Vitamine responsable de la peau

À mesure qu'une femme vieillit, des changements se produisent dans son corps en raison d'une diminution de la production d'hormones sexuelles. Cela affecte négativement le bien-être et entraîne un vieillissement cellulaire, notamment un photovieillissement de la peau.

Les complexes biologiquement actifs spécialisés destinés aux femmes de plus de 40 ans peuvent contenir de la génistéine. Il possède des propriétés antioxydantes et protège les cellules du corps féminin du vieillissement, y compris les cellules de la peau.

Les composants actifs de Complivit ® Calcium D3 GOLD contribuent à améliorer l'état de la peau et à la protéger du photovieillissement.

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Les changements hormonaux chez les femmes âgées de 40 à 45 ans entraînent souvent une irritabilité accrue, une augmentation du volume de tissu adipeux, une fatigue accrue, une raideur des mouvements et un vieillissement cutané. Une solution globale aux problèmes peut consister à prendre des suppléments de génistéine, enrichis en calcium et en vitamines D3 et K1.

La prise de compléments alimentaires peut aider les femmes âgées de 40 à 45 ans à minimiser le risque de carences en micronutriments dans l'organisme.

Complivit ® Calcium D3 GOLD est une opportunité pour les femmes de plus de 40 ans de maintenir une bonne santé et une bonne humeur pendant la période de changements hormonaux liés à l'âge.

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Après environ 45 ans, avec le début de la ménopause, les ovaires de la femme cessent progressivement de produire des œstrogènes. Ce processus a un certain effet sur tout le corps, y compris la peau. En particulier, à mesure que la fonction ovarienne diminue, la production de collagène, la protéine qui constitue la structure de la peau, ralentit. Comment conserver une peau jeune et belle après 40 ans ?

Avec l’âge, la peau devient fine et sèche, elle perd de son élasticité, des rides et un relâchement cutané – ptosis – commencent à apparaître. Pour garder votre peau jeune et saine, vous devez agir non seulement de l'extérieur, mais aussi de l'intérieur. Sans aucun doute, les procédures cosmétiques, les crèmes et les sérums aident à maintenir la beauté de la peau. Mais ils seront encore plus efficaces si vous prenez en plus des vitamines et des minéraux qui favorisent la santé de la peau, ainsi que des médicaments qui stimulent la production d'œstrogènes.

Causes et types de vieillissement cutané

Pourquoi notre peau vieillit-elle, d’où viennent les rides, les pores dilatés et les taches pigmentaires ?

1. Manque d'humidité. Notre peau est recouverte d’un fin manteau lipidique qui retient l’humidité. Une peau jeune produit une quantité suffisante de lipides, et ce film se reconstitue très rapidement, même si l'on utilise des détergents agressifs et sur-exfolie. Mais avec l’âge, les enzymes nécessaires à la production de lipides dans l’organisme deviennent de moins en moins nombreuses. La déshydratation cutanée commence tôt, bien avant l’apparition des premières rides importantes – vers l’âge de 30 ans.
2. Radicaux libres. C'est le nom donné aux molécules à forte capacité oxydative. Ils réagissent avec les molécules de collagène, provoquant le durcissement de la protéine et la perte de leur élasticité des fibres de collagène qui soutiennent la peau. Les radicaux libres affectent non seulement le collagène, mais aussi les enzymes et les lipides. De plus, les attaques de radicaux libres provoquent une réaction en chaîne : au contact des lipides, de plus en plus de radicaux libres se forment. Pour résister à ces molécules, des substances spéciales sont nécessaires : des antioxydants. Les antioxydants comprennent de nombreuses vitamines et minéraux, ainsi que des enzymes, des acides aminés et des peptides.

1. Ultra-violet. D'une part, la lumière du soleil est nécessaire à la synthèse de la vitamine D. D'autre part, un bronzage excessif entraîne un photovieillissement - les rayons ultraviolets endommagent les couches profondes de la peau, entraînent la destruction des parois capillaires (ce qui provoque des varicosités), l'apparition de taches de vieillesse et la formation de rides profondes.

