Витамин, отговорен за кожата

С напредване на възрастта в тялото на жената настъпват промени поради намаляване на производството на полови хормони. Това се отразява негативно на благосъстоянието и води до стареене на клетките, по-специално до фотостареене на кожата.

Специализираните биологично активни комплекси за жени след 40 години могат да съдържат генистеин. Има антиоксидантни свойства и предпазва клетките на женското тяло от стареене, включително клетките на кожата.

Активните компоненти на Complivit ® Calcium D3 GOLD спомагат за подобряване състоянието на кожата и я предпазват от фотостареене.

Прочетете още.

Хормоналните промени при жени на възраст 40-45 години често водят до повишена раздразнителност, увеличаване на обема на мастната тъкан, повишена умора, скованост на движенията и стареене на кожата. Комплексно решение на проблемите може да бъде приемането на добавки с генистеин, подсилен с калций и витамини D3 и K1.

Приемът на хранителни добавки може да помогне на жените на възраст 40-45 години да сведат до минимум риска от недостиг на микроелементи в организма.

Complivit ® Calcium D3 GOLD е възможност за жените над 40 години да поддържат добро здраве и настроение в периода на възрастови хормонални промени.

Прочетете още.

След около 45 години, с настъпването на менопаузата, яйчниците на жената постепенно спират да произвеждат естрогени. Този процес има определен ефект върху цялото тяло, включително кожата. По-специално, тъй като функцията на яйчниците намалява, производството на колаген, протеинът, който формира рамката на кожата, се забавя. Как да поддържаме млада и красива кожа след 40?

С възрастта кожата изтънява и изсъхва, губи еластичност, започват да се появяват бръчки и отпусната кожа - птоза. За да запазите кожата си млада и здрава, трябва да действате не само отвън, но и отвътре. Несъмнено козметичните процедури, кремове и серуми спомагат за поддържането на красотата на кожата. Но те ще бъдат още по-ефективни, ако допълнително приемате витамини и минерали, които насърчават здравето на кожата, както и лекарства, които стимулират производството на естроген.

Причини и видове стареене на кожата

Защо кожата ни старее, откъде идват бръчките, разширените пори и старческите петна?

1. Липса на влага. Кожата ни е покрита с тънка липидна мантия, която задържа влагата. Младата кожа произвежда достатъчно количество липиди и този филм се възстановява много бързо, дори ако използваме агресивни препарати и прекаляваме с ексфолирането. Но с възрастта ензимите, необходими за производството на липиди в тялото, стават все по-малко. Дехидратацията на кожата започва рано, много преди да се появят първите сериозни бръчки – около 30-годишна възраст.
2. Свободни радикали. Това е името, дадено на молекулите с висок окислителен капацитет. Те реагират с молекулите на колагена, което кара протеина да се втвърди и колагеновите влакна, които поддържат кожата, губят своята еластичност. Свободните радикали засягат не само колагена, но и ензимите и липидите. Освен това атаките на свободните радикали предизвикват верижна реакция – в резултат на контакта им с липидите се образуват все повече свободни радикали. За да се противопоставят на тези молекули, са необходими специални вещества - антиоксиданти. Антиоксидантите включват много витамини и минерали, както и ензими, аминокиселини и пептиди.

1. Ултравиолетово. От една страна, слънчевата светлина е необходима за синтеза на витамин D. От друга страна, прекомерният тен води до фотостареене - ултравиолетовото лъчение уврежда дълбоките слоеве на кожата, води до разрушаване на стените на капилярите (което причинява паяжини), появата на старчески петна и образуването на дълбоки бръчки .

Проявите на стареене на кожата са различни. Видът на промените до голяма степен зависи от индивидуалните характеристики на лицето. Има няколко вида стареене:

