Vitamine verantwoordelijk voor de huid

Naarmate een vrouw ouder wordt, treden er veranderingen in haar lichaam op als gevolg van een afname van de productie van geslachtshormonen. Dit heeft een negatief effect op het welzijn en leidt tot celveroudering, met name tot fotoveroudering van de huid.

Gespecialiseerde biologisch actieve complexen voor vrouwen na 40 jaar kunnen genisteïne bevatten. Het heeft antioxiderende eigenschappen en beschermt de cellen van het vrouwelijk lichaam tegen veroudering, inclusief huidcellen.

De actieve componenten van Complivit® Calcium D3 GOLD helpen de conditie van de huid te verbeteren en te beschermen tegen fotoveroudering.

Lees verder.

Hormonale veranderingen bij vrouwen in de leeftijd van 40-45 jaar leiden vaak tot verhoogde prikkelbaarheid, een groter volume vetweefsel, verhoogde vermoeidheid, bewegingsstijfheid en huidveroudering. Een alomvattende oplossing voor problemen kan het nemen van supplementen met genisteïne zijn, aangevuld met calcium en vitamine D3 en K1.

Het nemen van voedingssupplementen kan vrouwen in de leeftijd van 40-45 jaar helpen het risico op tekorten aan micronutriënten in het lichaam te minimaliseren.

Complivit® Calcium D3 GOLD is een kans voor vrouwen ouder dan 40 jaar om een ​​goede gezondheid en humeur te behouden tijdens de periode van leeftijdsgebonden hormonale veranderingen.

Lees verder.

Na ongeveer 45 jaar, met het begin van de menopauze, stoppen de eierstokken van een vrouw geleidelijk met het produceren van oestrogenen. Dit proces heeft een bepaald effect op het hele lichaam, inclusief de huid. Naarmate de functie van de eierstokken afneemt, vertraagt ​​vooral de productie van collageen, het eiwit dat het raamwerk van de huid vormt. Hoe behoud je een jeugdige en mooie huid na je veertigste?

Met het ouder worden wordt de huid dun en droog, verliest ze elasticiteit en beginnen rimpels en verslapte huid (ptosis) te verschijnen. Om uw huid jong en gezond te houden, moet u niet alleen van buitenaf, maar ook van binnenuit handelen. Cosmetische ingrepen, crèmes en serums helpen ongetwijfeld de schoonheid van de huid te behouden. Maar ze zullen nog effectiever zijn als je daarnaast vitamines en mineralen inneemt die de gezondheid van de huid bevorderen, evenals medicijnen die de oestrogeenproductie stimuleren.

Oorzaken en soorten huidveroudering

Waarom veroudert onze huid, waar komen rimpels, vergrote poriën en ouderdomsvlekken vandaan?

1. Gebrek aan vocht. Onze huid is bedekt met een dunne lipidemantel die vocht vasthoudt. De jonge huid produceert voldoende lipiden en deze film wordt zeer snel hersteld, zelfs als we agressieve schoonmaakmiddelen gebruiken en te veel exfoliëren. Maar met de leeftijd worden de enzymen die nodig zijn voor de productie van lipiden in het lichaam steeds minder. Uitdroging van de huid begint al vroeg, lang voordat de eerste ernstige rimpels verschijnen – rond de leeftijd van 30 jaar.
2. Vrije radicalen. Dit is de naam die wordt gegeven aan moleculen met een hoog oxidatief vermogen. Ze reageren met collageenmoleculen, waardoor het eiwit uithardt en de collageenvezels die de huid ondersteunen hun elasticiteit verliezen. Vrije radicalen beïnvloeden niet alleen collageen, maar ook enzymen en lipiden. Bovendien veroorzaken aanvallen van vrije radicalen een kettingreactie: als gevolg van hun contact met lipiden worden steeds meer vrije radicalen gevormd. Om deze moleculen te weerstaan ​​zijn speciale stoffen nodig: antioxidanten. Antioxidanten omvatten veel vitamines en mineralen, maar ook enzymen, aminozuren en peptiden.

1. Ultraviolet. Aan de ene kant is zonlicht nodig voor de synthese van vitamine D. Aan de andere kant leidt overmatig bruinen tot fotoveroudering - ultraviolette straling beschadigt de diepe lagen van de huid, leidt tot de vernietiging van capillaire wanden (wat spataderen veroorzaakt), het verschijnen van ouderdomsvlekken en de vorming van diepe rimpels.

