Aludj lassan

Az NREM alvás vagy az ortodox alvás egy olyan típusú alvás, amelyet az agyi aktivitás lassú hullámai jellemeznek.

Lassú alvás közben a pulzusszám, a légzés és a testhőmérséklet csökken. Az izmok ellazulnak, az anyagcsere folyamatok lelassulnak. Ez az alvási időszak nagyon fontos a szervezet helyreállításához.

Az NREM alvás 4 szakaszra oszlik, amelyek mindegyike saját szerepet játszik:

1. Az első szakasz a felületes alvás, az ember könnyen felébred.

2. A második szakasz - az agyi aktivitás orsó alakú kitörései jelennek meg, ami mély alvást jelez.

3. A harmadik és a negyedik szakasz a legmélyebb alvás, ilyenkor a legnehezebb felébreszteni az embert. Növekedési hormonok termelődnek.

A lassú hullámú alvás megfelelő időtartama és megfelelő felépítése rendkívül fontos a szervezet normális működéséhez és helyreállításához. Az alváshiány és a lassú hullámú alvás zavarai csökkent immunitáshoz, memória- és figyelemzavarokhoz, valamint fokozott ingerlékenységhez vezethetnek.