Vitamín zodpovědný za pokožku

Jak žena stárne, dochází v jejím těle ke změnám v důsledku poklesu produkce pohlavních hormonů. To negativně ovlivňuje pohodu a vede ke stárnutí buněk, zejména k fotostárnutí pokožky.

Specializované biologicky aktivní komplexy pro ženy po 40 letech mohou obsahovat genistein. Má antioxidační vlastnosti a chrání buňky ženského těla před stárnutím, včetně kožních buněk.

Aktivní složky Complivit ® Calcium D3 GOLD pomáhají zlepšovat stav pokožky a chrání ji před fotostárnutím.

Přečtěte si více.

Hormonální změny u žen ve věku 40–45 let často vedou ke zvýšené dráždivosti, zvětšení objemu tukové tkáně, zvýšené únavě, ztuhlosti pohybu a stárnutí kůže. Komplexním řešením problémů může být užívání doplňků s genisteinem, obohaceným o vápník a vitamíny D3 a K1.

Užívání doplňků stravy může pomoci ženám ve věku 40–45 let minimalizovat riziko nedostatku mikroživin v těle.

Complivit ® Calcium D3 GOLD je příležitostí pro ženy nad 40 let udržet si dobré zdraví a náladu v období hormonálních změn souvisejících s věkem.

Přečtěte si více.

Zhruba po 45 letech, s nástupem menopauzy, vaječníky ženy postupně přestávají produkovat estrogeny. Tento proces má určitý vliv na celé tělo, včetně pokožky. Zejména s poklesem funkce vaječníků se zpomaluje produkce kolagenu, proteinu, který tvoří kostru kůže. Jak si udržet mladistvou a krásnou pleť po 40?

S přibývajícím věkem kůže ztenčuje a vysušuje, ztrácí elasticitu, začínají se objevovat vrásky a ochablá kůže – ptóza. Aby vaše pleť zůstala mladá a zdravá, je potřeba působit nejen zvenčí, ale i zevnitř. Kosmetické procedury, krémy a séra nepochybně pomáhají udržovat krásu pleti. Ale budou ještě účinnější, pokud budete navíc užívat vitamíny a minerály, které podporují zdraví pokožky, a také léky, které stimulují produkci estrogenu.

Příčiny a typy stárnutí pleti

Proč naše pleť stárne, odkud se berou vrásky, rozšířené póry a stařecké skvrny?

1. Nedostatek vlhkosti. Naše pokožka je pokryta tenkým lipidovým pláštěm, který zadržuje vlhkost. Mladá pokožka produkuje dostatečné množství lipidů a tento film se velmi rychle obnovuje, i když používáme agresivní detergenty a zneužívání peelingu. Ale s věkem je enzymů nezbytných pro tvorbu lipidů v těle stále méně a méně. Dehydratace pleti začíná brzy, dlouho předtím, než se objeví první vážné vrásky – kolem 30. roku života.
2. Volné radikály. Tak se nazývají molekuly s vysokou oxidační kapacitou. Reagují s molekulami kolagenu, což způsobuje ztuhnutí proteinu a ztrátu elasticity kolagenových vláken podporujících pokožku. Volné radikály ovlivňují nejen kolagen, ale také enzymy a lipidy. Útoky volných radikálů navíc způsobují řetězovou reakci – v důsledku jejich kontaktu s lipidy vzniká stále více volných radikálů. Abychom těmto molekulám odolali, jsou potřeba speciální látky – antioxidanty. Antioxidanty zahrnují mnoho vitamínů a minerálů, stejně jako enzymy, aminokyseliny a peptidy.

1. Ultrafialový. Sluneční záření je na jedné straně nezbytné pro syntézu vitaminu D. Na druhé straně nadměrné opalování vede k fotostárnutí – ultrafialové záření poškozuje hluboké vrstvy kůže, vede k destrukci kapilárních stěn (což způsobuje vznik žilek), výskyt stařeckých skvrn a tvorba hlubokých vrásek .