Les manifestations du vieillissement cutané sont différentes. Le type de changements dépend en grande partie des caractéristiques individuelles du visage. Il existe plusieurs types de vieillissement :

1. "Visage fatigué." Elle se caractérise par un léger gonflement, en particulier au niveau des yeux, un affaissement des coins externes des yeux et des coins de la bouche, de petites rides du visage et une augmentation de la profondeur du sillon nasogénien. Avec ce type de vieillissement, tous les signes décrits sont beaucoup plus visibles le soir, mais après un sommeil complet, ils sont quelque peu atténués. Les personnes sensibles à ce type de vieillissement paraissent jeunes très longtemps. C'est généralement ainsi que vieillissent les sportifs, ceux qui ont adhéré aux principes d'une alimentation saine toute leur vie.
2. Type de vieillissement finement ridé. Avec ce type de vieillissement, la peau devient sèche, les pores se dilatent et de nombreuses rides fines apparaissent autour des yeux et des lèvres. Dans le même temps, l'ovale du visage n'est pratiquement pas déformé. L'enflure et les poches sous les yeux ne sont pas non plus caractéristiques du type finement ridé. Ce type de vieillissement est typique des personnes maigres avec une peau fine, une fine couche de tissu sous-cutané et un visage « pointu ».
3. Type de vieillissement à grandes rides. Elle se caractérise par un changement significatif de l'ovale du visage - la peau s'affaisse, un double menton, ce qu'on appelle les bajoues, apparaît et des poches prononcées apparaissent sous les yeux. Avec ce type de vieillissement, les sillons nasogéniens, les rides entre les sourcils, sur le front et autour des yeux sont prononcés. Caractéristique pour les personnes en surpoids et pour celles qui ont développé du tissu sous-cutané.
4. Type de vieillissement combiné. Combine les signes individuels des trois types de vieillissement mentionnés ci-dessus.
5. Type de vieillissement musculaire. Caractéristique des personnes ayant des muscles faciaux développés et un petit volume de tissu sous-cutané. Les signes les plus évidents de ce type de vieillissement sont des sillons nasogéniens et des paupières très profonds ; le visage devient plus proéminent. Ce type est plus typique des personnes d’apparence asiatique.

Quelles vitamines sont nécessaires à la peau ?

La thérapie vitaminique joue un rôle important dans la prévention du vieillissement. Voici les vitamines les plus fondamentales dont notre peau a besoin :

1. Vitamine A : pour la protection solaire. Cette vitamine possède des propriétés antioxydantes et est également capable de résister au photovieillissement, de renforcer les capillaires et de maintenir le teint de la peau.
2. Vitamine C : pour lutter contre les radicaux libres. L'un des antioxydants les plus efficaces qui bloque l'action des radicaux libres. De plus, la vitamine C est nécessaire au maintien de niveaux normaux de vitamine E. La vitamine C n'est pas synthétisée dans le corps humain, nous ne pouvons l'obtenir que de l'extérieur - avec de la nourriture, des médicaments ou des compléments alimentaires. Étant une vitamine hydrosoluble, elle ne s’accumule pas dans les tissus et doit être reconstituée quotidiennement.
3. Vitamine E : pour éliminer la peau sèche. Il s’agit d’une vitamine liposoluble qui aide à maintenir le manteau lipidique et à prévenir la déshydratation cutanée. De plus, la vitamine E est un antioxydant.
4. Vitamine B1 : pour l'élasticité de la peau. Il est nécessaire de prévenir le dessèchement et la desquamation, et combat efficacement les rides fines et les irritations.
5. Vitamine B2 : pour la régénération de la peau. Il améliore le métabolisme cellulaire et soulage l'inflammation, améliore la restauration de la peau après un microtraumatisme, maintient une couleur et un éclat sains.
6. Vitamine B9 : pour une belle peau. La vitamine B9, mieux connue sous le nom d'acide folique, est l'une des vitamines les plus importantes pour entretenir la beauté de la peau : elle a un effet antioxydant, protège la peau des effets des rayons ultraviolets, favorise la synthèse accélérée des acides aminés nécessaires à la formation de fibres de collagène, prévient l'apparition de pigmentation et accélère la guérison des microtraumatismes, et soulage également l'inflammation.
7. Vitamine F : contre la pigmentation. Une carence en cette vitamine entraîne l’apparition de taches de vieillesse.
8. Vitamine PP : pour l'élasticité de la peau. Cette vitamine participe à l'élimination de l'excès de liquide et prévient l'apparition d'œdèmes et de gonflements, améliore la microcirculation sanguine et a un effet liftant, lissant les ridules.
9. Vitamine D : pour une peau jeune. Cette vitamine liposoluble est essentielle à la synthèse du collagène. Pendant la ménopause, sa quantité dans l'organisme diminue fortement - de 75 %. Un apport supplémentaire en vitamine D peut ralentir le processus de vieillissement de la peau, maintenir sa couleur saine, sa douceur et son éclat.
10. Vitamine K : pour les varicosités. La vitamine K est nécessaire à la santé des vaisseaux sanguins et des capillaires, elle renforce leurs parois et prévient l'apparition de cernes sous les yeux, de varicosités et d'étoiles sur les joues et le nez. Notre corps synthétise de très petites quantités de cette vitamine, il est donc préférable d'en prendre en plus.

