Tamanhos, tipos e variedades de guiadores.

Desde a infância, cada um de nós conhece essas escadas, usadas no metal pelas palmas das mãos: horizontais, angulares, escalonadas, figuradas - em forma de onda ou cobra, e as mais complexas - quase estritamente verticais. Como gostávamos de brincar de conversar ou “barik” com eles durante os intervalos e depois da escola. Nesta revisão, lembraremos o que são, suas principais variedades, e tentaremos descobrir como fazer nós mesmos essa estrutura para nossa minicidade esportiva caseira.

Os principais tipos de escadas para andar com as mãos:

Barras de macaco - trata-se de duas armações quadradas de metal soldadas feitas de tubos de gás com diâmetro médio de 70-80 mm e lado de 3,0 ~ 3,5 m. Elas são conectadas por travessas de 40-60 cm de comprimento a uma altura de aproximadamente 1,35 ~ 1,55 m de o chão. Nos cantos inferiores das esquadrias, que são escavadas no solo, também são soldadas duas travessas de 1,5 m de comprimento, ao mesmo tempo em que ganchos são fixados nas laterais superiores das esquadrias (firmemente soldados ou enfiados em furos e fixados na parte superior com porcas), nos quais são suspensos por correntes ou cabos (de metal ou madeira) a uma distância fixa de 100 ~ 150 mm entre si (ver diagrama e dimensões na Fig. 1).

A estrutura metálica pode ser substituída por uma de madeira. Neste caso, utiliza-se uma viga com diâmetro de 10-12 cm. Para maior resistência, os caixilhos são reforçados com cantos ou taludes de barras com seção de 5x6x10 cm. Depois de montado, o guidão, de metal ou madeira, deve ser limpo e pintado com tinta a óleo.

No aparelho, os movimentos são realizados em posição suspensa com pega alternadamente para cada anel seguinte de um quadro, através de um ou dois anéis no mesmo quadro, para os anéis de um e outro quadro, com pull-ups suspensos, levantando pernas retas e dobradas, etc. A ênfase do impacto está focada nos músculos das costas e nos músculos dos braços e antebraços...

Na parte terrestre são conectados por pinos metálicos (soldados ou rosqueados em furos e fixados em ambos os lados com uma porca a cada 30-40 cm), formando uma escada; a distância entre as esquadrias é de 40-60 cm, sendo três pilares soldados verticalmente a cada esquadria, que servem como postes de escalada. A estrutura é instalada verticalmente em vala até a profundidade de 1 m e concretada. Depois de montadas, as barras de macaco são pintadas com tinta a óleo.

As variantes mais comuns de uma escada curva para andar sobre as mãos são as familiares barras de macaco “cobra” e “onda”, que nos são familiares desde a infância.

No aparelho são realizados exercícios de flexões, flexões e movimentos suspensos, com as pernas dobradas, agarrando-se aos degraus da escada.

Barras circulares - são dois círculos metálicos (elipses) com diâmetro de ~3 e, respectivamente, ~2,5 m, conectados entre si por pinos de metal (soldados ou rosqueados em furos perfurados nos círculos e fixados em ambos os lados com porcas) cada 30-40 cm ao longo do círculo interno. Oito pilares de 3 ~ 3,7 m de comprimento são cortados dos tubos de gás e duas escadas são montadas a partir de quatro deles por meio de pinos. Uma extremidade de cada pilar é soldada à escada circular superior e a extremidade inferior é soldada ao terceiro círculo com diâmetro de 3 m (esboço de projeto na Fig. 3). Depois de montadas, as barras circulares são escavadas 1 m no solo e concretadas. Pintado com tinta a óleo.

No aparelho são realizados exercícios de movimentação pendurada e pendurada, flexão das pernas com pegada nas barras em escadas verticais e circulares horizontais, além de exercícios em postes de escalada.

Aqui está um exemplo de opção combinada: uma escada horizontal clássica se transforma em um “guiador de cobra” com anéis para aderência, depois segue uma reta inclinada com um degrau curto de 45ͦ até o nível horizontal, e o elemento final: uma “onda guidão". Além disso, se todos os elementos constituintes forem unidos entre si em um ângulo de 90ͦ, e assim enrolarem a estrutura, teremos uma espécie de versão inusitada de escada esportiva circular para caminhada manual.

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