Vitamin ansvarar för huden

När en kvinna åldras sker förändringar i hennes kropp på grund av en minskning av produktionen av könshormoner. Detta påverkar välbefinnandet negativt och leder till cellåldring, i synnerhet till fotoåldring av huden.

Specialiserade biologiskt aktiva komplex för kvinnor efter 40 års ålder kan innehålla genistein. Det har antioxidantegenskaper och skyddar cellerna i den kvinnliga kroppen från åldrande, inklusive hudceller.

De aktiva komponenterna i Complivit ® Calcium D3 GOLD hjälper till att förbättra hudens tillstånd och skyddar den från fotoåldring.

Läs mer.

Hormonella förändringar hos kvinnor i åldern 40–45 år leder ofta till ökad irritabilitet, ökad volym av fettvävnad, ökad trötthet, stelhet i rörelser och hudens åldrande. En heltäckande lösning på problem kan vara att ta tillskott med genistein, förstärkt med kalcium och vitaminerna D3 och K1.

Att ta kosttillskott kan hjälpa kvinnor i åldern 40–45 år att minimera risken för mikronäringsbrist i kroppen.

Complivit ® Calcium D3 GOLD är en möjlighet för kvinnor över 40 att bibehålla god hälsa och humör under perioden med åldersrelaterade hormonella förändringar.

Läs mer.

Efter cirka 45 år, med början av klimakteriet, slutar en kvinnas äggstockar gradvis att producera östrogener. Denna process har en viss effekt på hela kroppen, inklusive huden. I synnerhet när äggstockarnas funktion försämras saktar produktionen av kollagen, proteinet som utgör stommen i huden, ner. Hur behåller man en ungdomlig och vacker hud efter 40?

Med åldern blir huden tunn och torr, den tappar spänst, rynkor och slapp hud – ptos – börjar dyka upp. För att hålla din hud ung och frisk måste du agera inte bara från utsidan, utan också från insidan. Utan tvekan hjälper kosmetiska procedurer, krämer och serum att upprätthålla hudens skönhet. Men de kommer att bli ännu mer effektiva om du dessutom tar vitaminer och mineraler som främjar hudens hälsa, samt läkemedel som stimulerar östrogenproduktionen.

Orsaker och typer av hudens åldrande

Varför åldras vår hud, varifrån kommer rynkor, förstorade porer och åldersfläckar?

1. Brist på fukt. Vår hud är täckt med en tunn lipidmantel som håller kvar fukten. Ung hud producerar en tillräcklig mängd lipider, och denna film återställs mycket snabbt, även om vi använder aggressiva rengöringsmedel och missbrukar exfoliering. Men med åldern blir de enzymer som behövs för produktionen av lipider i kroppen allt mindre. Uttorkning av huden börjar tidigt, långt innan de första allvarliga rynkorna dyker upp – runt 30 års ålder.
2. Fria radikaler. Detta är namnet på molekyler med hög oxidativ kapacitet. De reagerar med kollagenmolekyler, vilket gör att proteinet stelnar och kollagenfibrerna som stöder huden förlorar sin elasticitet. Fria radikaler påverkar inte bara kollagen, utan även enzymer och lipider. Dessutom orsakar attacker av fria radikaler en kedjereaktion - som ett resultat av deras kontakt med lipider bildas fler och fler fria radikaler. För att stå emot dessa molekyler behövs speciella ämnen - antioxidanter. Antioxidanter inkluderar många vitaminer och mineraler, såväl som enzymer, aminosyror och peptider.

1. Ultraviolett. Å ena sidan är solljus nödvändigt för syntesen av vitamin D. Å andra sidan leder överdriven solbränna till fotoåldring - ultraviolett strålning skadar de djupa lagren av huden, leder till förstörelse av kapillärväggar (vilket orsakar spindelvener), uppkomsten av åldersfläckar och bildandet av djupa rynkor.

