肌の役割を担うビタミン

女性は加齢とともに性ホルモンの分泌が減少するため、身体に変化が生じます。これは健康に悪影響を及ぼし、細胞の老化、特に皮膚の光老化を引き起こします。

40歳以降の女性に特化した生物学的に活性な複合体には、ゲニステインが含まれている可能性があります。抗酸化作用があり、皮膚細胞を含む女性の体の細胞を老化から守ります。

Complivit ® Calcium D3 GOLD の有効成分は、皮膚の状態を改善し、光老化から保護します。

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40 ～ 45 歳の女性のホルモン変化は、多くの場合、イライラの増加、脂肪組織の量の増加、疲労の増加、動きの硬さ、皮膚の老化につながります。問題に対する包括的な解決策は、カルシウム、ビタミンD3、K1を強化したゲニステインを含むサプリメントを摂取することです。

栄養補助食品を摂取すると、40 ～ 45 歳の女性が体内の微量栄養素欠乏のリスクを最小限に抑えることができます。

Complivit ® Calcium D3 GOLD は、40 歳以上の女性にとって、加齢に伴うホルモン変化の期間中に良好な健康と気分を維持する機会となります。

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約 45 年後、閉経が始まると、女性の卵巣はエストロゲンの生成を徐々に停止します。このプロセスは、皮膚を含む体全体に一定の影響を与えます。特に、卵巣の機能が低下すると、皮膚の骨格を形成するタンパク質であるコラーゲンの生成が遅くなります。 40代以降も若々しく美しい肌を保つにはどうすればいいのでしょうか？

年齢とともに、皮膚は薄く乾燥し、弾力性を失い、しわや皮膚のたるみ（眼瞼下垂）が現れ始めます。肌を若々しく健康に保つには、外側からだけでなく内側からも働きかける必要があります。間違いなく、美容処置、クリーム、美容液は肌の美しさを維持するのに役立ちます。しかし、皮膚の健康を促進するビタミンやミネラル、エストロゲンの生成を刺激する薬剤をさらに摂取すると、さらに効果的になります。

肌の老化の原因と種類

私たちの肌はなぜ老化するのでしょうか。しわ、毛穴の拡大、シミはどこから来るのでしょうか?

1. 水分不足。 私たちの皮膚は、水分を保持する薄い脂質のマントルで覆われています。若い皮膚は十分な量の脂質を生成しており、刺激の強い洗剤を使用したり角質除去を乱用したとしても、この膜はすぐに回復します。しかし、加齢とともに体内の脂質の生成に必要な酵素は減少していきます。皮膚の脱水症状は、最初の深刻なシワが現れるずっと前の早い時期、つまり 30 歳ごろから始まります。
2. フリーラジカル。 これは、高い酸化能力を持つ分子に与えられた名前です。これらはコラーゲン分子と反応してタンパク質を硬化させ、皮膚を支えるコラーゲン線維の弾力性を失います。フリーラジカルはコラーゲンだけでなく酵素や脂質にも影響を与えます。さらに、フリーラジカルの攻撃は連鎖反応を引き起こします。脂質との接触の結果、さらに多くのフリーラジカルが形成されます。これらの分子に抵抗するには、特別な物質、つまり抗酸化物質が必要です。抗酸化物質には、酵素、アミノ酸、ペプチドだけでなく、多くのビタミンやミネラルが含まれます。

1. 紫外線。一方では、日光はビタミンDの合成に必要です。他方では、過度の日焼けは光老化につながります。紫外線は皮膚の深層にダメージを与え、毛細血管壁の破壊（クモ状静脈を引き起こす）を引き起こします。シミの出現と深いしわの形成。

