Ngủ chậm

Giấc ngủ NREM, hay giấc ngủ chính thống, là một loại giấc ngủ được đặc trưng bởi các sóng hoạt động chậm của não.

Trong giấc ngủ sóng chậm, nhịp tim, nhịp thở và nhiệt độ cơ thể giảm. Cơ bắp thư giãn, quá trình trao đổi chất chậm lại. Khoảng thời gian ngủ này rất quan trọng cho sự phục hồi của cơ thể.

Giấc ngủ NREM được chia thành 4 giai đoạn, mỗi giai đoạn đóng vai trò riêng:

1. Giai đoạn đầu tiên là giấc ngủ hời hợt, một người dễ dàng thức dậy.

2. Giai đoạn thứ hai - các hoạt động não bộ hình trục chính xuất hiện, báo hiệu giấc ngủ sâu.

3. Giai đoạn thứ ba và thứ tư là giấc ngủ sâu nhất, lúc này khó đánh thức một người nhất. Hormon tăng trưởng được sản xuất.

Thời lượng vừa đủ và cấu trúc chính xác của giấc ngủ sóng chậm là vô cùng quan trọng đối với hoạt động bình thường và phục hồi của cơ thể. Thiếu ngủ và rối loạn giấc ngủ sóng chậm có thể dẫn đến giảm khả năng miễn dịch, các vấn đề về trí nhớ và sự chú ý cũng như tăng tính cáu kỉnh.