Uttrycken av hudens åldrande är olika. Typen av förändringar beror till stor del på ansiktets individuella egenskaper. Det finns flera typer av åldrande:

1. "Trött ansikte." Det kännetecknas av mild svullnad, särskilt i ögonområdet, sjunkande av de yttre ögonvrån och mungiro, små ansiktsrynkor och en ökning av djupet av nasolabialvecket. Med denna typ av åldrande är alla de beskrivna tecknen mycket mer märkbara på kvällen, men efter en hel sömn utjämnas de något. Människor som är mottagliga för denna typ av åldrande ser unga ut under mycket lång tid. Det är vanligtvis hur atletiska människor åldras, de som har hållit sig till principerna för en hälsosam kost hela livet.
2. Fin rynkig typ av åldrande. Med denna typ av åldrande blir huden torr, porerna förstoras och många fina rynkor uppstår runt ögonen och läpparna. Samtidigt är ansiktets ovala praktiskt taget inte deformerad. Svullnad och påsar under ögonen är också okaraktäristiska för den fint rynkiga typen. Denna typ av åldrande är typiskt för magra personer med tunn hud, ett tunt lager av subkutan vävnad och ett "skarpt" ansikte.
3. Stor-rynkig typ av åldrande. Det kännetecknas av en betydande förändring i ansiktets ovala - huden sjunker, en dubbelhaka, de så kallade käkarna, dyker upp och uttalade påsar visas under ögonen. Med denna typ av åldrande är nasolabialveck, rynkor mellan ögonbrynen, på pannan och runt ögonen uttalade. Utmärkande för överviktiga personer och för dem som har utvecklat subkutan vävnad.
4. Kombinerad typ av åldring. Kombinerar individuella tecken på alla tre typer av åldrande som nämns ovan.
5. Muskulös typ av åldrande. Karakteristisk för personer med utvecklade ansiktsmuskler och en liten volym subkutan vävnad. De mest uppenbara tecknen på denna typ av åldrande är mycket djupa nasolabialveck och ögonlocksveck, ansiktet blir mer framträdande. Denna typ är mer typisk för personer med asiatiskt utseende.

Vilka vitaminer behövs för huden?

Vitaminterapi spelar en stor roll för att förebygga åldrande. Här är de mest grundläggande vitaminerna vår hud behöver:

1. Vitamin A: för solskydd. Detta vitamin har antioxidantegenskaper och kan även motstå fotoåldring, stärka kapillärerna och bibehålla hudtonen.
2. Vitamin C: för att bekämpa fria radikaler. En av de mest effektiva antioxidanterna som blockerar verkan av fria radikaler. Dessutom är C-vitamin nödvändigt för att upprätthålla normala nivåer av vitamin E. C-vitamin syntetiseras inte i människokroppen, vi kan bara få det från utsidan - med mat, mediciner eller kosttillskott. Eftersom det är ett vattenlösligt vitamin, ackumuleras det inte i vävnader och måste fyllas på dagligen.
3. Vitamin E: för att eliminera torr hud. Detta är ett fettlösligt vitamin som hjälper till att bibehålla lipidmanteln och förhindrar uttorkning av huden. Dessutom är E-vitamin en antioxidant.
4. Vitamin B1: för hudens elasticitet. Det är nödvändigt för att förhindra torrhet och fjällning, och effektivt bekämpar fina rynkor och irritationer.
5. Vitamin B2: för hudförnyelse. Det förbättrar cellulär ämnesomsättning och lindrar inflammation, förbättrar hudåterställning efter mikrotrauma, upprätthåller frisk färg och lyster.
6. Vitamin B9: för vacker hud. Vitamin B9, mer känd som folsyra, är ett av de viktigaste vitaminerna för att bibehålla hudens skönhet: det har en antioxidanteffekt, skyddar huden från effekterna av ultraviolett strålning, främjar accelererad syntes av aminosyror som är nödvändiga för bildningen av kollagenfibrer, förhindrar uppkomsten av pigmentering och påskyndar läkningen av mikrotraumas, och lindrar även inflammation.
7. Vitamin F: mot pigmentering. En brist på detta vitamin leder till uppkomsten av åldersfläckar.
8. Vitamin PP: för hudens elasticitet. Detta vitamin deltar i avlägsnandet av överflödig vätska och förhindrar uppkomsten av ödem och svullnad, förbättrar blodets mikrocirkulation och har en lyftande effekt, slätar ut fina rynkor.
9. Vitamin D: för ungdomlig hud. Detta fettlösliga vitamin är viktigt för kollagensyntesen. Under klimakteriet minskar dess mängd i kroppen kraftigt - med 75%. Ytterligare intag av vitamin D kan bromsa hudens åldrandeprocess, bibehålla dess friska färg, mjukhet och lyster.
10. Vitamin K: för spindelvener. Vitamin K är nödvändigt för hälsan hos blodkärl och kapillärer, det stärker deras väggar och förhindrar uppkomsten av mörka ringar under ögonen, spindelådror och stjärnor på kinderna och näsan. Vår kropp syntetiserar mycket små mängder av detta vitamin, så det är bäst att ta det ytterligare.

