Vitamin ansvarlig for huden

Når en kvinne blir eldre, skjer det endringer i kroppen hennes på grunn av en reduksjon i produksjonen av kjønnshormoner. Dette påvirker velværet negativt og fører til cellealdring, spesielt til fotoaldring av huden.

Spesialiserte biologisk aktive komplekser for kvinner etter 40 år kan inneholde genistein. Den har antioksidantegenskaper og beskytter cellene i kvinnekroppen mot aldring, inkludert hudceller.

De aktive komponentene i Complivit ® Calcium D3 GOLD bidrar til å forbedre hudens tilstand og beskytter den mot fotoaldring.

Les mer.

Hormonelle endringer hos kvinner i alderen 40–45 år fører ofte til økt irritabilitet, økt volum av fettvev, økt tretthet, stivhet i bevegelser og aldring av huden. En omfattende løsning på problemer kan være å ta kosttilskudd med genistein, forsterket med kalsium og vitamin D3 og K1.

Å ta kosttilskudd kan hjelpe kvinner i alderen 40–45 år med å minimere risikoen for mikronæringsmangler i kroppen.

Complivit ® Calcium D3 GOLD er en mulighet for kvinner over 40 til å opprettholde god helse og humør i perioden med aldersrelaterte hormonelle endringer.

Les mer.

Etter omtrent 45 år, med begynnelsen av overgangsalderen, slutter en kvinnes eggstokker gradvis å produsere østrogener. Denne prosessen har en viss effekt på hele kroppen, inkludert huden. Spesielt når eggstokkfunksjonen avtar, bremses produksjonen av kollagen, proteinet som danner rammen av huden. Hvordan opprettholde en ungdommelig og vakker hud etter 40?

Med alderen blir huden tynn og tørr, den mister elastisitet, rynker og slapp hud – ptosis – begynner å vises. For å holde huden din ung og sunn, må du handle ikke bare fra utsiden, men også fra innsiden. Utvilsomt bidrar kosmetiske prosedyrer, kremer og serum til å opprettholde hudens skjønnhet. Men de vil være enda mer effektive hvis du i tillegg tar vitaminer og mineraler som fremmer hudhelsen, samt medisiner som stimulerer østrogenproduksjonen.

Årsaker og typer hudaldring

Hvorfor eldes huden vår, hvor kommer rynker, forstørrede porer og aldersflekker fra?

1. Mangel på fuktighet. Huden vår er dekket med en tynn lipidmantel som holder på fuktigheten. Ung hud produserer en tilstrekkelig mengde lipider, og denne filmen gjenopprettes veldig raskt, selv om vi bruker aggressive vaskemidler og misbruker peeling. Men med alderen blir enzymene som er nødvendige for produksjonen av lipider i kroppen mindre og mindre. Huddehydrering begynner tidlig, lenge før de første alvorlige rynkene dukker opp – rundt 30-årsalderen.
2. Frie radikaler. Dette er navnet gitt til molekyler med høy oksidativ kapasitet. De reagerer med kollagenmolekyler, noe som får proteinet til å stivne og kollagenfibrene som støtter huden til å miste sin elastisitet. Frie radikaler påvirker ikke bare kollagen, men også enzymer og lipider. Dessuten forårsaker angrep fra frie radikaler en kjedereaksjon - som et resultat av deres kontakt med lipider, dannes flere og flere frie radikaler. For å motstå disse molekylene trengs spesielle stoffer - antioksidanter. Antioksidanter inkluderer mange vitaminer og mineraler, samt enzymer, aminosyrer og peptider.

1. Ultrafiolett. På den ene siden er sollys nødvendig for syntesen av vitamin D. På den annen side fører overdreven soling til fotoaldring - ultrafiolett stråling skader de dype lagene i huden, fører til ødeleggelse av kapillærvegger (som forårsaker edderkoppårer), utseendet av aldersflekker og dannelsen av dype rynker.