De manifestaties van huidveroudering zijn verschillend. Het soort veranderingen hangt grotendeels af van de individuele kenmerken van het gezicht. Er zijn verschillende soorten veroudering:

1. "Vermoeid gezicht." Het wordt gekenmerkt door milde zwelling, vooral rond de ogen, afhangende buitenste ooghoeken en mondhoeken, kleine gezichtsrimpels en een toename van de diepte van de nasolabiale plooi. Bij dit type veroudering zijn alle beschreven tekenen 's avonds veel duidelijker merkbaar, maar na een volledige slaap worden ze enigszins gladgestreken. Mensen die vatbaar zijn voor dit soort veroudering zien er heel lang jong uit. Dit is meestal hoe atletische mensen ouder worden, degenen die zich hun hele leven aan de principes van een gezond dieet hebben gehouden.
2. Fijne gerimpelde vorm van veroudering. Bij deze vorm van veroudering wordt de huid droog, worden de poriën groter en verschijnen er talloze fijne rimpels rond de ogen en lippen. Tegelijkertijd is het ovaal van het gezicht vrijwel niet vervormd. Zwelling en wallen onder de ogen zijn ook niet kenmerkend voor het fijn gerimpelde type. Dit type veroudering is typisch voor magere mensen met een dunne huid, een dunne laag onderhuids weefsel en een “scherp” gezicht.
3. Groot-gerimpelde vorm van veroudering. Het wordt gekenmerkt door een significante verandering in het ovaal van het gezicht - de huid hangt, er verschijnt een dubbele kin, de zogenaamde wangen, en er verschijnen uitgesproken wallen onder de ogen. Bij dit type veroudering worden nasolabiale plooien, rimpels tussen de wenkbrauwen, op het voorhoofd en rond de ogen uitgesproken. Kenmerkend voor mensen met overgewicht en voor mensen die onderhuids weefsel hebben ontwikkeld.
4. Gecombineerde vorm van veroudering. Combineert individuele tekenen van alle drie hierboven genoemde soorten veroudering.
5. Gespierde vorm van veroudering. Kenmerkend voor mensen met ontwikkelde gezichtsspieren en een klein volume onderhuids weefsel. De meest duidelijke tekenen van dit type veroudering zijn zeer diepe nasolabiale plooien en ooglidplooien; het gezicht wordt prominenter. Dit type is meer typerend voor mensen met een Aziatisch uiterlijk.

Welke vitamines zijn nodig voor de huid?

Vitaminetherapie speelt een grote rol bij het voorkomen van veroudering. Hier zijn de meest elementaire vitamines die onze huid nodig heeft:

1. Vitamine A: voor bescherming tegen de zon. Deze vitamine heeft antioxiderende eigenschappen en is ook in staat fotoveroudering tegen te gaan, de haarvaten te versterken en de huidskleur te behouden.
2. Vitamine C: om vrije radicalen te bestrijden. Een van de meest effectieve antioxidanten die de werking van vrije radicalen blokkeert. Bovendien is vitamine C nodig om een ​​normaal vitamine E-gehalte op peil te houden. Vitamine C wordt niet in het menselijk lichaam aangemaakt; we kunnen het alleen van buitenaf binnenkrijgen – met voedsel, medicijnen of voedingssupplementen. Omdat het een in water oplosbare vitamine is, hoopt het zich niet op in de weefsels en moet het dagelijks worden aangevuld.
3. Vitamine E: om de droge huid te elimineren. Dit is een in vet oplosbare vitamine die helpt de lipidenmantel te behouden en uitdroging van de huid te voorkomen. Bovendien is vitamine E een antioxidant.
4. Vitamine B1: voor de elasticiteit van de huid. Het is noodzakelijk om uitdroging en schilfering te voorkomen en fijne rimpels en irritaties effectief te bestrijden.
5. Vitamine B2: voor huidregeneratie. Het verbetert het cellulaire metabolisme en verlicht ontstekingen, verbetert het herstel van de huid na microtrauma, behoudt een gezonde kleur en uitstraling.
6. Vitamine B9: voor een mooie huid. Vitamine B9, beter bekend als foliumzuur, is een van de belangrijkste vitamines voor het behoud van de schoonheid van de huid: het heeft een antioxiderende werking, beschermt de huid tegen de gevolgen van ultraviolette straling, bevordert de versnelde synthese van aminozuren die nodig zijn voor de vorming van collageenvezels, voorkomt het verschijnen van pigmentatie en versnelt de genezing van microtrauma's, en verlicht ook ontstekingen.
7. Vitamine F: tegen pigmentatie. Een tekort aan deze vitamine leidt tot het verschijnen van ouderdomsvlekken.
8. Vitamine PP: voor de elasticiteit van de huid. Deze vitamine neemt deel aan de verwijdering van overtollig vocht en voorkomt het optreden van oedeem en zwelling, verbetert de microcirculatie van het bloed en heeft een liftend effect, waardoor fijne rimpels worden gladgestreken.
9. Vitamine D: voor een jeugdige huid. Deze in vet oplosbare vitamine is essentieel voor de collageensynthese. Tijdens de menopauze neemt de hoeveelheid in het lichaam sterk af - met 75%. Extra inname van vitamine D kan het proces van huidveroudering vertragen en de gezonde kleur, gladheid en glans behouden.
10. Vitamine K: tegen spataderen. Vitamine K is noodzakelijk voor de gezondheid van bloedvaten en haarvaten, het versterkt hun wanden en voorkomt het verschijnen van donkere kringen onder de ogen, spataderen en sterren op de wangen en neus. Ons lichaam synthetiseert zeer kleine hoeveelheden van deze vitamine, dus het is het beste om deze extra in te nemen.

