Vitamina responsável pela pele

À medida que a mulher envelhece, ocorrem mudanças em seu corpo devido à diminuição na produção de hormônios sexuais. Isto afeta negativamente o bem-estar e leva ao envelhecimento celular, em particular ao fotoenvelhecimento da pele.

Complexos biologicamente ativos especializados para mulheres após os 40 anos de idade podem conter genisteína. Possui propriedades antioxidantes e protege as células do corpo feminino do envelhecimento, inclusive as células da pele.

Os componentes ativos do Complivit ® Calcium D3 GOLD ajudam a melhorar o estado da pele e a protegê-la do fotoenvelhecimento.

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As alterações hormonais em mulheres com idade entre 40 e 45 anos geralmente levam ao aumento da irritabilidade, aumento do volume do tecido adiposo, aumento da fadiga, rigidez de movimentos e envelhecimento da pele. Uma solução abrangente para os problemas pode ser tomar suplementos com genisteína, enriquecidos com cálcio e vitaminas D3 e K1.

Tomar suplementos dietéticos pode ajudar mulheres entre 40 e 45 anos a minimizar o risco de deficiências de micronutrientes no corpo.

Complivit ® Calcium D3 GOLD é uma oportunidade para mulheres com mais de 40 anos manterem boa saúde e bom humor durante o período de alterações hormonais relacionadas à idade.

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Após cerca de 45 anos, com o início da menopausa, os ovários da mulher param gradualmente de produzir estrogênios. Esse processo tem certo efeito em todo o corpo, inclusive na pele. Em particular, à medida que a função ovariana diminui, a produção de colágeno, a proteína que forma a estrutura da pele, fica mais lenta. Como manter a pele jovem e bonita depois dos 40?

Com a idade, a pele fica fina e seca, perde elasticidade, começam a aparecer rugas e flacidez da pele - ptose. Para manter a pele jovem e saudável, é preciso agir não só por fora, mas também por dentro. Sem dúvida, procedimentos cosméticos, cremes e soros ajudam a manter a beleza da pele. Mas eles serão ainda mais eficazes se você tomar adicionalmente vitaminas e minerais que promovam a saúde da pele, bem como medicamentos que estimulem a produção de estrogênio.

Causas e tipos de envelhecimento da pele

Por que a nossa pele envelhece, de onde vêm as rugas, os poros dilatados e as manchas da idade?

1. Falta de umidade. Nossa pele é coberta por um fino manto lipídico que retém a umidade. A pele jovem produz quantidade suficiente de lipídios, e esse filme se restaura muito rapidamente, mesmo que usemos detergentes agressivos e abusemos da esfoliação. Mas com a idade, as enzimas necessárias para a produção de lipídios no corpo tornam-se cada vez menores. A desidratação da pele começa cedo, muito antes do aparecimento das primeiras rugas graves – por volta dos 30 anos.
2. Radicais livres. Este é o nome dado às moléculas com alta capacidade oxidativa. Eles reagem com as moléculas de colágeno, fazendo com que a proteína endureça e as fibras de colágeno que sustentam a pele percam a elasticidade. Os radicais livres afetam não apenas o colágeno, mas também enzimas e lipídios. Além disso, os ataques de radicais livres causam uma reação em cadeia - como resultado do contato com os lipídios, mais e mais radicais livres são formados. Para resistir a essas moléculas, são necessárias substâncias especiais - antioxidantes. Os antioxidantes incluem muitas vitaminas e minerais, bem como enzimas, aminoácidos e peptídeos.

1. Ultravioleta. Por um lado, a luz solar é necessária para a síntese da vitamina D. Por outro lado, o bronzeamento excessivo leva ao fotoenvelhecimento - a radiação ultravioleta danifica as camadas profundas da pele, leva à destruição das paredes capilares (o que provoca vasinhos), o aparecimento de manchas senis e a formação de rugas profundas.

