Vitamin ansvarlig for huden

Når en kvinde bliver ældre, sker der ændringer i hendes krop på grund af et fald i produktionen af ​​kønshormoner. Dette påvirker velværet negativt og fører til celleældning, især til fotoældning af huden.

Specialiserede biologisk aktive komplekser til kvinder efter 40 år kan indeholde genistein. Det har antioxidante egenskaber og beskytter cellerne i den kvindelige krop mod aldring, herunder hudceller.

De aktive komponenter i Complivit ® Calcium D3 GOLD hjælper med at forbedre hudens tilstand og beskytter den mod fotoældning.

Læs mere.

Hormonelle ændringer hos kvinder i alderen 40-45 år fører ofte til øget irritabilitet, øget volumen af ​​fedtvæv, øget træthed, stivhed i bevægelser og hudens aldring. En omfattende løsning på problemer kan være at tage kosttilskud med genistein, forstærket med calcium og vitamin D3 og K1.

At tage kosttilskud kan hjælpe kvinder i alderen 40-45 år med at minimere risikoen for mikronæringsstofmangel i kroppen.

Complivit ® Calcium D3 GOLD er en mulighed for kvinder over 40 til at bevare et godt helbred og et godt humør i perioden med aldersrelaterede hormonforandringer.

Læs mere.

Efter omkring 45 år, med overgangsalderens begyndelse, holder en kvindes æggestokke gradvist op med at producere østrogener. Denne proces har en vis effekt på hele kroppen, inklusive huden. Især når æggestokkens funktion falder, sænkes produktionen af ​​kollagen, det protein, der danner hudens ramme. Hvordan bevarer man en ungdommelig og smuk hud efter 40?

Med alderen bliver huden tynd og tør, den mister elasticitet, rynker og slap hud – ptosis – begynder at dukke op. For at holde din hud ung og sund skal du handle ikke kun udefra, men også indefra. Uden tvivl hjælper kosmetiske procedurer, cremer og serum med at bevare hudens skønhed. Men de vil være endnu mere effektive, hvis du desuden tager vitaminer og mineraler, der fremmer hudens sundhed, samt lægemidler, der stimulerer østrogenproduktionen.

Årsager og typer af hudældning

Hvorfor ældes vores hud, hvor kommer rynker, forstørrede porer og alderspletter fra?

1. Mangel på fugt. Vores hud er dækket af en tynd lipidkappe, der holder på fugten. Ung hud producerer en tilstrækkelig mængde lipider, og denne film genoprettes meget hurtigt, selvom vi bruger aggressive rengøringsmidler og misbruger eksfoliering. Men med alderen bliver de enzymer, der er nødvendige for produktionen af ​​lipider i kroppen, færre og færre. Huddehydrering begynder tidligt, længe før de første alvorlige rynker viser sig – omkring 30-års alderen.
2. Frie radikaler. Dette er navnet på molekyler med høj oxidativ kapacitet. De reagerer med kollagenmolekyler, hvilket får proteinet til at hærde og kollagenfibrene, der understøtter huden, til at miste deres elasticitet. Frie radikaler påvirker ikke kun kollagen, men også enzymer og lipider. Desuden forårsager angreb fra frie radikaler en kædereaktion - som følge af deres kontakt med lipider dannes der flere og flere frie radikaler. For at modstå disse molekyler er der brug for specielle stoffer - antioxidanter. Antioxidanter omfatter mange vitaminer og mineraler, såvel som enzymer, aminosyrer og peptider.

1. Ultraviolet. På den ene side er sollys nødvendigt for syntesen af ​​vitamin D. På den anden side fører overdreven solbruning til fotoældning - ultraviolet stråling beskadiger de dybe lag af huden, fører til ødelæggelse af kapillærvægge (som forårsager edderkoppårer), forekomsten af ​​alderspletter og dannelsen af ​​dybe rynker.