Het is vrij moeilijk om al deze vitamines in voldoende hoeveelheden uit voedsel te halen, vooral in een moderne metropool. Het begin van de menopauze is een periode van bloeiende carrière en gezinsleven, waardoor vrouwen niet altijd de tijd hebben om zorgvuldig over hun menu na te denken en de hoeveelheid vitamines te reguleren. Daarom moet elke vrouw ouder dan 40 jaar een arts raadplegen en vitamines kiezen voor een jeugdige en mooie huid. Gelukkig is dit tegenwoordig niet moeilijk: de farmaceutische industrie produceert veel verschillende vitamine-mineraalcomplexen en voedingssupplementen, specifiek gericht op vrouwen tijdens de menopauze.

Hoe kies je een complex van vitamines voor de huid voor vrouwen ouder dan 40?

De belangrijkste reden voor leeftijdsgebonden huidveranderingen is een afname van de productie van vrouwelijke geslachtshormonen. Bijna alle huidproblemen die op de leeftijd van 40-45 jaar verschijnen, zijn slechts het gevolg van een tekort aan oestrogeen. Daarom moet u bij het kiezen van een vitamine-mineraalcomplex de voorkeur geven aan voedingssupplementen die, naast de vitamines en micro-elementen zelf, fyto-oestrogenen bevatten - stoffen van plantaardige oorsprong die de eierstokken dwingen te werken en hun eigen oestrogenen te produceren. Dergelijke voedingssupplementen beïnvloeden de oorzaak van leeftijdsgebonden veranderingen.

Dergelijke producten omvatten "Complivit Calcium D3 Gold" - een voedingssupplement gemaakt voor volwassen vrouwen. Het bevat zulke belangrijke elementen voor schoonheid en gezondheid als:

1. calcium, dat de conditie van haar en nagels verbetert en het botweefsel versterkt;
2. vitamine K, dat de microcirculatie normaliseert en een egale teint behoudt;
3. vitamine D3, dat de aanmaak van eigen collageen stimuleert en de calciumopname verbetert;
4. actieve genisteïne is een fyto-oestrogeen geïsoleerd uit soja, dat een oestrogeenachtige werking heeft en een uitgesproken anti-verouderingseffect heeft op het hele lichaam. Stimuleert de aanmaak van collageen, helpt de conditie van de huid, het haar en de nagels te verbeteren en heeft een fotoprotectief effect [1].

Door Complivit Calcium D3 Gold te gebruiken, kunt u de jeugdigheid van uw huid verlengen en omgaan met menopauzeproblemen zoals opvliegers, slaapstoornissen, angst, stemmingswisselingen en een verminderd libido. Bovendien helpt dit complex het botweefsel te versterken en kan het worden gebruikt om osteoporose te voorkomen, een ander urgent probleem na de leeftijd van 40 jaar.

Het is geen geneesmiddel. Er zijn contra-indicaties.

Overleg met een specialist is noodzakelijk.

Onze huid reageert het meest gevoelig op veranderingen in het lichaam. Vooral het gebrek aan bepaalde vitamines en mineralen valt op.

Je hoeft alleen maar de winterperiode te onthouden, waarin constante droogte en benauwdheid constante metgezellen worden.

Om uw huid terug te brengen naar haar vroegere gezondheid en schoonheid, moet u goed eten, zodat de maximale hoeveelheid vitamines het lichaam binnenkomt.