Det är ganska svårt att få alla dessa vitaminer i tillräckliga mängder från mat, särskilt i en modern metropol. Början av klimakteriet är en period av blommande karriär och familjeliv, så kvinnor har inte alltid tid att noggrant tänka igenom sin meny och reglera mängden vitaminer. Därför bör varje kvinna över 40 år konsultera en läkare och välja vitaminer för ungdomlig och vacker hud. Lyckligtvis är detta idag inte svårt - läkemedelsindustrin producerar många olika vitamin-mineralkomplex och kosttillskott, speciellt riktade till kvinnor under klimakteriet.

Hur man väljer ett komplex av vitaminer för huden för kvinnor över 40?

Den främsta orsaken till åldersrelaterade hudförändringar är en minskning av produktionen av kvinnliga könshormoner. Nästan alla hudproblem som börjar dyka upp vid 40–45 års ålder är bara resultatet av brist på östrogen. När du väljer ett vitamin-mineralkomplex bör du därför ge företräde åt de kosttillskott som, förutom själva vitaminerna och mikroelementen, innehåller fytoöstrogener - ämnen av vegetabiliskt ursprung som tvingar äggstockarna att arbeta och producera sina egna östrogener. Sådana kosttillskott påverkar själva orsaken till åldersrelaterade förändringar.

Sådana produkter inkluderar "Complivit Calcium D3 Gold" - ett kosttillskott skapat för mogna kvinnor. Den innehåller så viktiga element för skönhet och hälsa som:

1. kalcium, vilket förbättrar tillståndet hos hår och naglar, samt stärker benvävnad;
2. vitamin K, som normaliserar mikrocirkulationen och upprätthåller en jämn hy;
3. vitamin D3, som stimulerar produktionen av ditt eget kollagen och förbättrar kalciumupptaget;
4. aktivt genistein är ett fytoöstrogen isolerat från soja, som har en östrogenliknande effekt och har en uttalad anti-aging effekt på hela kroppen. Stimulerar produktionen av kollagen, hjälper till att förbättra tillståndet för hud, hår, naglar och har en fotoskyddande effekt [1].

Genom att ta Complivit Calcium D3 Gold kan du förlänga din huds ungdom, samt hantera klimakteriets problem som värmevallningar, sömnstörningar, ångest, humörsvängningar och minskad libido. Dessutom hjälper detta komplex till att stärka benvävnaden och kan användas för att förebygga benskörhet, ett annat akut problem efter 40 års ålder.

Det är inte ett läkemedel. Det finns kontraindikationer.

Samråd med en specialist är nödvändigt.

Vår hud reagerar mest känsligt på alla förändringar i kroppen. Bristen på vissa vitaminer och mineraler blir särskilt märkbar.

Man behöver bara komma ihåg vinterperioden, då konstant torrhet och täthet blir ständiga följeslagare.

För att återställa din hud till dess tidigare hälsa och skönhet bör du äta rätt, så att den maximala mängden vitaminer kommer in i kroppen.