Projevy stárnutí pleti jsou různé. Typ změn do značné míry závisí na individuálních vlastnostech obličeje. Existuje několik typů stárnutí:

1. "Unavený obličej." Vyznačuje se mírným otokem, zejména v oblasti očí, poklesem zevních očních a ústních koutků, drobnými mimickými vráskami a zvětšením hloubky nosoretní rýhy. Při tomto typu stárnutí jsou všechny popsané příznaky večer mnohem znatelnější, ale po plném spánku jsou poněkud vyhlazené. Lidé náchylní k tomuto typu stárnutí vypadají mladě po velmi dlouhou dobu. Obvykle tak stárnou sportovci, ti, kteří celý život dodržují zásady zdravé výživy.
2. Jemně vrásčitý typ stárnutí. Při tomto typu stárnutí se pokožka stává suchou, zvětšují se póry a kolem očí a rtů se objevují četné jemné vrásky. Současně se ovál obličeje prakticky nedeformuje. Otoky a váčky pod očima jsou také necharakteristické pro jemně vrásčitý typ. Tento typ stárnutí je typický pro štíhlé lidi s tenkou kůží, tenkou vrstvou podkoží a „ostrou“ tváří.
3. Velký vrásčitý typ stárnutí. Vyznačuje se výraznou změnou oválu obličeje - kůže klesá, objevuje se dvojitá brada, tzv. jawls, výrazné váčky pod očima. Při tomto typu stárnutí jsou výrazné nosoretní rýhy, vrásky mezi obočím, na čele a kolem očí. Charakteristické pro lidi s nadváhou a pro ty, kteří mají vyvinuté podkoží.
4. Kombinovaný typ stárnutí. Kombinuje jednotlivé známky všech tří výše uvedených typů stárnutí.
5. Svalový typ stárnutí. Charakteristické pro osoby s vyvinutým obličejovým svalstvem a malým objemem podkoží. Nejzřetelnějšími příznaky tohoto typu stárnutí jsou velmi hluboké nasolabiální rýhy a záhyby očních víček, obličej se stává výraznějším. Tento typ je typický spíše pro lidi asijského vzhledu.

Jaké vitamíny jsou pro pleť potřeba?

Vitaminoterapie hraje obrovskou roli v prevenci stárnutí. Zde jsou nejzákladnější vitamíny, které naše pokožka potřebuje:

1. Vitamín A: pro ochranu před sluncem. Tento vitamín má antioxidační vlastnosti a je také schopen odolávat fotostárnutí, posilovat kapiláry a udržovat tón pleti.
2. Vitamin C: bojuje proti volným radikálům. Jeden z nejúčinnějších antioxidantů, který blokuje působení volných radikálů. Vitamin C je navíc nezbytný pro udržení normální hladiny vitaminu E. Vitamin C se v lidském těle nesyntetizuje, můžeme ho získat pouze zvenčí – potravou, léky nebo doplňky stravy. Jelikož jde o vitamín rozpustný ve vodě, nehromadí se v tkáních a musí být denně doplňován.
3. Vitamin E: pro odstranění suché pokožky. Jedná se o vitamín rozpustný v tucích, který pomáhá udržovat lipidový plášť a zabraňuje dehydrataci pokožky. Vitamin E je navíc antioxidant.
4. Vitamin B1: pro pružnost pokožky. Je nutné předcházet vysoušení a odlupování a účinně bojuje proti jemným vráskám a podráždění.
5. Vitamin B2: pro regeneraci pokožky. Zlepšuje buněčný metabolismus a zmírňuje záněty, zlepšuje obnovu pokožky po mikrotraumatech, udržuje zdravou barvu a zářivost.
6. Vitamin B9: pro krásnou pleť. Vitamín B9, lépe známý jako kyselina listová, je jedním z nejdůležitějších vitamínů pro udržení krásy pokožky: působí antioxidačně, chrání pokožku před účinky ultrafialového záření, podporuje zrychlenou syntézu aminokyselin nezbytných pro tvorbu kolagenových vláken, zabraňuje vzniku pigmentací a urychluje hojení mikrotraumat a také zmírňuje záněty.
7. Vitamin F: proti pigmentaci. Nedostatek tohoto vitaminu vede ke vzniku stařeckých skvrn.
8. Vitamin PP: pro pružnost pokožky. Tento vitamín se podílí na odstraňování přebytečné tekutiny a zabraňuje vzniku otoků a otoků, zlepšuje mikrocirkulaci krve a má liftingový účinek, vyhlazuje jemné vrásky.
9. Vitamín D: pro mladistvou pleť. Tento vitamín rozpustný v tucích je nezbytný pro syntézu kolagenu. V období menopauzy jeho množství v těle prudce klesá – o 75 %. Dodatečný příjem vitaminu D může zpomalit proces stárnutí pokožky, zachovat její zdravou barvu, hladkost a zářivost.
10. Vitamín K: na pavoučí žíly. Vitamin K je nezbytný pro zdraví cév a kapilár, zpevňuje jejich stěny a zabraňuje vzniku tmavých kruhů pod očima, žilek a hvězdiček na tvářích a v nose. Naše tělo syntetizuje velmi malé množství tohoto vitamínu, proto je nejlepší ho přijímat dodatečně.