Niet minder Het innemen van vitamine- en mineralencomplexen is ook belangrijk. Hieronder bespreken we welke vitamines precies nodig zijn voor een bepaald huidprobleem.

Oorzaken van een tekort aan vitamines in het lichaam

Een tekort aan vitamines en mineralen wordt hypovitaminose genoemd. Iedereen wordt vroeg of laat met dit fenomeen geconfronteerd.

De grootste waarschijnlijkheid van de manifestatie van hypovitaminose is onder de volgende factoren:

1. Uniformiteit van het dieet.
2. Onvoldoende consumptie van verse groenten en fruit.
3. Onjuiste bereiding van gerechten, waardoor de meeste nuttige elementen worden vernietigd.
4. Alcohol- en rookmisbruik.

Ook kan een tekort aan vitamines een ernstige verstoring van de processen van voedselvertering en opname van voedingsstoffen veroorzaken. Dit is typisch bij de aanwezigheid van verschillende ziekten van het spijsverteringskanaal (zowel acuut als chronisch) of bij worminfecties.

Tekorten aan vitamines en mineralen zijn niet minder waarschijnlijk bij langdurig of onsystematisch gebruik van sterke medicijnen. Deze kunnen zijn: sulfonamiden, antibiotica, medicijnen tegen tuberculose, enz.

Het is ook belangrijk om dat te onthouden de consumptie van vitamines neemt toe tijdens zwaar lichamelijk werk, tijdens langdurig mentaal werk, tijdens onderkoeling of oververhitting van het menselijk lichaam.

Tijdens de zwangerschap en tijdens het geven van borstvoeding Het is ook belangrijk om het gehalte aan voedingsstoffen te controleren. Ze zouden voldoende moeten zijn voor een stabiel functioneren van zowel moeder als baby.

Symptomen van vitaminetekort in het lichaam

Afhankelijk van het gebrek aan een bepaalde vitamine kan een persoon verschillende symptomen ervaren.

Bij gebrek aan vitamine A heeft de huid de neiging erg droog te worden, voortdurend aan het pellen. Op sommige plekken kunnen ruwe plekken voorkomen. Na het wassen kunt u een uiterst onaangenaam trekkerig gevoel ervaren.

Vitamine A reguleert de activiteit van zweetklieren en helpt de cellen ook vocht vast te houden.

Als ruwheid van de huid wordt opgemerkt, moet u de consumptie van producten die vitamine B3, PP bevatten, verhogen.

Gebrek aan vitamine B2 (riboflavine) manifesteert zich door een bleke huid, onaantrekkelijke vale teint. Er kunnen ook scheuren in de hoeken van de lippen verschijnen.

Een tekort aan deze vitamine kan leiden tot verschillende inflammatoire huidziekten.

Als wonden en diverse schaafwonden erg lang nodig hebben om te genezen, en de huid wordt merkbaar minder stevig en elastisch, dit duidt op een tekort aan zink en vitamine C. Ook reageert de huid bij gebrek aan zink met verschillende allergische huiduitslag, puistjes en comedonen.

Bij gebrek aan vitamine B6 de huid wordt droog en strak en er kan dermatitis of eczeem optreden.

Welke vitaminen en mineralen zijn nodig voor een gezonde huid?

Om huidproblemen te voorkomen, moet u speciale aandacht besteden aan de volgende heilzame stoffen:

1. Zink. Allereerst is dit element een prachtige antioxidant. Het vermindert de activiteit van androgenen, wat de huidconditie helpt verbeteren en ontstekingen vermindert.
2. Vitamine A. Dit element heeft een ontstekingsremmende werking, het elimineert uitdroging en schilfering. Vaak kan een tekort aan deze vitamine ook veroorzaakt worden door een tekort aan vitamine E.
3. B2 (riboflavine). Het heeft een genezende werking en versterkt de opperhuid.
4. OM 6. Dit element is vooral effectief bij premenstruele acne. Het innemen van deze vitamine één tot twee weken vóór het begin van de menstruatie kan het aantal huiduitslag aanzienlijk verminderen.
5. PP (niacine). Dit element normaliseert de toestand van het zenuwstelsel en het spierstelsel en helpt ook de huid te verbeteren.
6. Omega-3 zorgt ervoor dat het lichaam de geur van onverzadigde vetzuren kan aanvullen die nodig zijn voor zijn normale werking.
7. Biotine. Dit element is verantwoordelijk voor een goede huidconditie. Het speelt een actieve rol in het vet- en koolhydraatmetabolisme en stimuleert ook het regeneratieve vermogen van de huid.
8. Hyaluron. Dit element helpt de waterbalans van de huid in stand te houden. Het heeft een genezende werking, antiviraal. Dankzij dit element wordt de huid elastisch, glad en strak.
9. Foliumzuur. Uiterst noodzakelijk voor een probleemhuid. Het helpt het aantal ontstekingen te verminderen en verbetert de genezing van bestaande.
10. METEnEzijn antioxidanten en essentieel voor de huid. Vitamine C bevordert de productie van collageen en verbetert ook de elasticiteit van de huid. Vitamine E maakt het huidoppervlak glad, stimuleert de celvernieuwing en vertraagt ​​ook het verouderingsproces.