Il est assez difficile d'obtenir toutes ces vitamines en quantité suffisante à partir de l'alimentation, surtout dans une métropole moderne. Le début de la ménopause est une période de carrière et de vie de famille florissante, les femmes n'ont donc pas toujours le temps de bien réfléchir à leur menu et de réguler la quantité de vitamines. Par conséquent, toute femme de plus de 40 ans devrait consulter un médecin et choisir des vitamines pour une peau jeune et belle. Heureusement, aujourd'hui, ce n'est pas difficile - l'industrie pharmaceutique produit de nombreux complexes de vitamines et de minéraux et de compléments alimentaires, destinés spécifiquement aux femmes ménopausées.

Comment choisir un complexe de vitamines pour la peau pour les femmes de plus de 40 ans ?

La principale raison des changements cutanés liés à l’âge est une diminution de la production d’hormones sexuelles féminines. Presque tous les problèmes de peau qui commencent à apparaître entre 40 et 45 ans sont simplement le résultat d’un manque d’œstrogènes. Par conséquent, lors du choix d'un complexe de vitamines et de minéraux, vous devez privilégier les compléments alimentaires qui, en plus des vitamines et des microéléments eux-mêmes, contiennent des phytoestrogènes - des substances d'origine végétale qui obligent les ovaires à travailler et à produire leurs propres œstrogènes. De tels compléments alimentaires affectent la cause même des changements liés à l'âge.

Ces produits incluent « Complivit Calcium D3 Gold » - un complément alimentaire créé pour les femmes d'âge mûr. Il contient des éléments aussi importants pour la beauté et la santé que :

1. le calcium, qui améliore l'état des cheveux et des ongles, ainsi que renforce le tissu osseux ;
2. la vitamine K, qui normalise la microcirculation et maintient un teint uniforme ;
3. la vitamine D3, qui stimule la production de votre propre collagène et améliore l'absorption du calcium ;
4. la génistéine active est un phytoestrogène isolé du soja, qui a un effet semblable à celui des œstrogènes et a un effet anti-âge prononcé sur l'ensemble du corps. Stimule la production de collagène, contribuant à améliorer l'état de la peau, des cheveux, des ongles et a un effet photoprotecteur [1].

Prendre Complivit Calcium D3 Gold vous permet de prolonger la jeunesse de votre peau, ainsi que de faire face aux problèmes de ménopause tels que les bouffées de chaleur, les troubles du sommeil, l'anxiété, les sautes d'humeur et la diminution de la libido. De plus, ce complexe contribue à renforcer le tissu osseux et peut être utilisé pour prévenir l’ostéoporose, un autre problème pressant après 40 ans.

Ce n'est pas un médicament. Il existe des contre-indications.

Une consultation avec un spécialiste est nécessaire.

Notre peau réagit de la manière la plus sensible à tout changement survenant dans le corps. Le manque de certaines vitamines et minéraux devient particulièrement visible.

Il suffit de se souvenir de la période hivernale, où sécheresse et tiraillement constants deviennent des compagnons constants.

Pour redonner à votre peau sa santé et sa beauté d'antan, vous devez bien manger, pour que la quantité maximale de vitamines pénètre dans le corps.

Pas moins La prise de complexes de vitamines et de minéraux est également importante. Nous discuterons ci-dessous des vitamines exactes nécessaires pour un problème de peau particulier.

Causes du manque de vitamines dans le corps

Une carence en vitamines et minéraux est appelée hypovitaminose. Tout le monde est confronté tôt ou tard à ce phénomène.