1. "Уморено лице." Характеризира се с леко подуване, особено в областта на очите, увисване на външните ъгли на очите и ъглите на устата, малки мимически бръчици и увеличаване на дълбочината на назолабиалната гънка. При този тип стареене всички описани признаци са много по-забележими вечер, но след пълен сън те са донякъде изгладени. Хората, податливи на този тип стареене, изглеждат млади за много дълго време. Обикновено така стареят спортуващите хора, които цял живот са се придържали към принципите на здравословното хранене.
2. Фино набръчкан тип стареене. При този тип стареене кожата става суха, порите се разширяват, появяват се множество фини бръчки около очите и устните. В същото време овалът на лицето практически не се деформира. Подуването и торбичките под очите също са нехарактерни за фино бръчките. Този тип стареене е характерен за слабите хора с тънка кожа, тънък слой подкожна тъкан и „остро“ лице.
3. Едронабръчкан тип стареене. Характеризира се със значителна промяна в овала на лицето - кожата увисва, появяват се двойна брадичка, така наречените челюсти, а под очите се появяват изразени торбички. При този тип стареене са изразени назолабиалните гънки, бръчките между веждите, по челото и около очите. Характерно за хора с наднормено тегло и за такива с развита подкожна тъкан.
4. Комбиниран тип стареене. Комбинира отделни признаци на трите вида стареене, споменати по-горе.
5. Мускулен тип стареене. Характерно за хора с развита лицева мускулатура и малък обем подкожна тъкан. Най-очевидните признаци на този тип стареене са много дълбоки назолабиални гънки и гънки на клепачите, лицето става по-изпъкнало. Този тип е по-характерен за хора с азиатска външност.

Какви витамини са необходими за кожата?

Витаминната терапия играе огромна роля в превенцията на стареенето. Ето най-основните витамини, от които нашата кожа се нуждае:

1. Витамин А: за защита от слънце. Този витамин има антиоксидантни свойства и също така е в състояние да устои на фотостареенето, да укрепва капилярите и да поддържа тонуса на кожата.
2. Витамин С: за борба със свободните радикали. Един от най-ефективните антиоксиданти, който блокира действието на свободните радикали. Освен това витамин С е необходим за поддържане на нормални нива на витамин Е. Витамин С не се синтезира в човешкия организъм, а можем да си го набавим само отвън – с храна, лекарства или хранителни добавки. Тъй като е водоразтворим витамин, той не се натрупва в тъканите и трябва да се допълва ежедневно.
3. Витамин Е: за премахване на сухата кожа. Това е мастноразтворим витамин, който помага за поддържане на липидната мантия и предотвратява дехидратацията на кожата. Освен това витамин Е е антиоксидант.
4. Витамин B1: за еластичност на кожата. Необходим е за предотвратяване на сухота и лющене и ефективно се бори с фините бръчки и раздразненията.
5. Витамин B2: за регенерация на кожата. Подобрява клетъчния метаболизъм и облекчава възпалението, подобрява възстановяването на кожата след микротравми, поддържа здрав цвят и блясък.
6. Витамин B9: за красива кожа. Витамин B9, по-известен като фолиева киселина, е един от най-важните витамини за поддържане на красотата на кожата: има антиоксидантен ефект, предпазва кожата от въздействието на ултравиолетовото лъчение, насърчава ускорения синтез на аминокиселини, необходими за образуването на на колагенови влакна, предотвратява появата на пигментация и ускорява заздравяването на микротравми, а също така облекчава възпалението.
7. Витамин F: против пигментация. Недостигът на този витамин води до появата на старчески петна.
8. Витамин РР: за еластичност на кожата. Този витамин участва в отстраняването на излишната течност и предотвратява появата на отоци и отоци, подобрява микроциркулацията на кръвта и има лифтинг ефект, изглаждайки фините бръчки.
9. Витамин D: за млада кожа. Този мастноразтворим витамин е от съществено значение за синтеза на колаген. По време на менопаузата количеството му в организма рязко намалява – със 75%. Допълнителният прием на витамин D може да забави процеса на стареене на кожата, да запази нейния здрав цвят, гладкост и блясък.
10. Витамин К: за паякообразни вени. Витамин К е необходим за здравето на кръвоносните съдове и капилярите, укрепва стените им и предотвратява появата на тъмни кръгове под очите, паяжини и звездички по бузите и носа. Организмът ни синтезира много малки количества от този витамин, затова е добре да го приемаме допълнително.

Доста трудно е да се получат всички тези витамини в достатъчни количества от храната, особено в модерен метрополис. Началото на менопаузата е период на разцвет на кариерата и семейния живот, така че жените не винаги имат време да обмислят внимателно менюто си и да регулират количеството витамини. Затова всяка жена над 40 години трябва да се консултира с лекар и да избере витамини за млада и красива кожа. За щастие днес това не е трудно - фармацевтичната индустрия произвежда много различни витаминно-минерални комплекси и хранителни добавки, насочени специално към жените по време на менопаузата.

