피부를 담당하는 비타민

여성은 나이가 들면서 성호르몬 생산이 감소하여 신체에 변화가 일어납니다. 이는 웰빙에 부정적인 영향을 미치고 세포 노화, 특히 피부의 광노화를 유발합니다.

40세 이후 여성을 위한 특수 생물학적 활성 복합체에는 제니스테인이 함유되어 있을 수 있습니다. 항산화 특성을 가지고 있으며 피부 세포를 포함하여 여성 신체의 세포를 노화로부터 보호합니다.

Complivit ® Calcium D3 GOLD의 활성 성분은 피부 상태를 개선하고 광노화로부터 피부를 보호하는 데 도움을 줍니다.

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40~45세 여성의 호르몬 변화는 종종 과민성 증가, 지방 조직의 부피 증가, 피로 증가, 운동 경직 및 피부 노화로 이어집니다. 문제에 대한 포괄적인 해결책은 칼슘과 비타민 D3 및 K1이 강화된 제니스테인 보충제를 섭취하는 것입니다.

식이 보충제를 섭취하면 40~45세 여성이 신체의 미량 영양소 결핍 위험을 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

Complivit ® Calcium D3 GOLD는 40세 이상의 여성이 연령 관련 호르몬 변화 기간 동안 좋은 건강과 기분을 유지할 수 있는 기회입니다.

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약 45년 후 폐경이 시작되면서 여성의 난소는 점차적으로 에스트로겐 생산을 중단합니다. 이 과정은 피부를 포함한 몸 전체에 일정한 영향을 미칩니다. 특히 난소 기능이 저하되면서 피부의 뼈대를 구성하는 단백질인 콜라겐의 생성이 둔화됩니다. 40대 이후에도 젊고 아름다운 피부를 유지하려면?

나이가 들수록 피부는 얇아지고 건조해지며 탄력을 잃고 주름이 생기며 피부 처짐(안검하수증)이 나타나기 시작합니다. 피부를 젊고 건강하게 유지하려면 외부뿐만 아니라 내부에서도 노력해야 합니다. 의심할 여지 없이 미용 시술, 크림, 세럼은 피부의 아름다움을 유지하는 데 도움이 됩니다. 그러나 피부 건강을 촉진하는 비타민과 미네랄, 에스트로겐 생성을 자극하는 약물을 추가로 섭취하면 더욱 효과적입니다.

피부노화의 원인과 종류

피부가 노화되는 이유는 무엇이며, 주름, 모공 확대, 검버섯은 어디서 오는 걸까요?

1. 수분 부족. 우리의 피부는 수분을 유지하는 얇은 지질 맨틀로 덮여 있습니다. 젊은 피부는 충분한 양의 지질을 생성하며, 이 필름은 공격적인 세제를 사용하고 각질 제거제를 남용하더라도 매우 빠르게 회복됩니다. 그러나 나이가 들면서 체내 지질 생산에 필요한 효소가 점점 줄어들게 됩니다. 피부 탈수는 심각한 주름이 처음 나타나기 훨씬 전인 30세 전후에 일찍 시작됩니다.
2. 자유 라디칼. 이것은 산화 능력이 높은 분자에 부여되는 이름입니다. 콜라겐 분자와 반응하여 단백질이 경화되고 피부를 지탱하는 콜라겐 섬유가 탄력을 잃습니다. 자유 라디칼은 콜라겐뿐만 아니라 효소와 지질에도 영향을 미칩니다. 또한 자유 라디칼 공격은 연쇄 반응을 일으 킵니다. 지질과의 접촉으로 인해 점점 더 많은 자유 라디칼이 형성됩니다. 이러한 분자에 저항하려면 항산화 물질이라는 특수 물질이 필요합니다. 항산화제에는 효소, 아미노산, 펩타이드뿐만 아니라 많은 비타민과 미네랄이 포함됩니다.

1. 자외선. 한편, 햇빛은 비타민 D 합성에 필요합니다. 반면, 과도한 태닝은 광노화를 유발합니다. 자외선은 피부 깊은 층을 손상시키고 모세혈관 벽을 파괴하여(거미 정맥을 유발함) 검버섯의 출현과 깊은 주름의 형성.

피부 노화의 증상은 다양합니다. 변화의 유형은 주로 얼굴의 개별적인 특성에 따라 다릅니다. 노화에는 여러 가지 유형이 있습니다.