Manifestationerne af hudens aldring er forskellige. Typen af ​​ændringer afhænger i høj grad af ansigtets individuelle karakteristika. Der er flere former for aldring:

1. "Træt ansigt." Det er kendetegnet ved mild hævelse, især i øjenområdet, hængende af de ydre øjenkroge og mundvige, små ansigtsrynker og en stigning i dybden af ​​nasolabialfolden. Med denne form for aldring er alle de beskrevne tegn meget mere mærkbare om aftenen, men efter en fuld søvn udjævnes de noget. Mennesker, der er modtagelige for denne form for aldring, ser unge ud i meget lang tid. Det er normalt, hvordan atletiske mennesker ældes, dem, der har holdt sig til principperne om sund kost hele deres liv.
2. Fin rynket form for aldring. Med denne form for ældning bliver huden tør, porerne bliver forstørrede, og der opstår adskillige fine rynker omkring øjne og læber. Samtidig er ansigtets ovale praktisk talt ikke deformeret. Hævelse og poser under øjnene er også ukarakteristisk for den fint rynkede type. Denne form for aldring er typisk for slanke mennesker med tynd hud, et tyndt lag subkutant væv og et "skarpt" ansigt.
3. Stor-rynket form for aldring. Det er karakteriseret ved en betydelig ændring i ansigtets ovale - huden falder, en dobbelthage, de såkaldte kæber, vises, og udtalte poser vises under øjnene. Med denne form for aldring udtales nasolabiale folder, rynker mellem øjenbrynene, på panden og omkring øjnene. Karakteristisk for overvægtige og for dem, der har udviklet subkutant væv.
4. Kombineret form for aldring. Kombinerer individuelle tegn på alle tre typer ældning nævnt ovenfor.
5. Muskuløs form for aldring. Karakteristisk for personer med udviklede ansigtsmuskler og en lille mængde subkutant væv. De mest tydelige tegn på denne form for aldring er meget dybe nasolabiale folder og øjenlågsfolder; ansigtet bliver mere fremtrædende. Denne type er mere typisk for personer med asiatisk udseende.

Hvilke vitaminer er nødvendige for huden?

Vitaminterapi spiller en stor rolle i forebyggelsen af ​​aldring. Her er de mest basale vitaminer, som vores hud har brug for:

1. Vitamin A: til solbeskyttelse. Dette vitamin har antioxidantegenskaber og er også i stand til at modstå fotoaldring, styrke kapillærer og vedligeholde hudtonen.
2. C-vitamin: til at bekæmpe frie radikaler. En af de mest effektive antioxidanter, der blokerer virkningen af ​​frie radikaler. Derudover er C-vitamin nødvendigt for at opretholde normale niveauer af vitamin E. C-vitamin syntetiseres ikke i menneskekroppen, vi kan kun få det udefra – med mad, medicin eller kosttilskud. Da det er et vandopløseligt vitamin, akkumuleres det ikke i væv og skal genopfyldes dagligt.
3. E-vitamin: for at fjerne tør hud. Dette er et fedtopløseligt vitamin, der hjælper med at vedligeholde lipidkappen og forhindre dehydrering af huden. Derudover er E-vitamin en antioxidant.
4. Vitamin B1: for hudens elasticitet. Det er nødvendigt for at forhindre tørhed og afskalning og bekæmper effektivt fine rynker og irritationer.
5. Vitamin B2: til hudregenerering. Det forbedrer cellulært stofskifte og lindrer betændelse, forbedrer hudgendannelse efter mikrotraumer, bevarer sund farve og udstråling.
6. Vitamin B9: til smuk hud. Vitamin B9, bedre kendt som folinsyre, er et af de vigtigste vitaminer til at bevare hudens skønhed: det har en antioxidant virkning, beskytter huden mod virkningerne af ultraviolet stråling, fremmer accelereret syntese af aminosyrer, der er nødvendige for dannelsen af kollagenfibre, forhindrer forekomsten af ​​pigmentering og fremskynder helingen af ​​mikrotraumer og lindrer også betændelse.
7. F-vitamin: mod pigmentering. En mangel på dette vitamin fører til udseendet af alderspletter.
8. Vitamin PP: for hudens elasticitet. Dette vitamin deltager i fjernelse af overskydende væske og forhindrer forekomsten af ​​ødem og hævelse, forbedrer blodets mikrocirkulation og har en løftende effekt, udglatter fine rynker.
9. D-vitamin: til ungdommelig hud. Dette fedtopløselige vitamin er afgørende for kollagensyntesen. I overgangsalderen falder dens mængde i kroppen kraftigt - med 75%. Yderligere indtagelse af D-vitamin kan bremse hudens ældningsprocessen, bevare dens sunde farve, glathed og udstråling.
10. K-vitamin: til edderkopper. K-vitamin er nødvendigt for sundheden af ​​blodkar og kapillærer, det styrker deres vægge og forhindrer forekomsten af ​​mørke rande under øjnene, edderkopper og stjerner på kinder og næse. Vores krop syntetiserer meget små mængder af dette vitamin, så det er bedst at tage det yderligere.