Získat všechny tyto vitamíny v dostatečném množství z potravy je poměrně obtížné, zvláště v moderní metropoli. Nástup menopauzy je obdobím rozkvětu kariéry a rodinného života, takže ženy nemají vždy čas pečlivě promyslet jídelníček a regulovat množství vitamínů. Každá žena nad 40 let by se proto měla poradit s lékařem a vybrat si vitamíny pro mladistvou a krásnou pleť. Naštěstí to dnes není nic těžkého – farmaceutický průmysl vyrábí spoustu různých vitamino-minerálních komplexů a doplňků stravy zaměřených právě na ženy v období menopauzy.

Jak si vybrat komplex vitamínů pro pleť pro ženy po 40 letech?

Hlavním důvodem kožních změn souvisejících s věkem je pokles produkce ženských pohlavních hormonů. Téměř všechny kožní problémy, které se začínají objevovat ve věku 40–45 let, jsou jen důsledkem nedostatku estrogenu. Při výběru vitamino-minerálního komplexu byste proto měli dát přednost těm doplňkům stravy, které kromě samotných vitaminů a mikroprvků obsahují fytoestrogeny – látky rostlinného původu, které nutí vaječníky pracovat a produkovat vlastní estrogeny. Takové doplňky stravy ovlivňují samotnou příčinu změn souvisejících s věkem.

Mezi takové produkty patří „Complivit Calcium D3 Gold“ – doplněk stravy vytvořený pro zralé ženy. Obsahuje tak důležité prvky pro krásu a zdraví, jako jsou:

1. vápník, který zlepšuje stav vlasů a nehtů a posiluje kostní tkáň;
2. vitamín K, který normalizuje mikrocirkulaci a udržuje rovnoměrnou pleť;
3. vitamín D3, který stimuluje tvorbu vlastního kolagenu a zlepšuje vstřebávání vápníku;
4. aktivní genistein je fytoestrogen izolovaný ze sóji, který má účinek podobný estrogenu a má výrazný účinek proti stárnutí na celé tělo. Stimuluje tvorbu kolagenu, pomáhá zlepšovat stav pokožky, vlasů, nehtů a má fotoprotektivní účinek [1].

Užívání přípravku Complivit Calcium D3 Gold vám umožní prodloužit mládí vaší pokožky a také se vyrovnat s problémy v menopauze, jako jsou návaly horka, poruchy spánku, úzkost, změny nálad a snížené libido. Kromě toho tento komplex pomáhá posilovat kostní tkáň a lze jej použít k prevenci osteoporózy, dalšího naléhavého problému po 40 letech.

Nejedná se o léčivý přípravek. Existují kontraindikace.

Je nutná konzultace s odborníkem.

Naše pokožka nejcitlivěji reaguje na jakékoli změny v těle. Zvláště patrný je nedostatek určitých vitamínů a minerálů.

Stačí si vzpomenout na zimní období, kdy se neustálé sucho a těsnost stávají stálými společníky.

Abyste své pleti vrátili její dřívější zdraví a krásu, měli byste jíst správně, aby se do těla dostalo maximum vitamínů.

Neméně Důležitý je také příjem vitaminových a minerálních komplexů. Níže si přesně probereme, jaké vitamíny jsou potřebné pro konkrétní kožní problém.