1. "피곤한 얼굴." 특히 눈가의 가벼운 부기, 눈 바깥쪽 모서리와 입가의 처짐, 작은 얼굴 주름, 팔자주름의 깊이 증가가 특징입니다. 이러한 유형의 노화로 인해 설명된 모든 징후는 저녁에 훨씬 더 눈에 띄지만, 잠을 자고 나면 다소 부드러워집니다. 이러한 유형의 노화에 취약한 사람들은 매우 오랫동안 젊어 보입니다. 이것은 일반적으로 운동하는 사람들, 평생 동안 건강한 식단의 원칙을 고수해온 사람들이 늙어가는 방식입니다.
2. 잔주름 타입의 에이징. 이러한 노화로 인해 피부가 건조해지고 모공이 넓어지며 눈가와 입가에 잔주름이 무수히 생기게 됩니다. 동시에 얼굴의 타원형은 실제로 변형되지 않습니다. 눈 밑의 붓기와 처짐도 잔주름 타입의 특징이 아닙니다. 이러한 유형의 노화는 얇은 피부, 얇은 피하 조직층 및 "날카로운" 얼굴을 가진 날씬한 사람들에게 일반적입니다.
3. 주름이 많은 에이징 타입입니다. 이는 얼굴의 타원형에 상당한 변화가 있는 것이 특징입니다. 피부가 처지고 이중 턱, 소위 턱살이 나타나고 눈 아래에 뚜렷한 가방이 나타납니다. 이러한 노화로 인해 팔자 주름, 눈썹 사이 주름, 이마 주름, 눈 주위 주름이 뚜렷해집니다. 과체중 사람과 피하 조직이 발달한 사람의 특징입니다.
4. 노화의 복합형. 위에서 언급한 세 가지 노화 유형의 개별 징후를 모두 결합합니다.
5. 근육형 노화. 안면 근육이 발달하고 피하 조직의 양이 적은 사람들의 특징입니다. 이러한 유형의 노화의 가장 명백한 징후는 매우 깊은 팔자주름과 눈꺼풀 주름입니다. 즉, 얼굴이 더욱 부각됩니다. 이 유형은 아시아인 외모를 가진 사람들에게 더 일반적입니다.

피부에는 어떤 비타민이 필요합니까?

비타민 요법은 노화 예방에 큰 역할을 합니다. 피부에 필요한 가장 기본적인 비타민은 다음과 같습니다.

1. 비타민 A: 자외선 차단용. 이 비타민은 항산화 특성을 갖고 있으며 광노화를 방지하고 모세혈관을 강화하며 피부톤을 유지할 수 있습니다.
2. 비타민 C: 자유 라디칼을 퇴치합니다. 자유라디칼의 작용을 차단하는 가장 효과적인 항산화제 중 하나입니다. 또한 비타민 C는 비타민 E의 정상적인 수준을 유지하는 데 필요합니다. 비타민 C는 인체 내에서 합성되지 않으며 음식, 약물 또는 건강 보조 식품을 통해서만 외부에서 얻을 수 있습니다. 수용성 비타민이므로 조직에 축적되지 않으며 매일 보충해야 합니다.
3. 비타민 E: 건조한 피부를 제거합니다. 지질 맨틀을 유지하고 피부 탈수를 예방하는 데 도움이되는 지용성 비타민입니다. 또한, 비타민E는 항산화제입니다.
4. 비타민B1 : 피부탄력에 도움. 건조함과 벗겨짐을 방지하고 잔주름과 자극을 효과적으로 방지하는 것이 필요합니다.
5. 비타민 B2 : 피부 재생에 도움이 됩니다. 세포 대사를 개선하고 염증을 완화하며 미세 외상 후 피부 회복을 개선하고 건강한 색상과 윤기를 유지합니다.
6. 비타민 B9: 아름다운 피부를 위한 엽산으로 더 잘 알려진 비타민 B9는 피부의 아름다움을 유지하는 데 가장 중요한 비타민 중 하나입니다. 항산화 효과가 있고 자외선의 영향으로부터 피부를 보호하며 형성에 필요한 아미노산의 합성을 촉진합니다. 콜라겐 섬유의 함유로 색소침착을 예방하고 미세외상 치유를 촉진하며 염증을 완화시킵니다.
7. 비타민 F: 색소침착 방지. 이 비타민이 결핍되면 검버섯이 나타납니다.
8. 비타민 PP: 피부 탄력에 도움이 됩니다. 이 비타민은 과도한 체액 제거에 참여하고 부종과 붓기를 예방하고 혈액 미세 순환을 개선하며 리프팅 효과가 있어 잔주름을 완화합니다.
9. 비타민 D: 젊은 피부에 좋습니다. 이 지용성 비타민은 콜라겐 합성에 필수적입니다. 폐경기에는 체내 양이 75% 급격하게 감소합니다. 비타민 D를 추가로 섭취하면 피부 노화 과정을 늦추고 건강한 색상, 부드러움 및 윤기를 유지할 수 있습니다.
10. 비타민 K: 거미 정맥용. 비타민 K는 혈관과 모세 혈관의 건강에 필요하며 벽을 강화하고 눈 아래의 다크 서클, 뺨과 코의 거미 정맥 및 별이 나타나는 것을 방지합니다. 이 비타민은 우리 몸에서 합성되는 양이 매우 적기 때문에 추가적으로 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