Inget mindre Att ta vitamin- och mineralkomplex är också viktigt. Vi kommer att diskutera nedan exakt vilka vitaminer som behövs för ett visst hudproblem.

Orsaker till brist på vitaminer i kroppen

Vitamin- och mineralbrist kallas hypovitaminos. Varje person möter detta fenomen förr eller senare.

Den största sannolikheten för manifestation av hypovitaminos är under följande faktorer:

1. Enhetlighet i kosten.
2. Otillräcklig konsumtion av färsk frukt och grönsaker.
3. Felaktig beredning av rätter, vilket förstör de flesta av de fördelaktiga elementen.
4. Missbruk av alkohol och rökning.

Dessutom kan brist på vitaminer orsaka allvarliga störningar i processerna för matsmältning och absorption av näringsämnen. Detta är typiskt i närvaro av olika sjukdomar i matsmältningskanalen (både akuta och kroniska) eller med helminthiska angrepp.

Brister på vitaminer och mineraler är inte mindre sannolika vid långvarig eller osystematisk användning av starka mediciner. Dessa kan inkludera: sulfonamider, antibiotika, läkemedel mot tuberkulos, etc.

Det är också viktigt att komma ihåg det konsumtionen av vitaminer ökar under tungt fysiskt arbete, under långvarigt mentalt arbete, under hypotermi eller överhettning av människokroppen.

Under graviditet och under amning Det är också viktigt att övervaka nivån av näringsämnen. De bör räcka för att både mamman och barnet ska fungera stabilt.

Symtom på vitaminbrist i kroppen

Beroende på bristen på ett visst vitamin kan en person uppleva olika symtom.

Med brist på vitamin A tenderar huden att bli väldigt torr, ständigt skalar. Ojämna områden kan förekomma i vissa områden. Efter tvätt kan du uppleva en extremt obehaglig känsla av täthet.

Vitamin A reglerar aktiviteten hos svettkörtlar och hjälper även cellerna att behålla fukt.

Om grov hud noteras, bör du öka konsumtionen av produkter som innehåller vitamin B3, PP.

Brist på vitamin B2 (riboflavin) manifesteras av blek hud, oattraktiv gul hy. Sprickor kan också uppstå i hörnen på läpparna.

Brist på detta vitamin kan leda till olika inflammatoriska hudsjukdomar.

Om sår och olika skrubbsår tar väldigt lång tid att läka, och huden blir märkbart mindre fast och elastisk, detta tyder på brist på zink och C-vitamin. Dessutom, med brist på zink, reagerar huden med olika allergiska utslag, finnar och komedoner.

Med brist på vitamin B6 huden blir torr, stram och dermatit eller eksem kan uppstå.

Vilka vitaminer och mineraler behövs för en frisk hud?

För att undvika hudproblem bör du vara särskilt uppmärksam på följande fördelaktiga ämnen:

1. Zink. Först och främst är detta element en underbar antioxidant. Det minskar aktiviteten av androgener, vilket hjälper till att förbättra hudens tillstånd och minska inflammation.
2. Vitamin A. Detta element har en antiinflammatorisk effekt, det eliminerar torrhet och flagning. Ofta kan brist på detta vitamin också orsakas av brist på vitamin E.
3. B2 (riboflavin). Det har en läkande effekt och stärker epidermis.
4. VID 6. Detta element är särskilt effektivt för premenstruell akne. Att ta detta vitamin en till två veckor före menstruationens början kan avsevärt minska antalet utslag.
5. PP (niacin). Detta element normaliserar tillståndet hos nerv- och muskelsystemen och hjälper också till att förbättra huden.
6. Omega 3 tillåter kroppen att fylla på lukten av omättade fettsyror som är nödvändiga för dess normala funktion.
7. Biotin. Detta element är ansvarigt för ett gott hudtillstånd. Det tar en aktiv del i fett- och kolhydratmetabolismen och stimulerar också hudens regenerativa förmåga.
8. Hyaluron. Detta element hjälper till att upprätthålla hudens vattenbalans. Det har en läkande effekt, antiviralt. Tack vare detta element blir huden elastisk, slät och tonad.
9. Folsyra. Extremt nödvändigt för problemhud. Det hjälper till att minska antalet inflammationer och förbättrar läkningen av befintliga.
10. MEDOchEär antioxidanter och är viktiga för huden. Vitamin C främjar kollagenproduktionen och förbättrar även hudens elasticitet. Vitamin E jämnar ut hudens yta, stimulerar cellförnyelsen och bromsar även åldrandet.