Video: "Welke nuttige stoffen helpen de gezichtshuid te behouden?"

Welke voedingsmiddelen kun je gebruiken om het tekort aan vitamines te compenseren?

Vitamine A (retinol) bevat in dieren- en vislevers, in zuivelproducten, in eieren, wortelen, verschillende soorten groenten, bonen, pruimen en champignons.

Vitamine B1 (thiamine) wordt aangetroffen in gekiemde tarwekorrels, in havermout- en gerstemeel, in vlees en vis, maar ook in peulvruchtenproducten.

Het tekort aan vitamine B2 (riboflavine) kan worden gecompenseerd door te eten peren, tomaten, perziken, zuivelproducten, eieren, spinazie.

Vitamine B5 zit erin in peulvruchten, in rijst, in zemelen. Vitamine B6 Er bestaat in avocado, vis, bananen, rijst.

Als je kwark, kaas, vis, rundvlees en tomaten eet, zul je geen vitamine B12-tekort ervaren.

Vitamine C (of ascorbinezuur) wel in citrusvruchten, rozenbottels, zuurkool, zwarte bessen en ook in viburnumbessen.

Vitamine E komt voor in verschillende oliën: olijf, pompoen, maïs, zonnebloem, enz.

Om het vitamine D-tekort te compenseren, moet je eten vis (zee), eieren, kabeljauwlever. Dit element heeft ook het vermogen om onafhankelijk te worden gesynthetiseerd onder invloed van zonlicht.

Vitamine K bevat in kool, spinazie, volle granen. Vitamine PP (of nicotinezuur) gevonden in biergist, boekweit, tarwe, sojabonen.

Overzicht van vitamine- en mineralencomplexen voor een gezonde huid

1. Alfabet cosmetica.Deze serie is speciaal gemaakt om de kwaliteit en schoonheid van de huid, maar ook van haar en nagels te verbeteren. De samenstelling bevat alle essentiële vitamines (A, C, E, D, co-enzym Q10, enz.). Het voordeel van deze serie is de verdeling van alle stoffen in drie groepen, wat bij het innemen van vitamines een positief effect heeft op de opname ervan.
2. FuturaBeautyRoyalN60. Dit complex is speciaal gemaakt om de huid, nagels en haar te verbeteren. Het is gepositioneerd als hypoallergeen. Omdat dit complex vrijwel geen contra-indicaties heeft, kan het door bijna iedereen worden ingenomen.
3. Vitrum schoonheid. Het complex bevat alle vitamines en micro-elementen die het lichaam nodig heeft (vitamines A, C, E, K, D, H, B, enz.). De lijst wordt verder aangevuld met: jodium, magnesium, kalium, zink, fosfor, ijzer, selenium, enz.
4. Hergeldig. Dit medicijn is complex, dat wil zeggen dat het niet alleen vitamines (groepen B, H) bevat die belangrijk zijn voor de schoonheid en gezondheid van de huid, maar ook essentiële aminozuren, mineralen, enz. Dit complex wordt beschouwd als een van de meest effectieve voor het wegwerken van eczeem en dermatitis van verschillende oorsprong, en voor het verbeteren van de conditie van de huid en het haar.
5. Laura (Evalar-bedrijf). Dit product is een biologisch actief voedingssupplement. Het complex bevat alle essentiële vitamines en mineralen. Maar het belangrijkste voordeel van het product is hyaluronzuur. Dankzij dit, evenals de vitamines C en E in de samenstelling, wordt de huid beter gehydrateerd en hersteld. Het gebruik van het complex heeft een positief effect op de kleur van de huid, evenals de egaliteit ervan.
6. Vitaminecomplex Perfectil. Dit middel is medicinaal. Het complex omvat: B-vitamines, vitamine A, C, H, E, D, ijzer, jodium, zink, koper, kalium, magnesium, mangaan, selenium, chroom, silicium. Ook verkrijgbaar: klis- en echinacea-extract.