특히 현대 대도시에서는 음식에서 이러한 모든 비타민을 충분한 양으로 섭취하는 것이 매우 어렵습니다. 폐경기의 시작은 경력과 가정 생활이 꽃피는 기간이므로 여성은 항상 메뉴를 신중하게 생각하고 비타민의 양을 조절할 시간이 없습니다. 따라서 40세 이상의 모든 여성은 젊고 아름다운 피부를 위해 의사와 상담하고 비타민을 선택해야 합니다. 다행스럽게도 오늘날 이것은 어렵지 않습니다. 제약 산업에서는 특히 폐경기 여성을 대상으로 다양한 비타민-미네랄 복합체와 건강 보조 식품을 생산합니다.

40세 이상 여성의 피부용 비타민 복합체를 선택하는 방법은 무엇입니까?

노화와 관련된 피부 변화의 주요 원인은 여성 호르몬 생산의 감소입니다. 40~45세에 나타나기 시작하는 거의 모든 피부 문제는 에스트로겐 부족으로 인해 발생합니다. 따라서 비타민-미네랄 복합체를 선택할 때 비타민과 미량 원소 자체 외에도 난소가 작동하고 자체 에스트로겐을 생성하도록하는 식물 유래 물질 인 식물성 에스트로겐을 포함하는식이 보조제를 선호해야합니다. 이러한 건강 보조 식품은 연령 관련 변화의 원인에 영향을 미칩니다.

이러한 제품에는 성숙한 여성을 위해 만들어진 건강 보조 식품인 "Complivit Calcium D3 Gold"가 포함됩니다. 여기에는 다음과 같은 미용과 건강에 중요한 요소가 포함되어 있습니다.

1. 머리카락과 손톱의 상태를 개선하고 뼈 조직을 강화하는 칼슘;
2. 미세 순환을 정상화하고 고른 안색을 유지하는 비타민 K;
3. 콜라겐 생성을 자극하고 칼슘 흡수를 향상시키는 비타민 D3;
4. 활성 제니스테인은 콩에서 분리된 식물성 에스트로겐으로, 에스트로겐과 유사한 효과가 있으며 몸 전체에 뚜렷한 노화 방지 효과가 있습니다. 콜라겐 생성을 자극하여 피부, 모발, 손톱 상태 개선에 도움을 주며 광보호 효과가 있습니다[1].

Complivit Calcium D3 Gold를 복용하면 피부의 젊음을 연장할 수 있을 뿐만 아니라 안면 홍조, 수면 장애, 불안, 기분 변화 및 성욕 감소와 같은 폐경기 문제에 대처할 수 있습니다. 또한 이 복합체는 뼈 조직을 강화하는 데 도움이 되며 40세 이후 또 다른 시급한 문제인 골다공증을 예방하는 데에도 사용할 수 있습니다.

의약품이 아닙니다. 금기 사항이 있습니다.

전문가와의 상담이 필요합니다.

우리의 피부는 신체의 모든 변화에 가장 민감하게 반응합니다. 특정 비타민과 미네랄의 부족이 특히 두드러집니다.

끊임없는 건조 함과 압박감이 끊임없는 동반자가되는 겨울 기간 만 기억하면됩니다.

피부를 예전의 건강과 아름다움으로 되돌리려면 올바른 식사를 해야 하며, 최대량의 비타민이 몸에 들어갑니다.

그 이하도 아니고 비타민과 미네랄 복합체를 섭취하는 것도 중요합니다. 특정 피부 문제에 정확히 어떤 비타민이 필요한지 아래에서 논의하겠습니다.

신체에 비타민이 부족한 원인

비타민과 미네랄 결핍을 비타민 결핍증이라고 합니다. 모든 사람은 조만간 이 현상에 직면하게 됩니다.

저비타민증 발현 가능성이 가장 높은 요인은 다음과 같습니다.

