A bőrért felelős vitamin

Az életkor előrehaladtával a nő szervezetében változások következnek be a nemi hormonok termelésének csökkenése miatt. Ez negatívan befolyásolja a közérzetet, és a sejtek öregedéséhez vezet, különösen a bőr fényöregedéséhez.

A 40 év utáni nők számára készült speciális biológiailag aktív komplexek genisztint tartalmazhatnak. Antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, és megvédi a női test sejtjeit az öregedéstől, beleértve a bőrsejteket is.

A Complivit ® Calcium D3 GOLD aktív komponensei javítják a bőr állapotát és megóvják a fényöregedéstől.

Olvass tovább.

A 40–45 éves nők hormonális változásai gyakran fokozott ingerlékenységhez, a zsírszövet térfogatának növekedéséhez, fokozott fáradtsághoz, mozgásmerevséghez és a bőr öregedéséhez vezetnek. Átfogó megoldást jelenthet a problémákra a genisteint tartalmazó, kalciummal, valamint D3- és K1-vitaminnal kiegészített étrend-kiegészítők szedése.

Az étrend-kiegészítők szedése segíthet a 40–45 éves nőknek minimálisra csökkenteni a mikroelem-hiány kockázatát a szervezetben.

A Complivit ® Calcium D3 GOLD egy lehetőség a 40 év feletti nők számára, hogy megőrizzék jó egészségüket és hangulatukat az életkorral összefüggő hormonális változások időszakában.

Olvass tovább.

Körülbelül 45 év elteltével, a menopauza beálltával a női petefészkek fokozatosan leállítják az ösztrogéntermelést. Ez a folyamat bizonyos hatással van az egész testre, beleértve a bőrt is. A petefészek működésének csökkenésével különösen lelassul a kollagén, a bőr vázát alkotó fehérje termelése. Hogyan lehet megőrizni fiatalos és szép bőrét 40 év után?

Az életkor előrehaladtával a bőr elvékonyodik és kiszárad, veszít rugalmasságából, megjelennek a ráncok és a megereszkedett bőr - ptosis. Ahhoz, hogy bőre fiatal és egészséges maradjon, nemcsak kívülről, hanem belülről is kell cselekednie. Kétségtelen, hogy a kozmetikai eljárások, krémek és szérumok segítenek megőrizni a bőr szépségét. De még hatékonyabbak lesznek, ha emellett vitaminokat és ásványi anyagokat is szed, amelyek elősegítik a bőr egészségét, valamint olyan gyógyszereket, amelyek serkentik az ösztrogéntermelést.

A bőröregedés okai és típusai

Miért öregszik bőrünk, honnan jönnek a ráncok, kitágult pórusok, öregségi foltok?

1. Nedvesség hiánya. Bőrünket vékony lipidköpeny borítja, amely megtartja a nedvességet. A fiatal bőr elegendő mennyiségű lipidet termel, és ez a film nagyon gyorsan helyreáll, még akkor is, ha agresszív tisztítószereket használunk és visszaélünk a hámlasztással. De az életkor előrehaladtával a szervezetben a lipidek termeléséhez szükséges enzimek száma egyre kevesebb. A bőr kiszáradása korán kezdődik, jóval az első komoly ráncok megjelenése előtt – 30 éves kor körül.
2. Szabad radikálisok. Így nevezik a nagy oxidációs kapacitású molekulákat. Reagálnak a kollagén molekulákkal, aminek következtében a fehérje megkeményedik, a bőrt támogató kollagénrostok pedig elveszítik rugalmasságukat. A szabad gyökök nemcsak a kollagénre, hanem az enzimekre és lipidekre is hatással vannak. Sőt, a szabad gyökök támadása láncreakciót vált ki – lipidekkel való érintkezésük következtében egyre több szabad gyök keletkezik. Ahhoz, hogy ellenálljanak ezeknek a molekuláknak, speciális anyagokra van szükség - antioxidánsokra. Az antioxidánsok között számos vitamin és ásványi anyag, valamint enzimek, aminosavak és peptidek találhatók.

1. Ultraibolya. Egyrészt a napfény szükséges a D-vitamin szintéziséhez. Másrészt a túlzott barnulás fotoöregedéshez vezet - az ultraibolya sugárzás károsítja a bőr mély rétegeit, a hajszálerek falának pusztulásához vezet (ami pókvénákat okoz), öregségi foltok megjelenése és mély ráncok kialakulása .