肌の老化の現れ方はさまざまです。変化の種類は顔の個々の特徴に大きく依存します。老化にはいくつかの種類があります。

1. 「疲れた顔」 特に目の周りの軽度の腫れ、目尻や口角の垂れ、顔の小さなしわ、ほうれい線の深さの増加が特徴です。このタイプの老化では、記載されているすべての兆候は夕方により顕著になりますが、完全な睡眠の後はいくらか緩和されます。この種の老化の影響を受けやすい人々は、非常に長い間若く見えます。これは通常、スポーツをしている人、つまり生涯を通じて健康的な食事の原則を守ってきた人が老化する方法です。
2. 小じわタイプの老化。このタイプの老化により、皮膚が乾燥し、毛穴が開き、目や唇の周りに多数の小じわが現れます。同時に、顔の楕円形は実質的に変形しません。目の下の腫れや袋も、小じわタイプにはない特徴です。このタイプの老化は、皮膚が薄く、皮下組織の層が薄く、顔が「シャープ」な痩せ型の人に典型的です。
3. シワが大きく老化したタイプ。 それは顔の楕円形の大きな変化を特徴としています - 皮膚が垂れ下がり、二重あご、いわゆる顎が現れ、目の下に顕著な袋が現れます。このタイプの老化では、ほうれい線、眉間、額、目の周りのしわが顕著になります。太りすぎの人や皮下組織が発達している人に特徴的です。
4. 老化の複合型。 上記の 3 つのタイプの老化すべての個別の兆候を組み合わせたものです。
5. 筋肉質の老化。 顔の筋肉が発達し、皮下組織の量が少ない人に特徴的です。このタイプの老化の最も明らかな兆候は、非常に深いほうれい線とまぶたのしわであり、顔がより目立つようになります。このタイプは、アジア人の外見を持つ人によく見られます。

肌に必要なビタミンは何ですか？

ビタミン療法は老化の予防に大きな役割を果たします。私たちの肌に必要な最も基本的なビタミンは次のとおりです。

1. ビタミンA：日焼け止めに。 このビタミンには抗酸化作用があり、光老化に抵抗し、毛細血管を強化し、肌の色合いを維持することもできます。
2. ビタミンC：フリーラジカルと戦う。 フリーラジカルの作用をブロックする最も効果的な抗酸化物質の 1 つ。さらに、ビタミン C はビタミン E の正常レベルを維持するために必要です。ビタミン C は人間の体内で合成されず、食品、薬、栄養補助食品などの外部からのみ摂取できます。水溶性ビタミンであるため組織に蓄積されず、毎日補給する必要があります。
3. ビタミンE：乾燥肌を解消します。 これは、脂質マントルを維持し、皮膚の脱水症状を防ぐのに役立つ脂溶性ビタミンです。さらに、ビタミンEは抗酸化物質です。
4. ビタミンB1：肌の弾力を保ちます。 乾燥や剥がれを防ぎ、小じわや炎症と効果的に戦う必要があります。
5. ビタミンB2：皮膚の再生に。 細胞の代謝を改善し、炎症を軽減し、微小外傷後の皮膚の回復を改善し、健康な色と輝きを維持します。
6. ビタミンB9：美しい肌に。 葉酸として知られるビタミン B9 は、肌の美しさを維持するために最も重要なビタミンの 1 つです。抗酸化作用があり、紫外線の影響から肌を保護し、アミノ酸の形成に必要なアミノ酸の合成を促進します。コラーゲン線維の生成を促進し、色素沈着の発生を防ぎ、微小外傷の治癒を促進し、炎症を軽減します。
7. ビタミンF：色素沈着を防ぎます。 このビタミンの欠乏はシミの出現につながります。
8. ビタミンPP：肌の弾力を保ちます。 このビタミンは、過剰な体液の除去に関与し、浮腫や腫れの出現を防ぎ、血液の微小循環を改善し、小じわを滑らかにするリフト効果があります。
9. ビタミンD：若々しい肌に。 この脂溶性ビタミンはコラーゲンの合成に不可欠です。閉経期になると、体内のその量は75％も急激に減少します。ビタミンDをさらに摂取すると、皮膚の老化のプロセスを遅らせ、健康な色、滑らかさ、輝きを維持できます。
10. ビタミンK：クモの静脈に。 ビタミンKは血管や毛細血管の健康に必要で、血管壁を強化し、目の下のクマ、クモ状静脈、頬や鼻の星形の出現を防ぎます。私たちの体はこのビタミンを非常に少量しか合成しないので、追加で摂取することが最善です。

これらすべてのビタミンを食物から十分な量摂取することは、特に現代の大都市では非常に困難です。閉経期の始まりは、キャリアと家庭生活が花開く時期であるため、女性はメニューを慎重に考え、ビタミンの量を調整する時間が常にあるわけではありません。したがって、40歳以上のすべての女性は、医師に相談し、若々しく美しい肌のためにビタミンを選択する必要があります。幸いなことに、今日、これは難しいことではありません。製薬業界は、特に閉経期の女性を対象とした、さまざまなビタミンとミネラルの複合体や栄養補助食品を数多く製造しています。

