Für die Haut verantwortliches Vitamin

Mit zunehmendem Alter kommt es zu Veränderungen in ihrem Körper, da die Produktion von Sexualhormonen abnimmt. Dies wirkt sich negativ auf das Wohlbefinden aus und führt zur Zellalterung, insbesondere zur Lichtalterung der Haut.

Spezielle biologisch aktive Komplexe für Frauen ab 40 Jahren können Genistein enthalten. Es hat antioxidative Eigenschaften und schützt die Zellen des weiblichen Körpers, einschließlich der Hautzellen, vor Alterung.

Die aktiven Bestandteile von Complivit ® Calcium D3 GOLD tragen dazu bei, den Zustand der Haut zu verbessern und sie vor Lichtalterung zu schützen.

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Hormonelle Veränderungen bei Frauen im Alter von 40 bis 45 Jahren führen häufig zu erhöhter Reizbarkeit, erhöhtem Fettgewebsvolumen, erhöhter Müdigkeit, Bewegungssteifheit und Hautalterung. Eine umfassende Lösung für Probleme kann die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit Genistein, angereichert mit Kalzium und den Vitaminen D3 und K1, sein.

Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln kann Frauen im Alter von 40–45 Jahren dabei helfen, das Risiko eines Mikronährstoffmangels im Körper zu minimieren.

Complivit® Calcium D3 GOLD bietet Frauen über 40 die Möglichkeit, während der Zeit altersbedingter hormoneller Veränderungen eine gute Gesundheit und Stimmung zu bewahren.

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Nach etwa 45 Jahren, mit Beginn der Menopause, hören die Eierstöcke einer Frau allmählich auf, Östrogene zu produzieren. Dieser Vorgang hat eine gewisse Wirkung auf den gesamten Körper, einschließlich der Haut. Insbesondere wenn die Funktion der Eierstöcke nachlässt, verlangsamt sich die Produktion von Kollagen, dem Protein, das das Gerüst der Haut bildet. Wie erhält man eine jugendliche und schöne Haut nach 40?

Mit zunehmendem Alter wird die Haut dünner und trockener, sie verliert an Elastizität, es treten Falten und schlaffe Haut – Ptosis – auf. Um Ihre Haut jung und gesund zu halten, müssen Sie nicht nur von außen, sondern auch von innen handeln. Zweifellos tragen kosmetische Eingriffe, Cremes und Seren dazu bei, die Schönheit der Haut zu bewahren. Sie sind jedoch noch wirksamer, wenn Sie zusätzlich Vitamine und Mineralstoffe einnehmen, die die Gesundheit der Haut fördern, sowie Medikamente, die die Östrogenproduktion anregen.

Ursachen und Arten der Hautalterung

Warum altert unsere Haut, wo entstehen Falten, vergrößerte Poren und Altersflecken?

1. Mangel an Feuchtigkeit. Unsere Haut ist mit einem dünnen Lipidmantel bedeckt, der Feuchtigkeit speichert. Junge Haut produziert ausreichend Lipide und dieser Film stellt sich sehr schnell wieder her, selbst wenn wir aggressive Reinigungsmittel verwenden und Peelings missbrauchen. Doch mit zunehmendem Alter werden die für die Lipidproduktion im Körper notwendigen Enzyme immer weniger. Die Austrocknung der Haut beginnt früh, lange bevor die ersten ernsthaften Falten auftreten – etwa im Alter von 30 Jahren.
2. Freie Radikale. Dies ist die Bezeichnung für Moleküle mit hoher Oxidationskapazität. Sie reagieren mit Kollagenmolekülen, wodurch das Protein verhärtet und die Kollagenfasern, die die Haut stützen, ihre Elastizität verlieren. Freie Radikale wirken sich nicht nur auf Kollagen, sondern auch auf Enzyme und Lipide aus. Darüber hinaus lösen Angriffe freier Radikale eine Kettenreaktion aus – durch den Kontakt mit Lipiden entstehen immer mehr freie Radikale. Um diesen Molekülen zu widerstehen, werden spezielle Substanzen benötigt – Antioxidantien. Zu den Antioxidantien zählen viele Vitamine und Mineralstoffe sowie Enzyme, Aminosäuren und Peptide.