Как да изберем комплекс от витамини за кожата за жени над 40 години?

Основната причина за свързаните с възрастта кожни промени е намаляването на производството на женски полови хормони. Почти всички кожни проблеми, които започват да се появяват на възраст 40-45 години, са просто резултат от липса на естроген. Ето защо, когато избирате витаминно-минерален комплекс, трябва да дадете предпочитание на онези хранителни добавки, които в допълнение към самите витамини и микроелементи съдържат фитоестрогени - вещества от растителен произход, които принуждават яйчниците да работят и да произвеждат собствени естрогени. Такива хранителни добавки засягат самата причина за промените, свързани с възрастта.

Такива продукти включват "Complivit Calcium D3 Gold" - хранителна добавка, създадена за зрели жени. Съдържа такива важни за красотата и здравето елементи като:

1. калций, който подобрява състоянието на косата и ноктите, както и укрепва костната тъкан;
2. витамин К, който нормализира микроциркулацията и поддържа равномерен тен;
3. витамин D3, който стимулира производството на собствен колаген и подобрява усвояването на калций;
4. активен генистеин е фитоестроген, изолиран от соя, който има естрогеноподобен ефект и има изразен ефект против стареене на целия организъм. Стимулира производството на колаген, като спомага за подобряване състоянието на кожата, косата, ноктите и има фотозащитен ефект [1].

Приемът на Complivit Calcium D3 Gold ви позволява да удължите младостта на кожата си, както и да се справите с проблемите на менопаузата като горещи вълни, нарушения на съня, тревожност, промени в настроението и намалено либидо. В допълнение, този комплекс помага за укрепване на костната тъкан и може да се използва за предотвратяване на остеопороза, друг неотложен проблем след 40-годишна възраст.

Не е лекарствен продукт. Има противопоказания.

Необходима е консултация със специалист.

Кожата ни реагира най-чувствително на всякакви промени в тялото. Липсата на определени витамини и минерали става особено забележима.

Трябва само да запомните зимния период, когато постоянната сухота и стягане стават постоянни спътници.

За да върнете кожата си към предишното й здраве и красота, трябва да се храните правилно, така че максималното количество витамини да влезе в тялото.

Не по-малко Приемането на витаминни и минерални комплекси също е важно. По-долу ще обсъдим какви точно витамини са необходими за определен кожен проблем.

Причини за липса на витамини в организма

Недостигът на витамини и минерали се нарича хиповитаминоза. Всеки човек рано или късно се сблъсква с това явление.

Най-голямата вероятност от проява на хиповитаминоза е при следните фактори:

1. Еднаквост на диетата.
2. Недостатъчна консумация на пресни плодове и зеленчуци.
3. Неправилно приготвяне на ястия, което унищожава повечето от полезните елементи.
4. Злоупотреба с алкохол и тютюнопушене.

Освен това липсата на витамини може да причини сериозни смущения в процесите на храносмилане и усвояване на хранителните вещества. Това е типично при наличието на различни заболявания на храносмилателния тракт (както остри, така и хронични) или с хелминтни инвазии.

Недостигът на витамини и минерали е не по-малък при продължителна или несистематична употреба на силни лекарства. Те могат да включват: сулфонамиди, антибиотици, противотуберкулозни лекарства и др.

Също така е важно да запомните това консумацията на витамини се увеличава при тежка физическа работа, при продължителна умствена работа, при хипотермия или прегряване на човешкото тяло.

По време на бременност и по време на кърмене Също така е важно да се следи нивото на хранителните вещества. Те трябва да са достатъчни за стабилното функциониране както на майката, така и на бебето.

Симптоми на дефицит на витамин в организма

В зависимост от липсата на определен витамин, човек може да изпита различни симптоми.

При липса на витамин А кожата е склонна да стане много суха, постоянно се бели. В някои области може да се появят грапави участъци. След измиване може да изпитате изключително неприятно усещане за опъване.

Витамин А регулира дейността на потните жлези и също така помага на клетките да задържат влагата.

Ако се забележи грапавост на кожата, тогава трябва да увеличите консумацията на продукти, които съдържат витамин B3, PP.

