Rozmiary, typy i odmiany kierownic.

Od dzieciństwa każdy z nas zna te drabiny, wytarte dłońmi do metalu: poziome, kanciaste, schodkowe, figurowe - w postaci fali lub węża i najbardziej złożone - prawie ściśle pionowe. Jakże uwielbialiśmy się z nimi bawić w „barik” na przerwach i po lekcjach. W tej recenzji przypomnimy sobie, czym one są, ich główne odmiany i postaramy się dowiedzieć, jak sami stworzyć taką konstrukcję dla naszego domowego mini-miasta sportowego na podwórku.

Główne rodzaje schodów do chodzenia na rękach:

Pierścienie małpich barów - są to dwie spawane metalowe ramy kwadratowe wykonane z rur gazowych o średniej średnicy 70-80 mm i boku 3,0 ~ 3,5 m. Połączone są poprzeczkami o długości 40-60 cm na wysokości około 1,35 ~ 1,55 m od Ziemia. Do dolnych narożników ram, które wkopuje się w ziemię, przyspawane są również dwie poprzeczki o długości 1,5 m. Jednocześnie do górnych stron ram przymocowane są haki (szczelnie przyspawane lub przewleczone przez otwory przelotowe i zaciśnięte od góry z nakrętkami), na których są zawieszone za pomocą łańcuchów lub linek, pierścieni (wykonanych z metalu lub drewna) w stałej odległości od siebie 100 ~ 150 mm (patrz schemat i wymiary na rys. 1).

Metalową konstrukcję można zastąpić drewnianą. W tym przypadku stosuje się belkę o średnicy 10-12 cm, dla większej wytrzymałości ramy wzmacnia się narożnikami lub skosami z prętów o przekroju 5x6x10 cm.Po zmontowaniu kierownica wykonana z metalu lub drewna, należy oczyścić i pomalować farbą olejną.

Na aparacie ruchy wykonywane są w pozycji wiszącej z uchwytem naprzemiennie dla każdego kolejnego kółka jednej ramy, przez jeden lub dwa kółka na tej samej ramie, dla kółek jednej i drugiej ramy, z podciąganiem w zwisie, podnoszeniem nogi proste i zgięte itp. Nacisk uderzenia skupiony jest na mięśniach pleców oraz mięśniach ramion i przedramion...

W części naziemnej są one łączone za pomocą metalowych kołków (wspawanych lub wkręconych w otwory i zaciśniętych z obu stron nakrętką co 30-40 cm), tworząc drabinę; odległość między ramami wynosi 40-60 cm Do każdej ramy przyspawane są pionowo trzy filary, które służą jako słupki wspinaczkowe. Konstrukcję montuje się pionowo w wykopie na głębokość 1 m i betonuje. Po złożeniu drążki maluje się farbą olejną.

Najczęstszymi wariantami zakrzywionych schodów do chodzenia na rękach są znane nam z dzieciństwa drążki „wężowe” i „falowe”.

Na aparacie wykonuje się podciągnięcia, pompki, ćwiczenia ruchowe w zwisie, z ugiętymi nogami, chwytając się szczebli schodów.

Okrągłe drążki dla małp - są to dwa metalowe koła (elipsy) o średnicy ~3 i odpowiednio ~2,5 m, połączone ze sobą metalowymi kołkami (wspawanymi lub wkręconymi w wywiercone w okręgach otwory i skręcone z obu stron nakrętkami) co 30-40 cm wzdłuż wewnętrznego koła. Z rur gazowych wycięto osiem słupów o długości 3 ~ 3,7 m. Z czterech z nich za pomocą kołków montuje się dwie drabiny. Jeden koniec każdego słupka jest przyspawany do górnej okrągłej klatki schodowej, a dolny koniec do trzeciego okręgu o średnicy 3 m (szkic projektowy na rys. 3). Po zmontowaniu okrągłe drążki wkopuje się w ziemię na głębokość 1 m i betonuje. Malowany farbą olejną.

Na aparacie wykonywane są ćwiczenia poruszania się w zwisie i zwisie, zginania nóg z chwytem na poręczach na schodach pionowych i okrężnych poziomych, a także ćwiczenia na drążkach wspinaczkowych.

Oto przykład łączonej opcji: klasyczna drabina pozioma zamienia się w „wężową kierownicę” z pierścieniami do uchwytu, a następnie podąża za nachyloną prostą z krótkim krokiem 45ͦ do poziomu poziomego, a ostatni element: „fala” kierownica". Co więcej, jeśli wszystkie elementy składowe zostaną połączone ze sobą pod kątem 90ͦ i w ten sposób zapętlą konstrukcję, otrzymamy jakąś nietypową wersję okrągłych schodów sportowych do chodzenia ręcznego.

Cóż, na zakończenie przypomnijmy, że na boisku sportowym najlepiej ćwiczyć w odzieży sportowej odpowiedniej do temperatury i warunków atmosferycznych, np. wiatrówce. Naszym zdaniem jest to idealna opcja zarówno do ćwiczeń fizycznych, jak i relaksu i rozrywki. Co więcej, trwa teraz wielka wyprzedaż kurtek Fred Perry, gdzie z łatwością znajdziesz odpowiednią dla siebie. Cóż, obniżona, promocyjna cena, przy doskonałej, naprawdę nienagannej jakości tej marki, miło Cię zaskoczy. Polecamy!