Video: "Vilka nyttiga ämnen hjälper till att bevara ansiktshud?"

Vilka livsmedel kan du använda för att kompensera för bristen på vitaminer?

Vitamin A (retinol) innehåller i djur- och fisklever, i mejeriprodukter, i ägg, morötter, olika grönsaker, bönor, katrinplommon och svamp.

Vitamin B1 (tiamin) finns i grodda vetekorn, i havregryn och kornmjöl, i kött och fisk, samt i baljväxtprodukter.

Bristen på vitamin B2 (riboflavin) kan kompenseras genom att äta päron, tomater, persikor, mejeriprodukter, ägg, spenat.

Vitamin B5 finns i baljväxter, i ris, i kli. Vitamin B6 Det finns i avokado, fisk, bananer, ris.

Om du äter keso, ost, fisk, nötkött och tomater kommer du inte att uppleva vitamin B12-brist.

Vitamin C (eller askorbinsyra) är i citrusfrukter, nypon, surkål, svarta vinbär och även i viburnumbär.

Vitamin E finns i olika oljor: oliv, pumpa, majs, solros, etc.

För att kompensera för D-vitaminbrist bör du äta fisk (hav), ägg, torsklever. Detta element har också förmågan att syntetiseras oberoende under påverkan av solljus.

Vitamin K innehåller i kål, spenat, fullkorn. Vitamin PP (eller nikotinsyra) finns i öljäst, bovete, vete, sojabönor.

Genomgång av vitamin- och mineralkomplex för frisk hud

1. Alfabetets kosmetika.Den här serien skapades specifikt för att förbättra kvaliteten och skönheten hos hud, såväl som hår och naglar. Kompositionen innehåller alla viktiga vitaminer (A, C, E, D, koenzym Q10, etc.). Fördelen med denna serie är uppdelningen av alla ämnen i tre grupper, som när man tar vitaminer har en positiv effekt på deras absorption.
2. FuturaBeautyRoyalN60. Detta komplex skapades speciellt för att förbättra hud, naglar och hår. Den är placerad som hypoallergen. Eftersom detta komplex praktiskt taget inte har några kontraindikationer, kan det tas av nästan alla.
3. Vitrum Beauty. Komplexet innehåller alla vitaminer och mikroelement som kroppen kräver (A, C, E, K, D, H, B-vitaminer, etc.). Listan kompletteras också med: jod, magnesium, kalium, zink, fosfor, järn, selen, etc.
4. Återgiltigt. Detta läkemedel är komplext, det vill säga det innehåller inte bara vitaminer (grupper B, H) som är viktiga för hudens skönhet och hälsa, utan också essentiella aminosyror, mineraler etc. Detta komplex anses vara ett av de mest effektiva för att bli av med eksem och dermatit av olika ursprung, samt för att förbättra hudens och hårets tillstånd.
5. Laura (Evalar-företag). Denna produkt är ett biologiskt aktivt kosttillskott. Komplexet innehåller alla viktiga vitaminer och mineraler. Men den största fördelen med produkten är hyaluronsyra. Tack vare det, liksom vitaminerna C och E som ingår i kompositionen, blir huden bättre återfuktad och återställd. Användningen av komplexet har en positiv effekt på hudens färg, såväl som dess jämnhet.
6. Vitaminkomplex Perfectil. Detta botemedel är medicinskt. Komplexet innehåller: B-vitaminer, vitamin A, C, H, E, D, järn, jod, zink, koppar, kalium, magnesium, mangan, selen, krom, kisel. Finns även: kardborre och echinacea-extrakt.