As manifestações do envelhecimento da pele são diferentes. O tipo de alterações depende muito das características individuais do rosto. Existem vários tipos de envelhecimento:

1. "Cara cansada." É caracterizada por leve inchaço, principalmente na região dos olhos, queda dos cantos externos dos olhos e da boca, pequenas rugas faciais e aumento da profundidade do sulco nasolabial. Com este tipo de envelhecimento, todos os sinais descritos são muito mais perceptíveis à noite, mas depois de um sono completo são um pouco suavizados. Pessoas suscetíveis a esse tipo de envelhecimento parecem jovens por muito tempo. Geralmente é assim que envelhecem as pessoas atléticas, aquelas que aderiram aos princípios de uma alimentação saudável durante toda a vida.
2. Tipo de envelhecimento enrugado fino. Com este tipo de envelhecimento, a pele fica seca, os poros dilatam-se e surgem numerosas rugas finas ao redor dos olhos e lábios. Ao mesmo tempo, o oval do rosto praticamente não fica deformado. Inchaço e bolsas sob os olhos também não são característicos do tipo finamente enrugado. Esse tipo de envelhecimento é típico de pessoas magras, com pele fina, fina camada de tecido subcutâneo e rosto “afilado”.
3. Tipo de envelhecimento muito enrugado. É caracterizada por uma mudança significativa no oval do rosto - a pele cai, aparece um queixo duplo, a chamada papada e aparecem bolsas pronunciadas sob os olhos. Com esse tipo de envelhecimento, os sulcos nasolabiais, as rugas entre as sobrancelhas, na testa e ao redor dos olhos são pronunciados. Característica para pessoas com sobrepeso e para quem desenvolveu tecido subcutâneo.
4. Tipo combinado de envelhecimento. Combina sinais individuais dos três tipos de envelhecimento mencionados acima.
5. Tipo muscular de envelhecimento. Característica para pessoas com músculos faciais desenvolvidos e pequeno volume de tecido subcutâneo. Os sinais mais evidentes deste tipo de envelhecimento são sulcos nasolabiais e dobras palpebrais muito profundos; o rosto fica mais proeminente. Esse tipo é mais típico de pessoas com aparência asiática.

Quais vitaminas são necessárias para a pele?

A terapia com vitaminas desempenha um papel importante na prevenção do envelhecimento. Aqui estão as vitaminas mais básicas que nossa pele precisa:

1. Vitamina A: para proteção solar. Esta vitamina tem propriedades antioxidantes e também é capaz de resistir ao fotoenvelhecimento, fortalecer os capilares e manter o tom da pele.
2. Vitamina C: para combater os radicais livres. Um dos antioxidantes mais eficazes que bloqueia a ação dos radicais livres. Além disso, a vitamina C é necessária para manter os níveis normais de vitamina E. A vitamina C não é sintetizada no corpo humano, só podemos obtê-la de fora - com alimentos, medicamentos ou suplementos dietéticos. Por ser uma vitamina hidrossolúvel, não se acumula nos tecidos e deve ser reposta diariamente.
3. Vitamina E: para eliminar a pele seca. Esta é uma vitamina lipossolúvel que ajuda a manter o manto lipídico e a prevenir a desidratação da pele. Além disso, a vitamina E é um antioxidante.
4. Vitamina B1: para elasticidade da pele. É necessário prevenir o ressecamento e descamação, além de combater eficazmente rugas finas e irritações.
5. Vitamina B2: para regeneração da pele. Melhora o metabolismo celular e alivia a inflamação, melhora a restauração da pele após microtraumas, mantém a cor e o brilho saudáveis.
6. Vitamina B9: para uma pele bonita. A vitamina B9, mais conhecida como ácido fólico, é uma das vitaminas mais importantes para a manutenção da beleza da pele: tem efeito antioxidante, protege a pele dos efeitos da radiação ultravioleta, promove a síntese acelerada dos aminoácidos necessários à formação de fibras de colágeno, previne o aparecimento de pigmentação e acelera a cicatrização de microtraumas, além de aliviar a inflamação.
7. Vitamina F: contra a pigmentação. A deficiência desta vitamina leva ao aparecimento de manchas senis.
8. Vitamina PP: para elasticidade da pele. Esta vitamina participa na eliminação do excesso de líquidos e previne o aparecimento de edemas e inchaços, melhora a microcirculação sanguínea e tem efeito lifting, suavizando rugas finas.
9. Vitamina D: para uma pele jovem. Esta vitamina solúvel em gordura é essencial para a síntese de colágeno. Durante a menopausa, sua quantidade no corpo diminui drasticamente - em 75%. A ingestão adicional de vitamina D pode retardar o processo de envelhecimento da pele, manter sua cor saudável, suavidade e brilho.
10. Vitamina K: para vasinhos. A vitamina K é necessária para a saúde dos vasos sanguíneos e capilares, fortalece suas paredes e previne o aparecimento de olheiras, vasinhos e estrelas nas bochechas e nariz. Nosso corpo sintetiza quantidades muito pequenas dessa vitamina, por isso é melhor tomá-la adicionalmente.