Det er ret svært at få alle disse vitaminer i tilstrækkelige mængder fra mad, især i en moderne storby. Begyndelsen af ​​overgangsalderen er en periode med blomstrende karriere og familieliv, så kvinder har ikke altid tid til omhyggeligt at gennemtænke deres menu og regulere mængden af ​​vitaminer. Derfor bør enhver kvinde over 40 år konsultere en læge og vælge vitaminer til ungdommelig og smuk hud. Heldigvis er dette i dag ikke svært - medicinalindustrien producerer en masse forskellige vitamin-mineralkomplekser og kosttilskud, rettet specifikt mod kvinder i overgangsalderen.

Hvordan vælger man et kompleks af vitaminer til huden for kvinder over 40?

Hovedårsagen til aldersrelaterede hudforandringer er et fald i produktionen af ​​kvindelige kønshormoner. Næsten alle hudproblemer, der begynder at dukke op i en alder af 40-45 år, er blot resultatet af mangel på østrogen. Derfor bør du, når du vælger et vitamin-mineralkompleks, give fortrinsret til de kosttilskud, der ud over selve vitaminerne og mikroelementerne indeholder fytoøstrogener - stoffer af vegetabilsk oprindelse, der tvinger æggestokkene til at arbejde og producere deres egne østrogener. Sådanne kosttilskud påvirker selve årsagen til aldersrelaterede ændringer.

Sådanne produkter inkluderer "Complivit Calcium D3 Gold" - et kosttilskud skabt til modne kvinder. Den indeholder så vigtige elementer for skønhed og sundhed som:

1. calcium, som forbedrer tilstanden af ​​hår og negle, samt styrker knoglevæv;
2. vitamin K, som normaliserer mikrocirkulationen og opretholder en jævn teint;
3. vitamin D3, som stimulerer produktionen af ​​dit eget kollagen og forbedrer calciumoptagelsen;
4. aktiv genistein er et fytoøstrogen isoleret fra soja, som har en østrogenlignende effekt og har en udtalt anti-aging effekt på hele kroppen. Stimulerer produktionen af ​​kollagen, hjælper med at forbedre tilstanden af ​​hud, hår, negle og har en fotobeskyttende effekt [1].

At tage Complivit Calcium D3 Gold giver dig mulighed for at forlænge din huds ungdom, samt klare overgangsalderens problemer såsom hedeture, søvnforstyrrelser, angst, humørsvingninger og nedsat libido. Derudover hjælper dette kompleks med at styrke knoglevævet og kan bruges til at forhindre osteoporose, et andet presserende problem efter 40 års alderen.

Det er ikke et lægemiddel. Der er kontraindikationer.

Konsultation med en specialist er nødvendig.

Vores hud reagerer mest følsomt på ændringer i kroppen. Manglen på visse vitaminer og mineraler bliver særligt mærkbar.

Man skal kun huske vinterperioden, hvor konstant tørhed og stramhed bliver konstante ledsagere.

For at genoprette din hud til sin tidligere sundhed og skønhed, bør du spise rigtigt, så den maksimale mængde vitaminer kommer ind i kroppen.

Intet mindre Det er også vigtigt at tage vitamin- og mineralkomplekser. Vi vil nedenfor diskutere præcis, hvilke vitaminer der er nødvendige for et bestemt hudproblem.

