilla poikkipalkeilla noin 1,35 - 1,55 m korkeudella maa. Myös kaksi 1,5 m pituista poikkipalkkia on hitsattu maahan kaivettuihin runkojen alakulmiin.Samalla kehysten yläreunoihin kiinnitetään koukut (hitsataan tiukasti tai kierretään reikien läpi ja kiinnitetään päälle muttereilla), joihin ne on ripustettu ketjuilla tai kaapeleilla renkaat (metallista tai puusta) kiinteällä 100 ~ 150 mm etäisyydellä toisistaan ​​(katso kaavio ja mitat kuvassa 1).

Metallirakenne voidaan korvata puisella. Tässä tapauksessa käytetään palkkia, jonka halkaisija on 10-12 cm. Lujuuden lisäämiseksi kehykset vahvistetaan kulmilla tai kaltevilla tangoista, joiden poikkileikkaus on 5x6x10 cm. Kun ohjaustanko on koottu, metallista tai puusta, on puhdistettava ja maalattava öljymaalilla.

Laitteessa liikkeet suoritetaan roikkuuasennossa kahvalla vuorotellen jokaiselle seuraavalle kehyksen renkaalle, yhden tai kahden renkaan läpi samassa kehyksessä, yhden ja toisen kehyksen renkaille, riippuvetoin, nosto suorat ja koukussa jalat jne. Iskun painopiste on selkälihaksissa sekä käsivarsien ja käsivarsien lihaksissa...

Maaosassa ne on yhdistetty metallitapeilla (hitsattu tai kierretty reikiin ja kiinnitetty molemmilta puolilta mutterilla 30-40 cm välein), muodostaen tikkaat; kehysten välinen etäisyys on 40-60 cm Jokaiseen runkoon on hitsattu pystysuoraan kolme pilaria, jotka toimivat kiipeilytankoina. Rakenne asennetaan pystysuoraan kaivantoon 1 m syvyyteen ja betonoidaan. Kun apinatangot on koottu, ne maalataan öljymaalilla.

Yleisimmät kaarevien portaiden muunnelmat käsillä kävelemiseen ovat tutut "käärme" ja "aalto" apinapalkit, jotka ovat tuttuja meille lapsuudesta.

Laitteella tehdään vedot, punnerrukset ja riippuvat liikeharjoitukset, jalat koukussa, tarttuen portaiden puolaseen.

Pyöreät apinapatukat - nämä ovat kaksi metallirengasta (ellipsiä), joiden halkaisija on ~3 ja vastaavasti ~2,5 m ja jotka on yhdistetty toisiinsa metallitapeilla (hitsattu tai kierretty ympyröihin porattuihin reikiin ja kiinnitetty molemmilta puolilta muttereilla) 30-40 cm sisäympyrää pitkin. Kaasuputkista leikataan kahdeksan 3-3,7 m pituista pilaria, joista neljästä kootaan kaksi tikkaat tappien avulla. Jokaisen pilarin toinen pää on hitsattu ylempään pyöreään portaikkoon ja alapää kolmanteen ympyrään, jonka halkaisija on 3 m (suunnittelupiirros kuvassa 3). Kun pyöreät apinatangot on koottu, ne kaivetaan 1 metrin syvyyteen maahan ja betonoidaan. Maalattu öljymaalilla.

Laitteella tehdään harjoituksia liikkumiseen roikkuessa ja roikkuessa, jalkojen taivutuksessa tangoista otetuilla pysty- ja pyöreillä vaakaportailla sekä harjoituksia kiipeilysauvoissa.

Tässä on esimerkki yhdistetystä vaihtoehdosta: klassiset vaakasuorat tikkaat muuttuvat "käärmeohjaustankoiksi", joissa on pitoa varten renkaat, ja seuraavat sitten kaltevaa suoraa lyhyellä 45 asteen askeleella vaakatasolle ja viimeinen elementti: "aalto". ohjaustanko”. Lisäksi, jos kaikki rakenneosat liitetään toisiinsa 90 asteen kulmassa ja siten silmukotaan rakennetta, saadaan aikaan jonkinlainen epätavallinen versio pyöreistä urheiluportaista manuaaliseen kävelyyn.

No, lopuksi muistutetaan, että urheilukentällä on parasta harjoitella lämpötila- ja sääolosuhteisiin sopivissa urheiluvaatteissa, kuten tuulitakissa. Mielestämme tämä on ihanteellinen vaihtoehto sekä fyysiseen harjoitteluun että rentoutumiseen ja viihteeseen. Lisäksi Fred Perry -takkien huikea alennusmyynti on nyt käynnissä, josta löydät helposti itsellesi sopivan. No, alennettu tarjoushinta ja tämän merkin erinomainen, todella moitteeton laatu yllättää sinut iloisesti. Suosittelemme!