Příčiny nedostatku vitamínů v těle

Nedostatek vitamínů a minerálů se nazývá hypovitaminóza. S tímto fenoménem se dříve nebo později setká každý člověk.

Největší pravděpodobnost projevu hypovitaminózy je pod těmito faktory:

1. Jednotnost stravy.
2. Nedostatečná konzumace čerstvého ovoce a zeleniny.
3. Nesprávná příprava pokrmů, která ničí většinu prospěšných prvků.
4. Zneužívání alkoholu a kouření.

Nedostatek vitamínů může také způsobit vážné narušení procesů trávení potravy a vstřebávání živin. To je typické v přítomnosti různých onemocnění trávicího traktu (akutních i chronických) nebo s helmintickým napadením.

Nedostatky vitamínů a minerálů jsou neméně pravděpodobné při dlouhodobém nebo nesystematickém užívání silných léků. Mohou to být: sulfonamidy, antibiotika, léky proti tuberkulóze atd.

Na to je také důležité pamatovat spotřeba vitamínů se zvyšuje při těžké fyzické námaze, při déletrvající duševní práci, při podchlazení nebo přehřátí lidského těla.

Během těhotenství a při kojení Důležité je také sledovat hladinu živin. Měly by stačit pro stabilní fungování matky i dítěte.

Příznaky nedostatku vitamínů v těle

V závislosti na nedostatku určitého vitaminu se u člověka mohou objevit různé příznaky.

Při nedostatku vitaminu A má pokožka tendenci se velmi vysušovat, neustále se loupe. V některých oblastech se mohou objevit drsné oblasti. Po umytí můžete zažít extrémně nepříjemný pocit těsnosti.

Vitamin A reguluje činnost potních žláz a také pomáhá buňkám zadržovat vlhkost.

Pokud je zaznamenána drsnost pokožky, měli byste zvýšit spotřebu produktů, které obsahují vitamín B3, PP.

Nedostatek vitamínu B2 (riboflavinu) se projevuje bledostí pokožky, neatraktivní nažloutlá pleť. Trhliny se mohou objevit i v koutcích rtů.

Nedostatek tohoto vitamínu může vést k různým zánětlivým kožním onemocněním.

Pokud se rány a různé oděrky hojí velmi dlouho, a kůže se stává znatelně méně pevnou a pružnou, což svědčí o nedostatku zinku a vitamínu C. Také při nedostatku zinku pokožka reaguje různými alergickými vyrážkami, pupínky a komedony.

S nedostatkem vitaminu B6 kůže se stává suchou, napjatou a může se objevit dermatitida nebo ekzém.

Jaké vitamíny a minerály jsou potřebné pro zdravou pokožku?

Abyste se vyhnuli kožním problémům, měli byste věnovat zvláštní pozornost následujícím prospěšným látkám:

1. Zinek. Za prvé, tento prvek je úžasný antioxidant. Snižuje aktivitu androgenů, což pomáhá zlepšit stav pokožky a snížit zánět.
2. Vitamin A. Tento prvek má protizánětlivý účinek, odstraňuje suchost a odlupování. Často může být nedostatek tohoto vitamínu způsoben i nedostatkem vitamínu E.
3. B2 (riboflavin). Má hojivý účinek a posiluje epidermis.
4. V 6. Tento prvek je zvláště účinný při premenstruačním akné. Užívání tohoto vitamínu jeden až dva týdny před začátkem menstruace může výrazně snížit počet vyrážek.
5. PP (niacin). Tento prvek normalizuje stav nervového a svalového systému a také pomáhá zlepšovat pokožku.
6. Omega 3 umožňuje tělu doplnit pach nenasycených mastných kyselin nezbytných pro jeho normální fungování.
7. Biotin. Tento prvek je zodpovědný za dobrý stav pokožky. Aktivně se podílí na metabolismu tuků a sacharidů a také stimuluje regenerační schopnost pokožky.
8. Hyaluron. Tento prvek pomáhá udržovat vodní rovnováhu pokožky. Působí hojivě, antivirově. Díky tomuto prvku se pokožka stává elastickou, hladkou a tonizovanou.
9. Kyselina listová. Velmi potřebné pro problematickou pleť. Pomáhá snižovat počet zánětů a zlepšuje hojení již existujících.
10. SAEjsou antioxidanty a jsou nezbytné pro pokožku. Vitamin C podporuje tvorbu kolagenu a také zlepšuje elasticitu pokožky. Vitamin E vyhlazuje povrch pokožky, stimuluje obnovu buněk a také zpomaluje proces stárnutí.