1. 다이어트의 통일성.
2. 신선한 과일과 채소의 섭취가 부족합니다.
3. 대부분의 유익한 요소를 파괴하는 잘못된 요리 준비.
4. 알코올 및 흡연 남용.

또한 비타민이 부족하면 음식 소화 및 영양소 흡수 과정에 심각한 장애가 발생할 수 있습니다. 이는 소화관의 다양한 질병(급성 및 만성 모두)이 있거나 기생충 감염이 있는 경우에 일반적입니다.

강력한 약물을 장기간 또는 비체계적으로 사용하면 비타민과 미네랄 결핍이 발생할 가능성이 적습니다. 여기에는 설폰아미드, 항생제, 항결핵제 등이 포함될 수 있습니다.

다음을 기억하는 것도 중요합니다. 힘든 육체 노동 중에 비타민 섭취가 증가하고, 장기간의 정신 작업 중, 저체온증 또는 인체 과열 중.

임신 중 및 모유 수유 중 영양소 수준을 모니터링하는 것도 중요합니다. 엄마와 아기 모두의 안정적인 기능을 위해서는 충분해야 합니다.

신체의 비타민 결핍 증상

특정 비타민의 부족에 따라 사람은 다양한 증상을 경험할 수 있습니다.

비타민 A가 부족하면 피부가 매우 건조해지는 경향이 있으며, 끊임없이 벗겨짐. 일부 지역에서는 거친 부분이 나타날 수 있습니다. 세탁 후에는 매우 불쾌한 답답함을 느낄 수 있습니다.

비타민 A는 땀샘의 활동을 조절하고 세포가 수분을 유지하도록 도와줍니다.

피부가 거칠어지면 비타민 B3, PP가 함유된 제품의 섭취를 늘려야 합니다.

비타민 B2(리보플라빈) 결핍은 창백한 피부로 나타납니다., 매력적이지 않은 누런 안색. 입술 모서리에도 균열이 나타날 수 있습니다.

이 비타민이 부족하면 다양한 염증성 피부 질환이 발생할 수 있습니다.

상처나 각종 찰과상이 치유되는 데 매우 오랜 시간이 걸리는 경우, 피부가 눈에 띄게 덜 단단해지고 탄력이 없어집니다. 이는 아연과 비타민 C가 부족함을 나타냅니다.. 또한 아연이 부족하면 피부는 다양한 알레르기 발진, 여드름 및 코미디언에 반응합니다.

비타민 B6가 부족하면 피부가 건조해지고 팽팽해지며 피부염이나 습진이 나타날 수 있습니다.

건강한 피부에는 어떤 비타민과 미네랄이 필요합니까?

피부 문제를 예방하려면 다음과 같은 유익한 물질에 특별한 주의를 기울여야 합니다.

1. 아연. 우선, 이 성분은 훌륭한 항산화제입니다. 안드로겐의 활동을 감소시켜 피부 상태를 개선하고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
2. 비타민 A. 이 성분은 항염 효과가 있으며 건조함과 벗겨짐을 제거합니다. 종종 이 비타민의 결핍은 비타민 E의 결핍으로 인해 발생할 수도 있습니다.
3. B2(리보플라빈). 치유 효과가 있으며 표피를 강화합니다.
4. 6시에. 이 요소는 월경 전 여드름에 특히 효과적입니다. 월경이 시작되기 1~2주 전에 이 비타민을 복용하면 발진 횟수를 크게 줄일 수 있습니다.
5. PP(니아신). 이 성분은 신경계와 근육계의 상태를 정상화하고 피부 개선에도 도움이 됩니다.
6. 오메가 3 신체가 정상적인 기능을 수행하는 데 필요한 불포화 지방산의 냄새를 보충할 수 있도록 합니다.
7. 비오틴. 이 요소는 좋은 피부 상태를 담당합니다. 지방과 탄수화물 대사에 적극적으로 참여하며 피부의 재생능력을 자극합니다.
8. 히알루론. 이 성분은 피부의 수분 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 치유 효과, 항 바이러스 효과가 있습니다. 이 요소 덕분에 피부는 탄력 있고 매끄러우며 톤이 좋아집니다.
9. 엽산. 문제성 피부에 꼭 필요합니다. 염증 수를 줄이고 기존 염증의 치유를 개선하는 데 도움이 됩니다.
10. 와 함께그리고이자형항산화제이며 피부에 필수적입니다. 비타민 C는 콜라겐 생성을 촉진하고 피부 탄력을 향상시킵니다. 비타민E는 피부 표면을 매끄럽게 하고, 세포 재생을 촉진하며, 노화 과정을 지연시킵니다.