Manifestasjonene av aldring av huden er forskjellige. Typen endringer avhenger i stor grad av de individuelle egenskapene til ansiktet. Det finnes flere typer aldring:

1. "Trett ansikt." Det er preget av mild hevelse, spesielt i øyeområdet, hengende ytre øyekroker og munnviker, små ansiktsrynker og en økning i dybden av nasolabialfolden. Med denne typen aldring er alle de beskrevne tegnene mye mer merkbare om kvelden, men etter en full søvn blir de noe jevnet ut. Mennesker som er utsatt for denne typen aldring ser unge ut i veldig lang tid. Dette er vanligvis hvordan atletiske mennesker eldes, de som har holdt seg til prinsippene for et sunt kosthold hele livet.
2. Fin rynket type aldring. Med denne typen aldring blir huden tørr, porene forstørres, og det oppstår mange fine rynker rundt øynene og leppene. Samtidig er den ovale i ansiktet praktisk talt ikke deformert. Hevelse og poser under øynene er også ukarakteristisk for den fint rynkete typen. Denne typen aldring er typisk for magre personer med tynn hud, et tynt lag med underhud og et "skarpt" ansikt.
3. Stor-rynket type aldring. Det er preget av en betydelig endring i det ovale i ansiktet - huden henger, en dobbel hake, de såkalte kjevene, vises, og uttalte poser vises under øynene. Med denne typen aldring blir nasolabiale folder, rynker mellom øyenbrynene, på pannen og rundt øynene uttalt. Karakteristisk for overvektige og for de som har utviklet underhud.
4. Kombinert type aldring. Kombinerer individuelle tegn på alle tre typer aldring nevnt ovenfor.
5. Muskuløs type aldring. Karakteristisk for personer med utviklede ansiktsmuskler og et lite volum av subkutant vev. De mest åpenbare tegnene på denne typen aldring er veldig dype nasolabiale folder og øyelokkfolder; ansiktet blir mer fremtredende. Denne typen er mer typisk for personer med asiatisk utseende.

Hvilke vitaminer er nødvendig for huden?

Vitaminterapi spiller en stor rolle i forebygging av aldring. Her er de mest grunnleggende vitaminene huden vår trenger:

1. Vitamin A: for solbeskyttelse. Dette vitaminet har antioksidantegenskaper og er også i stand til å motstå fotoaldring, styrke kapillærene og opprettholde hudtonen.
2. Vitamin C: for å bekjempe frie radikaler. En av de mest effektive antioksidantene som blokkerer virkningen av frie radikaler. I tillegg er vitamin C nødvendig for å opprettholde normale nivåer av vitamin E. Vitamin C syntetiseres ikke i menneskekroppen, vi kan bare få det fra utsiden – med mat, medisiner eller kosttilskudd. Siden det er et vannløselig vitamin, samler det seg ikke opp i vev og må etterfylles daglig.
3. Vitamin E: for å eliminere tørr hud. Dette er et fettløselig vitamin som bidrar til å opprettholde lipidkappen og forhindrer uttørking av huden. I tillegg er vitamin E en antioksidant.
4. Vitamin B1: for hudens elastisitet. Det er nødvendig for å forhindre tørrhet og flassing, og bekjemper effektivt fine rynker og irritasjoner.
5. Vitamin B2: for hudregenerering. Det forbedrer cellulær metabolisme og lindrer betennelse, forbedrer hudgjenoppretting etter mikrotraumer, opprettholder sunn farge og glød.
6. Vitamin B9: for vakker hud. Vitamin B9, bedre kjent som folsyre, er et av de viktigste vitaminene for å opprettholde hudens skjønnhet: det har en antioksidanteffekt, beskytter huden mot effekten av ultrafiolett stråling, fremmer akselerert syntese av aminosyrer som er nødvendige for dannelsen av kollagenfibre, forhindrer utseendet av pigmentering og akselererer helbredelsen av mikrotraumer, og lindrer også betennelse.
7. Vitamin F: mot pigmentering. En mangel på dette vitaminet fører til utseendet av aldersflekker.
8. Vitamin PP: for hudens elastisitet. Dette vitaminet tar del i fjerning av overflødig væske og forhindrer utseende av ødem og hevelse, forbedrer blodmikrosirkulasjonen og har en løftende effekt, jevner ut fine rynker.
9. Vitamin D: for ungdommelig hud. Dette fettløselige vitaminet er avgjørende for kollagensyntesen. I overgangsalderen reduseres mengden i kroppen kraftig - med 75%. Ytterligere inntak av vitamin D kan bremse aldringsprosessen, opprettholde dens sunne farge, glatthet og utstråling.
10. Vitamin K: for edderkoppårer. Vitamin K er nødvendig for helsen til blodkar og kapillærer, det styrker veggene og forhindrer mørke ringer under øynene, edderkoppårer og stjerner på kinnene og nesen. Kroppen vår syntetiserer svært små mengder av dette vitaminet, så det er best å ta det i tillegg.