Årsager til mangel på vitaminer i kroppen

Vitamin- og mineralmangel kaldes hypovitaminose. Enhver person møder dette fænomen før eller siden.

Den største sandsynlighed for hypovitaminose manifestation er under følgende faktorer:

1. Ensartet kost.
2. Utilstrækkeligt forbrug af frisk frugt og grøntsager.
3. Forkert tilberedning af retter, hvilket ødelægger de fleste af de gavnlige elementer.
4. Alkohol- og rygemisbrug.

Også mangel på vitaminer kan forårsage en alvorlig forstyrrelse i processerne for madfordøjelse og absorption af næringsstoffer. Dette er typisk i nærværelse af forskellige sygdomme i fordøjelseskanalen (både akutte og kroniske) eller med helminthiske angreb.

Mangel på vitaminer og mineraler er ikke mindre sandsynlige ved langvarig eller usystematisk brug af stærk medicin. Disse kan omfatte: sulfonamider, antibiotika, anti-tuberkulosemedicin osv.

Det er også vigtigt at huske det forbruget af vitaminer stiger under tungt fysisk arbejde, under længerevarende mentalt arbejde, under hypotermi eller overophedning af menneskekroppen.

Under graviditet og under amning Det er også vigtigt at overvåge niveauet af næringsstoffer. De bør være nok til stabil funktion af både mor og baby.

Symptomer på vitaminmangel i kroppen

Afhængigt af manglen på et bestemt vitamin kan en person opleve forskellige symptomer.

Ved mangel på vitamin A har huden tendens til at blive meget tør, konstant skrælning. Ujævne områder kan forekomme i nogle områder. Efter vask kan du opleve en ekstremt ubehagelig følelse af stramhed.

Vitamin A regulerer aktiviteten af ​​svedkirtler og hjælper også celler med at holde på fugten.

Hvis huden er ru, bør du øge forbruget af produkter, der indeholder vitamin B3, PP.

Mangel på vitamin B2 (riboflavin) kommer til udtryk ved bleg hud, uattraktiv gul teint. Revner kan også forekomme i hjørnerne af læberne.

Mangel på dette vitamin kan føre til forskellige inflammatoriske hudsygdomme.

Hvis sår og forskellige afskrabninger tager meget lang tid om at hele, og huden bliver mærkbart mindre fast og elastisk, hvilket tyder på mangel på zink og C-vitamin. Også med mangel på zink reagerer huden med forskellige allergiske udslæt, bumser og komedoner.

Med mangel på vitamin B6 huden bliver tør, stram, og der kan opstå dermatitis eller eksem.

Hvilke vitaminer og mineraler er nødvendige for en sund hud?

For at undgå hudproblemer bør du være særlig opmærksom på følgende gavnlige stoffer:

1. Zink. Først og fremmest er dette element en vidunderlig antioxidant. Det reducerer aktiviteten af ​​androgener, hvilket hjælper med at forbedre hudens tilstand og reducere inflammation.
2. Vitamin A. Dette element har en anti-inflammatorisk virkning, det eliminerer tørhed og afskalning. Ofte kan mangel på dette vitamin også skyldes mangel på E-vitamin.
3. B2 (riboflavin). Det har en helbredende effekt og styrker epidermis.
4. AT 6. Dette element er især effektivt til præmenstruel acne. At tage dette vitamin en til to uger før menstruationens begyndelse kan reducere antallet af udslæt betydeligt.
5. PP (niacin). Dette element normaliserer nerve- og muskelsystemets tilstand og hjælper også med at forbedre huden.
6. Omega 3 giver kroppen mulighed for at genopbygge lugten af ​​umættede fedtsyrer, der er nødvendige for dens normale funktion.
7. Biotin. Dette element er ansvarlig for god hudtilstand. Det tager en aktiv del i fedt- og kulhydratmetabolismen og stimulerer også hudens regenerative evne.
8. Hyaluron. Dette element hjælper med at opretholde hudens vandbalance. Det har en helbredende virkning, antiviral. Takket være dette element bliver huden elastisk, glat og tonet.
9. Folsyre. Yderst nødvendig til problemhud. Det hjælper med at reducere antallet af inflammationer og forbedrer helingen af ​​eksisterende.
10. MEDOgEer antioxidanter og er essentielle for huden. C-vitamin fremmer kollagenproduktionen og forbedrer også hudens elasticitet. E-vitamin udglatter hudens overflade, stimulerer cellefornyelsen og bremser også ældningsprocessen.