Липсата на витамин В2 (рибофлавин) се проявява с бледа кожа, непривлекателен блед тен. Пукнатини могат да се появят и в ъглите на устните.

Липсата на този витамин може да доведе до различни възпалителни кожни заболявания.

Ако рани и различни ожулвания зарастват много дълго време и кожата става забележимо по-малко стегната и еластична, това показва липса на цинк и витамин С. Също така при липса на цинк кожата реагира с различни алергични обриви, пъпки и комедони.

С липса на витамин В6 кожата става суха, опъната, може да се появи дерматит или екзема.

Какви витамини и минерали са необходими за здрава кожа?

За да избегнете кожни проблеми, трябва да обърнете специално внимание на следните полезни вещества:

1. Цинк. На първо място, този елемент е прекрасен антиоксидант. Намалява активността на андрогените, което спомага за подобряване на състоянието на кожата и намаляване на възпалението.
2. Витамин А. Този елемент има противовъзпалителен ефект, премахва сухота и лющене. Често липсата на този витамин може да бъде причинена и от липса на витамин Е.
3. B2 (рибофлавин). Има лечебен ефект и укрепва епидермиса.
4. НА 6. Този елемент е особено ефективен при предменструално акне. Приемът на този витамин една до две седмици преди началото на менструацията може значително да намали броя на обривите.
5. PP (ниацин). Този елемент нормализира състоянието на нервната и мускулната система, а също така спомага за подобряване на кожата.
6. Омега 3 позволява на тялото да възстанови миризмата на ненаситени мастни киселини, необходими за нормалното му функциониране.
7. Биотин. Този елемент е отговорен за доброто състояние на кожата. Участва активно в метаболизма на мазнините и въглехидратите, а също така стимулира регенеративната способност на кожата.
8. Хиалурон. Този елемент спомага за поддържането на водния баланс на кожата. Има лечебен ефект, антивирусен. Благодарение на този елемент кожата става еластична, гладка и тонизирана.
9. Фолиева киселина. Изключително необходим за проблемна кожа. Помага за намаляване на броя на възпаленията и подобрява заздравяването на вече съществуващи.
10. СЪСИдса антиоксиданти и са от съществено значение за кожата. Витамин С насърчава производството на колаген и също така подобрява еластичността на кожата. Витамин Е изглажда повърхността на кожата, стимулира обновяването на клетките, а също така забавя процеса на стареене.

Видео: "Какви полезни вещества помагат за запазване на кожата на лицето?"

Какви храни можете да използвате, за да компенсирате липсата на витамини?

Витамин А (ретинол) съдържа в животински и рибен черен дроб, в млечни продукти, в яйца, моркови, различни зеленчуци, боб, сини сливи и гъби.

Витамин В1 (тиамин) се съдържа в покълнали пшенични зърна, в овесените ядки и ечемичното брашно, в месото и рибата, както и в бобовите продукти.

Дефицитът на витамин В2 (рибофлавин) може да се компенсира чрез хранене круши, домати, праскови, млечни продукти, яйца, спанак.

Витамин В5 се съдържа в бобовите култури, в ориза, в триците. Витамин B6 Има в авокадо, риба, банани, ориз.

Ако ядете извара, сирене, риба, телешко и домати, няма да почувствате дефицит на витамин B12.

Витамин С (или аскорбинова киселина) е в цитрусовите плодове, шипките, киселото зеле, касиса, а също и в плодовете на калината.

Витамин Е се намира в различни масла: маслина, тиква, царевица, слънчоглед и др.

За да компенсирате дефицита на витамин D, трябва да ядете риба (морска), яйца, черен дроб на треска. Този елемент също има способността да се синтезира самостоятелно под въздействието на слънчевата светлина.

Витамин К съдържа в зеле, спанак, пълнозърнести храни. Витамин РР (или никотинова киселина) намира се в бирена мая, елда, пшеница, соя.