La plus grande probabilité de manifestation d'une hypovitaminose réside dans les facteurs suivants :

1. Uniformité du régime alimentaire.
2. Consommation insuffisante de fruits et légumes frais.
3. Préparation incorrecte des plats, qui détruit la plupart des éléments bénéfiques.
4. Abus d'alcool et de tabac.

En outre, un manque de vitamines peut entraîner de graves perturbations dans les processus de digestion des aliments et d'absorption des nutriments. Ceci est typique en présence de diverses maladies du tube digestif (aiguës et chroniques) ou d'infestations helminthiques.

Les carences en vitamines et minéraux ne sont pas moins probables en cas d'utilisation prolongée ou non systématique de médicaments puissants. Ceux-ci peuvent inclure : les sulfamides, les antibiotiques, les médicaments antituberculeux, etc.

Il est également important de rappeler que la consommation de vitamines augmente lors d'un travail physique intense, lors d'un travail mental prolongé, lors d'une hypothermie ou d'une surchauffe du corps humain.

Pendant la grossesse et pendant l'allaitement Il est également important de surveiller le niveau de nutriments. Ils devraient suffire au fonctionnement stable de la mère et du bébé.

Symptômes de carence en vitamines dans le corps

En fonction du manque d'une vitamine particulière, une personne peut ressentir divers symptômes.

En cas de manque de vitamine A, la peau a tendance à devenir très sèche, peler constamment. Des zones rugueuses peuvent apparaître dans certaines zones. Après le lavage, vous pourriez ressentir une sensation de tiraillement extrêmement désagréable.

La vitamine A régule l'activité des glandes sudoripares et aide également les cellules à retenir l'humidité.

Si une rugosité de la peau est constatée, vous devez alors augmenter la consommation de produits contenant de la vitamine B3, PP.

Le manque de vitamine B2 (riboflavine) se manifeste par une peau pâle, teint jaunâtre et peu attrayant. Des fissures peuvent également apparaître aux commissures des lèvres.

Un manque de cette vitamine peut entraîner diverses maladies inflammatoires de la peau.

Si les blessures et les écorchures diverses mettent beaucoup de temps à guérir, et la peau devient sensiblement moins ferme et élastique, cela indique un manque de zinc et de vitamine C. De plus, avec un manque de zinc, la peau réagit avec diverses éruptions cutanées allergiques, boutons et comédons.

Avec un manque de vitamine B6 la peau devient sèche, tiraille et des dermatites ou de l'eczéma peuvent apparaître.

Quels vitamines et minéraux sont nécessaires pour une peau saine ?

Pour éviter les problèmes de peau, vous devez porter une attention particulière aux substances bénéfiques suivantes :

1. Zinc. Tout d’abord, cet élément est un merveilleux antioxydant. Il réduit l’activité des androgènes, ce qui contribue à améliorer l’état de la peau et à réduire l’inflammation.
2. Vitamine A. Cet élément a un effet anti-inflammatoire, il élimine le dessèchement et la desquamation. Souvent, un manque de cette vitamine peut également être causé par un manque de vitamine E.
3. B2 (riboflavine). Il a un effet cicatrisant et renforce l'épiderme.
4. À 6. Cet élément est particulièrement efficace pour l’acné prémenstruelle. Prendre cette vitamine une à deux semaines avant le début des règles peut réduire considérablement le nombre d’éruptions cutanées.
5. PP (niacine). Cet élément normalise l'état des systèmes nerveux et musculaire et contribue également à améliorer la peau.
6. Oméga 3 permet à l'organisme de reconstituer l'odeur des acides gras insaturés nécessaires à son fonctionnement normal.
7. Biotine. Cet élément est responsable du bon état de la peau. Il participe activement au métabolisme des graisses et des glucides et stimule également la capacité de régénération de la peau.
8. Hyaluron. Cet élément aide à maintenir l’équilibre hydrique de la peau. Il a un effet cicatrisant, antiviral. Grâce à cet élément, la peau devient élastique, lisse et tonique.
9. Acide folique. Extrêmement nécessaire pour les peaux à problèmes. Il contribue à réduire le nombre d’inflammations et améliore la guérison de celles existantes.
10. AVECEtEsont des antioxydants et sont essentiels pour la peau. La vitamine C favorise la production de collagène et améliore également l'élasticité de la peau. La vitamine E lisse la surface de la peau, stimule le renouvellement cellulaire et ralentit également le processus de vieillissement.

