Styrestørrelser, typer og varianter.

Siden barndommen har hver av oss vært kjent med disse stigene, båret til metallet av håndflatene våre: horisontale, kantete, trappete, figurerte - i form av en bølge eller en slange, og den mest komplekse - nesten strengt tatt vertikal. Hvordan vi elsket å spille catch-up eller «barik» med dem i pauser og etter skoletid. I denne anmeldelsen vil vi huske hva de er, hovedvariantene deres, og vi vil prøve å finne ut hvordan vi lager en slik struktur selv for vår hjemmelagde hagesportsminiby.

De viktigste typene trapper for å gå på hender:

Ring apebarer - dette er to sveisede firkantede metallrammer laget av gassrør med en gjennomsnittlig diameter på 70-80 mm med en side på 3,0 ~ 3,5 m. De er forbundet med tverrstenger 40-60 cm lange i en høyde på ca. 1,35 ~ 1,55 m fra bakken. To tverrstenger på 1,5 m er også sveiset til de nedre hjørnene av karmene som graves ned i bakken.Samtidig festes kroker på oversiden av karmene (tett sveiset eller tredd gjennom gjennomgående hull og klemt på toppen med muttere), som de er opphengt på ved hjelp av kjeder eller kabler, ringer (laget av metall eller tre) i en fast avstand på 100 ~ 150 mm fra hverandre (se diagram og dimensjoner i fig. 1).

Metallstrukturen kan erstattes med en tre. I dette tilfellet brukes en bjelke med en diameter på 10-12 cm. For større styrke er rammene forsterket med hjørner eller skråninger fra stenger med en seksjon på 5x6x10 cm. Når det er montert, vil styret, laget av metall eller tre, må rengjøres og males med oljemaling.

På apparatet utføres bevegelser i hengende stilling med et grep vekselvis for hver neste ring i en ramme, gjennom en eller to ringer på samme ramme, for ringene til den ene og den andre rammen, med hengende opptrekk, heving rette og bøyde ben osv. Vekten av støtet er fokusert på musklene rygg og muskler i armer og underarmer...

I jorddelen er de forbundet med metallstifter (sveiset eller gjenget i hull og klemt på begge sider med en mutter hver 30-40 cm), og danner en stige; avstanden mellom rammene er 40-60 cm.Tre søyler er sveiset vertikalt til hver ramme, som fungerer som klatrestenger. Strukturen installeres vertikalt i en grøft til en dybde på 1 m og betong. Når de er satt sammen, males apestengene med oljemaling.

De vanligste variantene av en buet trapp for å gå på hender er de kjente "slange" og "bølge" apestengene, kjent for oss fra barndommen.

På apparatet utføres pull-ups, push-ups og hengende bevegelsesøvelser, ben bøyd, gripende trinnene på trappen.

Sirkulære apebarer - dette er to metallsirkler (ellipser) med en diameter på ~3 og følgelig ~2,5 m, forbundet med hverandre med metallstifter (sveiset eller gjenget i hull boret i sirklene, og klemt på begge sider med muttere) hver 30-40 cm langs indre sirkel. Åtte søyler 3 ~ 3,7 m lange er kuttet fra gassrørene.To stiger er satt sammen av fire av dem ved hjelp av pinner. Den ene enden av hver søyle er sveiset til den øvre sirkulære trappen, og den nedre enden er sveiset til den tredje sirkelen med en diameter på 3 m (designskisse i fig. 3). Når de er montert, blir de sirkulære apestengene gravd 1 m ned i bakken og betong. Malt med oljemaling.

På apparatet utføres øvelser i å bevege seg mens du henger og henger, bøyer bena med et grep om stengene på vertikale og sirkulære horisontale trapper, samt øvelser i klatrestaver.

Her er et eksempel på et kombinert alternativ: en klassisk horisontal stige blir til et "slangestyre" med ringer for grep, deretter følger en skråstilt rett med et kort steg på 45° til horisontalt nivå, og det siste elementet: en "bølge styre”. Dessuten, hvis alle bestanddelene er forbundet med hverandre i en vinkel på 90º, og dermed sløyfe strukturen, vil vi ende opp med en slags uvanlig versjon av en sirkulær sportstrapp for manuell gange.

Vel, avslutningsvis, la oss minne deg på at det er best å trene på idrettsplassen i sportsklær som er egnet for temperatur- og værforhold, for eksempel en vindjakke. Etter vår mening er dette et ideelt alternativ både for fysisk trening og for avslapning og underholdning. Dessuten er det nå et storslått salg av Fred Perry jakker, hvor du enkelt kan finne den rette for deg selv. Vel, den rabatterte kampanjeprisen, med den utmerkede, virkelig upåklagelige kvaliteten til dette merket, vil positivt overraske deg. Vi anbefaler!