Преглед на витаминни и минерални комплекси за здрава кожа

1. Alphabet Cosmetics.Тази серия е създадена специално за подобряване на качеството и красотата на кожата, както и косата и ноктите. Съставът включва всички основни витамини (A, C, E, D, коензим Q10 и др.). Предимството на тази серия е разделянето на всички вещества в три групи, което при прием на витамини има положителен ефект върху тяхното усвояване.
2. FuturaBeautyRoyalN60. Този комплекс е създаден специално за подобряване на кожата, ноктите и косата. Позиционира се като хипоалергичен. Тъй като този комплекс практически няма противопоказания, той може да се приема от почти всички.
3. Витрум красота. Комплексът съдържа всички необходими на организма витамини и микроелементи (А, С, Е, К, D, Н, витамини от група В и др.). Списъкът се допълва и от: йод, магнезий, калий, цинк, фосфор, желязо, селен и др.
4. Превалиран. Това лекарство е комплексно, т.е. съдържа не само витамини (групи B, H), които са важни за красотата и здравето на кожата, но и незаменими аминокиселини, минерали и др. Този комплекс се счита за един от най-ефективните за премахване на екзема и дерматит от различен произход, както и за подобряване на състоянието на кожата и косата.
5. Лора (компания Evalar). Този продукт е биологично активна хранителна добавка. Комплексът съдържа всички основни витамини и минерали. Но основното предимство на продукта е хиалуроновата киселина. Благодарение на него, както и на витамините С и Е, включени в състава, кожата е по-добре овлажнена и възстановена. Използването на комплекса има положителен ефект върху цвета на кожата, както и нейната равномерност.
6. Витаминен комплекс Perfectil. Това средство е лечебно. Комплексът включва: витамини от група В, витамин А, С, Н, Е, D, желязо, йод, цинк, мед, калий, магнезий, манган, селен, хром, силиций. Предлага се още: екстракт от репей и ехинацея.

Въпреки несъмнените ползи, витаминните комплекси все още могат да причинят алергични реакции. Ето защо, преди да започнете да ги използвате, определено трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Традиционна медицина за решаване на кожни проблеми

Различни маски, към които се добавят определени витамини, имат положителен ефект върху кожата (по-специално кожата на лицето). (произвежда се в специални капсули или под формата на маслени разтвори).

Разбира се, тези методи не могат напълно да премахнат всички несъвършенства, но в комбинация с други лечения имат добър ефект.

Ето няколко рецепти за такива маски:

Предотвратяване на кожни проблеми

За да избегнете различни кожни проблеми, първо трябва да се храните правилно.

Това означава, че в диетата трябва да преобладават зеленчуци и плодове, млечни продукти и месо, а количеството нездравословна храна трябва да бъде значително намалено.

Също така се препоръчва два пъти годишно (есен и пролет) вземете курс от витамини, тъй като по това време тялото може да изпита недостиг на полезни елементи.

Трябва да пиете повече чиста вода, Ходете много на чист въздух, спортувайте и не забравяйте да спите достатъчно.

Ако следвате всички тези правила, можете да избегнете огромен брой проблеми с кожата и тялото като цяло.

Видео: "Как да комбинираме аптечните витамини за кожата?"

Заключение

Често кожните проблеми са пряко свързани с липсата на определени витамини и минерали в организма.

Дори при разнообразно хранене могат да се появят неприятни симптоми (стягане, сухота, лющене, възпаление), тъй като състоянието на кожата се влияе негативно и от лоши навици, лоша среда, неактивен начин на живот и др.

В този случай могат да помогнат различни витаминни и минерални комплекси, които могат да компенсират липсата на необходимите елементи.

Здравейте, скъпи читатели! Днес ще говорим за най-добрите витамини за кожата на тялото. Може да попитате – какво общо има тази тема с отслабването? Най-директният. Всички се стремим да бъдем стройни и следователно красиви.

И една от задачите на витамините е именно да направят лицето и тялото ни добре поддържани и здрави. Как постигат това и кои са най-подходящи за решаване на определени кожни проблеми? Преди всичко, присъединете се към нас!

На стража на красотата

Днес козметичната индустрия предлага огромен избор от всякакви кремове и маски за поддържане на младостта и красотата на тялото. Но е наивно да се вярва, че това може да се постигне само с кремове.

Факт е, че всеки крем съдържа само малка концентрация от тези вещества. И например, витамин С, който е труден за обработка, често присъства в евтините кремове само върху опаковката - той е изключително летлив и бързо се разпада във въздуха.

Не можете без витамини, те помагат да се справите с много задачи, за да направите тялото си блестящо наведнъж, да го подхраните, да го защитите, да насърчите обновяването на клетките и да поддържате здрав вид.

Обща информация за тях може да се извлече от това видео.