A bőr öregedésének megnyilvánulásai különbözőek. A változások típusa nagymértékben függ az arc egyedi jellemzőitől. Az öregedésnek többféle típusa van:

1. – Fáradt arc. Jellemzője az enyhe duzzanat, különösen a szemkörnyéken, a külső szemzug és a szájzug lelógása, apró mimikai ráncok és a nasolabialis ránc mélységének növekedése. Az ilyen típusú öregedésnél az összes leírt jel sokkal észrevehetőbb esténként, de teljes alvás után valamelyest kisimulnak. Az ilyen típusú öregedésre fogékony emberek nagyon sokáig fiatalnak tűnnek. Általában így öregszenek a sportos emberek, azok, akik egész életükben ragaszkodtak az egészséges táplálkozás alapelveihez.
2. Finom ráncos típusú öregedés. Az ilyen típusú öregedéssel a bőr kiszárad, a pórusok megnagyobbodnak, a szem és az ajkak körül számos finom ránc jelenik meg. Ugyanakkor az arc oválisa gyakorlatilag nem deformálódik. A szem alatti duzzanat és táskák szintén nem jellemzőek a finoman ráncos típusra. Ez a fajta öregedés jellemző a sovány, vékony bőrű, vékony bőr alatti szövetrétegű és „éles” arcú emberekre.
3. Nagy ráncos típusú öregedés. Jellemzője az arc oválisának jelentős megváltozása - a bőr leereszkedik, kettős áll, az úgynevezett pofa, a szem alatt markáns táskák jelennek meg. Az ilyen típusú öregedésnél a nasolabialis ráncok, a szemöldökök közötti, a homlokon és a szem körüli ráncok hangsúlyosak. Jellemző a túlsúlyos emberekre és azokra, akiknél kialakult a bőr alatti szövet.
4. Kombinált típusú öregedés. Egyesíti az öregedés mindhárom fent említett típusának egyedi jeleit.
5. Izmos típusú öregedés. Fejlett arcizmokkal és kis mennyiségű bőr alatti szövettel rendelkező emberekre jellemző. Az ilyen típusú öregedés legszembetűnőbb jelei a nagyon mély nasolabialis ráncok és a szemhéjredők, az arc egyre markánsabbá válik. Ez a típus inkább az ázsiai megjelenésű emberekre jellemző.

Milyen vitaminokra van szükség a bőr számára?

A vitaminterápia óriási szerepet játszik az öregedés megelőzésében. Íme a legalapvetőbb vitaminok, amelyekre bőrünknek szüksége van:

1. A-vitamin: fényvédelemre. Ez a vitamin antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, és képes ellenállni a fényöregedésnek, erősíti a hajszálereket és megőrzi a bőr tónusát.
2. C-vitamin: a szabad gyökök elleni küzdelemben. Az egyik leghatékonyabb antioxidáns, amely gátolja a szabad gyökök hatását. Emellett a C-vitamin szükséges az E-vitamin normál szintjének fenntartásához. A C-vitamin az emberi szervezetben nem szintetizálódik, csak kívülről juthatunk hozzá - élelmiszerrel, gyógyszerekkel vagy étrend-kiegészítőkkel. Vízben oldódó vitamin lévén nem halmozódik fel a szövetekben, naponta pótolni kell.
3. E-vitamin: a száraz bőr eltávolítására. Ez egy zsírban oldódó vitamin, amely segít fenntartani a lipidköpenyt és megakadályozza a bőr kiszáradását. Ezenkívül az E-vitamin antioxidáns.
4. B1-vitamin: a bőr rugalmasságáért. Meg kell akadályozni a kiszáradást és a hámlást, hatékonyan küzd a finom ráncok és irritációk ellen.
5. B2-vitamin: a bőr regenerálódásához. Javítja a sejtanyagcserét és enyhíti a gyulladást, javítja a bőr mikrotrauma utáni helyreállítását, megőrzi az egészséges színt és ragyogást.
6. B9-vitamin: a szép bőrért. A B9-vitamin, ismertebb nevén folsav, az egyik legfontosabb vitamin a bőr szépségének megőrzésében: antioxidáns hatású, védi a bőrt az ultraibolya sugárzás hatásaitól, elősegíti a képződéshez szükséges aminosavak felgyorsult szintézisét. A kollagén rostokból, megakadályozza a pigmentfoltok megjelenését és felgyorsítja a mikrotraumák gyógyulását, valamint enyhíti a gyulladást.
7. F-vitamin: pigmentfoltok ellen. Ennek a vitaminnak a hiánya öregségi foltok megjelenéséhez vezet.
8. PP-vitamin: a bőr rugalmasságáért. Ez a vitamin részt vesz a felesleges folyadék eltávolításában és megakadályozza az ödéma és duzzanat megjelenését, javítja a vér mikrokeringését, lifting hatású, kisimítja a finom ráncokat.
9. D-vitamin: a fiatalos bőrért. Ez a zsírban oldódó vitamin nélkülözhetetlen a kollagénszintézishez. A menopauza idején mennyisége a szervezetben élesen csökken - 75% -kal. A további D-vitamin bevitel lassíthatja a bőr öregedésének folyamatát, megőrizheti egészséges színét, simaságát és ragyogását.
10. K-vitamin: pókvénákra. A K-vitamin szükséges az erek és a hajszálerek egészségéhez, erősíti azok falát és megakadályozza a szem alatti sötét karikák, a pókvénák és a csillagok megjelenését az orcán és az orron. Szervezetünk nagyon kis mennyiségben szintetizálja ezt a vitamint, ezért a legjobb, ha kiegészítjük.

