Styrstorlekar, typer och varianter.

Sedan barndomen har var och en av oss varit bekant med dessa stegar, som bärs till metallen av våra handflator: horisontell, kantig, stegad, figurerad - i form av en våg eller en orm, och den mest komplexa - nästan strikt vertikal. Hur vi älskade att spela catch-up eller "barik" med dem på rasterna och efter skolan. I den här recensionen kommer vi att komma ihåg vad de är, deras huvudsakliga sorter, och vi kommer att försöka ta reda på hur man gör en sådan struktur själva för vår hemgjorda gårdsportministad.

De viktigaste typerna av trappor för att gå på händer:

Ring monkey bars - dessa är två svetsade fyrkantiga metallramar gjorda av gasrör med en medeldiameter på 70-80 mm med en sida på 3,0 ~ 3,5 m. De är förbundna med tvärstänger 40-60 cm långa på en höjd av cirka 1,35 ~ 1,55 m från marken. Två tvärstänger 1,5 m långa är också svetsade i ramarnas nedre hörn som grävs ner i marken.Samtidigt fästs krokar på ramarnas ovansidor (tätt svetsade eller gängade genomgående hål och klämda på toppen med muttrar), på vilka de hängs upp med hjälp av kedjor eller kablar, ringar (gjorda av metall eller trä) på ett fast avstånd av 100 ~ 150 mm från varandra (se diagram och mått i fig. 1).

Metallstrukturen kan bytas ut mot en trä. I det här fallet används en balk med en diameter på 10-12 cm. För större styrka är ramarna förstärkta med hörn eller sluttningar från stänger med en sektion på 5x6x10 cm. När det är monterat, styret, tillverkat av metall eller trä, måste rengöras och målas med oljefärg.

På apparaten utförs rörelser i hängande läge med ett grepp omväxlande för varje nästa ring i en ram, genom en eller två ringar på samma ram, för ringarna i den ena och den andra ramen, med hängande uppdrag, höjning raka och böjda ben etc. Tyngdpunkten av stöten är fokuserad på musklerna rygg och musklerna i armar och underarmar...

I markdelen är de förbundna med metallstift (svetsade eller gängade i hål och klämda på båda sidor med en mutter var 30-40 cm), bildar en stege; avståndet mellan ramarna är 40-60 cm.Tre pelare svetsas vertikalt på varje ram som fungerar som klätterstavar. Strukturen installeras vertikalt i ett dike till ett djup av 1 m och betong. När de väl är sammansatta målas monkey bars med oljefärg.

De vanligaste varianterna av en böjd trappa för att gå på händer är de välbekanta "orm" och "våg" apa barer, bekanta för oss från barndomen.

På apparaten utförs pull-ups, armhävningar och hängande rörelseövningar, benen böjs och griper tag i trappan.

Cirkulära monkey bars - dessa är två metallcirklar (ellipser) med en diameter på ~3 och följaktligen ~2,5 m, förbundna med varandra med metallstift (svetsade eller gängade i hål som borrats i cirklarna och fastklämda på båda sidor med muttrar) varje 30-40 cm längs innercirkeln. Åtta pelare 3 ~ 3,7 m långa skärs från gasrören, två stegar är sammansatta av fyra av dem med stift. Ena änden av varje pelare är svetsad till den övre cirkulära trappan och den nedre änden är svetsad till den tredje cirkeln med en diameter på 3 m (designskiss i fig. 3). När de väl är sammansatta grävs de cirkulära apstängerna 1 m ner i marken och betongs. Målad med oljefärg.

På apparaten utförs övningar i att röra sig medan de hänger och hänger, böjer benen med ett grepp om stängerna på vertikala och cirkulära horisontella trappor, samt övningar i klätterstavar.

Här är ett exempel på ett kombinerat alternativ: en klassisk horisontell stege förvandlas till ett "ormstyre" med ringar för grepp, sedan följer en lutande rak med ett kort steg på 45 till den horisontella nivån, och det sista elementet: en "våg styre”. Dessutom, om alla beståndsdelar är förenade med varandra i en vinkel på 90ͦ, och därigenom ögla strukturen, kommer vi att sluta med någon form av ovanlig version av en cirkulär sporttrappa för manuell gång.

Tja, avslutningsvis, låt oss påminna dig om att det är bäst att träna på idrottsplatsen i sportkläder som är lämpliga för temperatur och väderförhållanden, till exempel en vindjacka. Enligt vår åsikt är detta ett idealiskt alternativ både för fysisk träning och för avkoppling och underhållning. Dessutom finns det nu en storslagen rea på Fred Perry-jackor, där du enkelt kan hitta den rätta för dig själv. Tja, det rabatterade kampanjpriset, med den utmärkta, verkligt oklanderliga kvaliteten på detta märke, kommer att överraska dig positivt. Vi rekommenderar!