Det er ganske vanskelig å få alle disse vitaminene i tilstrekkelige mengder fra mat, spesielt i en moderne storby. Utbruddet av overgangsalderen er en periode med blomstrende karriere og familieliv, så kvinner har ikke alltid tid til å tenke nøye gjennom menyen og regulere mengden vitaminer. Derfor bør hver kvinne over 40 år oppsøke lege og velge vitaminer for ungdommelig og vakker hud. Heldigvis er dette i dag ikke vanskelig - den farmasøytiske industrien produserer mange forskjellige vitamin-mineralkomplekser og kosttilskudd, spesielt rettet mot kvinner i overgangsalderen.

Hvordan velge et kompleks av vitaminer for huden for kvinner over 40?

Hovedårsaken til aldersrelaterte hudforandringer er en reduksjon i produksjonen av kvinnelige kjønnshormoner. Nesten alle hudproblemer som begynner å dukke opp i alderen 40–45 er bare et resultat av mangel på østrogen. Derfor, når du velger et vitamin-mineralkompleks, bør du foretrekke de kosttilskuddene som, i tillegg til vitaminene og mikroelementene selv, inneholder fytoøstrogener - stoffer av planteopprinnelse som tvinger eggstokkene til å fungere og produsere sine egne østrogener. Slike kosttilskudd påvirker selve årsaken til aldersrelaterte endringer.

Slike produkter inkluderer "Complivit Calcium D3 Gold" - et kosttilskudd laget for modne kvinner. Den inneholder så viktige elementer for skjønnhet og helse som:

1. kalsium, som forbedrer tilstanden til hår og negler, samt styrker beinvev;
2. vitamin K, som normaliserer mikrosirkulasjonen og opprettholder en jevn hudfarge;
3. vitamin D3, som stimulerer produksjonen av ditt eget kollagen og forbedrer kalsiumabsorpsjonen;
4. aktivt genistein er et fytoøstrogen isolert fra soya, som har en østrogenlignende effekt og har en uttalt antialdringseffekt på hele kroppen. Stimulerer produksjonen av kollagen, bidrar til å forbedre tilstanden til hud, hår, negler og har en fotobeskyttende effekt [1].

Ved å ta Complivit Calcium D3 Gold kan du forlenge ungdommen i huden din, samt takle problemer i overgangsalderen som hetetokter, søvnforstyrrelser, angst, humørsvingninger og redusert libido. I tillegg hjelper dette komplekset med å styrke beinvevet og kan brukes til å forhindre osteoporose, et annet presserende problem etter fylte 40 år.

Det er ikke et legemiddel. Det er kontraindikasjoner.

Konsultasjon med en spesialist er nødvendig.

Huden vår reagerer mest følsomt på endringer i kroppen. Mangelen på visse vitaminer og mineraler blir spesielt merkbar.

Man trenger bare å huske vinterperioden, da konstant tørrhet og stramhet blir konstante følgesvenner.

For å gjenopprette huden din til sin tidligere helse og skjønnhet, bør du spise riktig, slik at maksimal mengde vitaminer kommer inn i kroppen.

Ikke mindre Det er også viktig å ta vitamin- og mineralkomplekser. Vi vil diskutere nedenfor nøyaktig hvilke vitaminer som trengs for et bestemt hudproblem.

Årsaker til mangel på vitaminer i kroppen

Vitamin- og mineralmangel kalles hypovitaminose. Hver person møter dette fenomenet før eller siden.