Mindezeket a vitaminokat meglehetősen nehéz elegendő mennyiségben bevinni az élelmiszerből, különösen egy modern metropoliszban. A menopauza kezdete a karrier és a családi élet virágzó időszaka, így a nőknek nincs mindig idejük alaposan átgondolni étlapjukat és szabályozni a vitaminok mennyiségét. Ezért minden 40 év feletti nőnek orvoshoz kell fordulnia, és vitaminokat kell választania a fiatalos és szép bőr érdekében. Szerencsére manapság ez nem nehéz - a gyógyszeripar rengeteg különféle vitamin-ásványi komplexet és étrend-kiegészítőt gyárt, amelyek kifejezetten a menopauza idején a nőket célozzák.

Hogyan válasszunk vitaminkomplexet a bőr számára 40 év feletti nők számára?

Az életkorral összefüggő bőrelváltozások fő oka a női nemi hormonok termelésének csökkenése. Szinte minden bőrprobléma, amely 40-45 éves korban kezd megjelenni, csak az ösztrogénhiány következménye. Ezért a vitamin-ásványi komplex kiválasztásakor előnyben kell részesíteni azokat az étrend-kiegészítőket, amelyek magukon a vitaminokon és mikroelemeken kívül fitoösztrogéneket is tartalmaznak - olyan növényi eredetű anyagokat, amelyek a petefészkeket működésre kényszerítik és saját ösztrogéneiket termelik. Az ilyen étrend-kiegészítők az életkorral összefüggő változások okát befolyásolják.

Ilyen termékek közé tartozik a „Complivit Calcium D3 Gold” – egy érett nők számára készült étrend-kiegészítő. A szépség és az egészség szempontjából olyan fontos elemeket tartalmaz, mint:

1. kalcium, amely javítja a haj és a körmök állapotát, valamint erősíti a csontszövetet;
2. K-vitamin, amely normalizálja a mikrokeringést és fenntartja az egyenletes arcszínt;
3. D3-vitamin, amely serkenti a saját kollagén termelődését és javítja a kalcium felszívódását;
4. Az aktív genistein egy szójából izolált fitoösztrogén, amely ösztrogénszerű hatást fejt ki, és kifejezett öregedésgátló hatással bír az egész szervezetre. Serkenti a kollagén termelődését, segít a bőr, a haj, a köröm állapotának javításában, és fényvédő hatása is van [1].

A Complivit Calcium D3 Gold szedése lehetővé teszi, hogy meghosszabbítsa bőre fiatalságát, valamint megbirkózzon a menopauza során felmerülő problémákkal, mint például a hőhullámok, alvászavarok, szorongás, hangulati ingadozások és csökkent libidó. Ezenkívül ez a komplex segít megerősíteni a csontszövetet, és felhasználható a csontritkulás megelőzésére, amely egy másik sürgető probléma 40 éves kor után.

Ez nem gyógyszerkészítmény. Vannak ellenjavallatok.

Szakemberrel való konzultáció szükséges.

Bőrünk reagál a legérzékenyebben a szervezetben bekövetkező bármilyen változásra. Különösen szembetűnővé válik bizonyos vitaminok és ásványi anyagok hiánya.

Csak a téli időszakra kell emlékezni, amikor az állandó szárazság és feszesség állandó kísérője.

Ahhoz, hogy bőre visszanyerje korábbi egészségét és szépségét, helyesen kell táplálkoznia, hogy a maximális mennyiségű vitamin kerüljön a szervezetbe.

