Dimensioni, tipi e varietà del manubrio.

Fin dall'infanzia, ognuno di noi ha familiarità con queste scale, portate fino al metallo dai nostri palmi: orizzontali, angolari, a gradini, figurate - a forma di onda o serpente, e le più complesse - quasi rigorosamente verticali. Quanto ci piaceva giocare a recuperare il ritardo o "barik" con loro durante le pause e dopo la scuola. In questa recensione, ricorderemo quali sono, le loro varietà principali e cercheremo di capire come realizzare noi stessi una struttura del genere per la nostra mini-città sportiva da cortile fatta in casa.

I principali tipi di scale per camminare sulle mani:

Sbarre per scimmie ad anello - si tratta di due telai quadrati metallici saldati costituiti da tubi del gas con un diametro medio di 70-80 mm con un lato di 3,0 ~ 3,5 m, collegati da traverse lunghe 40-60 cm ad un'altezza di circa 1,35 ~ 1,55 m da il terreno. Agli angoli inferiori dei telai, che sono scavati nel terreno, vengono saldate anche due traverse lunghe 1,5 m, mentre sui lati superiori dei telai vengono fissati dei ganci (saldati saldamente o infilati attraverso fori passanti e fissati sulla parte superiore) con dadi), ai quali vengono sospesi tramite catene o cavi, anelli (in metallo o legno) ad una distanza fissa di 100 ~ 150 mm l'uno dall'altro (vedi schema e dimensioni in Fig. 1).

La struttura metallica può essere sostituita con una in legno. In questo caso viene utilizzata una trave del diametro di 10-12 cm.Per una maggiore robustezza i telai sono rinforzati con angoli o pendenze da barre di sezione 5x6x10 cm.Una volta assemblato, il manubrio, in metallo o legno, deve essere pulito e dipinto con colori ad olio.

Sull'attrezzo i movimenti si eseguono in posizione appesa con presa alternativamente per ogni anello successivo di un telaio, attraverso uno o due anelli sullo stesso telaio, per gli anelli dell'uno e dell'altro telaio, con trazioni in sospensione, sollevamento gambe dritte e piegate, ecc. L'enfasi dell'impatto è focalizzata sui muscoli della schiena e sui muscoli delle braccia e degli avambracci...

Nella parte a terra sono collegati da perni metallici (saldati o infilati in fori e serrati su entrambi i lati con un dado ogni 30-40 cm), formando una scala; la distanza tra i telai è di 40-60 cm, ad ogni telaio sono saldati verticalmente tre pilastri che fungono da pali di arrampicata. La struttura è installata verticalmente in una trincea ad una profondità di 1 me cementata. Una volta assemblate, le barre delle scimmie vengono dipinte con colori ad olio.

Le varianti più comuni di una scala curva per camminare con le mani sono le familiari barre delle scimmie "serpente" e "onda", a noi familiari fin dall'infanzia.

Sull'attrezzo si eseguono trazioni, flessioni ed esercizi di movimento in sospensione, con le gambe piegate, afferrando i pioli delle scale.

Barre per scimmie circolari - si tratta di due cerchi metallici (ellissi) con un diametro di ~ 3 e, di conseguenza, ~ 2,5 m, collegati tra loro da perni metallici (saldati o infilati nei fori praticati nei cerchi e fissati su entrambi i lati con dadi) ogni 30-40 cm lungo il cerchio interno. Dai tubi del gas vengono tagliati otto pilastri lunghi 3 ~ 3,7 m, da quattro di essi vengono assemblate due scale mediante perni. Un'estremità di ciascun pilastro è saldata alla scala circolare superiore e l'estremità inferiore è saldata al terzo cerchio con un diametro di 3 m (schizzo di progetto in Fig. 3). Una volta assemblate, le barre circolari vengono scavate per 1 m nel terreno e cementate. Dipinto con colori ad olio.

Sull'apparecchio vengono eseguiti esercizi di movimento in sospensione e sospensione, piegando le gambe con presa sulle barre su scale orizzontali verticali e circolari, nonché esercizi di arrampicata su pali.

Ecco un esempio di opzione combinata: una classica scala orizzontale si trasforma in un “manubrio a serpente” con anelli per la presa, poi segue una scala dritta inclinata con un breve passo di 45ͦ fino al livello orizzontale, e l'elemento finale: un'”onda manubrio”. Inoltre, se tutti gli elementi costitutivi vengono uniti tra loro con un angolo di 90ͦ, e quindi avvolgono la struttura, ci ritroveremo con una sorta di versione insolita di una scala sportiva circolare per la camminata manuale.

Bene, in conclusione, ricordiamo che è meglio allenarsi sul campo sportivo indossando un abbigliamento sportivo adatto alla temperatura e alle condizioni meteorologiche, come una giacca a vento. A nostro avviso, questa è un'opzione ideale sia per l'esercizio fisico che per il relax e il divertimento. Inoltre, ora c'è una grande svendita di giacche Fred Perry, dove puoi facilmente trovare quella giusta per te. Ebbene il prezzo scontato e promozionale, unito all'ottima qualità davvero impeccabile di questo marchio, vi sorprenderà piacevolmente. Noi raccomandiamo!