Размери, видове и разновидности на кормилото.

От детството всеки от нас е запознат с тези стълби, носени до метал от дланите ни: хоризонтални, ъглови, стъпаловидни, фигурни - под формата на вълна или змия и най-сложните - почти строго вертикални. Как обичахме да играем с тях на догонващи или „барик“ по време на междучасията и след училище. В този преглед ще си спомним какви са те, техните основни разновидности и ще се опитаме да разберем как сами да направим такава структура за нашия домашен дворен спортен мини-град.

Основните видове стълби за ходене на ръце:

Пръстени маймунарки - това са две заварени метални квадратни рамки, изработени от газови тръби със среден диаметър 70-80 мм със страна 3,0 ~ 3,5 м. Те са свързани с напречни греди с дължина 40-60 см на височина приблизително 1,35 ~ 1,55 м от земята. Към долните ъгли на рамките, които са вкопани в земята, също са заварени две напречни греди с дължина 1,5 м. В същото време към горните страни на рамките са прикрепени куки (плътно заварени или резбовани през отвори и захванати отгоре с гайки), върху които са окачени с помощта на вериги или кабели, пръстени (изработени от метал или дърво) на фиксирано разстояние от 100 ~ 150 mm един от друг (вижте диаграмата и размерите на фиг. 1).

Металната конструкция може да бъде заменена с дървена. В този случай се използва греда с диаметър 10-12 см. За по-голяма здравина рамките са подсилени с ъгли или наклони от пръти със сечение 5x6x10 см. След като се сглоби, кормилото, изработено от метал или дърво, трябва да се почисти и боядиса с блажна боя.

На уреда се извършват движения във висящо положение с хват последователно за всеки следващ ринг на една рамка, през един или два ринга на същата рамка, за ринговете на едната и другата рамка, с висящи набирания, повдигане. прави и свити крака и др. Акцентът на въздействието е насочен към мускулите на гърба и мускулите на ръцете и предмишниците...

В приземната част те са свързани с метални щифтове (заварени или резбовани в отвори и захванати от двете страни с гайка на всеки 30-40 см), образувайки стълба; разстоянието между рамките е 40-60 см. Към всяка рамка са заварени вертикално три стълба, които служат като стълбове за катерене. Конструкцията се монтира вертикално в изкоп на дълбочина 1 m и се бетонира. Веднъж сглобени, решетките се боядисват с блажна боя.

Най-често срещаните варианти на извити стълби за ходене на ръце са познатите маймунски барове „змия“ и „вълна“, познати ни от детството.

На уреда се изпълняват упражнения за набирания, лицеви опори и висящи движения със свити крака, хващайки стъпалата на стълбите.

Кръгли маймунарки - това са два метални кръга (елипси) с диаметър ~3 и съответно ~2,5 m, свързани помежду си с метални щифтове (заварени или резбовани в отвори, пробити в кръговете, и захванати от двете страни с гайки) всеки 30-40 см по вътрешния кръг. От газовите тръби се изрязват осем стълба с дължина 3 ~ 3,7 м. От четири от тях с помощта на щифтове се сглобяват две стълби. Единият край на всеки стълб е заварен към горната кръгла стълба, а долният край е заварен към третия кръг с диаметър 3 m (проектна скица на фиг. 3). Веднъж сглобени, кръглите маймунски пръти се вкопават на 1 m в земята и се бетонират. Рисувано с блажна боя.

На уреда се изпълняват упражнения за раздвижване при висене и висене, сгъване на краката с хват на щангите по вертикални и кръгли хоризонтални стълби, както и упражнения за катерене на колове.

Ето пример за комбиниран вариант: класическа хоризонтална стълба се превръща в „змийско кормило“ с халки за захващане, след това следва наклонена права с кратка стъпка от 45ͦ до хоризонталното ниво и финалният елемент: „вълна кормило”. Освен това, ако всички съставни елементи се съединят един с друг под ъгъл от 90ͦ и по този начин се образува контур на конструкцията, ще се получи някаква необичайна версия на кръгло спортно стълбище за ръчно ходене.

Е, в заключение, нека ви напомним, че е най-добре да тренирате на спортната площадка в спортно облекло, подходящо за температурата и метеорологичните условия, като ветровка. Според нас това е идеален вариант както за физически упражнения, така и за релакс и забавление. Освен това сега има голяма разпродажба на якета Fred Perry, където лесно можете да намерите най-подходящото за себе си. Е, намалената, промоционална цена, с отличното, наистина безупречно качество на тази марка, ще ви изненада приятно. Препоръчваме!