É muito difícil obter todas essas vitaminas em quantidades suficientes dos alimentos, especialmente em uma metrópole moderna. O início da menopausa é um período de florescimento na carreira e na vida familiar, por isso as mulheres nem sempre têm tempo para pensar cuidadosamente no cardápio e regular a quantidade de vitaminas. Portanto, toda mulher com mais de 40 anos deve consultar um médico e escolher vitaminas para uma pele jovem e bonita. Felizmente, hoje isso não é difícil - a indústria farmacêutica produz diversos complexos vitamínico-minerais e suplementos dietéticos, voltados especificamente para mulheres durante a menopausa.

Como escolher um complexo de vitaminas para a pele de mulheres com mais de 40 anos?

A principal razão para as alterações cutâneas relacionadas à idade é a diminuição da produção de hormônios sexuais femininos. Quase todos os problemas de pele que começam a aparecer aos 40-45 anos são apenas resultado da falta de estrogênio. Portanto, na hora de escolher um complexo vitamínico-mineral, deve-se dar preferência aos suplementos alimentares que, além das próprias vitaminas e microelementos, contenham fitoestrogênios - substâncias de origem vegetal que fazem os ovários funcionarem e produzirem seus próprios estrogênios. Esses suplementos dietéticos afetam a própria causa das mudanças relacionadas à idade.

Esses produtos incluem “Complivit Calcium D3 Gold” - um suplemento dietético criado para mulheres maduras. Contém elementos importantes para a beleza e a saúde como:

1. cálcio, que melhora o estado dos cabelos e unhas, além de fortalecer o tecido ósseo;
2. vitamina K, que normaliza a microcirculação e mantém uma tez uniforme;
3. vitamina D3, que estimula a produção do próprio colágeno e melhora a absorção de cálcio;
4. a genisteína ativa é um fitoestrogênio isolado da soja, que tem um efeito semelhante ao do estrogênio e um efeito antienvelhecimento pronunciado em todo o corpo. Estimula a produção de colágeno, ajudando a melhorar o estado da pele, cabelos, unhas e tem efeito fotoprotetor [1].

Tomar Complivit Calcium D3 Gold permite prolongar a juventude da sua pele, bem como lidar com problemas da menopausa, como ondas de calor, distúrbios do sono, ansiedade, alterações de humor e diminuição da libido. Além disso, este complexo ajuda a fortalecer o tecido ósseo e pode ser usado na prevenção da osteoporose, outro problema premente após os 40 anos.

Não é um medicamento. Existem contra-indicações.

É necessária consulta com um especialista.

Nossa pele reage com mais sensibilidade a quaisquer alterações no corpo. A falta de certas vitaminas e minerais torna-se especialmente perceptível.

Basta lembrar o período de inverno, quando a secura e o aperto constantes tornam-se companheiros constantes.

Para devolver à sua pele a saúde e a beleza anteriores, você deve comer bem, para que a quantidade máxima de vitaminas entre no corpo.

Não menos Tomar complexos vitamínicos e minerais também é importante. Discutiremos abaixo exatamente quais vitaminas são necessárias para um problema de pele específico.