Vidéo : « Quelles substances bénéfiques aident à préserver la peau du visage ?

Quels aliments pouvez-vous utiliser pour compenser le manque de vitamines ?

La vitamine A (rétinol) contient dans le foie d'animaux et de poisson, dans les produits laitiers, dans les œufs, les carottes, divers légumes verts, les haricots, les pruneaux et les champignons.

La vitamine B1 (thiamine) se trouve dans les grains de blé germés, dans la farine d'avoine et d'orge, dans la viande et le poisson, ainsi que dans les produits à base de légumineuses.

La carence en vitamine B2 (riboflavine) peut être compensée par l'alimentation poires, tomates, pêches, produits laitiers, œufs, épinards.

La vitamine B5 est contenue dans les légumineuses, dans le riz, dans le son. Vitamine B6 Il y a dans l'avocat, le poisson, les bananes, le riz.

Si vous mangez du fromage cottage, du fromage, du poisson, du bœuf et des tomates, vous ne souffrirez pas de carence en vitamine B12..

La vitamine C (ou acide ascorbique) est dans les agrumes, l'églantier, la choucroute, le cassis, mais aussi dans les baies de viorne.

La vitamine E se trouve dans diverses huiles : olive, citrouille, maïs, tournesol, etc.

Pour compenser une carence en vitamine D, vous devez manger poisson (de mer), œufs, foie de morue. Cet élément a également la capacité d’être synthétisé indépendamment sous l’influence de la lumière solaire.

La vitamine K contient dans le chou, les épinards, les grains entiers. Vitamine PP (ou acide nicotinique) trouvé dans la levure de bière, le sarrasin, le blé et le soja.

Bilan des complexes de vitamines et de minéraux pour une peau saine

1. Cosmétiques Alphabet.Cette série a été créée spécifiquement pour améliorer la qualité et la beauté de la peau, ainsi que des cheveux et des ongles. La composition comprend toutes les vitamines essentielles (A, C, E, D, coenzyme Q10, etc.). L'avantage de cette série est la division de toutes les substances en trois groupes, ce qui, lors de la prise de vitamines, a un effet positif sur leur absorption.
2. FuturaBeautyRoyalN60. Ce complexe a été créé spécifiquement pour améliorer la peau, les ongles et les cheveux. Il se positionne comme hypoallergénique. Ce complexe n’ayant pratiquement aucune contre-indication, il peut être pris par presque tout le monde.
3. Vitrum Beauté. Le complexe contient toutes les vitamines et microéléments nécessaires à l'organisme (vitamines A, C, E, K, D, H, B...). La liste est également complétée par : l'iode, le magnésium, le potassium, le zinc, le phosphore, le fer, le sélénium, etc.
4. Revalidé. Ce médicament est complexe, c'est-à-dire qu'il contient non seulement des vitamines (groupes B, H) importantes pour la beauté et la santé de la peau, mais également des acides aminés essentiels, des minéraux, etc. Ce complexe est considéré comme l'un des plus efficaces pour se débarrasser de l'eczéma et des dermatites d'origines diverses, ainsi que pour améliorer l'état de la peau et des cheveux.
5. Laura (société Evalar). Ce produit est un complément alimentaire biologiquement actif. Le complexe contient toutes les vitamines et minéraux essentiels. Mais le principal avantage du produit est l'acide hyaluronique. Grâce à lui, ainsi qu'aux vitamines C et E incluses dans la composition, la peau est mieux hydratée et restaurée. L'utilisation du complexe a un effet positif sur la couleur de la peau, ainsi que sur son uniformité.
6. Complexe vitaminé Perfectil. Ce remède est médicinal. Le complexe comprend : des vitamines B, des vitamines A, C, H, E, D, du fer, de l'iode, du zinc, du cuivre, du potassium, du magnésium, du manganèse, du sélénium, du chrome, du silicium. Également disponible : extrait de bardane et d'échinacée.

Malgré leurs bienfaits incontestables, les complexes vitaminiques peuvent encore provoquer des réactions allergiques. Par conséquent, avant de commencer à les utiliser, vous devez absolument consulter votre médecin.

