Lenkergrößen, -typen und -varianten.

Jeder von uns kennt seit seiner Kindheit diese Leitern, die von den Handflächen bis zum Metall getragen werden: horizontal, eckig, gestuft, gemustert – in Form einer Welle oder einer Schlange und am komplexesten – fast streng vertikal. Wie sehr wir es liebten, in den Pausen und nach der Schule mit ihnen Aufholjagd oder „Barik“ zu spielen. In dieser Rezension werden wir uns daran erinnern, was sie sind, welche Hauptvarianten sie haben, und wir werden versuchen herauszufinden, wie wir selbst eine solche Struktur für unsere hausgemachte Gartensport-Ministadt bauen können.

Die wichtigsten Treppenarten zum Gehen auf Händen:

Ringklettergerüst - Dies sind zwei geschweißte quadratische Metallrahmen aus Gasrohren mit einem durchschnittlichen Durchmesser von 70–80 mm und einer Seitenlänge von 3,0–3,5 m. Sie sind durch 40–60 cm lange Querstangen in einer Höhe von ca. 1,35–1,55 m verbunden der Boden. An den unteren Ecken der Rahmen sind zusätzlich zwei 1,5 m lange Querstangen angeschweißt, die in den Boden eingegraben werden. Gleichzeitig werden an den Oberseiten der Rahmen Haken angebracht (fest verschweißt oder durch Durchgangslöcher gefädelt und oben festgeklemmt). mit Muttern), an denen sie mit Ketten oder Seilen aufgehängt werden. Ringe (aus Metall oder Holz) in einem festen Abstand von 100 ~ 150 mm voneinander (siehe Diagramm und Abmessungen in Abb. 1).

Die Metallstruktur kann durch eine Holzstruktur ersetzt werden. In diesem Fall wird ein Balken mit einem Durchmesser von 10-12 cm verwendet. Für eine höhere Festigkeit werden die Rahmen mit Ecken oder Schrägen aus Balken mit einem Querschnitt von 5x6x10 cm verstärkt. Nach dem Zusammenbau wird der Lenker aus Metall oder Holz, muss gereinigt und mit Ölfarbe gestrichen werden.

Am Gerät werden Bewegungen in hängender Position mit Griff abwechselnd für jeden nächsten Ring eines Rahmens, durch einen oder zwei Ringe am selben Rahmen, für die Ringe des einen und des anderen Rahmens, mit hängenden Klimmzügen, Heben ausgeführt gestreckte und gebeugte Beine usw. Der Schwerpunkt des Aufpralls liegt auf der Rückenmuskulatur und den Muskeln der Arme und Unterarme.

Im Bodenteil sind sie durch Metallstifte (geschweißt oder in Löcher eingeschraubt und alle 30-40 cm beidseitig mit einer Mutter festgeklemmt) verbunden und bilden eine Leiter; Der Abstand zwischen den Rahmen beträgt 40-60 cm. An jedem Rahmen sind drei Säulen vertikal angeschweißt, die als Kletterstangen dienen. Das Bauwerk wird senkrecht in einen Graben bis zu einer Tiefe von 1 m eingebaut und betoniert. Nach dem Zusammenbau werden die Klettergerüste mit Ölfarbe bemalt.

Die gebräuchlichsten Varianten einer geschwungenen Treppe zum Gehen auf Händen sind die bekannten Klettergerüste „Schlange“ und „Welle“, die wir aus der Kindheit kennen.

An dem Gerät werden Klimmzüge, Liegestütze und hängende Bewegungsübungen durchgeführt, wobei die Beine angewinkelt sind und die Sprossen der Treppe gegriffen werden.

Rundes Klettergerüst - Dies sind zwei Metallkreise (Ellipsen) mit einem Durchmesser von ~3 und dementsprechend ~2,5 m, die jeweils durch Metallstifte miteinander verbunden sind (geschweißt oder in in die Kreise gebohrte Löcher eingeschraubt und auf beiden Seiten mit Muttern festgeklemmt). 30-40 cm entlang des Innenkreises. Aus den Gasleitungen werden acht Säulen mit einer Länge von 3 bis 3,7 m herausgeschnitten. Aus vier davon werden mit Hilfe von Stiften zwei Leitern zusammengesetzt. Ein Ende jeder Säule ist mit der oberen Wendeltreppe verschweißt, das untere Ende ist mit dem dritten Kreis mit einem Durchmesser von 3 m verschweißt (Entwurfsskizze in Abb. 3). Nach dem Zusammenbau werden die runden Klettergerüste 1 m tief in den Boden eingegraben und betoniert. Mit Ölfarbe bemalt.

Am Gerät werden Übungen zum Bewegen im Hängen und Hängen, Beugen der Beine mit Griff an den Stangen auf vertikalen und kreisförmigen horizontalen Treppen sowie Übungen zum Klettern an Stangen durchgeführt.

Hier ist ein Beispiel für eine kombinierte Variante: Eine klassische horizontale Leiter verwandelt sich in einen „Schlangenlenker“ mit Griffringen, dann folgt eine geneigte gerade Leiter mit einer kurzen Stufe von 45ͦ auf die horizontale Ebene und das letzte Element: eine „Welle“. Lenker“. Wenn darüber hinaus alle Bestandteile im 90°-Winkel miteinander verbunden werden und die Struktur dadurch eine Schleife bildet, erhalten wir am Ende eine ungewöhnliche Version einer kreisförmigen Sporttreppe zum manuellen Gehen.

Abschließend möchten wir Sie daran erinnern, dass Sie auf dem Sportplatz am besten in Sportkleidung trainieren, die für Temperatur- und Wetterbedingungen geeignet ist, beispielsweise eine Windjacke. Unserer Meinung nach ist dies eine ideale Option sowohl für körperliche Betätigung als auch für Entspannung und Unterhaltung. Darüber hinaus gibt es jetzt einen großen Ausverkauf von Fred Perry-Jacken, bei dem Sie ganz einfach die richtige Jacke für sich finden können. Nun, der reduzierte Aktionspreis und die hervorragende, wirklich einwandfreie Qualität dieser Marke werden Sie angenehm überraschen. Wir empfehlen!