Video: "Hvilke gavnlige stoffer hjælper med at bevare ansigtets hud?"

Hvilke fødevarer kan du bruge til at kompensere for manglen på vitaminer?

Vitamin A (retinol) indeholder i dyre- og fiskelever, i mejeriprodukter, i æg, gulerødder, forskelligt grønt, bønner, svesker og svampe.

Vitamin B1 (thiamin) findes i spirede hvedekerner, i havregryn og bygmel, i kød og fisk, samt i bælgfrugtsprodukter.

Manglen på vitamin B2 (riboflavin) kan kompenseres for ved at spise pærer, tomater, ferskner, mejeriprodukter, æg, spinat.

Vitamin B5 er indeholdt i bælgfrugter, i ris, i klid. Vitamin B6 Der er i avocado, fisk, bananer, ris.

Spiser du hytteost, ost, fisk, oksekød og tomater, vil du ikke opleve vitamin B12-mangel.

C-vitamin (eller ascorbinsyre) er i citrusfrugter, hyben, surkål, solbær og også i viburnumbær.

E-vitamin findes i forskellige olier: oliven, græskar, majs, solsikke osv.

For at kompensere for D-vitaminmangel bør du spise fisk (hav), æg, torskelever. Dette element har også evnen til at blive syntetiseret uafhængigt under påvirkning af sollys.

K-vitamin indeholder i kål, spinat, fuldkorn. Vitamin PP (eller nikotinsyre) findes i ølgær, boghvede, hvede, sojabønner.

Gennemgang af vitamin- og mineralkomplekser til sund hud

1. Alfabet Kosmetik.Denne serie blev skabt specifikt for at forbedre kvaliteten og skønheden af ​​hud, såvel som hår og negle. Sammensætningen indeholder alle de essentielle vitaminer (A, C, E, D, coenzym Q10 osv.). Fordelen ved denne serie er opdelingen af ​​alle stoffer i tre grupper, som ved indtagelse af vitaminer har en positiv effekt på deres absorption.
2. FuturaBeautyRoyalN60. Dette kompleks blev skabt specielt til at forbedre hud, negle og hår. Det er placeret som hypoallergen. Da dette kompleks praktisk talt ikke har nogen kontraindikationer, kan det tages af næsten alle.
3. Vitrum Beauty. Komplekset indeholder alle de vitaminer og mikroelementer, som kroppen kræver (A, C, E, K, D, H, B-vitaminer osv.). Listen er også suppleret med: jod, magnesium, kalium, zink, fosfor, jern, selen mv.
4. Gengyldig. Dette lægemiddel er komplekst, det vil sige, det indeholder ikke kun vitaminer (gruppe B, H), der er vigtige for hudens skønhed og sundhed, men også essentielle aminosyrer, mineraler osv. Dette kompleks anses for at være et af de mest effektive til at slippe af med eksem og dermatitis af forskellig oprindelse samt til at forbedre hudens og hårets tilstand.
5. Laura (Evalar-virksomhed). Dette produkt er et biologisk aktivt kosttilskud. Komplekset indeholder alle de essentielle vitaminer og mineraler. Men den største fordel ved produktet er hyaluronsyre. Takket være det, såvel som vitaminerne C og E inkluderet i sammensætningen, bliver huden bedre fugtet og genoprettet. Brugen af ​​komplekset har en positiv effekt på hudens farve såvel som dens jævnhed.
6. Vitaminkompleks Perfectil. Dette middel er medicinsk. Komplekset omfatter: B-vitaminer, vitamin A, C, H, E, D, jern, jod, zink, kobber, kalium, magnesium, mangan, selen, krom, silicium. Fås også: burre og echinacea ekstrakt.