Nem kevesebb Fontos a vitamin- és ásványianyag-komplexek szedése is. Az alábbiakban arról lesz szó, hogy egy adott bőrproblémához pontosan milyen vitaminokra van szükség.

A vitaminhiány okai a szervezetben

A vitamin- és ásványianyag-hiányt hipovitaminózisnak nevezik. Előbb-utóbb mindenki találkozik ezzel a jelenséggel.

A hipovitaminózis megnyilvánulásának legnagyobb valószínűsége a következő tényezők miatt van:

1. Az étrend egységessége.
2. Friss gyümölcsök és zöldségek elégtelen fogyasztása.
3. Az ételek helytelen elkészítése, amely elpusztítja a legtöbb hasznos elemet.
4. Alkohollal és dohányzással való visszaélés.

Ezenkívül a vitaminok hiánya komoly zavarokat okozhat az élelmiszer-emésztési és a tápanyagok felszívódásának folyamatában. Ez jellemző az emésztőrendszer különböző betegségei (akut és krónikus) vagy helmintikus fertőzések esetén.

A vitaminok és ásványi anyagok hiánya nem kevésbé valószínű erős gyógyszerek tartós vagy rendszertelen alkalmazása esetén. Ezek lehetnek: szulfonamidok, antibiotikumok, tuberkulózis elleni szerek stb.

Azt is fontos megjegyezni a vitaminok fogyasztása növekszik nehéz fizikai munka során, hosszan tartó szellemi munka során, hipotermia vagy az emberi test túlmelegedése során.

Terhesség alatt és szoptatás alatt Fontos a tápanyagszint ellenőrzése is. Ezeknek elegendőnek kell lenniük az anya és a baba stabil működéséhez.

A vitaminhiány tünetei a szervezetben

Egy adott vitamin hiányától függően egy személy különféle tüneteket tapasztalhat.

Az A-vitamin hiánya miatt a bőr nagyon kiszárad, folyamatosan hámlik. Egyes területeken érdes területek jelenhetnek meg. Mosás után rendkívül kellemetlen szorító érzést tapasztalhat.

Az A-vitamin szabályozza a verejtékmirigyek működését, és segíti a sejteket a nedvesség megtartásában.

Ha a bőr érdességét észleli, akkor növelnie kell a B3-vitamint, PP-t tartalmazó termékek fogyasztását.

A B2-vitamin (riboflavin) hiánya sápadt bőrben nyilvánul meg, nem vonzó fakó arcszín. Repedések is megjelenhetnek az ajkak sarkában.

Ennek a vitaminnak a hiánya különféle gyulladásos bőrbetegségekhez vezethet.

Ha a sebek és a különböző horzsolások nagyon hosszú ideig gyógyulnak, és a bőr észrevehetően kevésbé feszes és rugalmasabb lesz, ez cink és C-vitamin hiányára utal. Ezenkívül cinkhiány esetén a bőr különféle allergiás kiütésekkel, pattanásokkal és komedonokkal reagál.

B6-vitamin hiányával a bőr kiszárad, feszes lesz, bőrgyulladás vagy ekcéma jelentkezhet.

Milyen vitaminok és ásványi anyagok szükségesek az egészséges bőrhöz?

A bőrproblémák elkerülése érdekében különös figyelmet kell fordítani a következő jótékony anyagokra:

1. Cink. Először is, ez az elem egy csodálatos antioxidáns. Csökkenti az androgének aktivitását, ami javítja a bőr állapotát és csökkenti a gyulladást.
2. A-vitamin. Ez az elem gyulladáscsökkentő hatású, megszünteti a szárazságot és a hámlást. Ennek a vitaminnak a hiányát gyakran az E-vitamin hiánya is okozhatja.
3. B2 (riboflavin). Gyógyító hatású, erősíti a hámréteget.
4. 6-KOR. Ez az elem különösen hatékony a menstruáció előtti akne esetén. A menstruáció kezdete előtt egy-két héttel ezt a vitamint szedve jelentősen csökkenthető a kiütések száma.
5. PP (niacin). Ez az elem normalizálja az ideg- és izomrendszer állapotát, és javítja a bőrt.
6. Omega 3 lehetővé teszi a szervezet számára, hogy pótolja a normál működéséhez szükséges telítetlen zsírsavak illatát.
7. Biotin. Ez az elem felelős a bőr jó állapotáért. Aktívan részt vesz a zsír- és szénhidrátanyagcserében, valamint serkenti a bőr regenerációs képességét.
8. Hyaluron. Ez az elem segít fenntartani a bőr vízháztartását. Gyógyító hatású, vírusölő. Ennek az elemnek köszönhetően a bőr rugalmassá, simává és tónusúvá válik.
9. Folsav. Problémás bőr esetén rendkívül szükséges. Segít csökkenteni a gyulladások számát és javítja a meglévők gyógyulását.
10. VAL VELÉsEantioxidánsok és nélkülözhetetlenek a bőr számára. A C-vitamin elősegíti a kollagéntermelést és javítja a bőr rugalmasságát is. Az E-vitamin kisimítja a bőr felszínét, serkenti a sejtmegújulást, és lassítja az öregedési folyamatokat is.

