Styrstørrelser, typer og varianter.

Siden barndommen har hver af os været bekendt med disse stiger, båret til metallet af vores håndflader: vandret, kantet, trinvist, figureret - i form af en bølge eller en slange, og den mest komplekse - næsten strengt lodret. Hvor vi elskede at spille catch-up eller "barik" med dem i pauser og efter skole. I denne anmeldelse vil vi huske, hvad de er, deres vigtigste sorter, og vi vil prøve at finde ud af, hvordan vi selv laver en sådan struktur til vores hjemmelavede gårdsportsminiby.

De vigtigste typer trapper til at gå på hænder:

Ring abe barer - disse er to svejsede firkantede metalrammer lavet af gasrør med en gennemsnitlig diameter på 70-80 mm med en side på 3,0 ~ 3,5 m. De er forbundet med tværstænger 40-60 cm lange i en højde på cirka 1,35 ~ 1,55 m fra jorden. To tværstænger 1,5 m lange er også svejset til de nederste hjørner af rammerne, som graves ned i jorden.Samtidig fastgøres der kroge på oversiderne af karmene (tæt svejset eller gevind igennem gennemgående huller og fastspændt ovenpå med møtrikker), hvorpå de er ophængt ved hjælp af kæder eller kabler, ringe (fremstillet af metal eller træ) i en fast afstand på 100 ~ 150 mm fra hinanden (se diagram og dimensioner i fig. 1).

Metalstrukturen kan udskiftes med en træstruktur. I dette tilfælde bruges en bjælke med en diameter på 10-12 cm. For større styrke er rammerne forstærket med hjørner eller skråninger fra stænger med en sektion på 5x6x10 cm. Når det er samlet, styret, lavet af metal eller træ, skal rengøres og males med oliemaling.

På apparatet udføres bevægelser i en hængende stilling med et greb skiftevis for hver næste ring af en ramme, gennem en eller to ringe på samme ramme, for ringene i den ene og den anden ramme, med hængende pull-ups, hævning lige og bøjede ben osv. Anslagets vægt er fokuseret på musklerne ryg og muskler i arme og underarme...

I jorddelen er de forbundet med metalstifter (svejset eller gevind i huller og fastspændt på begge sider med en møtrik hver 30-40 cm), der danner en stige; afstanden mellem rammerne er 40-60 cm.Tre søjler er svejset lodret til hver ramme, som fungerer som klatrestænger. Strukturen installeres lodret i en rende til en dybde på 1 m og betonstøbes. Når de er samlet, males abebarerne med oliemaling.

De mest almindelige varianter af en buet trappe til at gå på hænder er de velkendte "slange" og "bølge" abebarer, vi kender fra barndommen.

På apparatet udføres pull-ups, push-ups og hængende bevægelsesøvelser, benene bøjes og griber fat i trappens trin.

Cirkulære abestænger - disse er to metalcirkler (ellipser) med en diameter på ~3 og følgelig ~2,5 m, forbundet med hinanden med metalstifter (svejset eller gevind ind i huller boret i cirklerne og fastspændt på begge sider med møtrikker) hver 30-40 cm langs inderste cirkel. Fra gasrørene skæres otte søjler på 3 ~ 3,7 m. To stiger er samlet af fire af dem ved hjælp af stifter. Den ene ende af hver søjle er svejset til den øverste cirkulære trappe, og den nederste ende er svejset til den tredje cirkel med en diameter på 3 m (designskitse i fig. 3). Når de er samlet, graves de cirkulære abestænger 1 m ned i jorden og betones. Malet med oliemaling.

På apparatet udføres øvelser i bevægelse, mens du hænger og hænger, bøjning af dine ben med et greb om stængerne på lodrette og cirkulære vandrette trapper, samt øvelser i klatrestænger.

Her er et eksempel på en kombineret mulighed: en klassisk vandret stige bliver til et "slangestyr" med ringe til greb, og følger derefter en skrå lige med et kort skridt på 45ͦ til det vandrette niveau, og det sidste element: en "bølge styr”. Desuden, hvis alle de bestanddele, der er forbundet med hinanden i en vinkel på 90º, og derved sløjfer strukturen, vil vi ende med en form for usædvanlig version af en cirkulær sportstrappe til manuel gang.

Afslutningsvis vil vi minde dig om, at det er bedst at træne på sportspladsen i sportstøj, der er velegnet til temperatur- og vejrforhold, såsom en vindjakke. Efter vores mening er dette en ideel mulighed både til fysisk træning og til afslapning og underholdning. Desuden er der nu et stort udsalg af Fred Perry jakker, hvor du nemt kan finde den helt rigtige til dig selv. Nå, den nedsatte kampagnepris, med den fremragende, virkelig upåklagelige kvalitet af dette mærke, vil glædeligt overraske dig. Vi anbefaler!