På trods af deres utvivlsomme fordele kan vitaminkomplekser stadig forårsage allergiske reaktioner. Derfor, før du begynder at bruge dem, bør du bestemt konsultere din læge.

Traditionel medicin til løsning af hudproblemer

Forskellige masker, hvortil visse vitaminer er tilsat, har en positiv effekt på huden (især ansigtshuden). (fremstillet i specielle kapsler eller i form af olieopløsninger).

Disse metoder kan naturligvis ikke helt fjerne alle ufuldkommenheder, men i kombination med andre behandlinger har de en god effekt.

Her er nogle opskrifter på sådanne masker:

Forebyggelse af hudproblemer

For at undgå forskellige hudproblemer bør du først spise rigtigt.

Det betyder, at kosten bør være domineret af grøntsager og frugter, mejeriprodukter og kød, og mængden af ​​junkfood bør reduceres kraftigt.

Anbefales også to gange om året (efterår og forår) tage et kursus med vitaminer, da det er på dette tidspunkt, at kroppen kan opleve en mangel på nyttige elementer.

Du bør drikke mere rent vand, Gå meget i den friske luft, sport og sørg for at få nok søvn.

Hvis du følger alle disse regler, kan du undgå et stort antal problemer med huden og kroppen som helhed.

Video: "Hvordan kombinerer man apoteksvitaminer til huden?"

Konklusion

Ofte er hudproblemer direkte relateret til mangel på visse vitaminer og mineraler i kroppen.

Selv med en varieret kost kan der opstå ubehagelige symptomer (stramhed, tørhed, afskalning, betændelse), da hudens tilstand også påvirkes negativt af dårlige vaner, dårligt miljø, inaktiv livsstil mv.

I dette tilfælde kan forskellige vitamin- og mineralkomplekser, der kan kompensere for manglen på nødvendige elementer, hjælpe.

Hej kære læsere! I dag vil vi tale om de bedste vitaminer at tage til kroppens hud. Du kan spørge - hvad har dette emne at gøre med at tabe sig? Den mest direkte. Vi stræber alle efter at være slanke, og derfor smukke.

Og en af ​​vitaminernes opgaver er netop at gøre vores ansigt og krop velplejet og sund. Hvordan gør de dette, og hvilke er bedst egnede til at løse visse hudproblemer? Først og fremmest, vær med!

På vagt over skønheden

Kosmetikindustrien tilbyder i dag et kæmpe udvalg af alle slags cremer og masker for at bevare kroppens ungdom og skønhed. Men det er naivt at tro, at dette kun kan opnås med cremer.

Faktum er, at enhver creme kun indeholder en lille koncentration af disse stoffer. Og for eksempel C-vitamin, som er svært at bearbejde, er ofte kun til stede i billige cremer på emballagen - det er ekstremt flygtigt og nedbrydes hurtigt i luften.

Du kan ikke undvære vitaminer; de hjælper med at klare mange opgaver med at få din krop til at skinne på én gang, nærer den, beskytter den, fremmer cellefornyelsen og opretholder et sundt udseende.

Generel information om dem kan hentes fra denne video.

Tegn på dårligt helbred

Vi får vitaminer fra mad eller ved at tage dem i form af kapsler eller piller. Det er vigtigt at huske, at ikke alle af dem syntetiseres i vores krop; nogle, som dem, der tilhører gruppe B, udvaskes ret hurtigt, og deres forsyning skal konstant genopfyldes.

Og manglen på et eller andet element afspejles i hudens tilstand, som i dette tilfælde fungerer som en slags "spejl". I øvrigt kan hår og negle samt kroppens generelle tilstand være en lakmustest her.

Selvfølgelig kan kun en læge give dig den mest præcise diagnose. Men hvis du tror, ​​at du har det fint, så vær opmærksom på nogle tegn, der nemt kan fastslå vitaminmangel.