Den største sannsynligheten for manifestasjon av hypovitaminose er under følgende faktorer:

1. Ensartet kosthold.
2. Utilstrekkelig inntak av frisk frukt og grønnsaker.
3. Feil tilberedning av retter, som ødelegger de fleste av de fordelaktige elementene.
4. Misbruk av alkohol og røyking.

Mangel på vitaminer kan også forårsake en alvorlig forstyrrelse i prosessene med matfordøyelse og absorpsjon av næringsstoffer. Dette er typisk i nærvær av ulike sykdommer i fordøyelseskanalen (både akutte og kroniske) eller med helminthiske angrep.

Mangel på vitaminer og mineraler er ikke mindre sannsynlig ved langvarig eller usystematisk bruk av sterke medisiner. Disse kan omfatte: sulfonamider, antibiotika, anti-tuberkulosemedisiner, etc.

Det er også viktig å huske på det forbruket av vitaminer øker under tungt fysisk arbeid, under langvarig mentalt arbeid, under hypotermi eller overoppheting av menneskekroppen.

Under graviditet og under amming Det er også viktig å overvåke nivået av næringsstoffer. De bør være nok for stabil funksjon av både mor og baby.

Symptomer på vitaminmangel i kroppen

Avhengig av mangelen på et bestemt vitamin, kan en person oppleve ulike symptomer.

Ved mangel på vitamin A har huden en tendens til å bli veldig tørr, skreller konstant. Det kan forekomme grove områder i enkelte områder. Etter vask kan du oppleve en ekstremt ubehagelig følelse av tetthet.

Vitamin A regulerer aktiviteten til svettekjertler og hjelper også cellene å holde på fuktighet.

Hvis grovhet i huden er notert, bør du øke forbruket av produkter som inneholder vitamin B3, PP.

Mangel på vitamin B2 (riboflavin) manifesteres av blek hud, uattraktiv gul hudfarge. Det kan også oppstå sprekker i hjørnene av leppene.

Mangel på dette vitaminet kan føre til ulike inflammatoriske hudsykdommer.

Hvis sår og ulike skrubbsår tar veldig lang tid å gro, og huden blir merkbart mindre fast og elastisk, dette indikerer mangel på sink og vitamin C. Også, med mangel på sink, reagerer huden med ulike allergiske utslett, kviser og komedoner.

Med mangel på vitamin B6 huden blir tørr, stram, og dermatitt eller eksem kan oppstå.

Hvilke vitaminer og mineraler er nødvendig for sunn hud?

For å unngå hudproblemer, bør du være spesielt oppmerksom på følgende nyttige stoffer:

1. Sink. Først av alt er dette elementet en fantastisk antioksidant. Det reduserer aktiviteten til androgener, noe som bidrar til å forbedre hudtilstanden og redusere betennelse.
2. Vitamin A. Dette elementet har en anti-inflammatorisk effekt, det eliminerer tørrhet og flassing. Ofte kan mangel på dette vitaminet også være forårsaket av mangel på vitamin E.
3. B2 (riboflavin). Det har en helbredende effekt og styrker epidermis.
4. KLOKKEN 6. Dette elementet er spesielt effektivt for premenstruell akne. Å ta dette vitaminet en til to uker før menstruasjonsstart kan redusere antallet utslett betydelig.
5. PP (niacin). Dette elementet normaliserer tilstanden til nerve- og muskelsystemet, og bidrar også til å forbedre huden.
6. Omega 3 lar kroppen fylle på lukten av umettede fettsyrer som er nødvendige for normal funksjon.
7. Biotin. Dette elementet er ansvarlig for god hudtilstand. Det tar en aktiv del i fett- og karbohydratmetabolismen, og stimulerer også hudens regenererende evne.
8. Hyaluron. Dette elementet bidrar til å opprettholde hudens vannbalanse. Det har en helbredende effekt, antiviralt. Takket være dette elementet blir huden elastisk, glatt og tonet.
9. Folsyre. Ekstremt nødvendig for problemhud. Det bidrar til å redusere antall betennelser og forbedrer helbredelsen av eksisterende.
10. MEDOgEer antioksidanter og er essensielle for huden. Vitamin C fremmer kollagenproduksjonen og forbedrer også hudens elastisitet. Vitamin E jevner ut overflaten av huden, stimulerer cellefornyelsen og bremser også aldringsprosessen.