Médecine traditionnelle pour résoudre les problèmes de peau

Différents masques, auxquels sont ajoutées certaines vitamines, ont un effet positif sur la peau (en particulier la peau du visage). (produit en capsules spéciales ou sous forme de solutions huileuses).

Bien entendu, ces méthodes ne peuvent pas éliminer complètement toutes les imperfections, mais en combinaison avec d'autres traitements, elles ont un bon effet.

Voici quelques recettes pour de tels masques :

Prévenir les problèmes de peau

Pour éviter divers problèmes de peau, vous devez d'abord bien manger.

Cela signifie que l'alimentation doit être dominée par les légumes et les fruits, les produits laitiers et la viande, et que la quantité de malbouffe doit être considérablement réduite.

Également recommandé deux fois par an (automne et printemps) faire une cure de vitamines, puisque c’est à ce moment-là que le corps peut connaître une carence en éléments utiles.

Tu devrais boire plus d'eau propre, Marchez beaucoup au grand air, faites du sport et assurez-vous de dormir suffisamment.

Si vous suivez toutes ces règles, vous pouvez éviter un grand nombre de problèmes de peau et de corps dans son ensemble.

Vidéo : « Comment combiner les vitamines de pharmacie pour la peau ?

Conclusion

Souvent, les problèmes de peau sont directement liés à un manque de certaines vitamines et minéraux dans l’organisme.

Même avec une alimentation variée, des symptômes désagréables (tiraillements, sécheresse, desquamation, inflammation) peuvent survenir, car l'état de la peau est également affecté négativement par de mauvaises habitudes, un mauvais environnement, un mode de vie inactif, etc.

Dans ce cas, divers complexes de vitamines et de minéraux peuvent aider à compenser le manque d'éléments nécessaires.

Bonjour, chers lecteurs ! Aujourd'hui, nous allons parler des meilleures vitamines à prendre pour la peau du corps. Vous vous demandez peut-être : qu’est-ce que ce sujet a à voir avec la perte de poids ? Le plus direct. Nous nous efforçons tous d'être minces, et donc belles.

Et l'une des tâches des vitamines est précisément de rendre notre visage et notre corps soignés et sains. Comment font-ils cela et lesquels sont les plus adaptés pour résoudre certains problèmes de peau ? Tout d’abord, rejoignez-nous !

Sur la garde de la beauté

L'industrie cosmétique propose aujourd'hui un vaste choix de toutes sortes de crèmes et de masques pour maintenir la jeunesse et la beauté du corps. Mais il est naïf de croire que cela ne peut être réalisé qu'avec des crèmes.

Le fait est que toute crème ne contient qu'une petite concentration de ces substances. Et, par exemple, la vitamine C, difficile à traiter, n'est souvent présente dans les crèmes bon marché que sur l'emballage - elle est extrêmement volatile et se décompose rapidement dans l'air.

Vous ne pouvez pas vous passer de vitamines : elles aident à accomplir de nombreuses tâches à la fois pour faire briller votre corps, le nourrir, le protéger, favoriser le renouvellement cellulaire et maintenir une apparence saine.

Des informations générales à leur sujet peuvent être tirées de cette vidéo.

Signes de mauvaise santé

Nous obtenons des vitamines par l’alimentation ou en les prenant sous forme de gélules ou de pilules. Il est important de rappeler que tous ne sont pas synthétisés dans notre organisme, certains, comme ceux appartenant au groupe B, sont éliminés assez rapidement et leur réserve doit être constamment reconstituée.

Et l'absence de l'un ou l'autre élément se reflète dans l'état de la peau, qui agit dans ce cas comme une sorte de « miroir ». À propos, les cheveux et les ongles, ainsi que l'état général du corps, peuvent ici être un test décisif.

Bien entendu, seul un médecin peut vous poser le diagnostic le plus précis. Mais si vous pensez que tout va bien, faites attention à certains signes qui peuvent facilement déterminer une carence en vitamines.