1. Tør og skællende hud, udseendet af betændte områder på den, dermatitis.
2. Sprukne læber og såkaldte "jams" i hjørnerne og sår.
3. Kedelige, skøre negle, udseendet af fordybninger, striber, pletter på dem.
4. Skørt hår udsat for tab. Tilstedeværelse af skæl, kløe.
5. Nedsat syn, hævelse og rødme af øjenlågene kan også være årsag til vitaminmangel.
6. Depression, apati, manglende koncentrationsevne, søvnløshed, tab af appetit.

Hvis der er et problem, er det tid til at tænke over, hvad man skal gøre for at få alt tilbage til det normale? Først skal du finde ud af, præcis hvilke vitaminer du har brug for.

Fordi ubetænksomt forbrug af alt i træk kan gøre mere skade end gavn. Det er også værd at overveje, at mange af disse elementer fungerer bedst i kombination. Deres tætte samspil forstærker hinandens virkninger og fremskynder absorptionen.

Hvilke vitaminer er bedre

Så generelt kan disse elementer opdeles i følgende grupper. Hvorfor betinget, spørger du? Fordi hver af dem "virker" i flere retninger på én gang.

Til ungdom og accelereret regenerering

Vitaminerne A, C, E bekæmper aktivt hudens aldring, hjælper med at bevare dens elasticitet, reducerer tørhed og afskalning.

Disse er naturlige antioxidanter, der forhindrer frie radikaler i at interagere med elementer af hudceller.

Antallet af frie radikaler stiger kraftigt under sygdom og i den kolde årstid. Derfor bør indtaget af sådanne elementer i disse perioder øges.

Denne gruppe forbedrer desuden vævsregenerering efter mikrotraumer eller anden skade, heling af acne-sår og hjælper pletter og små ar med at forsvinde hurtigere.

Inkluderer:

1. Tocopherol (E) hjælper aktivt med at bekæmpe blødning af huden og bremse aldringsprocessen. Bleg, ru, tør hud indikerer dens mangel.
2. Retinol (A) – bidrager i højere grad til at fugte og beskytte det mod skadelige miljøfaktorer, og hjælper mod afskalning.
3. Ascorbinsyre (C) er ansvarlig for dens elasticitet og fremmer syntesen af ​​nye kollagenfibre.

Ud over direkte multivitaminkomplekser - i fødevarer.

Kål, grøn salat, svampe, grønne ærter, gulerødder, græskar og tomater er rige på retinol. Samt produkter af animalsk oprindelse - æggeblomme, fisk, lever, fermenterede mælkeprodukter.

Ascorbinsyre er som bekendt værd at kigge efter i citrusfrugter; desuden findes den i æbler, spinat, blomkål, bær, hyben og nødder.

Kilder til tocopherol er uraffinerede vegetabilske olier (især majs, jordnødder, hørfrø, sojabønner, nødder), bønner, solsikkefrø, rød fisk og især spirede korn.

Dens højeste koncentration er i spiret hvede, som også indeholder et helt kompleks af andre nyttige stoffer - A, B1, B2, B3, B6, B9 og mikro- og makroelementer.

For at forebygge og bekæmpe rynker

Strukturelle lidelser i huden kan ikke undgås over tid, men at reducere dem er meget muligt. Repræsentanter for gruppe B er særligt nyttige i denne retning.

Hver af dem har sine egne karakteristika, og deres mangel er indikeret af kløe, irritation, bumser og hudorme samt hårtab.

Det er værd at være opmærksom på denne gruppe (såvel som den forrige) for dem, der aktivt taber sig. Vitaminkomplekser med deres sammensætning skal tages for at stramme huden, hvilket især blev diskuteret i artiklen "Virkelige måder at slippe af med slap hud efter at have tabt sig."