Video: "Hvilke nyttige stoffer hjelper til med å bevare ansiktshuden?"

Hvilken mat kan du bruke for å kompensere for mangelen på vitaminer?

Vitamin A (retinol) inneholder i dyre- og fiskelever, i meieriprodukter, i egg, gulrøtter, diverse grønt, bønner, svisker og sopp.

Vitamin B1 (tiamin) finnes i spiret hvetekorn, i havregryn og byggmel, i kjøtt og fisk, samt i belgfruktprodukter.

Mangelen på vitamin B2 (riboflavin) kan kompenseres for ved å spise pærer, tomater, fersken, meieriprodukter, egg, spinat.

Vitamin B5 er inneholdt i belgfrukter, i ris, i kli. Vitamin B6 Det er i avokado, fisk, bananer, ris.

Spiser du cottage cheese, ost, fisk, biff og tomater vil du ikke oppleve vitamin B12-mangel.

Vitamin C (eller askorbinsyre) er i sitrusfrukter, nyper, surkål, solbær, og også i viburnumbær.

Vitamin E finnes i ulike oljer: oliven, gresskar, mais, solsikke, etc.

For å kompensere for D-vitaminmangel bør du spise fisk (sjø), egg, torskelever. Dette elementet har også evnen til å syntetiseres uavhengig under påvirkning av sollys.

Vitamin K inneholder i kål, spinat, fullkorn. Vitamin PP (eller nikotinsyre) finnes i ølgjær, bokhvete, hvete, soyabønner.

Gjennomgang av vitamin- og mineralkomplekser for sunn hud

1. Alfabet kosmetikk.Denne serien ble laget spesielt for å forbedre kvaliteten og skjønnheten til hud, samt hår og negler. Sammensetningen inkluderer alle de essensielle vitaminene (A, C, E, D, koenzym Q10, etc.). Fordelen med denne serien er inndelingen av alle stoffer i tre grupper, som når du tar vitaminer har en positiv effekt på deres absorpsjon.
2. FuturaBeautyRoyalN60. Dette komplekset ble laget spesielt for å forbedre hud, negler og hår. Den er posisjonert som hypoallergen. Siden dette komplekset praktisk talt ikke har noen kontraindikasjoner, kan det tas av nesten alle.
3. Vitrum Beauty. Komplekset inneholder alle vitaminer og mikroelementer som kreves av kroppen (A, C, E, K, D, H, B-vitaminer, etc.). Listen er også supplert med: jod, magnesium, kalium, sink, fosfor, jern, selen, etc.
4. Gjengyldig. Dette stoffet er komplekst, det vil si at det inneholder ikke bare vitaminer (gruppe B, H) som er viktige for skjønnheten og helsen til huden, men også essensielle aminosyrer, mineraler, etc. Dette komplekset regnes som et av de mest effektive for å bli kvitt eksem og dermatitt av forskjellig opprinnelse, samt for å forbedre tilstanden til huden og håret.
5. Laura (Evalar-selskap). Dette produktet er et biologisk aktivt kosttilskudd. Komplekset inneholder alle viktige vitaminer og mineraler. Men hovedfordelen med produktet er hyaluronsyre. Takket være det, så vel som vitaminene C og E inkludert i sammensetningen, blir huden bedre fuktet og gjenopprettet. Bruken av komplekset har en positiv effekt på fargen på huden, så vel som dens jevnhet.
6. Vitaminkompleks Perfectil. Dette middelet er medisinsk. Komplekset inkluderer: B-vitaminer, vitamin A, C, H, E, D, jern, jod, sink, kobber, kalium, magnesium, mangan, selen, krom, silisium. Også tilgjengelig: burdock og echinacea-ekstrakt.

