Κοιμήσου αργά

Ο ύπνος NREM, ή ο ορθόδοξος ύπνος, είναι ένας τύπος ύπνου που χαρακτηρίζεται από αργά κύματα εγκεφαλικής δραστηριότητας.

Κατά τη διάρκεια του ύπνου βραδέων κυμάτων, παρατηρείται μείωση του καρδιακού ρυθμού, της αναπνοής και της θερμοκρασίας του σώματος. Οι μύες χαλαρώνουν, οι μεταβολικές διεργασίες επιβραδύνονται. Αυτή η περίοδος ύπνου είναι πολύ σημαντική για την ανάκαμψη του σώματος.

Ο ύπνος NREM χωρίζεται σε 4 στάδια, καθένα από τα οποία παίζει τον δικό του ρόλο:

1. Το πρώτο στάδιο είναι ο επιφανειακός ύπνος, ένα άτομο ξυπνά εύκολα.

2. Το δεύτερο στάδιο - εμφανίζονται εκρήξεις εγκεφαλικής δραστηριότητας σε σχήμα ατράκτου, υποδεικνύοντας βαθύ ύπνο.

3. Το τρίτο και το τέταρτο στάδιο είναι ο βαθύτερος ύπνος· αυτή τη στιγμή είναι πιο δύσκολο να ξυπνήσει κάποιος. Παράγονται αυξητικές ορμόνες.

Η επαρκής διάρκεια και η σωστή δομή του ύπνου βραδέων κυμάτων είναι εξαιρετικά σημαντικές για τη φυσιολογική λειτουργία και την αποκατάσταση του σώματος. Η έλλειψη ύπνου και οι διαταραχές στον ύπνο βραδέων κυμάτων μπορεί να οδηγήσουν σε μειωμένη ανοσία, προβλήματα με τη μνήμη και την προσοχή και αυξημένη ευερεθιστότητα.