Trots deras otvivelaktiga fördelar kan vitaminkomplex fortfarande orsaka allergiska reaktioner. Därför, innan du börjar använda dem, bör du definitivt rådfråga din läkare.

Traditionell medicin för att lösa hudproblem

Olika masker som tillsätts vissa vitaminer har en positiv effekt på huden (särskilt ansiktshud). (tillverkas i speciella kapslar eller i form av oljelösningar).

Naturligtvis kan dessa metoder inte helt eliminera alla brister, men i kombination med andra behandlingar har de en god effekt.

Här är några recept på sådana masker:

Förebygga hudproblem

För att undvika olika hudproblem bör du först äta rätt.

Det innebär att kosten bör domineras av grönsaker och frukt, mejeriprodukter och kött och mängden skräpmat ska minska kraftigt.

Rekommenderas också två gånger om året (höst och vår) ta en kurs med vitaminer, eftersom det är vid denna tidpunkt som kroppen kan uppleva en brist på användbara element.

Du borde dricka mer rent vatten, Gå mycket i friska luften, sport och se till att få tillräckligt med sömn.

Om du följer alla dessa regler kan du undvika ett stort antal problem med huden och kroppen som helhet.

Video: "Hur man kombinerar apoteksvitaminer för huden?"

Slutsats

Ofta är hudproblem direkt relaterade till brist på vissa vitaminer och mineraler i kroppen.

Även med en varierad kost kan obehagliga symtom uppstå (täthet, torrhet, fjällning, inflammation), eftersom hudens tillstånd också påverkas negativt av dåliga vanor, dålig miljö, inaktiv livsstil etc.

I det här fallet kan olika vitamin- och mineralkomplex som kan kompensera för bristen på nödvändiga element hjälpa.

Hej kära läsare! Idag kommer vi att prata om de bästa vitaminerna att ta för kroppens hud. Du kanske frågar - vad har detta ämne att göra med att gå ner i vikt? Den mest direkta. Vi strävar alla efter att vara smala och därför vackra.

Och en av vitaminernas uppgifter är just att göra vårt ansikte och vår kropp välvårdad och frisk. Hur gör de detta och vilka är bäst lämpade för att lösa vissa hudproblem? Först till kvarn, gå med oss!

På skönhetens vakt

Kosmetikindustrin erbjuder idag ett stort urval av alla typer av krämer och masker för att upprätthålla ungdomen och skönheten i kroppen. Men det är naivt att tro att detta bara kan uppnås med krämer.

Faktum är att varje kräm bara innehåller en liten koncentration av dessa ämnen. Och till exempel C-vitamin, som är svårt att bearbeta, finns ofta i billiga krämer bara på förpackningen - det är extremt flyktigt och bryts snabbt ner i luften.

Du kan inte klara dig utan vitaminer; de hjälper till att klara av många uppgifter att få din kropp att glänsa på en gång, ge den näring, skydda den, främja cellförnyelse och bibehålla ett hälsosamt utseende.

Allmän information om dem kan hämtas från den här videon.

Tecken på ohälsa

Vi får vitaminer från mat eller genom att ta dem i form av kapslar eller piller. Det är viktigt att komma ihåg att inte alla av dem syntetiseras i vår kropp; vissa, som de som tillhör grupp B, tvättas ut ganska snabbt och deras förråd måste ständigt fyllas på.

Och bristen på ett eller annat element återspeglas i hudens tillstånd, som i det här fallet fungerar som en slags "spegel". Förresten, hår och naglar, liksom kroppens allmänna tillstånd, kan vara ett lackmustest här.

Naturligtvis kan bara en läkare ge dig den mest exakta diagnosen. Men om du tror att du mår bra, var uppmärksam på några tecken som lätt kan avgöra vitaminbrist.