Videó: "Milyen jótékony anyagok segítenek megőrizni az arcbőrt?"

Milyen élelmiszerekkel lehet pótolni a vitaminhiányt?

A-vitamint (retinol) tartalmaz állati és halmájban, tejtermékekben, tojásban, sárgarépában, különféle zöldekben, babban, aszalt szilvában és gombában.

A B1-vitamin (tiamin) a csíráztatott búzaszemekben található, zab- és árpalisztben, húsban és halban, valamint hüvelyes termékekben.

A B2-vitamin (riboflavin) hiánya étkezéssel pótolható körte, paradicsom, őszibarack, tejtermékek, tojás, spenót.

B5-vitamint tartalmaz hüvelyesekben, rizsben, korpában. B6 vitamin Van avokádóban, halban, banánban, rizsben.

Ha túrót, sajtot, halat, marhahúst és paradicsomot eszel, nem tapasztalsz B12-vitamin hiányt.

A C-vitamin (vagy aszkorbinsav) az citrusfélékben, csipkebogyóban, savanyú káposztában, fekete ribizliben és viburnum bogyóban is.

Az E-vitamin különféle olajokban található: olajbogyó, sütőtök, kukorica, napraforgó stb.

A D-vitamin hiányának pótlására enni kell hal (tenger), tojás, tőkehalmáj. Ez az elem is képes önállóan szintetizálni a napfény hatására.

K-vitamint tartalmaz káposztában, spenótban, teljes kiőrlésű gabonában. PP-vitamin (vagy nikotinsav) megtalálható a sörélesztőben, hajdinában, búzában, szójában.

Az egészséges bőr vitamin- és ásványianyag-komplexeinek áttekintése

1. Alphabet Kozmetika.Ezt a sorozatot kifejezetten a bőr, valamint a haj és a köröm minőségének és szépségének javítására hozták létre. A készítmény tartalmazza az összes nélkülözhetetlen vitamint (A, C, E, D, koenzim Q10 stb.). Ennek a sorozatnak az az előnye, hogy az összes anyagot három csoportra osztják, ami a vitaminok bevételekor pozitív hatással van a felszívódásukra.
2. FuturaBeautyRoyalN60. Ezt a komplexet kifejezetten a bőr, a körmök és a haj javítására hozták létre. Hipoallergénként van elhelyezve. Mivel ennek a komplexnek gyakorlatilag nincs ellenjavallata, szinte mindenki szedheti.
3. Vitrum szépség. A komplexum tartalmazza a szervezet számára szükséges összes vitamint és mikroelemet (A, C, E, K, D, H, B vitaminok stb.). A listát kiegészíti még: jód, magnézium, kálium, cink, foszfor, vas, szelén stb.
4. Érvényes. Ez a gyógyszer összetett, azaz nemcsak a bőr szépsége és egészsége szempontjából fontos vitaminokat (B, H csoport), hanem esszenciális aminosavakat, ásványi anyagokat stb. Ezt a komplexet az egyik leghatékonyabbnak tartják a különböző eredetű ekcémák és dermatitiszek megszabadulására, valamint a bőr és a haj állapotának javítására.
5. Laura (Evalar cég). Ez a termék biológiailag aktív étrend-kiegészítő. A komplexum tartalmazza az összes alapvető vitamint és ásványi anyagot. De a termék fő előnye a hialuronsav. Ennek, valamint a készítményben található C- és E-vitaminnak köszönhetően a bőr jobban hidratált és helyreáll. A komplex használata pozitív hatással van a bőr színére, valamint annak egyenletességére.
6. Perfectil vitamin komplex. Ez a gyógymód gyógyhatású. A komplex tartalma: B-vitaminok, A-, C-, H-, E-, D-vitamin, vas, jód, cink, réz, kálium, magnézium, mangán, szelén, króm, szilícium. Kapható még: bojtorján és echinacea kivonat.