40歳以上の女性の肌のためのビタミン複合体を選択するにはどうすればよいですか？

加齢に伴う肌の変化の主な原因は、女性ホルモンの分泌量の減少です。 40 ～ 45 歳で現れ始める皮膚の問題のほとんどは、エストロゲンの不足が原因です。したがって、ビタミンとミネラルの複合体を選択するときは、ビタミンや微量元素自体に加えて、卵巣に働き、独自のエストロゲンを生成させる植物由来の物質であるフィトエストロゲンを含む栄養補助食品を優先する必要があります。このような栄養補助食品は、加齢に伴う変化の原因そのものに影響を与えます。

そのような製品としては、大人の女性のために作られた栄養補助食品「コンプリビット カルシウム D3 ゴールド」が挙げられます。美容と健康にとって重要な要素が含まれています。

1. カルシウムは髪や爪の状態を改善し、骨組織を強化します。
2. 微小循環を正常化し、均一な肌を維持するビタミンK。
3. ビタミンD3は、自分自身のコラーゲンの生成を刺激し、カルシウムの吸収を改善します。
4. 活性ゲニステインは大豆から単離された植物エストロゲンであり、エストロゲンに似た効果があり、体全体に顕著な老化防止効果があります。コラーゲンの生成を刺激し、皮膚、髪、爪の状態を改善し、光保護効果もあります [1]。

Complivit Calcium D3 Gold を摂取すると、肌の若さを長持ちさせるだけでなく、ほてり、睡眠障害、不安、気分の変動、性欲の低下などの更年期障害の問題にも対処できます。さらに、この複合体は骨組織の強化に役立ち、40歳以降のもう一つの差し迫った問題である骨粗鬆症の予防にも使用できます。

医薬品ではありません。禁忌があります。

専門家との相談が必要です。

私たちの皮膚は体の変化に最も敏感に反応します。 特定のビタミンやミネラルの不足が特に顕著になります。

常に乾燥と締め付けが常に伴う冬の時期を覚えておく必要があります。

肌を元の健康と美しさに戻すには、正しい食事を摂る必要があります。 最大限の量のビタミンが体内に入るようにします。

劣らず ビタミンやミネラル複合体の摂取も重要。特定の皮膚の問題にどのようなビタミンが必要であるかを以下で正確に説明します。

体内のビタミン不足の原因

ビタミンとミネラルの欠乏は低ビタミン症と呼ばれます。誰もが遅かれ早かれこの現象に遭遇します。

ビタミン欠乏症が発現する可能性が最も高いのは、次の要因が考えられる場合です。

1. 食事の均一性。
2. 新鮮な果物や野菜の摂取が不十分です。
3. 料理の準備が間違っていると、有益な要素のほとんどが破壊されます。
4. アルコールと喫煙の乱用。

また、ビタミンの欠乏は、食物の消化と栄養素の吸収のプロセスに深刻な混乱を引き起こす可能性があります。 これは、消化管のさまざまな疾患（急性および慢性の両方）または蠕虫の侵入が存在する場合に典型的に起こります。

ビタミンやミネラルの欠乏は、強力な薬の長期使用または非体系的な使用でも発生する可能性が低くありません。これらには、スルホンアミド、抗生物質、抗結核薬などが含まれます。

覚えておくことも重要です 激しい肉体労働時にはビタミンの消費量が増加します。 長時間の頭脳労働中、人体の低体温症または過熱中。

妊娠中および授乳中 栄養素のレベルを監視することも重要です。母親と赤ちゃんの両方が安定して機能するためには十分な量でなければなりません。

体内のビタミン欠乏症の症状

特定のビタミンが不足すると、さまざまな症状が現れることがあります。

ビタミンAが不足すると肌が乾燥しやすくなり、 常に皮がむける。部分的にザラつきが出る場合がございます。洗浄後、非常に不快なつっぱり感を感じることがあります。

ビタミンAは汗腺の活動を調節し、細胞が水分を保持するのにも役立ちます。

皮膚の荒れが認められる場合は、ビタミンB3、PPを含む製品の摂取を増やす必要があります。

ビタミンB2（リボフラビン）の欠乏は青白い肌として現れます、魅力のない血色の悪い顔色。唇の端にひび割れが現れることもあります。

このビタミンが不足すると、さまざまな炎症性皮膚疾患を引き起こす可能性があります。

傷やさまざまな擦り傷の治癒に非常に長い時間がかかる場合、 皮膚のハリや弾力が著しく低下します。これは亜鉛とビタミンCの不足を示しています。。また、亜鉛が不足すると、皮膚はさまざまなアレルギー性発疹、ニキビ、面皰などの反応を起こします。

ビタミンB6が不足すると 皮膚が乾燥して硬くなり、皮膚炎や湿疹が現れることがあります。

健康な肌に必要なビタミンやミネラルは何ですか?

