Dormi lentamente

Il sonno NREM, o sonno ortodosso, è un tipo di sonno caratterizzato da onde lente di attività cerebrale.

Durante il sonno a onde lente si verifica una diminuzione della frequenza cardiaca, della respirazione e della temperatura corporea. I muscoli si rilassano, i processi metabolici rallentano. Questo periodo di sonno è molto importante per il recupero del corpo.

Il sonno NREM è diviso in 4 fasi, ognuna delle quali svolge il proprio ruolo:

1. Il primo stadio è il sonno superficiale, una persona si sveglia facilmente.

2. Il secondo stadio: compaiono esplosioni di attività cerebrale a forma di fuso, che indicano il sonno profondo.

3. Il terzo e il quarto stadio sono il sonno più profondo, in questo momento è più difficile svegliare una persona. Vengono prodotti gli ormoni della crescita.

Una durata sufficiente e una struttura corretta del sonno a onde lente sono estremamente importanti per il normale funzionamento e il recupero del corpo. La mancanza di sonno e i disturbi del sonno a onde lente possono portare a una diminuzione del sistema immunitario, problemi di memoria e attenzione e una maggiore irritabilità.