Kétségtelen előnyeik ellenére a vitaminkomplexek továbbra is allergiás reakciókat okozhatnak. Ezért használatuk megkezdése előtt feltétlenül konzultáljon orvosával.

Hagyományos orvoslás bőrproblémák megoldására

A különféle maszkok, amelyekhez bizonyos vitaminokat adnak, pozitív hatással vannak a bőrre (különösen az arcbőrre). (speciális kapszulákban vagy olajos oldatok formájában készül).

Természetesen ezekkel a módszerekkel nem lehet minden hiányosságot teljesen kiküszöbölni, de más kezelésekkel kombinálva jó hatást fejtenek ki.

Íme néhány recept az ilyen maszkokhoz:

Bőrproblémák megelőzése

A különféle bőrproblémák elkerülése érdekében először helyesen kell táplálkoznia.

Ez azt jelenti, hogy az étrendben a zöldségeknek és gyümölcsöknek, a tejtermékeknek és a húsnak kell dominálnia, a gyorsételek mennyiségét pedig nagymértékben csökkenteni kell.

Szintén ajánlott évente kétszer (ősszel és tavasszal) vegyen be egy vitaminkúrát, mivel a szervezet ilyenkor tapasztalhatja a hasznos elemek hiányát.

Több tiszta vizet kellene inni, Sétáljon sokat a friss levegőn, sportoljon és aludjon eleget.

Ha betartja ezeket a szabályokat, rengeteg problémát elkerülhet a bőrrel és a test egészével.

Videó: "Hogyan kombináljuk a gyógyszertári vitaminokat a bőr számára?"

Következtetés

A bőrproblémák gyakran közvetlenül összefüggenek bizonyos vitaminok és ásványi anyagok hiányával a szervezetben.

Változatos étrend mellett is jelentkezhetnek kellemetlen tünetek (feszesség, kiszáradás, hámlás, gyulladás), hiszen a bőr állapotát negatívan befolyásolják a rossz szokások, a rossz környezet, az inaktív életmód stb.

Ebben az esetben különféle vitamin- és ásványianyag-komplexek segíthetnek, amelyek kompenzálhatják a szükséges elemek hiányát.

Sziasztok kedves olvasók! Ma arról fogunk beszélni, hogy melyek a legjobb vitaminok a test bőrének. Kérdezheti – mi köze ennek a témának a fogyáshoz? A legközvetlenebb. Mindannyian arra törekszünk, hogy karcsúak legyünk, és ezért szépek.

A vitaminok egyik feladata pedig éppen az, hogy arcunkat, testünket ápolttá, egészségessé tegyük. Hogyan teszik ezt, és melyek a legalkalmasabbak bizonyos bőrproblémák megoldására? Először is, csatlakozz hozzánk!

A szépség őrében

A kozmetikai ipar ma mindenféle krém és maszk hatalmas választékát kínálja a test fiatalságának és szépségének megőrzésére. De naivitás azt hinni, hogy ezt csak krémekkel lehet elérni.

Az a tény, hogy bármely krém csak kis koncentrációban tartalmazza ezeket az anyagokat. És például a nehezen feldolgozható C-vitamin az olcsó krémekben gyakran csak a csomagoláson van jelen - rendkívül illékony és gyorsan lebomlik a levegőben.

Nem nélkülözheti a vitaminokat, segít megbirkózni számos olyan feladattal, amelyekkel egyszerre ragyogóvá varázsolják testét, táplálják, védik, elősegítik a sejtmegújulást és egészséges megjelenést.

Ebből a videóból általános információk gyűjthetők róluk.

Rossz egészségi állapot jelei

A vitaminokat élelmiszerekből, kapszulák vagy tabletták formájában kapjuk. Fontos megjegyezni, hogy nem mindegyik szintetizálódik a szervezetünkben, némelyik, mint a B csoportba tartozók, meglehetősen gyorsan kimosódik, és készletüket folyamatosan pótolni kell.

És egyik vagy másik elem hiánya tükröződik a bőr állapotában, amely ebben az esetben egyfajta „tükörként” működik. Itt egyébként a haj és a köröm, valamint a test általános állapota is lakmuszpapír lehet.

Természetesen csak az orvos tudja a legpontosabb diagnózist megadni. De ha úgy gondolja, hogy jól van, figyeljen néhány jelre, amelyek könnyen meghatározhatják a vitaminhiányt.

