ゆっくり眠る

ノンレム睡眠、またはオーソドックス睡眠は、脳活動の遅い波を特徴とする睡眠の一種です。

徐波睡眠中は、心拍数、呼吸数、体温が低下します。筋肉が弛緩し、代謝プロセスが遅くなります。この睡眠時間は体の回復にとって非常に重要です。

ノンレム睡眠は 4 つの段階に分かれており、それぞれが独自の役割を果たします。

1. 最初の段階は表面的な睡眠であり、人は簡単に目覚めます。

2. 第 2 段階 - 紡錘状の脳活動のバーストが現れ、深い睡眠を示します。

3. 第 3 段階と第 4 段階は最も深い眠りであり、この時点で人を目覚めさせるのは最も困難です。成長ホルモンが生成されます。

十分な持続時間と正しい構造の徐波睡眠は、体の正常な機能と回復にとって非常に重要です。睡眠不足や徐波睡眠の障害は、免疫力の低下、記憶力や注意力の問題、イライラの増加につながる可能性があります。