1. Torr och flagnande hud, utseendet av inflammerade områden på den, dermatit.
2. Spruckna läppar och så kallade "jams" i hörnen och sår.
3. Matta, spröda naglar, uppkomsten av gropar, ränder, fläckar på dem.
4. Skört hår benäget att tappa. Närvaro av mjäll, klåda.
5. Nedsatt syn, svullnad och rodnad i ögonlocken kan också vara orsaken till vitaminbrist.
6. Depression, apati, oförmåga att koncentrera sig, sömnlöshet, aptitlöshet.

Om ett problem finns, är det dags att fundera på vad man ska göra för att få allt tillbaka till det normala? Först måste du ta reda på exakt vilka vitaminer du behöver.

För tanklös konsumtion av allt i rad kan göra mer skada än nytta. Det är också värt att tänka på att många av dessa element fungerar bäst i kombination. Deras nära interaktion förstärker varandras effekter och påskyndar absorptionen.

Vilka vitaminer är bättre

Så i allmänhet kan dessa element delas in i följande grupper. Varför villkorligt, frågar du? Eftersom var och en av dem "fungerar" åt flera håll samtidigt.

För ungdom och accelererad förnyelse

Vitamin A, C, E bekämpar aktivt hudens åldrande, hjälper till att bibehålla dess elasticitet, minskar torrhet och fjällning.

Dessa är naturliga antioxidanter som förhindrar fria radikaler från att interagera med element av hudceller.

Antalet fria radikaler ökar kraftigt under sjukdom och under den kalla årstiden. Följaktligen bör intaget av sådana ämnen under dessa perioder ökas.

Denna grupp förbättrar dessutom vävnadsregenerering efter mikrotrauma eller annan skada, läkning av aknesår och hjälper fläckar och små ärr att försvinna snabbare.

Inkluderar:

1. Tokoferol (E) hjälper aktivt att bekämpa slapp hud och bromsa åldrandeprocessen. Blek, sträv, torr hud indikerar dess brist.
2. Retinol (A) – bidrar i högre grad till att återfukta och skydda mot skadliga miljöfaktorer, samt hjälper mot flagning.
3. Askorbinsyra (C) är ansvarig för dess elasticitet och främjar syntesen av nya kollagenfibrer.

Förutom direkta multivitaminkomplex - i livsmedelsprodukter.

Kål, grönsallad, svamp, gröna ärtor, morötter, pumpa och tomater är rika på retinol. Samt produkter av animaliskt ursprung - äggula, fisk, lever, fermenterade mjölkprodukter.

Askorbinsyra är som du vet värt att leta efter i citrusfrukter; dessutom finns den i äpplen, spenat, blomkål, bär, nypon och nötter.

Källor till tokoferol är oraffinerade vegetabiliska oljor (särskilt majs, jordnötter, linfrö, sojabönor, nötter), bönor, solrosfrön, röd fisk och speciellt grodda spannmål.

Dess högsta koncentration finns i groddat vete, som också innehåller ett helt komplex av andra användbara ämnen - A, B1, B2, B3, B6, B9 och mikro- och makroelement.

För att förebygga och bekämpa rynkor

Strukturella störningar i huden kan inte undvikas med tiden, men att minska dem är fullt möjligt. Representanter för grupp B är särskilt användbara i denna riktning.

Var och en av dem har sina egna egenskaper, och deras brist indikeras av klåda, irritation, finnar och pormaskar, såväl som håravfall.

Det är värt att uppmärksamma denna grupp (liksom den föregående) för dem som aktivt går ner i vikt. Vitaminkomplex med deras sammansättning bör tas för att strama åt huden, vilket diskuterades särskilt i artikeln "Riktiga sätt att bli av med slapp hud efter att ha gått ner i vikt."