Ondanks hun onbetwiste voordelen kunnen vitaminecomplexen nog steeds allergische reacties veroorzaken. Daarom moet u, voordat u ze gaat gebruiken, zeker uw arts raadplegen.

Traditionele geneeskunde voor het oplossen van huidproblemen

Verschillende maskers waaraan bepaalde vitamines zijn toegevoegd, hebben een positief effect op de huid (met name de gezichtshuid). (geproduceerd in speciale capsules of in de vorm van olieoplossingen).

Uiteraard kunnen deze methoden niet alle onvolkomenheden volledig wegnemen, maar in combinatie met andere behandelingen hebben ze een goed effect.

Hier zijn enkele recepten voor dergelijke maskers:

Huidproblemen voorkomen

Om verschillende huidproblemen te voorkomen, moet u eerst goed eten.

Dit betekent dat het dieet gedomineerd moet worden door groenten en fruit, zuivelproducten en vlees, en dat de hoeveelheid junkfood sterk moet worden verminderd.

Ook aanbevolen tweemaal per jaar (herfst en lente) een vitaminekuur volgen, omdat het lichaam op dit moment een tekort aan nuttige elementen kan ervaren.

Je zou meer schoon water moeten drinken, Wandel veel in de frisse lucht, sport en zorg voor voldoende slaap.

Als u al deze regels volgt, kunt u een groot aantal problemen met de huid en het lichaam als geheel voorkomen.

Video: "Hoe apotheekvitaminen voor de huid combineren?"

Conclusie

Vaak houden huidproblemen rechtstreeks verband met een tekort aan bepaalde vitamines en mineralen in het lichaam.

Zelfs bij een gevarieerd dieet kunnen onaangename symptomen (strakheid, droogheid, schilfering, ontstekingen) optreden, aangezien de conditie van de huid ook negatief wordt beïnvloed door slechte gewoonten, een slechte omgeving, een inactieve levensstijl, enz.

In dit geval kunnen verschillende vitamine- en mineralencomplexen helpen die het gebrek aan noodzakelijke elementen kunnen compenseren.

Hallo, lieve lezers! Vandaag zullen we het hebben over de beste vitamines die we kunnen nemen voor de huid van het lichaam. Je vraagt ​​je misschien af: wat heeft dit onderwerp te maken met afvallen? De meest directe. We streven er allemaal naar om slank en dus mooi te zijn.

En een van de taken van vitamines is juist om ons gezicht en lichaam verzorgd en gezond te maken. Hoe doen ze dit en welke zijn het meest geschikt voor het oplossen van bepaalde huidproblemen? Allereerst: doe mee!

Op de hoede voor schoonheid

De cosmetica-industrie biedt tegenwoordig een enorme selectie van allerlei soorten crèmes en maskers om de jeugd en schoonheid van het lichaam te behouden. Maar het is naïef om te geloven dat dit alleen met crèmes kan worden bereikt.

Feit is dat elke crème slechts een kleine concentratie van deze stoffen bevat. En vitamine C, die moeilijk te verwerken is, is bijvoorbeeld vaak alleen op de verpakking aanwezig in goedkope crèmes - het is uiterst vluchtig en breekt snel af in de lucht.

Je kunt niet zonder vitamines; ze helpen bij het uitvoeren van veel taken, zoals het in één keer laten stralen van je lichaam, het voeden, beschermen, het bevorderen van de celvernieuwing en het behouden van een gezond uiterlijk.

Algemene informatie over hen kan uit deze video worden gehaald.

Tekenen van een slechte gezondheid

We halen vitamines uit voedsel of door ze in de vorm van capsules of pillen in te nemen. Het is belangrijk om te onthouden dat ze niet allemaal in ons lichaam worden gesynthetiseerd; sommige, zoals die van groep B, worden vrij snel weggespoeld en hun voorraad moet voortdurend worden aangevuld.

En het ontbreken van een of ander element wordt weerspiegeld in de conditie van de huid, die in dit geval als een soort "spiegel" fungeert. Trouwens, haar en nagels, evenals de algemene toestand van het lichaam, kunnen hier een lakmoesproef zijn.

Natuurlijk kan alleen een arts u de meest nauwkeurige diagnose stellen. Maar als u denkt dat alles goed met u gaat, let dan op enkele tekenen die gemakkelijk een vitaminetekort kunnen vaststellen.

