Ukuran stang, jenis dan ragamnya.

Sejak masa kanak-kanak, kita masing-masing telah akrab dengan tangga-tangga ini, yang dikenakan pada logam dengan telapak tangan kita: horizontal, bersudut, berundak, berpola - dalam bentuk gelombang atau ular, dan yang paling rumit - hampir vertikal. Betapa kami senang bermain kejar-kejaran atau “barik” dengan mereka saat istirahat dan sepulang sekolah. Dalam ulasan ini, kami akan mengingat apa itu, varietas utamanya, dan kami akan mencoba mencari cara untuk membuat sendiri struktur seperti itu untuk kota mini olahraga pekarangan buatan kami.

Jenis tangga utama untuk berjalan dengan tangan:

Cincin monyet bar - ini adalah dua rangka persegi logam yang dilas yang terbuat dari pipa gas dengan diameter rata-rata 70-80 mm dengan sisi 3,0 ~ 3,5 m, dihubungkan dengan palang sepanjang 40-60 cm pada ketinggian sekitar 1,35 ~ 1,55 m dari tanah. Dua buah palang sepanjang 1,5 m juga dilas ke sudut bawah rangka, yang digali ke dalam tanah.Pada saat yang sama, pengait dipasang pada sisi atas rangka (dilas erat atau dijalin melalui lubang dan dijepit di atasnya. dengan mur), yang digantung menggunakan rantai atau kabel, cincin (terbuat dari logam atau kayu) pada jarak tetap 100 ~ 150 mm satu sama lain (lihat diagram dan dimensi pada Gambar 1).

Struktur logam dapat diganti dengan struktur kayu. Dalam hal ini digunakan balok dengan diameter 10-12 cm.Untuk kekuatan yang lebih besar, rangka diperkuat dengan sudut atau lereng dari batangan dengan bagian 5x6x10 cm.Setelah dirakit, stang terbuat dari logam atau kayu, harus dibersihkan dan dicat dengan cat minyak.

Pada alat tersebut gerakan dilakukan dalam posisi menggantung dengan pegangan bergantian pada setiap ring berikutnya pada satu frame, melalui satu atau dua ring pada frame yang sama, pada ring pada frame yang satu dan yang lainnya, dengan hanging pull-up, raise. kaki lurus dan bengkok, dll. Penekanan dampaknya difokuskan pada otot punggung dan otot lengan dan lengan bawah...

Di bagian tanah, mereka dihubungkan dengan pin logam (dilas atau dimasukkan ke dalam lubang dan dijepit di kedua sisi dengan mur setiap 30-40 cm), membentuk tangga; jarak antar rangka 40-60 cm, pada setiap rangka dilas secara vertikal tiga buah tiang yang berfungsi sebagai tiang panjat. Struktur dipasang secara vertikal di parit sedalam 1 m dan dibeton. Setelah dirakit, batangan monyet dicat dengan cat minyak.

Varian paling umum dari tangga melengkung untuk berjalan dengan tangan adalah palang monyet “ular” dan “gelombang” yang kita kenal sejak kecil.

Pada alat tersebut dilakukan latihan gerakan pull-up, push-up, dan gantung dengan kaki ditekuk, mencengkeram anak tangga.

Batang monyet berbentuk lingkaran - ini adalah dua lingkaran logam (elips) dengan diameter ~3 dan, karenanya, ~2,5 m, dihubungkan satu sama lain dengan pin logam (dilas atau dijalin ke dalam lubang yang dibor dalam lingkaran, dan dijepit di kedua sisi dengan mur) setiap Lingkaran dalam sepanjang 30-40 cm. Delapan tiang dengan panjang 3 ~ 3,7 m dipotong dari pipa gas, dua tangga dirangkai dari empat tiang dengan menggunakan peniti. Salah satu ujung setiap pilar dilas ke tangga melingkar atas, dan ujung bawah dilas ke lingkaran ketiga dengan diameter 3 m (sketsa desain pada Gambar 3). Setelah dirakit, jeruji monyet berbentuk lingkaran digali sedalam 1 m ke dalam tanah dan dibeton. Dicat dengan cat minyak.

Pada alatnya dilakukan latihan bergerak sambil bergelantungan dan bergelantungan, menekuk kaki dengan berpegangan pada palang pada tangga mendatar vertikal dan melingkar, serta latihan memanjat tiang.

Berikut adalah contoh opsi gabungan: tangga horizontal klasik berubah menjadi “stang ular” dengan cincin untuk pegangan, kemudian mengikuti tangga lurus miring dengan langkah pendek 45ͦ ke tingkat horizontal, dan elemen terakhir: “gelombang stang". Selain itu, jika semua elemen penyusunnya digabungkan satu sama lain pada sudut 90ͦ, dan dengan demikian melingkari strukturnya, kita akan mendapatkan semacam versi tangga olahraga melingkar yang tidak biasa untuk berjalan manual.

Sebagai penutup, izinkan kami mengingatkan Anda bahwa yang terbaik adalah berolahraga di lapangan olahraga dengan pakaian olahraga yang sesuai dengan suhu dan kondisi cuaca, seperti jaket. Menurut pendapat kami, ini adalah pilihan ideal baik untuk latihan fisik maupun untuk relaksasi dan hiburan. Apalagi kini sedang berlangsung grand sale jaket Fred Perry, di mana Anda bisa dengan mudah menemukan jaket yang cocok untuk Anda sendiri. Nah, harga promosi yang didiskon, dengan kualitas yang sangat baik dan benar-benar sempurna dari merek ini, akan mengejutkan Anda. Kami merekomendasikan!