Causas da falta de vitaminas no corpo

A deficiência de vitaminas e minerais é chamada de hipovitaminose. Cada pessoa encontra esse fenômeno mais cedo ou mais tarde.

A maior probabilidade de manifestação de hipovitaminose ocorre sob os seguintes fatores:

1. Uniformidade da dieta.
2. Consumo insuficiente de frutas e vegetais frescos.
3. Preparação incorreta dos pratos, que destrói a maior parte dos elementos benéficos.
4. Abuso de álcool e fumo.

Além disso, a falta de vitaminas pode causar graves perturbações nos processos de digestão dos alimentos e absorção de nutrientes. Isto é típico na presença de várias doenças do trato digestivo (aguda e crônica) ou com infestações por helmintos.

As deficiências de vitaminas e minerais não são menos prováveis ​​com o uso prolongado ou assistemático de medicamentos fortes. Estes podem incluir: sulfonamidas, antibióticos, medicamentos anti-tuberculose, etc.

Também é importante lembrar que o consumo de vitaminas aumenta durante o trabalho físico pesado, durante trabalho mental prolongado, durante hipotermia ou superaquecimento do corpo humano.

Durante a gravidez e durante a amamentação Também é importante monitorar o nível de nutrientes. Devem ser suficientes para o funcionamento estável da mãe e do bebê.

Sintomas de deficiência de vitaminas no corpo

Dependendo da falta de uma determinada vitamina, uma pessoa pode apresentar vários sintomas.

Com a falta de vitamina A, a pele tende a ficar muito seca, descascando constantemente. Áreas ásperas podem aparecer em algumas áreas. Após a lavagem, você poderá sentir uma sensação de aperto extremamente desagradável.

A vitamina A regula a atividade das glândulas sudoríparas e também ajuda as células a reter a umidade.

Se for observada rugosidade na pele, deve-se aumentar o consumo de produtos que contenham vitamina B3, PP.

A falta de vitamina B2 (riboflavina) se manifesta por pele pálida, tez pálida e pouco atraente. Rachaduras também podem aparecer nos cantos dos lábios.

A falta desta vitamina pode levar a várias doenças inflamatórias da pele.

Se feridas e escoriações diversas demorarem muito para cicatrizar, e a pele fica visivelmente menos firme e elástica, isso indica falta de zinco e vitamina C. Além disso, com a falta de zinco, a pele reage com várias erupções alérgicas, espinhas e comedões.

Com falta de vitamina B6 a pele fica seca, esticada e pode aparecer dermatite ou eczema.

Quais vitaminas e minerais são necessários para uma pele saudável?

Para evitar problemas de pele, você deve prestar atenção especial às seguintes substâncias benéficas:

1. Zinco. Em primeiro lugar, este elemento é um excelente antioxidante. Reduz a atividade dos andrógenos, o que ajuda a melhorar a condição da pele e a reduzir a inflamação.
2. Vitamina A. Este elemento tem efeito antiinflamatório, elimina o ressecamento e descamação. Muitas vezes, a falta desta vitamina também pode ser causada pela falta de vitamina E.
3. B2 (riboflavina). Tem efeito cicatrizante e fortalece a epiderme.
4. ÀS 6. Este elemento é especialmente eficaz para acne pré-menstrual. Tomar esta vitamina uma a duas semanas antes do início da menstruação pode reduzir significativamente o número de erupções cutâneas.
5. PP (niacina). Este elemento normaliza o estado dos sistemas nervoso e muscular e também ajuda a melhorar a pele.
6. Ômega-3 permite que o corpo reabasteça o cheiro de ácidos graxos insaturados necessários ao seu funcionamento normal.
7. Biotina. Este elemento é responsável pelo bom estado da pele. Participa ativamente do metabolismo de gorduras e carboidratos e também estimula a capacidade regenerativa da pele.
8. Hialurônico. Este elemento ajuda a manter o equilíbrio hídrico da pele. Tem efeito curativo, antiviral. Graças a este elemento, a pele fica elástica, lisa e tonificada.
9. Ácido fólico. Extremamente necessário para pele problemática. Ajuda a reduzir o número de inflamações e melhora a cicatrização das já existentes.
10. COMEEsão antioxidantes e essenciais para a pele. A vitamina C promove a produção de colágeno e também melhora a elasticidade da pele. A vitamina E suaviza a superfície da pele, estimula a renovação celular e também retarda o processo de envelhecimento.