Признаци на лошо здраве

Получаваме витамини от храната или като ги приемаме под формата на капсули или хапчета. Важно е да запомните, че не всички от тях се синтезират в нашето тяло; някои, като тези от група В, се измиват доста бързо и тяхното количество трябва постоянно да се попълва.

А липсата на един или друг елемент се отразява в състоянието на кожата, която в този случай действа като своеобразно „огледало“. Между другото, косата и ноктите, както и общото състояние на тялото, могат да бъдат лакмусов тест тук.

Разбира се, само лекар може да ви постави най-точната диагноза. Но ако смятате, че сте добре, обърнете внимание на някои признаци, по които лесно можете да определите недостига на витамин.

1. Суха и лющеща се кожа, появата на възпалени участъци върху нея, дерматит.
2. Напукани устни и така наречените „задръствания“ в ъглите и язви.
3. Тъпи, чупливи нокти, появата на трапчинки, ивици, петна по тях.
4. Чуплива коса, склонна към загуба. Наличие на пърхот, сърбеж.
5. Намаленото зрение, подуването и зачервяването на клепачите също могат да бъдат причина за недостиг на витамини.
6. Депресия, апатия, неспособност за концентрация, безсъние, загуба на апетит.

Ако има проблем, време е да помислите какво да направите, за да се върне всичко към нормалното? Първо, трябва да разберете от какви точно витамини се нуждаете.

Защото необмислената консумация на всичко подред може да навреди повече, отколкото да помогне. Също така си струва да се има предвид, че много от тези елементи работят най-добре в комбинация. Тясното им взаимодействие взаимно засилва ефектите и ускорява усвояването.

Кои витамини са по-добри

Така че най-общо тези елементи могат да бъдат разделени на следните групи. Защо условно, ще попитате? Защото всеки от тях „работи“ в няколко посоки едновременно.

За младост и ускорена регенерация

Витамините А, С, Е активно се борят със стареенето на кожата, поддържат нейната еластичност, намаляват сухотата и лющенето.

Това са естествени антиоксиданти, които предотвратяват взаимодействието на свободните радикали с елементите на кожните клетки.

Броят на свободните радикали рязко се увеличава по време на заболяване и през студения сезон. Съответно приемът на такива елементи през тези периоди трябва да се увеличи.

Тази група, освен това, подобрява регенерацията на тъканите след микротравми или други увреждания, заздравяването на рани от акне, спомага за по-бързото изчезване на петна и малки белези.

Включва:

1. Токоферолът (Е) активно помага в борбата с отпускането на кожата и забавя процеса на стареене. Бледата, груба, суха кожа говори за неговия дефицит.
2. Ретинол (А) – допринася в по-голяма степен за овлажняването и защитата й от вредните фактори на околната среда и помага срещу лющене.
3. Аскорбиновата киселина (С) е отговорна за неговата еластичност и подпомага синтеза на нови колагенови влакна.

В допълнение към директните мултивитаминови комплекси - в хранителни продукти.

Зелето, зелената салата, гъбите, зеленият грах, морковите, тиквата и доматите са богати на ретинол. Както и продукти от животински произход - жълтък, риба, черен дроб, ферментирали млечни продукти.

Аскорбиновата киселина, както знаете, си струва да се търси в цитрусовите плодове; освен това се намира в ябълки, спанак, карфиол, горски плодове, шипки и ядки.

Източници на токоферол са нерафинирани растителни масла (особено царевично, фъстъчено, ленено семе, соя, ядки), боб, слънчогледово семе, червена риба и особено покълнали зърнени култури.

Най-висока е концентрацията му в покълналата пшеница, която съдържа и цял комплекс от други полезни вещества – А, В1, В2, В3, В6, В9 и микро- и макроелементи.

За предотвратяване и борба с бръчките

Структурните нарушения на кожата не могат да бъдат избегнати с времето, но намаляването им е напълно възможно. Особено полезни в тази насока са представителите на група Б.

Всеки от тях има свои собствени характеристики, а за липсата им говорят сърбеж, раздразнение, пъпки и черни точки, както и косопад.

Струва си да се обърне внимание на тази група (както и на предишната обаче) за тези, които активно губят тегло. Витаминните комплекси с техния състав трябва да се приемат, за да се стегне кожата, което беше обсъдено по-специално в статията „Истински начини да се отървете от отпусната кожа след отслабване“.