Video: "Jaké prospěšné látky pomáhají zachovat pokožku obličeje?"

Jakými potravinami můžete kompenzovat nedostatek vitamínů?

Obsahuje vitamín A (retinol). ve zvířecích a rybích játrech, v mléčných výrobcích, ve vejcích, mrkvi, různé zelenině, fazolích, sušených švestkách a houbách.

Vitamin B1 (thiamin) se nachází v naklíčených zrnech pšenice, v ovesných vločkách a ječné mouce, v mase a rybách a také ve výrobcích z luštěnin.

Nedostatek vitaminu B2 (riboflavinu) lze kompenzovat jídlem hrušky, rajčata, broskve, mléčné výrobky, vejce, špenát.

Vitamin B5 je obsažen v luštěninách, v rýži, v otrubách. Vitamín B6 Tady je v avokádu, rybách, banánech, rýži.

Pokud budete jíst tvaroh, sýr, ryby, hovězí maso a rajčata, nedostatek vitamínu B12 nepocítíte.

Vitamin C (nebo kyselina askorbová) je v citrusových plodech, šípcích, kysaném zelí, černém rybízu a také v plodech kaliny.

Vitamin E se nachází v různých olejích: oliva, dýně, kukuřice, slunečnice atd.

Chcete-li kompenzovat nedostatek vitamínu D, měli byste jíst ryby (moře), vejce, tresčí játra. Tento prvek má také schopnost být nezávisle syntetizován pod vlivem slunečního záření.

Vitamin K obsahuje v zelí, špenátu, celozrnných výrobcích. Vitamín PP (nebo kyselina nikotinová) nachází se v pivovarských kvasnicích, pohance, pšenici, sójových bobech.

Recenze vitamínových a minerálních komplexů pro zdravou pokožku

1. Abeceda kosmetika.Tato řada byla vytvořena speciálně pro zlepšení kvality a krásy pokožky, stejně jako vlasů a nehtů. Složení obsahuje všechny nezbytné vitamíny (A, C, E, D, koenzym Q10 atd.). Výhodou této řady je rozdělení všech látek do tří skupin, což při užívání vitamínů příznivě ovlivňuje jejich vstřebávání.
2. FuturaBeautyRoyalN60. Tento komplex byl vytvořen speciálně pro zlepšení pokožky, nehtů a vlasů. Je umístěn jako hypoalergenní. Vzhledem k tomu, že tento komplex nemá prakticky žádné kontraindikace, může jej užívat téměř každý.
3. Vitrum krása. Komplex obsahuje všechny vitamíny a mikroelementy potřebné pro tělo (A, C, E, K, D, H, vitamíny B atd.). Seznam dále doplňují: jód, hořčík, draslík, zinek, fosfor, železo, selen atd.
4. Znovu platné. Tato droga je komplexní, to znamená, že obsahuje nejen vitamíny (skupiny B, H), které jsou důležité pro krásu a zdraví pokožky, ale také esenciální aminokyseliny, minerály atd. Tento komplex je považován za jeden z nejúčinnějších pro odstranění ekzému a dermatitidy různého původu, stejně jako pro zlepšení stavu pokožky a vlasů.
5. Laura (společnost Evalar). Tento produkt je biologicky aktivní doplněk stravy. Komplex obsahuje všechny důležité vitamíny a minerály. Ale hlavní výhodou produktu je kyselina hyaluronová. Díky němu, stejně jako vitamínům C a E obsaženým ve složení, je pokožka lépe zvlhčena a obnovena. Použití komplexu má pozitivní vliv na barvu pleti, stejně jako její rovnoměrnost.
6. Vitamínový komplex Perfectil. Tento lék je léčivý. Komplex obsahuje: vitamíny B, vitamín A, C, H, E, D, železo, jód, zinek, měď, draslík, hořčík, mangan, selen, chrom, křemík. K dispozici také: extrakt z lopuchu a echinacey.