1. Droge en schilferige huid, het verschijnen van ontstoken plekken erop, dermatitis.
2. Gebarsten lippen en zogenaamde “jams” in de hoeken en zweren.
3. Doffe, broze nagels, het verschijnen van kuiltjes, strepen, vlekken erop.
4. Broos haar dat vatbaar is voor verlies. Aanwezigheid van roos, jeuk.
5. Verminderd zicht, zwelling en roodheid van de oogleden kunnen ook de oorzaak zijn van een vitaminetekort.
6. Depressie, apathie, onvermogen om zich te concentreren, slapeloosheid, verlies van eetlust.

Als er een probleem bestaat, is het tijd om na te denken over wat u moet doen om alles weer normaal te krijgen? Eerst moet je erachter komen welke vitamines je precies nodig hebt.

Omdat onnadenkend alles op een rij consumeren meer kwaad dan goed kan doen. Het is ook de moeite waard om te overwegen dat veel van deze elementen het beste werken in combinatie. Hun nauwe interactie versterkt elkaars effecten en versnelt de opname.

Welke vitamines zijn beter

Over het algemeen kunnen deze elementen dus in de volgende groepen worden verdeeld. Waarom voorwaardelijk, vraagt ​​u zich af? Omdat elk van hen in verschillende richtingen tegelijk ‘werkt’.

Voor jeugd en versnelde regeneratie

Vitaminen A, C en E bestrijden actief huidveroudering, helpen de elasticiteit ervan te behouden en verminderen droogheid en schilfering.

Dit zijn natuurlijke antioxidanten die voorkomen dat vrije radicalen interageren met elementen van huidcellen.

Het aantal vrije radicalen neemt sterk toe tijdens ziekte en tijdens het koude seizoen. Dienovereenkomstig moet de inname van dergelijke elementen tijdens deze perioden worden verhoogd.

Deze groep verbetert bovendien de weefselregeneratie na microtrauma of andere schade, de genezing van acnewonden en helpt vlekken en kleine littekens sneller verdwijnen.

Inclusief:

1. Tocoferol (E) helpt actief huidverslapping tegen te gaan en het verouderingsproces te vertragen. Een bleke, ruwe, droge huid duidt op een tekort.
2. Retinol (A) – draagt ​​in grotere mate bij aan het hydrateren en beschermen tegen schadelijke omgevingsfactoren, en helpt tegen schilfering.
3. Ascorbinezuur (C) is verantwoordelijk voor de elasticiteit en bevordert de synthese van nieuwe collageenvezels.

Naast directe multivitaminecomplexen - in voedingsproducten.

Kool, groene salade, champignons, groene erwten, wortelen, pompoen en tomaten zijn rijk aan retinol. Evenals producten van dierlijke oorsprong - dooier, vis, lever, gefermenteerde melkproducten.

Ascorbinezuur is, zoals u weet, de moeite waard om te zoeken in citrusvruchten; bovendien wordt het aangetroffen in appels, spinazie, bloemkool, bessen, rozenbottels en noten.

Bronnen van tocoferol zijn ongeraffineerde plantaardige oliën (vooral maïs, pinda's, lijnzaad, sojabonen, noten), bonen, zonnebloempitten, rode vis en vooral gekiemde granen.

De hoogste concentratie zit in gekiemde tarwe, die ook een heel complex van andere nuttige stoffen bevat: A, B1, B2, B3, B6, B9 en micro- en macro-elementen.

Ter voorkoming en bestrijding van rimpels

Structurele aandoeningen van de huid kunnen in de loop van de tijd niet worden vermeden, maar het verminderen ervan is heel goed mogelijk. Vooral vertegenwoordigers van groep B zijn in deze richting nuttig.

Elk van hen heeft zijn eigen kenmerken, en het ontbreken ervan wordt aangegeven door jeuk, irritatie, puistjes en mee-eters, evenals haaruitval.

Het is de moeite waard om aandacht te besteden aan deze groep (en ook aan de vorige) voor degenen die actief afvallen. Vitaminecomplexen met hun samenstelling moeten worden ingenomen om de huid strakker te maken, wat met name werd besproken in het artikel "Echte manieren om zich te ontdoen van een slappe huid na het afvallen."