비디오: "얼굴 피부를 보존하는 데 도움이 되는 유익한 물질은 무엇입니까?"

비타민 부족을 보충하기 위해 어떤 음식을 사용할 수 있습니까?

비타민 A(레티놀)가 함유되어 있습니다. 동물 및 생선 간, 유제품, 계란, 당근, 다양한 채소, 콩, 자두 및 버섯에 들어 있습니다.

비타민 B1(티아민)은 싹이 튼 밀알에서 발견됩니다. 오트밀과 보리 가루, 고기와 생선, 콩류 제품에 들어 있습니다.

비타민 B2(리보플라빈) 결핍은 식사로 보충할 수 있습니다. 배, 토마토, 복숭아, 유제품, 계란, 시금치.

비타민B5가 함유되어 있어요 콩과 식물, 쌀, 밀기울. 비타민 B6 있다 아보카도, 생선, 바나나, 쌀.

코티지 치즈, 치즈, 생선, 쇠고기, 토마토를 섭취하면 비타민 B12 결핍이 발생하지 않습니다..

비타민C(또는 아스코르빈산)는 감귤류, 로즈힙, 사우어크라우트, 블랙 커런트, 가막살나무 열매에도 들어있습니다.

비타민 E는 다양한 오일에서 발견됩니다. 올리브, 호박, 옥수수, 해바라기 등

비타민D 결핍을 보충하려면 다음을 섭취해야 합니다. 생선(바다), 계란, 대구 간. 이 원소는 또한 햇빛의 영향을 받아 독립적으로 합성될 수 있는 능력을 가지고 있습니다.

비타민 K가 함유되어 있습니다. 양배추, 시금치, 통곡물에 들어있습니다. 비타민 PP(또는 니코틴산) 맥주 효모, 메밀, 밀, 대두에서 발견됩니다.

건강한 피부를 위한 비타민과 미네랄 복합체의 검토

1. 알파벳 화장품.이 시리즈는 피부는 물론 머리카락과 손톱의 질과 아름다움을 향상시키기 위해 특별히 제작되었습니다. 이 구성에는 모든 필수 비타민 (A, C, E, D, 코엔자임 Q10 등)이 포함되어 있습니다. 이 시리즈의 장점은 모든 물질을 세 그룹으로 나누어 비타민을 섭취하면 흡수에 긍정적인 영향을 미친다는 것입니다.
2. 퓨추라뷰티로얄N60. 이 복합체는 피부, 손톱, 머리카락을 개선하기 위해 특별히 만들어졌습니다. 저자 극성으로 위치합니다. 이 복합물에는 금기 사항이 거의 없기 때문에 거의 모든 사람이 복용할 수 있습니다.
3. 비트럼 뷰티. 이 복합체에는 신체에 필요한 모든 비타민과 미량 원소(비타민 A, C, E, K, D, H, B 등)가 포함되어 있습니다. 목록에는 요오드, 마그네슘, 칼륨, 아연, 인, 철, 셀레늄 등도 추가됩니다.
4. 재유효. 이 약은 복합제입니다. 즉, 피부의 미용과 건강에 중요한 비타민(B군, H군)뿐만 아니라 필수 아미노산, 미네랄 등도 함유하고 있습니다. 이 복합체는 다양한 원인의 습진과 피부염을 제거하고 피부와 모발의 상태를 개선하는 데 가장 효과적인 것으로 간주됩니다.
5. Laura (Evalar 회사). 이 제품은 생물학적 활성 식품 보충제입니다. 이 복합체에는 모든 필수 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다. 하지만 이 제품의 가장 큰 장점은 히알루론산입니다. 덕분에 비타민 C와 E가 함유되어 피부가 더 촉촉해지고 회복됩니다. 이 복합체를 사용하면 피부색과 균일성에 긍정적인 영향을 미칩니다.
6. 비타민 복합체 Perfectil. 이 치료법은 약용입니다. 복합체에는 비타민 B, 비타민 A, C, H, E, D, 철, 요오드, 아연, 구리, 칼륨, 마그네슘, 망간, 셀레늄, 크롬, 실리콘이 포함됩니다. 우엉과 에키네시아 추출물도 이용 가능합니다.

의심할 여지 없는 이점에도 불구하고 비타민 복합체는 여전히 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 따라서 사용을 시작하기 전에 반드시 의사와 상담해야 합니다.

피부 문제를 해결하는 전통 의학

특정 비타민이 첨가된 다양한 마스크는 피부(특히 얼굴 피부)에 긍정적인 영향을 미칩니다. (특수 캡슐 또는 오일 용액 형태로 생산됨)

물론 이러한 방법으로 모든 결점을 완전히 없앨 수는 없지만 다른 치료법과 함께 사용하면 좋은 효과가 있습니다.

