Kích thước tay lái, chủng loại và chủng loại.

Từ khi còn nhỏ, mỗi chúng ta đều đã quen thuộc với những chiếc thang này, được mài bằng kim loại bằng lòng bàn tay: ngang, góc cạnh, bậc, hình - ở dạng sóng hoặc hình con rắn, và loại phức tạp nhất - gần như thẳng đứng. Chúng tôi thích chơi trò đuổi bắt hoặc “barik” với chúng trong giờ giải lao và sau giờ học biết bao. Trong bài đánh giá này, chúng tôi sẽ nhớ chúng là gì, các giống chính của chúng và chúng tôi sẽ cố gắng tìm ra cách tự tạo ra một cấu trúc như vậy cho thị trấn nhỏ thể thao sân nhà tự chế của chúng tôi.

Các loại cầu thang chính để đi bằng tay:

Thanh khỉ vòng - đây là hai khung kim loại hình vuông hàn làm bằng ống dẫn khí có đường kính trung bình 70-80 mm, cạnh 3,0 ~ 3,5 m, được nối với nhau bằng các thanh ngang dài 40-60 cm ở độ cao khoảng 1,35 ~ 1,55 m từ mặt đất. Hai thanh ngang dài 1,5 m cũng được hàn vào các góc dưới của khung, đào xuống đất, đồng thời gắn các móc vào hai mặt trên của khung (hàn chặt hoặc luồn qua các lỗ rồi kẹp lên trên). bằng đai ốc), trên đó chúng được treo bằng dây xích hoặc dây cáp. vòng (làm bằng kim loại hoặc gỗ) ở khoảng cách cố định 100 ~ 150 mm với nhau (xem sơ đồ và kích thước trong Hình 1).

Cấu trúc kim loại có thể được thay thế bằng cấu trúc bằng gỗ. Trong trường hợp này, một thanh có đường kính 10-12 cm được sử dụng. Để có độ bền cao hơn, khung được gia cố bằng các góc hoặc độ dốc từ các thanh có tiết diện 5x6x10 cm. Sau khi lắp ráp, tay lái, được làm bằng kim loại hoặc gỗ, phải được làm sạch và sơn bằng sơn dầu.

Trên thiết bị, các chuyển động được thực hiện ở tư thế treo có tay cầm luân phiên cho từng vòng tiếp theo của một khung, thông qua một hoặc hai vòng trên cùng một khung, đối với các vòng của khung này và khung kia, với các thanh kéo treo, nâng lên. chân thẳng và cong, v.v.. Trọng tâm của tác động là tập trung vào các cơ lưng và cơ tay, cẳng tay...

Ở phần tiếp đất, chúng được kết nối bằng các chốt kim loại (hàn hoặc luồn vào lỗ và kẹp hai bên bằng đai ốc cách nhau 30-40 cm), tạo thành một cái thang; khoảng cách giữa các khung là 40-60 cm, mỗi khung có ba cột được hàn thẳng đứng làm cột leo trèo. Cấu trúc được lắp đặt thẳng đứng trong rãnh đến độ sâu 1 m và được đổ bê tông. Sau khi lắp ráp xong, các thanh khỉ được sơn bằng sơn dầu.

Các biến thể phổ biến nhất của cầu thang cong để đi bằng tay là các thanh khỉ “rắn” và “sóng” quen thuộc với chúng ta từ thời thơ ấu.

Trên máy thực hiện các bài tập kéo xà, chống đẩy, treo người, co chân, bám chặt vào các bậc thang.

Thanh khỉ tròn - đây là hai vòng tròn kim loại (hình elip) có đường kính ~3 và tương ứng là ~2,5 m, được kết nối với nhau bằng các chốt kim loại (hàn hoặc luồn vào các lỗ được khoan trên vòng tròn và kẹp hai bên bằng đai ốc) mỗi 30-40 cm dọc theo vòng tròn bên trong. Tám cây cột dài 3 ~ 3,7 m được cắt từ ống dẫn khí, hai chiếc thang được ghép từ bốn cây cột bằng chốt. Một đầu của mỗi trụ được hàn vào cầu thang tròn phía trên, đầu dưới được hàn vào vòng tròn thứ ba có đường kính 3 m (bản phác thảo thiết kế ở Hình 3). Sau khi lắp ráp xong, các thanh khỉ hình tròn được đào sâu 1 m xuống đất và đổ bê tông. Sơn bằng sơn dầu.

Trên thiết bị, các bài tập được thực hiện trong việc di chuyển trong khi treo và treo, uốn cong chân bằng cách bám vào các thanh trên cầu thang ngang dọc và tròn, cũng như các bài tập leo cột.

Dưới đây là ví dụ về phương án kết hợp: thang ngang cổ điển biến thành “tay lái hình con rắn” với các vòng để kẹp, sau đó đi theo thang thẳng nghiêng với bước ngắn 45ͦ đến mức nằm ngang và thành phần cuối cùng: “sóng tay lái”. Hơn nữa, nếu tất cả các phần tử cấu thành được nối với nhau ở một góc 90ͦ, và do đó lặp lại cấu trúc, chúng ta sẽ tạo ra một phiên bản bất thường nào đó của cầu thang thể thao hình tròn để đi bộ bằng tay.

Tóm lại, hãy để chúng tôi nhắc bạn rằng tốt nhất bạn nên tập thể dục trên sân thể thao trong trang phục thể thao phù hợp với điều kiện nhiệt độ và thời tiết, chẳng hạn như áo gió. Theo chúng tôi, đây là một lựa chọn lý tưởng cho cả việc rèn luyện thể chất và thư giãn, giải trí. Hơn nữa, hiện đang có đợt giảm giá lớn áo khoác Fred Perry, nơi bạn có thể dễ dàng tìm được chiếc phù hợp cho mình. Chà, mức giá khuyến mại, chiết khấu cùng với chất lượng tuyệt vời, thực sự hoàn hảo của thương hiệu này sẽ làm bạn ngạc nhiên. Chúng tôi khuyên bạn nên!