Yavaş yatın

NREM yuxusu və ya ortodoks yuxu, beyin fəaliyyətinin yavaş dalğaları ilə xarakterizə olunan yuxu növüdür.

Yavaş dalğalı yuxu zamanı ürək dərəcəsi, tənəffüs və bədən istiliyində azalma var. Əzələlər rahatlaşır, metabolik proseslər yavaşlayır. Bu yuxu müddəti orqanizmin bərpası üçün çox vacibdir.

NREM yuxusu 4 mərhələyə bölünür, hər biri öz rolunu oynayır:

1. Birinci mərhələ səthi yuxudur, insan asanlıqla oyanır.

2. İkinci mərhələ - dərin yuxuya işarə edən beyin fəaliyyətinin mili formalı partlayışları görünür.

3. Üçüncü və dördüncü mərhələlər ən dərin yuxudur, bu zaman insanı oyatmaq ən çətindir. Böyümə hormonları istehsal olunur.

Yavaş yuxunun kifayət qədər müddəti və düzgün quruluşu bədənin normal işləməsi və bərpası üçün son dərəcə vacibdir. Yuxunun olmaması və yavaş yuxu rejiminin pozulması immunitetin azalmasına, yaddaş və diqqətdə problemlərə, əsəbiliyin artmasına səbəb ola bilər.