이러한 마스크에 대한 몇 가지 요리법은 다음과 같습니다.

피부 트러블 예방

다양한 피부 트러블을 예방하려면 먼저 올바른 식습관을 갖춰야 합니다.

이는 야채와 과일, 유제품과 고기를 중심으로 식단을 구성하고 정크푸드의 양을 대폭 줄여야 한다는 의미입니다.

또한 추천 일년에 두 번 (가을과 봄) 비타민을 섭취하고, 이때 신체에 유용한 요소가 결핍될 수 있기 때문입니다.

깨끗한 물을 더 많이 마셔야 하고, 신선한 공기 속에서 많이 걷고, 스포츠를 즐기고, 충분한 수면을 취하세요.

이 모든 규칙을 따르면 피부와 신체 전체에 발생하는 수많은 문제를 피할 수 있습니다.

비디오: "피부에 약국 비타민을 결합하는 방법은 무엇입니까?"

결론

종종 피부 문제는 신체의 특정 비타민과 미네랄 부족과 직접적인 관련이 있습니다.

다양한 식단을 섭취하더라도 나쁜 습관, 열악한 환경, 활동적이지 않은 생활습관 등으로 인해 피부 상태에도 부정적인 영향을 미치기 때문에 불쾌한 증상(당김, 건조함, 각질, 염증)이 발생할 수 있습니다.

이 경우 필요한 요소의 부족을 보완할 수 있는 다양한 비타민과 미네랄 복합체가 도움이 될 수 있습니다.

안녕하세요, 독자 여러분! 오늘 우리는 신체의 피부에 섭취해야 할 최고의 비타민에 대해 이야기하겠습니다. 당신은 질문할 수 있습니다 – 이 주제가 체중 감량과 어떤 관련이 있습니까? 가장 직접적입니다. 우리 모두는 날씬해지고 아름다워지기 위해 노력합니다.

그리고 비타민의 임무 중 하나는 바로 우리의 얼굴과 몸을 깔끔하고 건강하게 만드는 것입니다. 어떻게 이를 수행하며 어떤 것이 특정 피부 문제를 해결하는 데 가장 적합합니까? 먼저, 우리와 함께하세요!

아름다움을 지키다

오늘날 화장품 산업은 신체의 젊음과 아름다움을 유지하기 위해 다양한 종류의 크림과 마스크를 제공합니다. 그러나 이것이 크림을 통해서만 가능하다고 믿는 것은 순진합니다.

사실 모든 크림에는 이러한 물질이 소량만 포함되어 있습니다. 예를 들어, 가공하기 어려운 비타민 C는 포장에만 저렴한 크림으로 존재하는 경우가 많습니다. 휘발성이 매우 높고 공기 중에서 빠르게 분해됩니다.

비타민 없이는 할 수 없으며 몸을 빛나게 만들고, 영양을 공급하고, 보호하고, 세포 재생을 촉진하고, 건강한 외모를 유지하는 많은 작업에 대처하는 데 도움이 됩니다.

이에 대한 일반적인 정보는 이 비디오에서 얻을 수 있습니다.

건강이 좋지 않다는 징후

우리는 음식을 통해 비타민을 섭취하거나 캡슐이나 알약 형태로 섭취합니다. 그들 모두가 우리 몸에서 합성되는 것은 아니며 그룹 B에 속하는 일부는 매우 빨리 씻겨 나가고 지속적으로 공급되어야 함을 기억하는 것이 중요합니다.

그리고 하나 또는 다른 요소의 부족은 피부 상태에 반영되며, 이 경우 일종의 "거울" 역할을 합니다. 그건 그렇고, 머리카락과 손톱은 물론 신체의 전반적인 상태도 여기서 리트머스 테스트가 될 수 있습니다.

물론 의사만이 가장 정확한 진단을 내릴 수 있습니다. 그러나 자신이 괜찮다고 생각한다면 비타민 결핍을 쉽게 확인할 수 있는 몇 가지 징후에 주의를 기울이십시오.

1. 건조하고 벗겨지는 피부, 염증 부위의 출현, 피부염.
2. 입술이 갈라지고 모서리와 궤양에 소위 "걸림"이 발생합니다.
3. 둔하고 부서지기 쉬운 손톱, 보조개, 줄무늬, 반점이 나타납니다.
4. 부서지기 쉬운 머리카락이 빠지기 쉽습니다. 비듬, 가려움증이 있습니다.
5. 시력 감소, 눈꺼풀 부기 및 발적도 비타민 결핍의 원인이 될 수 있습니다.
6. 우울증, 무관심, 집중력 저하, 불면증, 식욕 부진.