1. Száraz és hámló bőr, gyulladt területek megjelenése rajta, dermatitis.
2. Repedezett ajkak és úgynevezett „lekvárok” a sarkokban és fekélyek.
3. Fakó, törékeny körmök, gödröcskék, csíkok, foltok megjelenése rajtuk.
4. Törékeny haj, hajlamos a kihullásra. Korpásodás, viszketés jelenléte.
5. A látás romlása, a szemhéjak duzzanata, vörössége is lehet a vitaminhiány oka.
6. Depresszió, apátia, koncentrálási képtelenség, álmatlanság, étvágytalanság.

Ha probléma adódik, ideje átgondolni, mit tegyünk, hogy minden visszaálljon a normális kerékvágásba? Először is ki kell találnia, hogy pontosan milyen vitaminokra van szüksége.

Mert a meggondolatlan fogyasztás sorban több kárt okozhat, mint hasznot. Azt is érdemes figyelembe venni, hogy ezen elemek közül sok a legjobban kombinálva működik. Szoros kölcsönhatásuk fokozza egymás hatását és felgyorsítja a felszívódást.

Melyik vitamin a jobb

Általánosságban tehát ezek az elemek a következő csoportokba sorolhatók. Miért feltételesen, kérdezed? Mert mindegyik egyszerre több irányban „működik”.

A fiatalságért és a felgyorsult regenerációért

Az A, C, E vitaminok aktívan küzdenek a bőr öregedése ellen, segítenek megőrizni rugalmasságát, csökkentik a kiszáradást és a hámlást.

Ezek természetes antioxidánsok, amelyek megakadályozzák, hogy a szabad gyökök kölcsönhatásba lépjenek a bőrsejtek elemeivel.

A szabad gyökök száma meredeken növekszik a betegségek és a hideg évszak alatt. Ennek megfelelően növelni kell az ilyen elemek bevitelét ezekben az időszakokban.

Ez a csoport emellett javítja a szöveti regenerációt mikrotrauma vagy egyéb károsodás után, az aknés sebek gyógyulását, és segíti a foltok és apró hegek gyorsabb eltűnését.

Magába foglalja:

1. A tokoferol (E) aktívan segít a bőr megereszkedésének leküzdésében és lassítja az öregedési folyamatot. A sápadt, érdes, száraz bőr annak hiányát jelzi.
2. Retinol (A) – nagyobb mértékben hozzájárul a hidratáláshoz és a káros környezeti tényezőktől való védelméhez, valamint segít a hámlás ellen.
3. Az aszkorbinsav (C) felelős a rugalmasságáért és elősegíti az új kollagénrostok szintézisét.

A közvetlen multivitamin komplexek mellett - élelmiszerekben.

A káposzta, a zöldsaláta, a gomba, a zöldborsó, a sárgarépa, a sütőtök és a paradicsom gazdag retinolban. Valamint az állati eredetű termékek - sárgája, hal, máj, fermentált tejtermékek.

Az aszkorbinsavat, mint ismeretes, a citrusfélékben érdemes keresni, emellett megtalálható az almában, a spenótban, a karfiolban, a bogyókban, a csipkebogyóban és a diófélékben.

A tokoferol forrásai a finomítatlan növényi olajok (főleg a kukorica, a földimogyoró, a lenmag, a szójabab, a dió), a bab, a napraforgómag, a vörös hal és különösen a csíráztatott gabonafélék.

Legnagyobb koncentrációja a csíráztatott búzában van, amely egyéb hasznos anyagok - A, B1, B2, B3, B6, B9 és mikro- és makroelemek - egész komplexét is tartalmazza.

A ráncok megelőzésére és leküzdésére

A bőr szerkezeti rendellenességei idővel nem kerülhetők el, de ezek csökkentése igenis lehetséges. A B csoport képviselői különösen hasznosak ebben az irányban.

Mindegyiknek megvannak a maga sajátosságai, hiányukat viszketés, irritáció, pattanások és mitesszerek, valamint hajhullás jelzi.

Erre a csoportra (és az előzőre is) érdemes odafigyelni azoknak, akik aktívan fogynak. A bőr feszesítése érdekében vitaminkomplexeket kell bevenni összetételükkel, amelyet különösen a „Valódi módszerek a bőr megereszkedésének megszabadulására fogyás után” című cikkben tárgyaltunk.