Vídeo: "Quais substâncias benéficas ajudam a preservar a pele do rosto?"

Que alimentos você pode usar para compensar a falta de vitaminas?

A vitamina A (retinol) contém no fígado de animais e peixes, em laticínios, em ovos, cenouras, verduras diversas, feijões, ameixas e cogumelos.

A vitamina B1 (tiamina) é encontrada em grãos de trigo germinados, na farinha de aveia e cevada, na carne e no peixe, bem como nos produtos leguminosos.

A deficiência de vitamina B2 (riboflavina) pode ser compensada comendo peras, tomates, pêssegos, laticínios, ovos, espinafre.

A vitamina B5 está contida nas leguminosas, no arroz, no farelo. Vitamina B6 Há em abacate, peixe, banana, arroz.

Se você comer queijo cottage, queijo, peixe, carne bovina e tomate, não terá deficiência de vitamina B12.

A vitamina C (ou ácido ascórbico) é em frutas cítricas, roseira brava, chucrute, groselha preta e também em bagas de viburno.

A vitamina E é encontrada em vários óleos: azeitona, abóbora, milho, girassol, etc.

Para compensar a deficiência de vitamina D, você deve comer peixe (mar), ovos, fígado de bacalhau. Este elemento também tem a capacidade de ser sintetizado de forma independente sob a influência da luz solar.

A vitamina K contém em repolho, espinafre, grãos integrais. Vitamina PP (ou ácido nicotínico) encontrado na levedura de cerveja, trigo sarraceno, trigo, soja.

Revisão de complexos vitamínicos e minerais para uma pele saudável

1. Alfabeto Cosméticos.Esta série foi criada especificamente para melhorar a qualidade e beleza da pele, bem como dos cabelos e unhas. A composição inclui todas as vitaminas essenciais (A, C, E, D, coenzima Q10, etc.). A vantagem desta série é a divisão de todas as substâncias em três grupos, o que ao tomar vitaminas tem um efeito positivo na sua absorção.
2. FuturaBeautyRoyalN60. Este complexo foi criado especificamente para melhorar a pele, unhas e cabelos. Está posicionado como hipoalergênico. Como este complexo praticamente não tem contra-indicações, pode ser tomado por quase todas as pessoas.
3. Vitrum Beauty. O complexo contém todas as vitaminas e microelementos exigidos pelo organismo (vitaminas A, C, E, K, D, H, B, etc.). A lista também é complementada por: iodo, magnésio, potássio, zinco, fósforo, ferro, selênio, etc.
4. Reválido. Este medicamento é complexo, ou seja, contém não só vitaminas (grupos B, H) importantes para a beleza e saúde da pele, mas também aminoácidos essenciais, minerais, etc. Este complexo é considerado um dos mais eficazes para eliminar eczemas e dermatites de diversas origens, bem como para melhorar o estado da pele e dos cabelos.
5. Laura (empresa Evalar). Este produto é um suplemento alimentar biologicamente ativo. O complexo contém todas as vitaminas e minerais essenciais. Mas a principal vantagem do produto é o ácido hialurônico. Graças a ele, além das vitaminas C e E incluídas na composição, a pele fica melhor hidratada e restaurada. O uso do complexo tem efeito positivo na cor da pele, bem como na sua uniformidade.
6. Complexo vitamínico Perfectil. Este remédio é medicinal. O complexo inclui: vitaminas B, vitamina A, C, H, E, D, ferro, iodo, zinco, cobre, potássio, magnésio, manganês, selênio, cromo, silício. Também disponível: extrato de bardana e equinácea.

