Dormir lentement

Le sommeil NREM, ou sommeil orthodoxe, est un type de sommeil caractérisé par des vagues lentes d'activité cérébrale.

Pendant le sommeil lent, on observe une diminution de la fréquence cardiaque, de la respiration et de la température corporelle. Les muscles se détendent, les processus métaboliques ralentissent. Cette période de sommeil est très importante pour la récupération du corps.

Le sommeil NREM est divisé en 4 étapes, chacune jouant son propre rôle :

1. La première étape est le sommeil superficiel, une personne se réveille facilement.

2. La deuxième étape - des sursauts d'activité cérébrale en forme de fuseau apparaissent, indiquant un sommeil profond.

3. Les troisième et quatrième étapes sont le sommeil le plus profond ; à ce moment-là, il est le plus difficile de réveiller une personne. Des hormones de croissance sont produites.

Une durée suffisante et une structure correcte du sommeil lent sont extrêmement importantes pour le fonctionnement normal et la récupération du corps. Le manque de sommeil et les perturbations du sommeil lent peuvent entraîner une diminution de l’immunité, des problèmes de mémoire et d’attention et une irritabilité accrue.