Navzdory svým nepochybným výhodám mohou vitamínové komplexy stále způsobit alergické reakce. Než je začnete používat, měli byste se proto rozhodně poradit se svým lékařem.

Tradiční medicína pro řešení kožních problémů

Různé masky, do kterých se přidávají určité vitamíny, mají pozitivní vliv na pokožku (zejména na obličej). (vyrábí se ve speciálních kapslích nebo ve formě olejových roztoků).

Tyto metody samozřejmě nemohou zcela odstranit všechny nedokonalosti, ale v kombinaci s jinými ošetřeními mají dobrý efekt.

Zde je několik receptů na takové masky:

Prevence kožních problémů

Abyste se vyhnuli různým kožním problémům, měli byste nejprve správně jíst.

To znamená, že ve stravě by měla dominovat zelenina a ovoce, mléčné výrobky a maso a množství nezdravého jídla by se mělo výrazně omezit.

Také doporučeno dvakrát ročně (na podzim a na jaře) absolvujte kúru vitamínů, protože právě v této době může tělo pociťovat nedostatek užitečných prvků.

Měli byste pít více čisté vody, Chodit hodně na čerstvý vzduch, sportovat a dbát na dostatek spánku.

Pokud budete dodržovat všechna tato pravidla, můžete se vyhnout obrovskému množství problémů s pokožkou a tělem jako celkem.

Video: "Jak kombinovat lékárnické vitamíny pro pokožku?"

Závěr

Často kožní problémy přímo souvisí s nedostatkem některých vitamínů a minerálů v těle.

I při pestré stravě se mohou vyskytnout nepříjemné příznaky (napjatost, suchost, šupinatění, záněty), protože stav pokožky negativně ovlivňují i ​​špatné návyky, špatné životní prostředí, neaktivní životní styl atd.

V tomto případě mohou pomoci různé vitamínové a minerální komplexy, které mohou kompenzovat nedostatek potřebných prvků.

Dobrý den, milí čtenáři! Dnes si povíme o vitamínech, které je nejlepší užívat pro pokožku těla. Možná se ptáte – co má toto téma společného s hubnutím? Nejpřímější. Všichni se snažíme být štíhlí, a tedy krásní.

A jedním z úkolů vitamínů je právě to, aby naše tvář a tělo byly pěstěné a zdravé. Jak to dělají a které jsou nejvhodnější pro řešení určitých kožních problémů? Za prvé, připojte se k nám!

Na stráži krásy

Kosmetický průmysl dnes nabízí obrovský výběr všech druhů krémů a masek pro udržení mládí a krásy těla. Je ale naivní věřit, že toho lze dosáhnout pouze krémy.

Faktem je, že jakýkoli krém obsahuje pouze malou koncentraci těchto látek. A například vitamín C, který se špatně zpracovává, je v levných krémech často jen na obalu – je extrémně těkavý a na vzduchu se rychle rozkládá.

Bez vitamínů se neobejdete, pomáhají zvládnout mnoho úkolů, aby vaše tělo zářil, vyživovalo, chránilo, podporovalo obnovu buněk a udržovalo zdravý vzhled.

Obecné informace o nich lze získat z tohoto videa.

Známky špatného zdraví

Vitamíny získáváme z potravy nebo jejich užíváním ve formě kapslí či pilulek. Je důležité si uvědomit, že ne všechny jsou v našem těle syntetizovány, některé, jako ty patřící do skupiny B, se poměrně rychle vyplavují a jejich zásoby je třeba neustále doplňovat.

A nedostatek jednoho nebo druhého prvku se odráží ve stavu pokožky, která v tomto případě působí jako jakési „zrcadlo“. Mimochodem, lakmusovým papírkem zde mohou být vlasy a nehty, ale i celkový stav těla.

Nejpřesnější diagnózu vám dá samozřejmě jen lékař. Ale pokud si myslíte, že jste v pořádku, věnujte pozornost některým příznakům, které mohou snadno určit nedostatek vitamínů.