皮膚の問題を避けるために、次の有益な物質に特別な注意を払う必要があります。

1. 亜鉛。まず第一に、この元素は素晴らしい抗酸化物質です。アンドロゲンの活性を低下させ、皮膚の状態を改善し、炎症を軽減します。
2. ビタミンA。この要素には抗炎症効果があり、乾燥や剥離を解消します。多くの場合、このビタミンの不足はビタミン E の不足によって引き起こされることもあります。
3. B2（リボフラビン）。治癒効果があり、表皮を強化します。
4. 6時に。この成分は特に生理前のニキビに効果的です。月経開始の1〜2週間前にこのビタミンを摂取すると、発疹の数を大幅に減らすことができます。
5. PP（ナイアシン）。この要素は神経系と筋肉系の状態を正常化し、皮膚の改善にも役立ちます。
6. オメガ3 体が正常に機能するために必要な不飽和脂肪酸の匂いを補充することができます。
7. ビオチン。この要素は良好な肌状態に関与します。脂肪や炭水化物の代謝に積極的に関与し、皮膚の再生能力も刺激します。
8. ヒアルロン。この要素は、皮膚の水分バランスを維持するのに役立ちます。治癒効果、抗ウイルス効果があります。この要素のおかげで、肌は弾力があり、滑らかで引き締まります。
9. 葉酸。トラブル肌には非常に必要です。炎症の数を減らし、既存の炎症の治癒を促進します。
10. とそしてE抗酸化物質であり、皮膚にとって不可欠です。ビタミンCはコラーゲンの生成を促進し、肌の弾力性を高めます。ビタミンEは皮膚の表面を滑らかにし、細胞の再生を刺激し、老化プロセスを遅らせます。

ビデオ: 「顔の皮膚を保つのに役立つ有益な物質は何ですか?」

ビタミン不足を補うためにどのような食品を使用できますか?

ビタミンA（レチノール）が含まれており、 動物や魚の肝臓、乳製品、卵、ニンジン、さまざまな野菜、豆、プルーン、キノコに含まれています。

ビタミンB1（チアミン）は発芽小麦粒に含まれており、 オートミールや大麦粉、肉や魚、豆類製品にも含まれています。

ビタミンB2（リボフラビン）の欠乏は食事で補うことができます。 梨、トマト、桃、乳製品、卵、ほうれん草。

ビタミンB5が含まれています マメ科植物、米、ぬかに含まれます。ビタミンB6 がある アボカド、魚、バナナ、米。

カッテージチーズ、チーズ、魚、牛肉、トマトを食べていれば、ビタミンB12欠乏症になることはありません.