Apesar de seus benefícios indiscutíveis, os complexos vitamínicos ainda podem causar reações alérgicas. Portanto, antes de começar a usá-los, você deve consultar o seu médico.

Medicina tradicional para resolver problemas de pele

Várias máscaras às quais são adicionadas certas vitaminas têm um efeito positivo na pele (em particular, na pele do rosto). (produzido em cápsulas especiais ou na forma de soluções oleosas).

É claro que esses métodos não podem eliminar completamente todas as imperfeições, mas em combinação com outros tratamentos têm um bom efeito.

Aqui estão algumas receitas para essas máscaras:

Prevenindo problemas de pele

Para evitar vários problemas de pele, primeiro você deve comer bem.

Isso significa que a dieta deve ser dominada por vegetais e frutas, laticínios e carne, e a quantidade de junk food deve ser bastante reduzida.

Também recomendado duas vezes por ano (outono e primavera) faça um curso de vitaminas, pois é neste momento que o corpo pode apresentar deficiência de elementos úteis.

Você deveria beber mais água limpa, Caminhe muito ao ar livre, pratique esportes e durma o suficiente.

Se você seguir todas essas regras, poderá evitar um grande número de problemas na pele e no corpo como um todo.

Vídeo: "Como combinar vitaminas de farmácia para a pele?"

Conclusão

Freqüentemente, os problemas de pele estão diretamente relacionados à falta de certas vitaminas e minerais no corpo.

Mesmo com uma alimentação variada, podem ocorrer sintomas desagradáveis ​​​​(aperto, ressecamento, descamação, inflamação), uma vez que o estado da pele também é afetado negativamente por maus hábitos, mau ambiente, estilo de vida inativo, etc.

Nesse caso, vários complexos vitamínicos e minerais que podem compensar a falta dos elementos necessários podem ajudar.

Olá, queridos leitores! Hoje falaremos sobre as melhores vitaminas para tomar para a pele do corpo. Você pode perguntar – o que esse tópico tem a ver com perda de peso? O mais direto. Todos nós nos esforçamos para ser magros e, portanto, bonitos.

E uma das tarefas das vitaminas é justamente deixar o rosto e o corpo bem cuidados e saudáveis. Como fazem isso e quais são os mais adequados para resolver determinados problemas de pele? Primeiramente, junte-se a nós!

Em guarda da beleza

A indústria cosmética oferece hoje uma grande seleção de todos os tipos de cremes e máscaras para manter a juventude e a beleza do corpo. Mas é ingênuo acreditar que isso só pode ser conseguido com cremes.

O fato é que qualquer creme contém apenas uma pequena concentração dessas substâncias. E, por exemplo, a vitamina C, que é difícil de processar, costuma estar presente em cremes baratos apenas na embalagem - é extremamente volátil e se decompõe rapidamente no ar.

Não se pode prescindir das vitaminas; elas ajudam a realizar muitas tarefas de fazer brilhar o corpo ao mesmo tempo, nutri-lo, protegê-lo, promover a renovação celular e manter uma aparência saudável.

Informações gerais sobre eles podem ser obtidas neste vídeo.

Sinais de problemas de saúde

Obtemos vitaminas através dos alimentos ou tomando-as na forma de cápsulas ou comprimidos. É importante lembrar que nem todos são sintetizados em nosso corpo; alguns, como os pertencentes ao grupo B, são eliminados com bastante rapidez e seu suprimento deve ser constantemente reabastecido.

E a falta de um ou outro elemento se reflete no estado da pele, que neste caso funciona como uma espécie de “espelho”. Aliás, cabelos e unhas, assim como o estado geral do corpo, podem ser uma prova aqui.

Claro, apenas um médico pode lhe dar um diagnóstico mais preciso. Mas se você acha que está bem, preste atenção em alguns sinais que podem determinar facilmente a deficiência de vitaminas.