Inclusief:

1. Thiamine (B1) helpt het zenuwstelsel te versterken, en bijna alle ziekten worden, zoals we weten, veroorzaakt door zenuwen (inclusief huidziekten). Bovendien beschermt het tegen allergische en ontstekingsreacties, verwijdert overtollig vocht en voorkomt zwelling.
2. Riboflavine (B2) helpt de stofwisseling en celademhaling te verbeteren. En het tekort veroorzaakt ook roos.
3. Nicotinezuur, niacine (B3 of PP) - het tekort ervan leidt tot een ernstige ziekte - pellagra, dermatitis, waarvan de ernstige vorm resulteert in ernstige huiduitslag, jeuk, diarree en zelfs psychische stoornissen.
4. Pantotheenzuur (B5) – versnelt de huidvernieuwing en wondgenezing.
5. Pyridoxine (B6) Het staat bekend om zijn voedende en hydraterende eigenschappen en helpt beschermen tegen schadelijke invloeden van buitenaf.

1. Biotine (B7), ook bekend als vitamine H. Het is een van de belangrijkste elementen voor het lichaam en het is geen toeval dat de naam het voorvoegsel “bio” bevat: leven. Neemt deel aan de regeneratie van huid, nagels en haarcellen.
2. Foliumzuur (B9) helpt cellen zichzelf te vernieuwen en beschermt de wanden van bloedvaten tegen vernietiging.
3. Cyanocobalamine (B12) – deelnemer aan het proces van celdeling. Het is een essentieel onderdeel van procedures voor dermatitis en is ook zeer nuttig bij het aantasten van de rijpere huid. Het tekort kan nerveuze tics en spasmen van de gezichtsspieren veroorzaken, wat leidt tot de vorming van rimpels.

In multivitaminecomplexen, maar ook in voedingsproducten. Uw dieet moet volkoren granen, bruine rijst, gekiemde granen, groene uien, bloemkool en witte kool, wortels, tomaten, pinda's, sojabonen, vijgen, dadels en fruit bevatten.

Als er producten van dierlijke oorsprong op uw tafel staan, kunt u eieren, kaas, zalm en tonijn, varkens- en rundernieren en lever aanbevelen.

Voor de verzorging van gezicht en ogen

Dit is een speciale zone, omdat deze wordt blootgesteld aan maximale blootstelling aan schadelijke omgevingsfactoren.

Bovendien bevinden zich hier de meest zichtbare rimpels voor iedereen om ons heen (en in de eerste plaats natuurlijk voor onszelf), waar we zo graag afstand van willen doen.

Over het algemeen is het elementencomplex hier hetzelfde als voor het hele lichaam. Maar er zijn enkele functies, vooral voor de verzorging van het gebied rond de ogen.

Er zijn talloze traditionele methoden die ik ben tegengekomen, waarvan ik er enkele met je wil delen.

Ascorbinezuur (C) voor maskers rond de ogen .

In zijn pure vorm wordt een oplossing van ascorbinezuur voor injectie geadviseerd om eenvoudigweg op het gezicht aan te brengen, te wrijven en een paar minuten later, na het drogen, de crème aan te brengen.

Een zuivere oplossing is niet geschikt voor de ogen; ascorbinezuur is zeer prikkelend en kan irritatie veroorzaken. Experts raden aan het te mengen met mineraalwater of yoghurt. Onder de recepten is er dit:

Tocoferol (E) voor de ogen .

Het principe is hetzelfde: aanbrengen onder de ogen en op de oogleden. De procedure wordt verjongend en aanscherpend genoemd; het helpt bij het verwijderen van kraaienpootjes en doorhangende plooien op de oogleden.

Over het algemeen verbetert de bloedcirculatie en de zuurstoftoevoer naar de cellen, de huid wordt strakker en ziet er gezond uit.

Het is beter om farmaceutische vitamine E-olie te nemen, de oplossing in ampullen wordt niet aanbevolen - deze is te geconcentreerd en kan, zoals in het geval van axorbinezuur, irritatie veroorzaken. 10-20 minuten aanbrengen.

Dit is slechts een klein deel van het advies. Als iemand zijn eigen schoonheidsrecepten heeft, deel deze dan in de reacties. Ik weet zeker dat de lezers van mijn blog je dankbaar zullen zijn. Ter afsluiting wil ik het volgende opmerken:

Wat u moet onthouden:

1. Vitaminen helpen zeker om het hele lichaam in goede conditie te houden.
2. Hun tekort wordt rechtstreeks weerspiegeld op de huid zelf, die een pijnlijk uiterlijk, schilfers en jeuk krijgt.
3. Alleen een arts kan helpen de exacte oorzaak van het probleem te achterhalen. U mag geen zelfmedicatie geven.
4. Om vitaminetekorten te voorkomen, moet u uw dieet aanpassen - het moet alles bevatten wat nodig is voor een normaal leven.

Nou, dat is alles wat ik heb voor vandaag. Tot ziens in nieuwe artikelen op mijn blog!