문제가 있다면 모든 것을 정상으로 되돌리기 위해 무엇을 해야 할지 생각해 볼 때입니다. 먼저 자신에게 필요한 비타민이 무엇인지 정확히 파악해야 합니다.

연속적으로 모든 것을 무분별하게 소비하면 유익보다 해를 끼칠 수 있기 때문입니다. 또한 이러한 요소 중 다수가 조합되어 가장 잘 작동한다는 점을 고려해 볼 가치가 있습니다. 그들의 긴밀한 상호 작용은 서로의 효과를 강화하고 흡수를 가속화합니다.

어떤 비타민이 더 낫습니까?

따라서 일반적으로 이러한 요소는 다음 그룹으로 나눌 수 있습니다. 왜 조건부입니까? 왜냐하면 그들 각각은 동시에 여러 방향으로 "작동"하기 때문입니다.

젊음과 빠른 재생을 위해

비타민 A, C, E는 피부 노화를 적극적으로 방지하고 탄력을 유지하며 건조함과 벗겨짐을 줄여줍니다.

이들은 자유 라디칼이 피부 세포 요소와 상호 작용하는 것을 방지하는 천연 항산화제입니다.

질병 및 추운 계절에는 자유 라디칼의 수가 급격히 증가합니다. 따라서 이 기간 동안 이러한 요소의 섭취를 늘려야 합니다.

또한 이 그룹은 미세 외상이나 기타 손상 후 조직 재생을 개선하고 여드름 상처 치유를 개선하며 반점과 작은 흉터가 더 빨리 사라지도록 도와줍니다.

포함:

1. 토코페롤(E)은 피부 처짐을 방지하고 노화 과정을 늦추는 데 적극적으로 도움을 줍니다. 창백하고 거칠고 건조한 피부는 결핍을 나타냅니다.
2. 레티놀(A) – 유해한 환경 요인으로부터 수분을 공급하고 보호하는 데 더 큰 역할을 하며 벗겨짐을 방지하는 데 도움이 됩니다.
3. 아스코르브산(C)은 탄력을 담당하고 새로운 콜라겐 섬유의 합성을 촉진합니다.

직접적인 종합 비타민제 외에도 식품에 포함됩니다.

양배추, 그린 샐러드, 버섯, 완두콩, 당근, 호박, 토마토에는 레티놀이 풍부합니다. 노른자, 생선, 간, 발효유 제품과 같은 동물성 제품도 있습니다.

아시다시피 아스코르브산은 감귤류에서 찾을 가치가 있으며 사과, 시금치, 콜리플라워, 베리, 로즈힙, 견과류에서도 발견됩니다.

토코페롤의 공급원은 정제되지 않은 식물성 기름(특히 옥수수, 땅콩, 아마씨, 대두, 견과류), 콩, 해바라기 씨, 붉은 생선, 특히 싹이 튼 시리얼입니다.

가장 높은 농도는 발아 밀에 있으며 A, B1, B2, B3, B6, B9 및 미세 및 거대 요소와 같은 다른 유용한 물질의 전체 복합체도 포함합니다.

주름을 예방하고 개선하기 위해

시간이 지남에 따라 피부의 구조적 장애를 피할 수는 없지만 이를 줄이는 것은 가능합니다. 그룹 B의 대표자는 이 방향에서 특히 유용합니다.

그들 각각은 고유 한 특성을 가지고 있으며 가려움증, 자극, 여드름 및 여드름, 탈모로 인해 부족함을 나타냅니다.

적극적으로 체중을 감량하는 사람들은 이 그룹(이전 그룹도 마찬가지)에 주목할 가치가 있습니다. 특히 "체중 감량 후 처진 피부를 제거하는 실제 방법"기사에서 논의 된 피부를 조이기 위해 구성 요소가 포함 된 비타민 복합체를 섭취해야합니다.