ビタミンC（またはアスコルビン酸）は、 柑橘系の果物、ローズヒップ、ザワークラウト、ブラックカラント、そしてガマズミの果実にも含まれています。

ビタミンEはさまざまな油に含まれています。 オリーブ、カボチャ、トウモロコシ、ヒマワリなど。

ビタミンD欠乏を補うためには、次のようなものを食べる必要があります。 魚（海）、卵、タラの肝臓。この元素は、太陽光の影響下で独立して合成される能力もあります。

ビタミンKが含まれています キャベツ、ほうれん草、全粒穀物。 ビタミンPP（またはニコチン酸） ビール酵母、そば、小麦、大豆に含まれます。

健康な肌のためのビタミンとミネラル複合体のレビュー

1. アルファベットの化粧品。このシリーズは、肌、髪、爪の質と美しさを向上させるために特別に作られました。この組成物には、すべての必須ビタミン（A、C、E、D、コエンザイムQ10など）が含まれています。このシリーズの利点は、すべての物質が 3 つのグループに分類されていることです。これにより、ビタミンを摂取する際にその吸収にプラスの効果が得られます。
2. フューチュラビューティーロイヤルN60。 この複合体は、特に肌、爪、髪を改善するために作られました。低アレルギー性として位置づけられています。この複合体には事実上禁忌がないため、ほぼすべての人が服用できます。
3. ヴィトラムビューティー。この複合体には、体に必要なすべてのビタミンと微量元素（ビタミンA、C、E、K、D、H、Bビタミンなど）が含まれています。このリストには、ヨウ素、マグネシウム、カリウム、亜鉛、リン、鉄、セレンなども追加されています。
4. 無効です。この薬は、皮膚の美しさと健康に重要なビタミン（グループB、H）だけでなく、必須アミノ酸、ミネラルなどを含む複合薬です。この複合体は、さまざまな原因による湿疹や皮膚炎の除去、皮膚や髪の状態の改善に最も効果的なものの1つと考えられています。
5. ローラ（エヴァラー社）。この製品は生物学的に活性な栄養補助食品です。この複合体には、必須のビタミンとミネラルがすべて含まれています。しかし、この製品の最大の利点はヒアルロン酸です。組成物に含まれるビタミンCとビタミンEのおかげで、肌はより良く潤いを与え、回復します。複合体の使用は、肌の色とその均一性にプラスの効果をもたらします。
6. ビタミン複合体パーフェクチル。 この治療法は薬用です。この複合体には、ビタミンB、ビタミンA、C、H、E、D、鉄、ヨウ素、亜鉛、銅、カリウム、マグネシウム、マンガン、セレン、クロム、シリコンが含まれます。ゴボウとエキナセアの抽出物もご利用いただけます。

疑いのない利点にもかかわらず、ビタミン複合体は依然としてアレルギー反応を引き起こす可能性があります。したがって、使用を開始する前に必ず医師に相談する必要があります。

皮膚の悩みを解決する伝統医学

特定のビタミンが添加されたさまざまなマスクは、皮膚（特に顔の皮膚）に良い効果をもたらします。 （特別なカプセルまたは油溶液の形で製造されます）。

もちろん、これらの方法ですべての欠陥を完全に取り除くことはできませんが、他の治療法と組み合わせることで良い効果が得られます。

そのようなマスクのレシピをいくつか紹介します。

肌トラブルの予防

さまざまな肌トラブルを避けるためには、まず正しい食事をする必要があります。

これは、野菜や果物、乳製品、肉を中心とした食事をし、ジャンクフードの量を大幅に減らす必要があることを意味します。

こちらもおすすめ 年に2回（秋と春）、ビタミンのコースを受講します。 このとき、体は有用な要素の欠乏を経験する可能性があるためです。

もっときれいな水を飲んだほうがいいよ 新鮮な空気の中をたくさん歩き、スポーツをし、十分な睡眠をとりましょう。

これらすべてのルールに従えば、皮膚や体全体に関する多くの問題を回避できます。

ビデオ: 「皮膚のために薬局のビタミンを組み合わせるには?」

結論

多くの場合、皮膚の問題は体内の特定のビタミンやミネラルの欠乏に直接関係しています。

食生活の改善を行っていても、悪い習慣、劣悪な環境、不活発な生活習慣などによって肌の状態が悪影響を受けるため、不快な症状（張り、乾燥、剥離、炎症）が発生する場合があります。

この場合、必要な要素の不足を補うことができるさまざまなビタミンとミネラルの複合体が役立ちます。

親愛なる読者の皆さん、こんにちは！今日は体の肌のために摂取するのに最適なビタミンについて話します。 「このトピックは体重を減らすことと何の関係があるの?」と疑問に思うかもしれません。最も直接的です。私たちは皆、スリムであり、したがって美しくあることを目指しています。

そして、ビタミンの役割の 1 つは、まさに私たちの顔と体を整えて健康にすることです。どのようにしてこれを行うのでしょうか?また、特定の皮膚の問題を解決するのに最も適しているのはどれですか?まずはご参加ください！

美を守る

今日の化粧品業界では、体の若さと美しさを維持するために、あらゆる種類のクリームやマスクが豊富に揃っています。しかし、これがクリームだけで実現できると考えるのは世間知らずです。

実際のところ、どのクリームにもこれらの物質は少量しか含まれていません。そして、たとえば、ビタミンCは加工が難しく、安価なクリームにはパッケージにのみ記載されていることがよくあります。非常に揮発性が高く、空気中ですぐに分解されます。

ビタミンは欠かすことができません。ビタミンは、体を一度に輝かせ、栄養を与え、保護し、細胞の再生を促進し、健康的な外観を維持するという多くのタスクに対処するのに役立ちます。