Включва:

1. Тиамин (B1) помага за укрепване на нервната система, а почти всички болести, както знаем, се причиняват от нерви (включително кожните). В допълнение, предпазва от алергични и възпалителни реакции, премахва излишната течност, предотвратявайки подуване.
2. Рибофлавин (B2) спомага за подобряване на метаболизма и клетъчното дишане. А недостигът му причинява и пърхот.
3. Никотинова киселина, ниацин (B3 или PP) - недостигът му води до тежко заболяване - пелагра, дерматит, чиято тежка форма води до сериозни обриви, сърбеж, диария и дори психични разстройства.
4. Пантотенова киселина (B5) – ускорява обновяването на кожата и заздравяването на рани.
5. Пиридоксин (B6) Известен със своите подхранващи и овлажняващи свойства, той помага за защита срещу вредните влияния на околната среда.

1. Биотин (B7), известен също като витамин Н. Един от най-важните елементи за организма, неслучайно името му съдържа представката „био” – живот. Участва в регенерацията на клетките на кожата, ноктите и косата.
2. Фолиева киселина (B9) помага на клетките да се обновяват и предпазва стените на кръвоносните съдове от разрушаване.
3. Цианокобаламин (B12) – участник в процеса на клетъчно делене. Той е основен компонент на процедурите при дерматити, а също така е много полезен за повлияване на зряла кожа. Недостигът му може да причини нервни тикове, спазми на лицевите мускули, което води до образуване на бръчки.

В мултивитаминни комплекси, както и в хранителни продукти. Вашата диета трябва да включва пълнозърнести зърнени храни, кафяв ориз, покълнали зърна, зелен лук, карфиол и бяло зеле, моркови, домати, фъстъци, соя, смокини, фурми и плодове.

Ако на масата ви има продукти от животински произход, тогава можете да препоръчате яйца, сирене, сьомга и риба тон, свински и говежди бъбреци и черен дроб.

За грижа за лицето и зоната около очите

Това е специална зона, тъй като е тази, която е изложена на максимално излагане на вредни фактори на околната среда.

Освен това тук се намират най-видимите за всички около нас (и за нас самите, разбира се, на първо място) бръчки, с които толкова искаме да се разделим.

Като цяло комплексът от елементи тук е същият като за цялото тяло. Но има някои функции, особено за грижа за зоната около очите.

Има много традиционни методи, на които се натъкнах, някои от които искам да споделя с вас.

Аскорбинова киселина (С) за маски около очите .

В чистата си форма разтворът на аскорбинова киселина за инжектиране се препоръчва просто да се нанесе върху лицето, като се втрива и няколко минути по-късно, след изсъхване, нанесете крема.

Чистият разтвор не е подходящ за очите, аскорбиновата киселина е много парлива и може да предизвика дразнене. Специалистите препоръчват смесването му с минерална вода или кисело мляко. Сред рецептите има и тази:

Токоферол (Е) за зоната около очите .

Принципът е един и същ - нанесете под очите и върху клепачите. Процедурата се нарича подмладяваща и стягаща, помага за премахване на "пачи крак" и увиснали гънки на клепачите.

Като цяло се подобрява кръвообращението и снабдяването на клетките с кислород, кожата е тонизирана и изглежда здрава.

По-добре е да вземете фармацевтично масло от витамин Е, разтворът в ампули не се препоръчва - той е твърде концентриран и, както в случая с аксорбиновата киселина, може да предизвика дразнене. Нанесете за 10-20 минути.

Това е само малка част от съветите. Ако някой има свои собствени рецепти за красота, споделете ги в коментарите, сигурен съм, че читателите на моя блог ще ви бъдат благодарни. В заключение бих искал да отбележа следното:

Какво да запомните:

1. Витамините със сигурност помагат за поддържане на цялото тяло в добро състояние.
2. Недостигът им се отразява директно върху самата кожа, която придобива болезнен вид, лющи се и сърби.
3. Само лекар може да помогне да се определи точната причина за проблема. Не трябва да се самолекувате.
4. За да избегнете недостиг на витамини, трябва да коригирате диетата си - тя трябва да съдържа всичко необходимо за нормален живот.

Е, това е всичко, което имам за днес. Ще се видим отново в нови статии в моя блог!