Nuku hitaasti

NREM-uni tai ortodoksinen uni on unen tyyppi, jolle on ominaista hitaat aivotoiminnan aallot.

Hitaassa unessa syke, hengitys ja kehon lämpötila laskevat. Lihakset rentoutuvat, aineenvaihduntaprosessit hidastuvat. Tämä unijakso on erittäin tärkeä kehon palautumiselle.

NREM-uni on jaettu 4 vaiheeseen, joista jokaisella on oma roolinsa:

1. Ensimmäinen vaihe on pinnallinen uni, ihminen herää helposti.

2. Toinen vaihe - karan muotoisia aivotoiminnan purskeita ilmaantuu, mikä osoittaa syvän unen.

3. Kolmas ja neljäs vaihe ovat syvin uni; tällä hetkellä ihmisen on vaikeinta herättää. Kasvuhormoneja tuotetaan.

Hitaan unen riittävä kesto ja oikea rakenne ovat erittäin tärkeitä kehon normaalille toiminnalle ja palautumiselle. Unen puute ja hidasaallon unen häiriöt voivat johtaa vastustuskyvyn heikkenemiseen, muisti- ja tarkkaavaisuusongelmiin sekä lisääntyneeseen ärtyneisyyteen.