それらに関する一般的な情報は、このビデオから収集できます。

体調不良の兆候

私たちはビタミンを食べ物から、あるいはカプセルや錠剤の形で摂取することで摂取します。それらのすべてが体内で合成されるわけではないことを覚えておくことが重要です。グループ B に属するものなど、一部のものはすぐに洗い流され、その供給は常に補充する必要があります。

そして、何らかの要素の欠如は皮膚の状態に反映され、この場合、皮膚は一種の「鏡」として機能します。ちなみに、ここでは髪や爪、そして体の一般的な状態がリトマス試験紙になる可能性があります。

もちろん、最も正確な診断を下せるのは医師だけです。しかし、自分は大丈夫だと思っているなら、ビタミン欠乏症を簡単に判断できるいくつかの兆候に注意してください。

1. 乾燥して薄片状の皮膚、その上の炎症領域の出現、皮膚炎。
2. 唇の荒れ、角や潰瘍のいわゆる「詰まり」。
3. 鈍くて脆い爪、​​えくぼ、縞模様、斑点の出現。
4. 脆くて抜けやすい髪。フケの存在、かゆみ。
5. 視力の低下、まぶたの腫れや発赤もビタミン欠乏症の原因となることがあります。
6. うつ病、無関心、集中力の欠如、不眠症、食欲不振。

問題が存在する場合は、すべてを正常に戻すために何をすべきかを考えるときが来ていますか?まず、必要なビタミンを正確に把握する必要があります。

なぜなら、何も考えずにすべてを連続して消費すると、良いことよりも害を及ぼす可能性があるからです。これらの要素の多くは組み合わせると最も効果的に機能することも考慮する価値があります。密接な相互作用により、お互いの効果を高め、吸収を促進します。

どのビタミンが優れているのか

したがって、一般に、これらの要素は次のグループに分類できます。なぜ条件付きなのでしょうか？なぜなら、それらのそれぞれが同時に複数の方向に「機能」するからです。

若さと再生の促進のために

ビタミンA、C、Eは肌の老化と積極的に闘い、弾力性を維持し、乾燥や剥離を軽減します。

これらは、フリーラジカルが皮膚細胞の要素と相互作用するのを防ぐ天然の抗酸化物質です。

フリーラジカルの数は、病気の間や寒い季節に急激に増加します。したがって、これらの期間中のそのような要素の摂取量を増やす必要があります。

さらに、このグループは、微小外傷やその他の損傷後の組織の再生、ニキビの傷の治癒を促進し、シミや小さな傷跡がより早く消えるのを助けます。

含まれるもの:

1. トコフェロール (E) は、皮膚のたるみと闘い、老化プロセスを遅らせるのに積極的に役立ちます。青白く荒れた乾燥した肌は、その欠乏を示しています。
2. レチノール (A) – 保湿に大きく貢献し、有害な環境要因から保護し、剥離を防ぎます。
3. アスコルビン酸 (C) は弾力性に関与し、新しいコラーゲン線維の合成を促進します。

直接的なマルチビタミン複合体に加えて、食品に含まれます。

キャベツ、グリーンサラダ、キノコ、グリーンピース、ニンジン、カボチャ、トマトにはレチノールが豊富に含まれています。卵黄、魚、レバー、発酵乳製品などの動物由来の製品も同様です。

ご存知のとおり、アスコルビン酸は柑橘類に含まれており、リンゴ、ほうれん草、カリフラワー、ベリー、ローズヒップ、ナッツにも含まれています。

トコフェロールの供給源は、未精製の植物油（特にトウモロコシ、ピーナッツ、亜麻仁、大豆、ナッツ）、豆、ヒマワリの種、赤魚、特に発芽穀物です。

その濃度が最も高いのは発芽小麦で、これには他の有用な物質（A、B1、B2、B3、B6、B9、および微量元素および多量元素）の複合体全体も含まれています。

しわを予防し、対処するには

皮膚の構造障害は時間の経過とともに避けられませんが、軽減することはかなり可能です。グループ B の代表者は、この方向で特に役立ちます。

それぞれに独自の特徴があり、不足するとかゆみ、刺激、ニキビ、黒ずみ、脱毛などの症状が現れます。

積極的に体重を減らしている人にとって、このグループ（ただし、前のグループと同様）に注意を払う価値があります。肌を引き締めるためには、ビタミン複合体とその組成を摂取する必要があります。これについては、特に「減量後の皮膚のたるみを解消する本当の方法」の記事で説明しました。

