Langsam schlafen

NREM-Schlaf oder orthodoxer Schlaf ist eine Schlafart, die durch langsame Wellen der Gehirnaktivität gekennzeichnet ist.

Beim Langsamschlaf kommt es zu einem Abfall der Herzfrequenz, der Atmung und der Körpertemperatur. Die Muskeln entspannen sich, Stoffwechselprozesse verlangsamen sich. Diese Schlafphase ist für die Erholung des Körpers sehr wichtig.

Der NREM-Schlaf ist in vier Phasen unterteilt, von denen jede ihre eigene Rolle spielt:

1. Die erste Phase ist der oberflächliche Schlaf, eine Person wacht leicht auf.

2. Im zweiten Stadium treten spindelförmige Ausbrüche der Gehirnaktivität auf, die auf Tiefschlaf hinweisen.

3. Das dritte und vierte Stadium sind die tiefsten Schlafphasen; zu diesem Zeitpunkt ist es am schwierigsten, einen Menschen aufzuwecken. Es werden Wachstumshormone produziert.

Eine ausreichende Dauer und die richtige Struktur des Tiefschlafs sind für die normale Funktion und Erholung des Körpers äußerst wichtig. Schlafmangel und Störungen im Tiefschlaf können zu einer verminderten Immunität, Gedächtnis- und Aufmerksamkeitsstörungen sowie erhöhter Reizbarkeit führen.