睡眠缓慢

NREM 睡眠，或称正统睡眠，是一种以大脑活动慢波为特征的睡眠类型。

在慢波睡眠期间，心率、呼吸和体温都会降低。肌肉放松，新陈代谢过程减慢。这段时间的睡眠对于身体的恢复非常重要。

NREM睡眠分为4个阶段，每个阶段都有自己的作用：

1. 第一阶段是浅睡眠，人很容易醒来。

2. 第二阶段——出现纺锤形的大脑活动爆发，表明深度睡眠。

3. 第三、第四阶段是睡眠最深的阶段，此时最难叫醒人。产生生长激素。

足够的持续时间和正确的慢波睡眠结构对于身体的正常功能和恢复极其重要。睡眠不足和慢波睡眠障碍会导致免疫力下降、记忆力和注意力问题以及烦躁情绪增加。