Śpij powoli

Sen NREM, czyli sen ortodoksyjny, to rodzaj snu charakteryzujący się powolnymi falami aktywności mózgu.

Podczas snu wolnofalowego następuje spadek tętna, oddechu i temperatury ciała. Mięśnie się rozluźniają, procesy metaboliczne zwalniają. Ten okres snu jest bardzo ważny dla regeneracji organizmu.

Sen NREM dzieli się na 4 etapy, z których każdy odgrywa swoją rolę:

1. Pierwszy etap to powierzchowny sen, osoba łatwo się budzi.

2. Drugi etap - pojawiają się wrzecionowate wybuchy aktywności mózgu, wskazujące na głęboki sen.

3. Trzeci i czwarty etap to najgłębszy sen, w tym czasie najtrudniej jest obudzić osobę. Wytwarzane są hormony wzrostu.

Wystarczający czas trwania i prawidłowa struktura snu wolnofalowego są niezwykle ważne dla prawidłowego funkcjonowania i regeneracji organizmu. Brak snu i zaburzenia snu wolnofalowego mogą prowadzić do obniżenia odporności, problemów z pamięcią i uwagą oraz zwiększonej drażliwości.