Inkluderar:

1. Tiamin (B1) hjälper till att stärka nervsystemet, och nästan alla sjukdomar, som vi vet, orsakas av nerver (inklusive hudsjukdomar). Dessutom skyddar den mot allergiska och inflammatoriska reaktioner, tar bort överflödig vätska och förhindrar svullnad.
2. Riboflavin (B2) hjälper till att förbättra ämnesomsättningen och cellandningen. Och dess brist orsakar också mjäll.
3. Nikotinsyra, niacin (B3 eller PP) - dess brist leder till en allvarlig sjukdom - pellagra, dermatit, vars svåra form leder till allvarliga utslag, klåda, diarré och till och med psykiska störningar.
4. Pantotensyra (B5) – påskyndar hudförnyelse och sårläkning.
5. Pyridoxin (B6) Den är känd för sina närande och fuktgivande egenskaper och hjälper till att skydda mot skadliga miljöpåverkan.

1. Biotin (B7), även känd som vitamin H. En av de viktigaste elementen för kroppen, det är ingen slump att dess namn innehåller prefixet "bio" - liv. Deltar i regenereringen av hud, naglar och hårceller.
2. Folsyra (B9) hjälper cellerna att förnya sig och skyddar blodkärlens väggar från förstörelse.
3. Cyanokobalamin (B12) – deltagare i celldelningsprocessen. Det är en viktig komponent i procedurer för dermatit, och är också mycket användbar för att påverka mogen hud. Dess brist kan orsaka nervösa tics, spasmer i ansiktsmusklerna, vilket leder till bildning av rynkor.

I multivitaminkomplex, såväl som i livsmedelsprodukter. Din kost bör innehålla fullkornsflingor, brunt ris, grodda korn, salladslök, blomkål och vitkål, morötter, tomater, jordnötter, sojabönor, fikon, dadlar och frukt.

Om det finns produkter av animaliskt ursprung på ditt bord kan du rekommendera ägg, ost, lax och tonfisk, fläsk- och njurnjurar och lever.

För ansikts- och ögonvård

Detta är en speciell zon, eftersom det är den som utsätts för maximal exponering för skadliga miljöfaktorer.

Dessutom är det här de mest synliga rynkorna finns för alla runt omkring oss (och för oss själva, först och främst förstås), som vi så gärna vill skiljas från.

I allmänhet är komplexet av element här detsamma som för hela kroppen. Men det finns några funktioner, särskilt för att ta hand om området runt ögonen.

Det finns många traditionella metoder som jag har stött på, av vilka jag vill dela med mig av några.

Askorbinsyra (C) för masker runt ögonen .

I sin rena form rekommenderas en lösning av askorbinsyra för injektion att helt enkelt applicera på ansiktet, gnugga och några minuter senare, efter torkning, applicera krämen.

En ren lösning är inte lämplig för ögonen, askorbinsyra är mycket stickande och kan orsaka irritation. Experter rekommenderar att blanda det med mineralvatten eller yoghurt. Bland recepten finns detta:

Tokoferol (E) för ögonområdet .

Principen är densamma - applicera under ögonen och på ögonlocken. Proceduren kallas föryngring och uppstramning; det hjälper till att ta bort "kråkfötter" och slappa veck på ögonlocken.

I allmänhet förbättras blodcirkulationen och syretillförseln till cellerna, huden tonas och ser frisk ut.

Det är bättre att ta farmaceutisk vitamin E-olja; lösningen i ampuller rekommenderas inte - den är för koncentrerad och kan, som i fallet med axorbinsyra, orsaka irritation. Applicera i 10-20 minuter.

Detta är bara en liten del av råden. Om någon har sina egna skönhetsrecept, dela dem i kommentarerna, jag är säker på att läsarna av min blogg kommer att vara dig tacksamma. Avslutningsvis vill jag påpeka följande:

Vad du ska komma ihåg:

1. Vitaminer hjälper verkligen till att hålla hela kroppen i gott skick.
2. Deras brist reflekteras direkt på huden själv, som får ett smärtsamt utseende, flagnar och kliar.
3. Endast en läkare kan hjälpa till att fastställa den exakta orsaken till problemet. Du bör inte självmedicinera.
4. För att undvika vitaminbrist bör du anpassa din kost - den ska innehålla allt som behövs för ett normalt liv.

Tja, det är allt jag har för idag. Vi ses igen i nya artiklar på min blogg!