Til tross for deres utvilsomme fordeler, kan vitaminkomplekser fortsatt forårsake allergiske reaksjoner. Derfor, før du begynner å bruke dem, bør du definitivt konsultere legen din.

Tradisjonell medisin for å løse hudproblemer

Ulike masker som tilsettes visse vitaminer har en positiv effekt på huden (spesielt ansiktshuden). (produsert i spesielle kapsler eller i form av oljeløsninger).

Selvfølgelig kan disse metodene ikke helt eliminere alle ufullkommenheter, men i kombinasjon med andre behandlinger har de en god effekt.

Her er noen oppskrifter på slike masker:

Forebygging av hudproblemer

For å unngå ulike hudproblemer bør du først spise riktig.

Det betyr at kostholdet bør domineres av grønnsaker og frukt, meieriprodukter og kjøtt, og mengden søppelmat bør reduseres kraftig.

Anbefales også to ganger i året (høst og vår) ta en kurs med vitaminer, siden det er på dette tidspunktet kroppen kan oppleve en mangel på nyttige elementer.

Du bør drikke mer rent vann, Gå mye i frisk luft, sport og sørg for å få nok søvn.

Hvis du følger alle disse reglene, kan du unngå et stort antall problemer med huden og kroppen som helhet.

Video: "Hvordan kombinere apotek vitaminer for huden?"

Konklusjon

Ofte er hudproblemer direkte relatert til mangel på visse vitaminer og mineraler i kroppen.

Selv med et variert kosthold kan det oppstå ubehagelige symptomer (stramming, tørrhet, flassing, betennelse), siden hudens tilstand også påvirkes negativt av dårlige vaner, dårlig miljø, inaktiv livsstil, etc.

I dette tilfellet kan ulike vitamin- og mineralkomplekser som kan kompensere for mangelen på nødvendige elementer hjelpe.

Hei kjære lesere! I dag skal vi snakke om de beste vitaminene å ta for kroppens hud. Du spør kanskje - hva har dette emnet med å gå ned i vekt å gjøre? Den mest direkte. Vi streber alle etter å være slanke, og derfor vakre.

Og en av oppgavene til vitaminer er nettopp å gjøre ansiktet og kroppen vår velstelt og sunn. Hvordan gjør de dette og hvilke er best egnet for å løse visse hudproblemer? Første ting først, bli med oss!

På vakt over skjønnheten

Kosmetikkindustrien tilbyr i dag et stort utvalg av alle slags kremer og masker for å opprettholde ungdommen og skjønnheten til kroppen. Men det er naivt å tro at dette bare kan oppnås med kremer.

Faktum er at enhver krem ​​inneholder bare en liten konsentrasjon av disse stoffene. Og for eksempel vitamin C, som er vanskelig å behandle, er ofte til stede i rimelige kremer bare på emballasjen - det er ekstremt flyktig og brytes raskt ned i luften.

Du kan ikke klare deg uten vitaminer; de hjelper til med å takle mange oppgaver med å få kroppen din til å skinne på en gang, gi den næring, beskytte den, fremme cellefornyelse og opprettholde et sunt utseende.

Generell informasjon om dem kan hentes fra denne videoen.

Tegn på dårlig helse

Vi får vitaminer fra mat eller ved å ta dem i form av kapsler eller piller. Det er viktig å huske at ikke alle av dem syntetiseres i kroppen vår; noen, som de som tilhører gruppe B, vaskes ut ganske raskt, og forsyningen deres må hele tiden etterfylles.

Og mangelen på et eller annet element gjenspeiles i hudens tilstand, som i dette tilfellet fungerer som et slags "speil". Forresten, hår og negler, samt kroppens generelle tilstand, kan være en lakmustest her.

Selvfølgelig kan bare en lege gi deg den mest nøyaktige diagnosen. Men hvis du tror at du har det bra, vær oppmerksom på noen tegn som lett kan fastslå vitaminmangel.