1. Suchá a šupinatá kůže, výskyt zanícených oblastí na ní, dermatitida.
2. Popraskané rty a takzvané „záseky“ v koutcích a vředy.
3. Matné, lámavé nehty, vzhled dolíčků, pruhů, skvrn na nich.
4. Lámavé vlasy náchylné k vypadávání. Přítomnost lupů, svědění.
5. Příčinou nedostatku vitamínů může být i zhoršené vidění, otoky a zarudnutí očních víček.
6. Deprese, apatie, neschopnost se soustředit, nespavost, nechutenství.

Pokud problém existuje, je čas přemýšlet o tom, co udělat, aby se vše vrátilo do normálu? Nejprve musíte přesně zjistit, jaké vitamíny potřebujete.

Protože bezmyšlenkovitá konzumace všeho za sebou může nadělat více škody než užitku. Rovněž stojí za zvážení, že mnoho z těchto prvků funguje nejlépe v kombinaci. Jejich těsná interakce zesiluje vzájemné působení a urychluje vstřebávání.

Které vitamíny jsou lepší

Obecně lze tedy tyto prvky rozdělit do následujících skupin. Proč podmíněné, ptáte se? Protože každý z nich „pracuje“ v několika směrech najednou.

Pro mládí a urychlenou regeneraci

Vitamíny A, C, E aktivně bojují proti stárnutí pokožky, pomáhají udržovat její elasticitu, snižují suchost a šupinatění.

Jedná se o přírodní antioxidanty, které brání volným radikálům v interakci s prvky kožních buněk.

Počet volných radikálů se prudce zvyšuje během nemoci a v chladném období. V souladu s tím by měl být příjem těchto prvků během těchto období zvýšen.

Tato skupina navíc zlepšuje regeneraci tkání po mikrotraumatech či jiném poškození, hojení ran po akné, pomáhá rychleji mizet skvrny a drobné jizvičky.

Zahrnuje:

1. Tokoferol (E) aktivně pomáhá v boji proti ochabování pokožky a zpomaluje proces stárnutí. Bledá, hrubá, suchá kůže svědčí o jeho nedostatku.
2. Retinol (A) – přispívá ve větší míře k jeho hydrataci a ochraně před škodlivými faktory prostředí a pomáhá proti šupinatění.
3. Kyselina askorbová (C) je zodpovědná za její elasticitu a podporuje syntézu nových kolagenových vláken.

Kromě přímých multivitaminových komplexů - v potravinářských výrobcích.

Zelí, zelený salát, houby, zelený hrášek, mrkev, dýně a rajčata jsou bohaté na retinol. Stejně tak produkty živočišného původu – žloutek, ryby, játra, kysané mléčné výrobky.

Kyselinu askorbovou, jak víte, stojí za to hledat v citrusových plodech, kromě toho ji obsahují jablka, špenát, květák, bobule, šípky a ořechy.

Zdrojem tokoferolu jsou nerafinované rostlinné oleje (zejména kukuřičný, arašídový, lněný, sójový, ořechy), fazole, slunečnicová semena, červené ryby a zejména naklíčené obiloviny.

Jeho nejvyšší koncentrace je v naklíčené pšenici, která obsahuje i celý komplex dalších užitečných látek - A, B1, B2, B3, B6, B9 a mikro- a makroprvky.

K prevenci a boji proti vráskám

Strukturálním poruchám kůže se nelze v průběhu času vyhnout, ale jejich snížení je docela možné. V tomto směru jsou užiteční zejména zástupci skupiny B.

Každý z nich má své vlastní vlastnosti a jejich nedostatek se projevuje svěděním, podrážděním, pupínky a černými tečkami a také vypadáváním vlasů.

Této skupině (ale i té předchozí) se vyplatí věnovat pozornost těm, kteří aktivně hubnou. Vitaminové komplexy s jejich složením by měly být užívány pro napnutí pokožky, o čemž jsme hovořili zejména v článku „Skutečné způsoby, jak se zbavit povislé kůže po hubnutí“.