Inkluderer:

1. Thiamin (B1) er med til at styrke nervesystemet, og næsten alle sygdomme er som bekendt forårsaget af nerver (også hudsygdomme). Derudover beskytter det mod allergiske og inflammatoriske reaktioner, fjerner overskydende væske og forhindrer hævelse.
2. Riboflavin (B2) hjælper med at forbedre stofskiftet og celleånding. Og dens mangel forårsager også skæl.
3. Nikotinsyre, niacin (B3 eller PP) - dens mangel fører til en alvorlig sygdom - pellagra, dermatitis, hvis alvorlige form resulterer i alvorlige udslæt, kløe, diarré og endda psykiske lidelser.
4. Pantothensyre (B5) – fremskynder hudfornyelse og sårheling.
5. Pyridoxin (B6) Den er berømt for sine nærende og fugtgivende egenskaber og hjælper med at beskytte mod skadelige miljøpåvirkninger.

1. Biotin (B7), også kendt som vitamin H. Et af de vigtigste elementer for kroppen, det er ikke tilfældigt, at dets navn indeholder præfikset "bio" - liv. Deltager i regenerering af hud, negle og hårceller.
2. Folinsyre (B9) hjælper celler med at forny sig selv og beskytter blodkarvæggene mod ødelæggelse.
3. Cyanocobalamin (B12) – deltager i celledelingsprocessen. Det er en væsentlig komponent i procedurer for dermatitis, og er også meget nyttig til at påvirke moden hud. Dens mangel kan forårsage nervøse tics, spasmer i ansigtsmusklerne, hvilket fører til dannelse af rynker.

I multivitaminkomplekser såvel som i fødevarer. Din kost bør omfatte fuldkornskorn, brune ris, spirede korn, grønne løg, blomkål og hvidkål, gulerødder, tomater, jordnødder, sojabønner, figner, dadler og frugter.

Hvis der er produkter af animalsk oprindelse på dit bord, så kan du anbefale æg, ost, laks og tun, svine- og oksekødsnyrer og lever.

Til pleje af ansigt og øjne

Dette er en særlig zone, da det er den, der er udsat for maksimal eksponering for skadelige miljøfaktorer.

Derudover er det her de mest synlige rynker er placeret for alle omkring os (og for os selv, først og fremmest selvfølgelig), som vi så gerne vil skille os af med.

Generelt er komplekset af elementer her det samme som for hele kroppen. Men der er nogle funktioner, især til pleje af området omkring øjnene.

Der er mange traditionelle metoder, som jeg er stødt på, og nogle af dem vil jeg gerne dele med dig.

Ascorbinsyre (C) til masker omkring øjnene .

I sin rene form anbefales en opløsning af ascorbinsyre til injektion blot at påføre ansigtet, gnide, og et par minutter senere, efter tørring, påføre cremen.

En ren opløsning er ikke egnet til øjnene, ascorbinsyre er meget stikkende og kan forårsage irritation. Eksperter anbefaler at blande det med mineralvand eller yoghurt. Blandt opskrifterne er der følgende:

Tocopherol (E) til øjenområdet .

Princippet er det samme - påfør under øjnene og på øjenlågene. Proceduren kaldes foryngende og opstrammende; den hjælper med at fjerne "kragetæer" og slappe folder på øjenlågene.

Generelt forbedres blodcirkulationen og ilttilførslen til cellerne, huden er tonet og ser sund ud.

Det er bedre at tage farmaceutisk vitamin E-olie; opløsningen i ampuller anbefales ikke - den er for koncentreret og kan, som i tilfældet med axorbinsyre, forårsage irritation. Påfør i 10-20 minutter.

Dette er blot en lille del af rådene. Hvis nogen har deres egne skønhedsopskrifter, så del dem i kommentarerne, jeg er sikker på, at læserne af min blog vil være dig taknemmelig. Afslutningsvis vil jeg gerne påpege følgende:

Hvad skal man huske:

1. Vitaminer hjælper helt sikkert med at holde hele kroppen i god stand.
2. Deres mangel afspejles direkte på selve huden, som får et smertefuldt udseende, flager og klør.
3. Kun en læge kan hjælpe med at bestemme den nøjagtige årsag til problemet. Du bør ikke selvmedicinere.
4. For at undgå vitaminmangel bør du tilpasse din kost – den skal indeholde alt, hvad der er nødvendigt for et normalt liv.

Nå, det er alt, jeg har for i dag. Vi ses igen i nye artikler på min blog!