1. Peau sèche et squameuse, apparition de zones enflammées, dermatite.
2. Lèvres gercées et ce qu'on appelle des « bourrages » dans les coins et des ulcères.
3. Ongles ternes et cassants, apparition de fossettes, de rayures, de taches sur eux.
4. Cheveux cassants sujets à la chute. Présence de pellicules, démangeaisons.
5. Une diminution de la vision, un gonflement et une rougeur des paupières peuvent également être à l'origine d'une carence en vitamines.
6. Dépression, apathie, incapacité à se concentrer, insomnie, perte d'appétit.

Si un problème existe, il est temps de réfléchir à ce qu'il faut faire pour que tout redevienne normal ? Tout d’abord, vous devez déterminer exactement de quelles vitamines vous avez besoin.

Parce qu’une consommation irréfléchie de tout à la suite peut faire plus de mal que de bien. Il convient également de considérer que bon nombre de ces éléments fonctionnent mieux en combinaison. Leur interaction étroite renforce les effets de chacun et accélère l'absorption.

Quelles vitamines sont les meilleures

Ainsi, en général, ces éléments peuvent être divisés dans les groupes suivants. Pourquoi conditionnel, demandez-vous ? Parce que chacun d’eux « travaille » dans plusieurs directions à la fois.

Pour la jeunesse et une régénération accélérée

Les vitamines A, C, E combattent activement le vieillissement cutané, aident à maintenir son élasticité, réduisent la sécheresse et la desquamation.

Ce sont des antioxydants naturels qui empêchent les radicaux libres d’interagir avec les éléments des cellules de la peau.

Le nombre de radicaux libres augmente fortement en cas de maladie et pendant la saison froide. En conséquence, l'apport de ces éléments pendant ces périodes devrait être augmenté.

Ce groupe améliore en outre la régénération des tissus après un microtraumatisme ou d'autres dommages, la cicatrisation des plaies d'acné et aide les taches et les petites cicatrices à disparaître plus rapidement.

Comprend :

1. Le tocophérol (E) aide activement à lutter contre le relâchement cutané et à ralentir le processus de vieillissement. Une peau pâle, rugueuse et sèche indique sa carence.
2. Rétinol (A) – contribue davantage à l’hydrater et à le protéger des facteurs environnementaux nocifs, et aide à lutter contre la desquamation.
3. L'acide ascorbique (C) est responsable de son élasticité et favorise la synthèse de nouvelles fibres de collagène.

En plus des complexes multivitaminés directs - dans les produits alimentaires.

Le chou, la salade verte, les champignons, les pois verts, les carottes, le potiron et les tomates sont riches en rétinol. Ainsi que les produits d'origine animale - jaune, poisson, foie, produits laitiers fermentés.

L'acide ascorbique, comme vous le savez, mérite d'être recherché dans les agrumes ; on le trouve également dans les pommes, les épinards, le chou-fleur, les baies, les cynorhodons et les noix.

Les sources de tocophérol sont les huiles végétales non raffinées (en particulier le maïs, l'arachide, les graines de lin, le soja, les noix), les haricots, les graines de tournesol, le poisson rouge et surtout les céréales germées.

Sa concentration la plus élevée se trouve dans le blé germé, qui contient également tout un complexe d'autres substances utiles - A, B1, B2, B3, B6, B9 et des micro et macroéléments.

Pour prévenir et combattre les rides

Les troubles structurels de la peau ne peuvent être évités dans le temps, mais les réduire est tout à fait possible. Les représentants du groupe B sont particulièrement utiles dans ce sens.

Chacun d'eux a ses propres caractéristiques, et leur absence se traduit par des démangeaisons, des irritations, des boutons et des points noirs, ainsi que par la chute des cheveux.

Il convient de prêter attention à ce groupe (ainsi qu'au précédent cependant) pour ceux qui perdent activement du poids. Les complexes de vitamines avec leur composition doivent être pris afin de raffermir la peau, ce qui a été notamment évoqué dans l'article « De vrais moyens de se débarrasser du relâchement cutané après avoir perdu du poids ».

Comprend :

1. Thiamine (B1) aide à renforcer le système nerveux, et presque toutes les maladies, comme nous le savons, sont causées par les nerfs (y compris les maladies de peau). De plus, il protège contre les réactions allergiques et inflammatoires, élimine l'excès de liquide et prévient l'enflure.
2. Riboflavine (B2) aide à améliorer le métabolisme et la respiration cellulaire. Et sa carence provoque aussi des pellicules.
3. Acide nicotinique, niacine (B3 ou PP) - sa carence entraîne une maladie grave - pellagre, dermatite, dont la forme sévère entraîne de graves éruptions cutanées, démangeaisons, diarrhées et même des troubles mentaux.
4. Acide pantothénique (B5) – accélère le renouvellement cutané et la cicatrisation des plaies.
5. Pyridoxine (B6) Célèbre pour ses propriétés nourrissantes et hydratantes, elle aide à protéger contre les influences néfastes de l’environnement.