Zahrnuje:

1. Thiamin (B1) pomáhá posilovat nervový systém a téměř všechny nemoci, jak víme, jsou způsobeny nervy (včetně kožních onemocnění). Kromě toho chrání před alergickými a zánětlivými reakcemi, odstraňuje přebytečnou tekutinu a zabraňuje otokům.
2. Riboflavin (B2) pomáhá zlepšit metabolismus a buněčné dýchání. A jeho nedostatek způsobuje i lupy.
3. Kyselina nikotinová, niacin (B3 nebo PP) - jeho nedostatek vede k vážnému onemocnění - pelagře, dermatitidě, jejíž těžká forma má za následek vážné vyrážky, svědění, průjem až psychické poruchy.
4. Kyselina pantotenová (B5) – urychluje obnovu pokožky a hojení ran.
5. Pyridoxin (B6) Je známý pro své vyživující a hydratační vlastnosti, pomáhá chránit před škodlivými vlivy prostředí.

1. Biotin (B7), také známý jako vitamín H. Jeden z nejdůležitějších prvků pro tělo, není náhodou, že jeho název obsahuje předponu „bio“ - život. Podílí se na regeneraci pokožky, nehtů a vlasových buněk.
2. Kyselina listová (B9) pomáhá buňkám obnovovat se a chrání stěny krevních cév před zničením.
3. kyanokobalamin (B12) – účastník procesu buněčného dělení. Je nezbytnou součástí procedur při dermatitidě a je také velmi užitečný při ovlivnění zralé pleti. Jeho nedostatek může způsobit nervové tiky, křeče obličejových svalů, což vede k tvorbě vrásek.

V multivitaminových komplexech, stejně jako v potravinářských výrobcích. Vaše strava by měla obsahovat celozrnné cereálie, hnědou rýži, naklíčená zrna, zelenou cibuli, květák a bílé zelí, mrkev, rajčata, arašídy, sójové boby, fíky, datle a ovoce.

Pokud jsou na vašem stole produkty živočišného původu, pak můžete doporučit vejce, sýr, lososa a tuňáka, vepřové a hovězí ledvinky a játra.

Pro péči o obličej a oční okolí

Jedná se o speciální zónu, protože je to ta, která je vystavena maximálnímu vystavení škodlivým faktorům životního prostředí.

Navíc se zde nacházejí nejviditelnější vrásky všem kolem nás (a samozřejmě především nám samotným), se kterými se tak chceme rozloučit.

Obecně je zde komplex prvků stejný jako u celého těla. Ale existují některé funkce, zejména pro péči o oblast kolem očí.

Setkal jsem se s mnoha tradičními metodami, z nichž některé se s vámi chci podělit.

Kyselina askorbová (C) pro masky kolem očí .

Ve své čisté formě se roztok kyseliny askorbové pro injekci doporučuje jednoduše aplikovat na obličej, tření a o několik minut později, po zaschnutí, nanést krém.

Čistý roztok není vhodný pro oči, kyselina askorbová velmi štípe a může způsobit podráždění. Odborníci doporučují smíchat s minerální vodou nebo jogurtem. Mezi recepty je toto:

Tokoferol (E) pro oblast očí .

Princip je stejný – aplikujte pod oči a na víčka. Procedura se nazývá omlazení a zpevnění, pomáhá odstranit „vráčí nohy“ a povislé rýhy na víčkách.

Obecně se zlepšuje prokrvení a zásobení buněk kyslíkem, pleť je tónovaná a vypadá zdravě.

Lépe je užívat farmaceutický olej s vitamínem E, roztok v ampulích se nedoporučuje - je příliš koncentrovaný a stejně jako v případě kyseliny axorbové může způsobit podráždění. Aplikujte 10-20 minut.

Toto je jen malá část rady. Pokud má někdo své vlastní recepty na krásu, podělte se o ně v komentářích, jsem si jistý, že čtenáři mého blogu vám budou vděční. Na závěr bych rád upozornil na následující:

Co si zapamatovat:

1. Vitamíny jistě pomáhají udržovat celé tělo v dobré kondici.
2. Jejich nedostatek se projevuje přímo na kůži samotné, která nabývá bolestivého vzhledu, šupinek a svědění.
3. Pouze lékař může pomoci určit přesnou příčinu problému. Neměli byste se sami léčit.
4. Abyste se vyhnuli nedostatku vitamínů, měli byste upravit svůj jídelníček – měl by obsahovat vše potřebné pro normální život.

No, to je vše, co pro dnešek mám. Uvidíme se zase v nových článcích na mém blogu!