Sov långsamt

NREM-sömn, eller ortodox sömn, är en typ av sömn som kännetecknas av långsamma vågor av hjärnaktivitet.

Under långsam sömn sker en minskning av hjärtfrekvens, andning och kroppstemperatur. Musklerna slappnar av, metaboliska processer saktar ner. Denna period av sömn är mycket viktig för kroppens återhämtning.

NREM-sömn är indelad i 4 stadier, som var och en spelar sin egen roll:

1. Det första steget är ytlig sömn, en person vaknar lätt.

2. Det andra steget - spindelformade utbrott av hjärnaktivitet visas, vilket indikerar djup sömn.

3. Det tredje och fjärde stadiet är den djupaste sömnen; vid denna tidpunkt är det svårast att väcka en person. Tillväxthormoner produceras.

Tillräcklig varaktighet och korrekt struktur för långsam sömn är extremt viktiga för kroppens normala funktion och återhämtning. Sömnbrist och störningar i långsam sömn kan leda till nedsatt immunitet, problem med minne och uppmärksamhet samt ökad irritabilitet.