Spát pomalu

NREM spánek, neboli ortodoxní spánek, je typ spánku charakterizovaný pomalými vlnami mozkové aktivity.

Při pomalém spánku dochází ke snížení srdeční frekvence, dýchání a tělesné teploty. Svaly se uvolňují, metabolické procesy se zpomalují. Toto období spánku je velmi důležité pro zotavení organismu.

NREM spánek je rozdělen do 4 fází, z nichž každá hraje svou vlastní roli:

1. První fází je povrchní spánek, člověk se snadno probudí.

2. Druhá fáze - objevují se vřetenovité výbuchy mozkové aktivity, což naznačuje hluboký spánek.

3. Třetí a čtvrtá fáze jsou nejhlubším spánkem, v této době je nejobtížnější člověka probudit. Produkují se růstové hormony.

Dostatečná délka a správná struktura pomalého spánku jsou nesmírně důležité pro normální fungování a regeneraci organismu. Nedostatek spánku a poruchy pomalého spánku mohou vést ke snížení imunity, problémům s pamětí a pozorností a ke zvýšené podrážděnosti.