천천히 잠들다

NREM 수면 또는 정통 수면은 뇌 활동의 느린 파동이 특징인 수면 유형입니다.

서파수면 중에는 심박수, 호흡 및 체온이 감소합니다. 근육이 이완되고 대사 과정이 느려집니다. 이 수면 시간은 신체 회복에 매우 중요합니다.

NREM 수면은 4단계로 나누어지며 각 단계는 고유한 역할을 수행합니다.

1. 첫 번째 단계는 피상적 수면이며 사람이 쉽게 깨어납니다.

2. 두 번째 단계 - 스핀들 모양의 뇌 활동이 나타나 깊은 수면을 나타냅니다.

3. 세 번째와 네 번째 단계는 가장 깊은 잠으로, 이때 사람을 깨우기가 가장 어렵습니다. 성장호르몬이 생성됩니다.

서파수면의 충분한 지속시간과 올바른 구조는 신체의 정상적인 기능과 회복을 위해 매우 중요합니다. 수면 부족과 서파수면 장애는 면역력 저하, 기억력 및 주의력 문제, 과민성 증가로 이어질 수 있습니다.