Magába foglalja:

1. Tiamin (B1) segíti az idegrendszer erősítését, és mint tudjuk, szinte minden betegséget az idegek okoznak (beleértve a bőrbetegségeket is). Ezenkívül véd az allergiás és gyulladásos reakciók ellen, eltávolítja a felesleges folyadékot, megelőzve a duzzanatot.
2. Riboflavin (B2) javítja az anyagcserét és a sejtlégzést. Hiánya pedig korpásodást is okoz.
3. Nikotinsav, niacin (B3 vagy PP) - hiánya súlyos betegséghez vezet - pellagra, dermatitis, melynek súlyos formája súlyos kiütésekkel, viszketéssel, hasmenéssel, sőt lelki zavarokkal is jár.
4. Pantoténsav (B5) – felgyorsítja a bőr megújulását és a sebgyógyulást.
5. Piridoxin (B6) Tápláló és hidratáló tulajdonságairól híres, segít megvédeni a káros környezeti hatásoktól.

1. Biotin (B7), más néven H-vitamin. A test egyik legfontosabb eleme, nem véletlenül tartalmazza a „bio” – élet – előtagot. Részt vesz a bőr, a köröm és a hajsejtek regenerációjában.
2. Folsav (B9) segíti a sejtek megújulását, és megvédi az erek falát a pusztulástól.
3. Cianokobalamin (B12) – a sejtosztódási folyamat résztvevője. A bőrgyulladásos eljárások elengedhetetlen összetevője, és nagyon hasznos az érett bőr károsodására is. Hiánya ideges ticket, az arcizmok görcsét okozhat, ami ráncok kialakulásához vezet.

Multivitamin komplexekben, valamint élelmiszerekben. Az étrendnek tartalmaznia kell teljes kiőrlésű gabonaféléket, barna rizst, csíráztatott szemeket, zöldhagymát, karfiolt és fehér káposztát, sárgarépát, paradicsomot, földimogyorót, szóját, fügét, datolyát és gyümölcsöket.

Ha állati eredetű termékek kerülnek az asztalra, akkor ajánlhat tojást, sajtot, lazacot és tonhalat, sertés- és marhavesét, májat.

Arc és szemkörnyék ápolására

Ez egy speciális zóna, mivel ez az, amely maximálisan ki van téve a káros környezeti tényezőknek.

Ráadásul itt találhatók a leglátványosabb ráncok a körülöttünk lévők számára (és természetesen elsősorban önmagunk számára), amelyektől annyira szeretnénk megválni.

Általában az elemek komplexuma itt ugyanaz, mint az egész test esetében. De van néhány funkció, különösen a szem körüli terület gondozásához.

Számos hagyományos módszerrel találkoztam, amelyek közül néhányat szeretnék megosztani veletek.

Aszkorbinsav (C) a szem körüli maszkokhoz .

Tiszta formájában az aszkorbinsav injekcióhoz való oldatát ajánlatos egyszerűen felvinni az arcra, dörzsölni, és néhány perccel később, szárítás után, felvinni a krémet.

A tiszta oldat nem alkalmas a szemre, az aszkorbinsav nagyon csíp, és irritációt okozhat. A szakértők azt javasolják, hogy keverjük össze ásványvízzel vagy joghurttal. A receptek között van ez:

Tokoferol (E) a szem környékére .

Az elv ugyanaz – vigye fel a szem alá és a szemhéjra. Az eljárást fiatalítónak és feszesítésnek nevezik, segít eltávolítani a „szarkalábakat” és a megereszkedett ráncokat a szemhéjakon.

Általánosságban elmondható, hogy javul a vérkeringés és a sejtek oxigénellátása, a bőr tónusossá válik és egészségesnek tűnik.

Jobb, ha gyógyszerészeti E-vitamin-olajat veszünk, az ampullákban lévő oldat nem ajánlott - túl tömény, és az axorbinsavhoz hasonlóan irritációt okozhat. Alkalmazza 10-20 percig.

Ez csak egy kis része a tanácsnak. Ha valakinek van saját szépségreceptje, ossza meg kommentben, biztosan hálásak lesznek a blogom olvasói. Befejezésül a következőkre szeretném felhívni a figyelmet:

Amire emlékezni kell:

1. A vitaminok minden bizonnyal hozzájárulnak az egész szervezet jó állapotának megőrzéséhez.
2. Hiányuk közvetlenül a bőrön tükröződik, amely fájdalmas megjelenést, pelyhesedést és viszketést kölcsönöz.
3. Csak egy orvos segíthet meghatározni a probléma pontos okát. Nem szabad öngyógyítani.
4. A vitaminhiány elkerülése érdekében módosítania kell az étrendet - tartalmaznia kell mindent, ami a normális élethez szükséges.

Nos, mára csak ennyi van. Találkozunk a blogom új cikkeiben!