含まれるもの:

1. チアミン(B1) 神経系を強化するのに役立ち、私たちが知っているように、ほとんどすべての病気は神経によって引き起こされます（皮膚疾患を含む）。さらに、アレルギーや炎症反応から保護し、余分な体液を除去し、腫れを防ぎます。
2. リボフラビン (B2) 代謝と細胞呼吸の改善に役立ちます。そして、不足するとフケの原因にもなります。
3. ニコチン酸、ナイアシン（B3またはPP） - その欠乏は深刻な病気につながります - ペラグラ、皮膚炎、その重篤な形態は深刻な発疹、かゆみ、下痢、さらには精神障害を引き起こします。
4. パントテン酸(B5) – 皮膚の再生と傷の治癒を促進します。
5. ピリドキシン (B6) 栄養と保湿の特性で有名で、有害な環境の影響から身を守ります。

1. ビタミンHとしても知られるビオチン（B7）。体にとって最も重要な要素の1つであるその名前に、生命を意味する接頭辞「バイオ」が含まれているのは偶然ではありません。皮膚、爪、有毛細胞の再生に関与します。
2. 葉酸（B9） 細胞の再生を助け、血管壁を破壊から守ります。
3. シアノコバラミン (B12) – 細胞分裂のプロセスに参加します。これは皮膚炎の処置に不可欠な成分であり、成熟した皮膚に影響を与えるのにも非常に役立ちます。欠乏すると神経性チックや顔の筋肉のけいれんを引き起こし、しわの形成につながります。

マルチビタミン複合体および食品に含まれています。食事には、全粒シリアル、玄米、発芽穀物、ネギ、カリフラワー、白キャベツ、ニンジン、トマト、ピーナッツ、大豆、イチジク、ナツメヤシ、果物を含める必要があります。

テーブルに動物由来の製品がある場合は、卵、チーズ、サーモンとマグロ、豚肉と牛肉の腎臓、レバーをお勧めします。

顔や目元のケアに

これは、有害な環境要因に最大限さらされるゾーンであるため、特別ゾーンです。

さらに、これは私たちの周りの人たちにとって（そしてもちろん、まず第一に自分自身にとって）最も目に見えるしわが位置する場所であり、私たちはそれを手放したいと思っています。

一般に、ここでの要素の複合体は体全体の場合と同じです。ただし、特に目の周りのケアに特化した機能がいくつかあります。

私が出会った伝統的な手法は数多くありますが、そのいくつかを皆さんと共有したいと思います。

アスコルビン酸(C) 目元マスク用 .

純粋な形の注射用アスコルビン酸溶液は、単に顔に塗布してこすり、数分後に乾燥させてからクリームを塗布することをお勧めします。

純粋な溶液は目には適さず、アスコルビン酸は非常に刺激が強く、炎症を引き起こす可能性があります。専門家はミネラルウォーターやヨーグルトと混ぜることを推奨しています。レシピの中にはこんなものもあります。

目元用トコフェロール(E) .

原理は同じで、目の下とまぶたに塗布します。この処置は若返りと引き締めと呼ばれ、まぶたの「目尻のしわ」やたるんだひだを取り除くのに役立ちます。

一般に、血液循環と細胞への酸素供給が改善され、肌が引き締まり、健康的に見えます。

医薬品のビタミンEオイルを摂取する方が良いですが、アンプルに入った溶液はお勧めできません - 濃度が高すぎるため、アキソルビン酸の場合と同様に刺激を引き起こす可能性があります。 10〜20分間塗布してください。

これはアドバイスのほんの一部です。独自の美容レシピを持っている人がいたら、コメントで共有してください。私のブログの読者はきっとあなたに感謝するでしょう。結論として、私は次のことを指摘したいと思います。

覚えておくべきこと:

1. ビタミンは確かに体全体を良好な状態に保つのに役立ちます。
2. それらの欠乏は皮膚自体に直接反映され、痛みを伴う外観、剥がれ、かゆみを伴います。
3. 問題の正確な原因を特定できるのは医師だけです。自己治療をすべきではありません。
4. ビタミン欠乏症を避けるために、食事を調整する必要があります。通常の生活に必要なものがすべて含まれている必要があります。

さて、今日はこれで終わりです。私のブログの新しい記事でお会いしましょう!