1. Tørr og flassende hud, utseendet til betente områder på den, dermatitt.
2. Sprukne lepper og såkalt "jams" i hjørnene og sår.
3. Kjedelige, sprø negler, utseendet på groper, striper, flekker på dem.
4. Sprøtt hår utsatt for tap. Tilstedeværelse av flass, kløe.
5. Nedsatt syn, hevelse og rødhet i øyelokkene kan også være årsaken til vitaminmangel.
6. Depresjon, apati, manglende evne til å konsentrere seg, søvnløshet, tap av appetitt.

Hvis det er et problem, er det på tide å tenke på hva du skal gjøre for å få alt tilbake til det normale? Først må du finne ut nøyaktig hvilke vitaminer du trenger.

Fordi ubetenksomt forbruk av alt på rad kan gjøre mer skade enn nytte. Det er også verdt å tenke på at mange av disse elementene fungerer best i kombinasjon. Deres nære samspill forsterker hverandres effekter og akselererer absorpsjonen.

Hvilke vitaminer er bedre

Så generelt kan disse elementene deles inn i følgende grupper. Hvorfor betinget, spør du? Fordi hver av dem "fungerer" i flere retninger samtidig.

For ungdom og akselerert regenerering

Vitaminene A, C, E bekjemper aktivt hudens aldring, bidrar til å opprettholde elastisiteten, reduserer tørrhet og flassing.

Dette er naturlige antioksidanter som hindrer frie radikaler i å samhandle med elementer av hudceller.

Antallet frie radikaler øker kraftig under sykdom og i den kalde årstiden. Følgelig bør inntaket av slike elementer i disse periodene økes.

Denne gruppen forbedrer i tillegg vevsregenerering etter mikrotraumer eller annen skade, tilheling av akne sår, og hjelper flekker og små arr forsvinne raskere.

Inkluderer:

1. Tokoferol (E) bidrar aktivt til å bekjempe slapp hud og bremse aldringsprosessen. Blek, grov, tørr hud indikerer mangelen.
2. Retinol (A) – bidrar i større grad til å fukte og beskytte mot skadelige miljøfaktorer, og hjelper mot flassing.
3. Askorbinsyre (C) er ansvarlig for dens elastisitet og fremmer syntesen av nye kollagenfibre.

I tillegg til direkte multivitaminkomplekser - i matvarer.

Kål, grønn salat, sopp, grønne erter, gulrøtter, gresskar og tomater er rike på retinol. I tillegg til produkter av animalsk opprinnelse - eggeplomme, fisk, lever, fermenterte melkeprodukter.

Askorbinsyre, som du vet, er verdt å se etter i sitrusfrukter; i tillegg finnes den i epler, spinat, blomkål, bær, nyper og nøtter.

Kilder til tokoferol er uraffinerte vegetabilske oljer (spesielt mais, peanøtter, linfrø, soyabønner, nøtter), bønner, solsikkefrø, rød fisk og spesielt spirede frokostblandinger.

Den høyeste konsentrasjonen er i spiret hvete, som også inneholder et helt kompleks av andre nyttige stoffer - A, B1, B2, B3, B6, B9 og mikro- og makroelementer.

For å forebygge og bekjempe rynker

Strukturelle forstyrrelser i huden kan ikke unngås over tid, men å redusere dem er fullt mulig. Representanter for gruppe B er spesielt nyttige i denne retningen.

Hver av dem har sine egne egenskaper, og mangelen deres er indikert av kløe, irritasjon, kviser og hudormer, samt hårtap.

Det er verdt å ta hensyn til denne gruppen (så vel som den forrige) for de som aktivt går ned i vekt. Vitaminkomplekser med deres sammensetning bør tas for å stramme huden, som ble diskutert spesielt i artikkelen "Ekte måter å bli kvitt slapp hud etter å ha gått ned i vekt."