포함:

1. 티아민(B1) 신경계를 강화하는 데 도움이 되며, 우리가 알고 있는 거의 모든 질병은 신경(피부 질환 포함)에 의해 발생합니다. 또한 알레르기 및 염증 반응으로부터 보호하고 과도한 체액을 제거하여 부기를 예방합니다.
2. 리보플라빈(B2) 신진 대사와 세포 호흡을 개선하는 데 도움이됩니다. 그리고 그것의 결핍은 또한 비듬을 유발합니다.
3. 니코틴산, 니아신(B3 또는 PP) - 결핍은 펠라그라, 피부염과 같은 심각한 질병을 유발하며 심한 형태는 심각한 발진, 가려움증, 설사 및 심지어 정신 장애를 초래합니다.
4. 판토텐산(B5) – 피부 재생과 상처 치유를 가속화합니다.
5. 피리독신(B6) 영양과 보습 특성으로 유명한 이 제품은 유해한 환경 영향으로부터 피부를 보호하는 데 도움이 됩니다.

1. 비타민 H라고도 알려진 비오틴(B7). 신체의 가장 중요한 요소 중 하나인 이름에 접두사 "bio"(생명)가 포함되어 있는 것은 우연이 아닙니다. 피부, 손톱, 유모 세포의 재생에 참여합니다.
2. 엽산(B9) 세포가 스스로 재생되도록 돕고 혈관벽이 파괴되지 않도록 보호합니다.
3. 시아노코발라민(B12) – 세포 분열 과정에 참여합니다. 피부염 치료의 필수 구성 요소이며 성숙한 피부에 영향을 미치는 데에도 매우 유용합니다. 결핍되면 신경 틱, 안면 근육 경련이 발생하여 주름이 생길 수 있습니다.

종합 비타민제 및 식품에도 사용됩니다. 식단에는 통곡물 시리얼, 현미, 발아 곡물, 파, 콜리플라워, 흰 양배추, 당근, 토마토, 땅콩, 대두, 무화과, 대추, 과일이 포함되어야 합니다.

식탁에 동물성 제품이 있다면 계란, 치즈, 연어와 참치, 돼지고기와 쇠고기 신장, 간을 추천할 수 있습니다.

얼굴과 눈가 케어용

이곳은 유해한 환경 요인에 최대한 노출되는 곳이기 때문에 특수 구역입니다.

또한 이곳은 우리 주변의 모든 사람 (그리고 무엇보다도 우리 자신에게)에게 가장 눈에 띄는 주름이 위치하는 곳으로, 우리가 그토록 헤어지고 싶어합니다.

일반적으로 여기의 요소 복합체는 몸 전체와 동일합니다. 그러나 특히 눈 주위를 관리하는 데에는 몇 가지 기능이 있습니다.

제가 접한 수많은 전통적인 방법이 있으며 그 중 일부를 여러분과 공유하고 싶습니다.

눈 주위 마스크용 아스코르브산(C) .

순수한 형태의 주사용 아스코르브산 용액은 단순히 얼굴에 바르고 문지른 다음 몇 분 후에 건조시킨 후 크림을 바르는 것이 좋습니다.

순수한 용액은 눈에 적합하지 않으며 아스코르브산은 매우 따갑고 자극을 유발할 수 있습니다. 전문가들은 생수나 요구르트와 섞는 것을 권장합니다. 요리법 중에는 다음과 같은 것이 있습니다.

눈가를 위한 토코페롤(E) .

원리는 동일합니다. 눈 아래와 눈꺼풀에 바르십시오. 이 시술은 젊어지게 하고 조이는 것이라고 하며, 눈꺼풀의 "까마귀 발"과 처진 주름을 제거하는 데 도움이 됩니다.

일반적으로 혈액 순환과 세포로의 산소 공급이 개선되고, 피부가 톤업되고 건강해 보입니다.

제약 비타민 E 오일을 섭취하는 것이 더 좋으며 앰플 용액은 권장되지 않습니다. 너무 농축되어 악소르빈산의 경우처럼 자극을 유발할 수 있습니다. 10-20분 동안 적용하십시오.

이것은 조언의 작은 부분에 불과합니다. 자신만의 뷰티 레시피가 있다면 댓글로 공유해 주세요. 제 블로그 독자들이 감사할 거라고 확신합니다. 결론적으로 나는 다음과 같은 점을 지적하고 싶다.

기억해야 할 사항:

1. 비타민은 확실히 몸 전체를 좋은 상태로 유지하는 데 도움이 됩니다.
2. 이들의 결핍은 피부 자체에 직접적으로 반영되어 고통스러운 외관, 부스러기 및 가려움증을 나타냅니다.
3. 의사만이 문제의 정확한 원인을 파악하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 스스로 치료해서는 안됩니다.
4. 비타민 결핍을 방지하려면 식단을 조정해야 합니다. 식단에는 정상적인 생활에 필요한 모든 것이 포함되어야 합니다.

글쎄요, 오늘은 그게 전부입니다. 내 블로그의 새로운 기사에서 다시 만나요!