1. Biotine (B7), également connue sous le nom de vitamine H. L'un des éléments les plus importants pour le corps, ce n'est pas un hasard si son nom contient le préfixe « bio » – vie. Participe à la régénération de la peau, des ongles et des cellules ciliées.
2. Acide folique (B9) aide les cellules à se renouveler et protège les parois des vaisseaux sanguins de la destruction.
3. Cyanocobalamine (B12) – participant au processus de division cellulaire. C'est un élément essentiel des interventions contre les dermatites et est également très utile pour les peaux matures. Sa carence peut provoquer des tics nerveux, des spasmes des muscles du visage, qui entraînent la formation de rides.

Dans les complexes multivitaminés, ainsi que dans les produits alimentaires. Votre alimentation doit comprendre des céréales à grains entiers, du riz brun, des céréales germées, des oignons verts, du chou-fleur et du chou blanc, des carottes, des tomates, des arachides, du soja, des figues, des dattes et des fruits.

S'il y a des produits d'origine animale sur votre table, vous pouvez recommander des œufs, du fromage, du saumon et du thon, des rognons de porc et de bœuf et du foie.

Pour les soins du visage et du contour des yeux

Il s'agit d'une zone particulière, car c'est celle qui est exposée au maximum à des facteurs environnementaux nocifs.

De plus, c'est là que se situent les rides les plus visibles pour tout notre entourage (et pour nous-mêmes en premier lieu, bien sûr), dont nous souhaitons tant nous séparer.

En général, le complexe d'éléments est ici le même que pour l'ensemble du corps. Mais il existe certaines fonctionnalités, notamment pour prendre soin du contour des yeux.

Il existe de nombreuses méthodes traditionnelles que j'ai rencontrées, dont certaines que je souhaite partager avec vous.

Acide ascorbique (C) pour les masques autour des yeux .

Sous sa forme pure, il est conseillé d'appliquer simplement une solution injectable d'acide ascorbique sur le visage en frottant, et quelques minutes plus tard, après séchage, d'appliquer la crème.

Une solution pure ne convient pas aux yeux, l'acide ascorbique est très piquant et peut provoquer des irritations. Les experts recommandent de le mélanger avec de l'eau minérale ou du yaourt. Parmi les recettes il y a celle-ci :

Tocophérol (E) pour le contour des yeux .

Le principe est le même : appliquer sous les yeux et sur les paupières. L’intervention s’appelle rajeunissement et raffermissement ; elle permet d’éliminer les « pattes d’oie » et les plis flasques des paupières.

En général, la circulation sanguine et l'apport d'oxygène aux cellules s'améliorent, la peau est tonique et paraît saine.

Il est préférable de prendre de l'huile pharmaceutique de vitamine E, la solution en ampoules n'est pas recommandée - elle est trop concentrée et, comme dans le cas de l'acide axorbique, peut provoquer des irritations. Appliquer pendant 10 à 20 minutes.

Ceci n'est qu'une petite partie des conseils. Si quelqu’un a ses propres recettes de beauté, partagez-les dans les commentaires, je suis sûr que les lecteurs de mon blog vous en seront reconnaissants. En conclusion, je voudrais souligner les points suivants :

Ce qu'il faut retenir :

1. Les vitamines contribuent certainement à maintenir tout le corps en bonne condition.
2. Leur carence se répercute directement sur la peau elle-même, qui prend un aspect douloureux, desquamation et des démangeaisons.
3. Seul un médecin peut aider à déterminer la cause exacte du problème. Vous ne devriez pas vous soigner vous-même.
4. Pour éviter les carences en vitamines, vous devez ajuster votre alimentation - elle doit contenir tout le nécessaire à une vie normale.

Eh bien, c'est tout ce que j'ai pour aujourd'hui. On se retrouve dans de nouveaux articles sur mon blog !