Inkluderer:

1. Tiamin (B1) bidrar til å styrke nervesystemet, og nesten alle sykdommer er som kjent forårsaket av nerver (inkludert hudsykdommer). I tillegg beskytter den mot allergiske og inflammatoriske reaksjoner, fjerner overflødig væske, forhindrer hevelse.
2. Riboflavin (B2) bidrar til å forbedre stoffskiftet og celleånding. Og dens mangel forårsaker også flass.
3. Nikotinsyre, niacin (B3 eller PP) - mangelen fører til en alvorlig sykdom - pellagra, dermatitt, hvis alvorlige form resulterer i alvorlige utslett, kløe, diaré og til og med psykiske lidelser.
4. Pantotensyre (B5) – akselererer hudfornyelse og sårheling.
5. Pyridoksin (B6) Berømt for sine nærende og fuktighetsgivende egenskaper, bidrar den til å beskytte mot skadelige miljøpåvirkninger.

1. Biotin (B7), også kjent som vitamin H. Et av de viktigste elementene for kroppen, det er ingen tilfeldighet at navnet inneholder prefikset "bio" - liv. Deltar i regenerering av hud, negler og hårceller.
2. Folsyre (B9) hjelper cellene med å fornye seg, og beskytter veggene i blodårene mot ødeleggelse.
3. Cyanokobalamin (B12) – deltaker i prosessen med celledeling. Det er en viktig komponent i prosedyrer for dermatitt, og er også svært nyttig for å påvirke moden hud. Dens mangel kan forårsake nervøse tics, spasmer i ansiktsmusklene, noe som fører til dannelse av rynker.

I multivitaminkomplekser, så vel som i matvarer. Kostholdet ditt bør inneholde hele kornblandinger, brun ris, spiret korn, grønn løk, blomkål og hvitkål, gulrøtter, tomater, peanøtter, soyabønner, fiken, dadler og frukt.

Hvis det er produkter av animalsk opprinnelse på bordet ditt, kan du anbefale egg, ost, laks og tunfisk, svine- og oksekjøttnyrer og lever.

For pleie av ansikt og øyeområde

Dette er en spesiell sone, siden det er den som er utsatt for maksimal eksponering for skadelige miljøfaktorer.

I tillegg er det her de mest synlige rynkene befinner seg for alle rundt oss (og for oss selv, først og fremst selvfølgelig), som vi så gjerne vil skille oss av med.

Generelt er komplekset av elementer her det samme som for hele kroppen. Men det er noen funksjoner, spesielt for å ta vare på området rundt øynene.

Det er mange tradisjonelle metoder jeg har kommet over, noen av dem vil jeg dele med deg.

Askorbinsyre (C) for masker rundt øynene .

I sin rene form anbefales en løsning av askorbinsyre til injeksjon å bare påføre ansiktet, gni, og noen minutter senere, etter tørking, påføre kremen.

En ren løsning er ikke egnet for øynene, askorbinsyre er svært svir og kan forårsake irritasjon. Eksperter anbefaler å blande det med mineralvann eller yoghurt. Blant oppskriftene er dette:

Tokoferol (E) for øyeområdet .

Prinsippet er det samme - påfør under øynene og på øyelokkene. Prosedyren kalles foryngende og oppstrammende; den hjelper til med å fjerne "kråkeføtter" og slappe folder på øyelokkene.

Generelt forbedres blodsirkulasjonen og oksygentilførselen til cellene, huden er tonet og ser sunn ut.

Det er bedre å ta farmasøytisk vitamin E-olje; løsningen i ampuller anbefales ikke - den er for konsentrert og kan, som i tilfellet med aksorbinsyre, forårsake irritasjon. Påfør i 10-20 minutter.

Dette er bare en liten del av rådene. Hvis noen har sine egne skjønnhetsoppskrifter, del dem i kommentarfeltet, jeg er sikker på at leserne av bloggen min vil være deg takknemlig. Avslutningsvis vil jeg påpeke følgende:

Hva du bør huske:

1. Vitaminer bidrar absolutt til å holde hele kroppen i god stand.
2. Deres mangel reflekteres direkte på selve huden, som får et smertefullt utseende, flak og klør.
3. Bare en lege kan hjelpe med å finne den nøyaktige årsaken til problemet. Du bør ikke selvmedisinere.
4. For å unngå vitaminmangel bør du justere kostholdet ditt - det bør inneholde alt som er nødvendig for et normalt liv.

Vel, det er alt jeg har for i dag. Vi sees igjen i nye artikler på bloggen min!