1. Pele seca e escamosa, aparecimento de áreas inflamadas, dermatite.
2. Lábios rachados e os chamados “congestionamentos” nos cantos e úlceras.
3. Unhas opacas e quebradiças, aparecimento de covinhas, listras, manchas.
4. Cabelos quebradiços e propensos à queda. Presença de caspa, coceira.
5. A diminuição da visão, o inchaço e a vermelhidão das pálpebras também podem ser a causa da deficiência de vitaminas.
6. Depressão, apatia, incapacidade de concentração, insônia, perda de apetite.

Se existir algum problema, é hora de pensar no que fazer para que tudo volte ao normal? Primeiro, você precisa descobrir exatamente quais vitaminas você precisa.

Porque o consumo impensado de tudo em sequência pode fazer mais mal do que bem. Também vale a pena considerar que muitos desses elementos funcionam melhor em combinação. Sua interação próxima aumenta os efeitos um do outro e acelera a absorção.

Quais vitaminas são melhores

Assim, em geral, esses elementos podem ser divididos nos seguintes grupos. Por que condicionalmente, você pergunta? Porque cada um deles “funciona” em várias direções ao mesmo tempo.

Para juventude e regeneração acelerada

As vitaminas A, C, E combatem ativamente o envelhecimento da pele, ajudam a manter a sua elasticidade, reduzem o ressecamento e a descamação.

São antioxidantes naturais que evitam que os radicais livres interajam com elementos das células da pele.

O número de radicais livres aumenta acentuadamente durante doenças e durante a estação fria. Conseqüentemente, a ingestão de tais elementos durante esses períodos deve ser aumentada.

Este grupo, além disso, melhora a regeneração dos tecidos após microtraumas ou outros danos, cicatrização de feridas de acne e ajuda a desaparecer mais rapidamente manchas e pequenas cicatrizes.

Inclui:

1. O tocoferol (E) ajuda ativamente a combater a flacidez da pele e a retardar o processo de envelhecimento. A pele pálida, áspera e seca indica sua deficiência.
2. Retinol (A) – contribui em maior medida para hidratar e proteger dos fatores ambientais nocivos e auxilia na descamação.
3. O ácido ascórbico (C) é responsável pela sua elasticidade e promove a síntese de novas fibras de colágeno.

Além de complexos multivitamínicos diretos - em produtos alimentícios.

Repolho, salada verde, cogumelos, ervilha, cenoura, abóbora e tomate são ricos em retinol. Bem como produtos de origem animal - gema, peixe, fígado, produtos lácteos fermentados.

O ácido ascórbico, como você sabe, vale a pena procurar nas frutas cítricas, além disso, é encontrado em maçãs, espinafre, couve-flor, frutas vermelhas, roseira brava e nozes.

As fontes de tocoferol são óleos vegetais não refinados (especialmente milho, amendoim, linhaça, soja, nozes), feijão, sementes de girassol, peixe vermelho e especialmente cereais germinados.

Sua maior concentração está no trigo germinado, que também contém todo um complexo de outras substâncias úteis - A, B1, B2, B3, B6, B9 e micro e macroelementos.

Para prevenir e combater rugas

Os distúrbios estruturais da pele não podem ser evitados com o tempo, mas é bem possível reduzi-los. Os representantes do grupo B são especialmente úteis nesta direção.

Cada um deles possui características próprias, e sua falta é indicada por coceira, irritação, espinhas e cravos, além de queda de cabelo.

Vale a pena prestar atenção a este grupo (assim como ao anterior, porém) para quem está perdendo peso ativamente. Os complexos vitamínicos com a sua composição devem ser tomados para esticar a pele, o que foi discutido em particular no artigo “Maneiras reais de se livrar da flacidez da pele após perder peso”.

Inclui:

1. Tiamina (B1) ajuda a fortalecer o sistema nervoso, e quase todas as doenças, como sabemos, são causadas pelos nervos (incluindo doenças de pele). Além disso, protege contra reações alérgicas e inflamatórias, remove o excesso de líquidos, evitando o inchaço.
2. Riboflavina (B2) ajuda a melhorar o metabolismo e a respiração celular. E sua deficiência também causa caspa.
3. Ácido nicotínico, niacina (B3 ou PP) - sua deficiência leva a uma doença grave - pelagra, dermatite, cuja forma grave resulta em erupções cutâneas graves, coceira, diarréia e até transtornos mentais.
4. Ácido pantotênico (B5) – acelera a renovação da pele e a cicatrização de feridas.
5. Piridoxina (B6) Famoso pelas suas propriedades nutritivas e hidratantes, ajuda a proteger contra as influências ambientais nocivas.

1. Biotina (B7), também conhecida como vitamina H. Um dos elementos mais importantes para o corpo, não é por acaso que seu nome contém o prefixo “bio” – vida. Participa na regeneração da pele, unhas e células ciliadas.
2. Ácido fólico (B9) ajuda as células a se renovarem e protege as paredes dos vasos sanguíneos da destruição.
3. Cianocobalamina (B12) – participante do processo de divisão celular. É um componente essencial dos procedimentos para dermatites e também é muito útil para afetar a pele madura. Sua deficiência pode causar tiques nervosos, espasmos dos músculos faciais, o que leva à formação de rugas.

Em complexos multivitamínicos, bem como em produtos alimentares. Sua dieta deve incluir cereais integrais, arroz integral, grãos germinados, cebolinha, couve-flor e repolho branco, cenoura, tomate, amendoim, soja, figos, tâmaras e frutas.

Se houver produtos de origem animal em sua mesa, você pode recomendar ovos, queijo, salmão e atum, rins de porco e de boi e fígado.

Para cuidados com o rosto e a área dos olhos

Esta é uma zona especial, pois é aquela que está exposta à máxima exposição a fatores ambientais nocivos.

Além disso, é aqui que se localizam as rugas mais visíveis para todos os que nos rodeiam (e para nós próprios, antes de mais nada, claro), das quais tanto queremos nos separar.

Em geral, o complexo de elementos aqui é o mesmo de todo o corpo. Mas existem alguns recursos, principalmente para cuidar da área ao redor dos olhos.

Existem vários métodos tradicionais que encontrei, alguns dos quais quero compartilhar com vocês.

Ácido ascórbico (C) para máscaras ao redor dos olhos .

Na sua forma pura, aconselha-se que uma solução injetável de ácido ascórbico seja simplesmente aplicada no rosto, esfregando, e alguns minutos depois, após a secagem, aplique o creme.

Uma solução pura não é adequada para os olhos; o ácido ascórbico é muito ardoroso e pode causar irritação. Os especialistas recomendam misturá-lo com água mineral ou iogurte. Entre as receitas está esta:

Tocoferol (E) para a área dos olhos .

O princípio é o mesmo - aplique sob os olhos e nas pálpebras. O procedimento é chamado de rejuvenescedor e tensor e ajuda a remover “pés de galinha” e dobras flácidas nas pálpebras.

Em geral, a circulação sanguínea e o fornecimento de oxigênio às células melhoram, a pele fica tonificada e com aspecto saudável.

É melhor tomar óleo farmacêutico de vitamina E, a solução em ampolas não é recomendada - é muito concentrada e, como no caso do ácido axórbico, pode causar irritação. Inscreva-se por 10-20 minutos.

Esta é apenas uma pequena parte do conselho. Se alguém tiver suas próprias receitas de beleza, compartilhe nos comentários, tenho certeza que os leitores do meu blog ficarão gratos a você. Para concluir, gostaria de salientar o seguinte:

O que lembrar:

1. As vitaminas certamente ajudam a manter todo o corpo em boas condições.
2. Sua deficiência se reflete diretamente na própria pele, que fica com aspecto dolorido, descamação e coceira.
3. Somente um médico pode ajudar a determinar a causa exata do problema. Você não deve se automedicar.
4. Para evitar a deficiência de vitaminas, você deve ajustar sua dieta - ela deve conter tudo o que é necessário para uma vida normal.

Bem, isso é tudo que tenho por hoje. Vejo vocês novamente em novos artigos no meu blog!