1. Ultraviolett. Einerseits ist Sonnenlicht für die Synthese von Vitamin D notwendig. Andererseits führt übermäßiges Bräunen zur Lichtalterung – ultraviolette Strahlung schädigt die tiefen Hautschichten, führt zur Zerstörung der Kapillarwände (was Besenreiser verursacht), das Auftreten von Altersflecken und die Bildung tiefer Falten.

Die Erscheinungsformen der Hautalterung sind unterschiedlich. Die Art der Veränderungen hängt maßgeblich von den individuellen Merkmalen des Gesichts ab. Es gibt verschiedene Arten des Alterns:

1. "Müdes Gesicht." Charakteristisch sind leichte Schwellungen vor allem im Augenbereich, herabhängende äußere Augen- und Mundwinkel, kleine Gesichtsfalten und eine Tiefenzunahme der Nasolabialfalte. Bei dieser Art des Alterns sind alle beschriebenen Anzeichen abends deutlich stärker spürbar, nach einem vollen Schlaf werden sie jedoch etwas geglättet. Menschen, die für diese Art des Alterns anfällig sind, sehen sehr lange jung aus. So altern in der Regel sportliche Menschen, die sich ihr Leben lang an die Grundsätze einer gesunden Ernährung gehalten haben.
2. Feinfaltige Art der Alterung. Bei dieser Art der Alterung wird die Haut trocken, die Poren vergrößern sich und es bilden sich zahlreiche feine Fältchen um Augen und Lippen. Gleichzeitig wird das Gesichtsoval praktisch nicht deformiert. Auch Schwellungen und Tränensäcke sind für den feinfaltigen Typ untypisch. Diese Art des Alterns ist typisch für schlanke Menschen mit dünner Haut, einer dünnen Unterhautschicht und einem „scharfen“ Gesicht.
3. Großfaltige Art des Alterns. Es zeichnet sich durch eine deutliche Veränderung des Gesichtsovals aus – die Haut hängt herab, es entstehen ein Doppelkinn, die sogenannten Wangen, und es treten ausgeprägte Tränensäcke unter den Augen auf. Bei dieser Art des Alterns sind Nasolabialfalten, Falten zwischen den Augenbrauen, auf der Stirn und um die Augen ausgeprägt. Charakteristisch für übergewichtige Menschen und für diejenigen, die Unterhautgewebe entwickelt haben.
4. Kombinierte Art der Alterung. Kombiniert einzelne Anzeichen aller drei oben genannten Arten des Alterns.
5. Muskelalterung. Charakteristisch für Menschen mit entwickelten Gesichtsmuskeln und einem geringen Volumen an Unterhautgewebe. Die offensichtlichsten Anzeichen dieser Art von Alterung sind sehr tiefe Nasolabialfalten und Augenlidfalten; das Gesicht wird stärker hervorgehoben. Dieser Typ ist eher für Menschen mit asiatischem Aussehen typisch.

Welche Vitamine braucht die Haut?

Die Vitamintherapie spielt eine große Rolle bei der Vorbeugung des Alterns. Hier sind die grundlegendsten Vitamine, die unsere Haut braucht:

1. Vitamin A: zum Sonnenschutz. Dieses Vitamin hat antioxidative Eigenschaften und ist außerdem in der Lage, der Lichtalterung zu widerstehen, die Kapillaren zu stärken und den Hautton aufrechtzuerhalten.
2. Vitamin C: zur Bekämpfung freier Radikale. Eines der wirksamsten Antioxidantien, das die Wirkung freier Radikale blockiert. Darüber hinaus ist Vitamin C für die Aufrechterhaltung eines normalen Vitamin-E-Spiegels notwendig. Vitamin C wird im menschlichen Körper nicht synthetisiert, wir können es nur von außen aufnehmen – über die Nahrung, Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel. Da es ein wasserlösliches Vitamin ist, reichert es sich nicht im Gewebe an und muss täglich nachgefüllt werden.
3. Vitamin E: zur Beseitigung trockener Haut. Dies ist ein fettlösliches Vitamin, das dabei hilft, den Lipidmantel aufrechtzuerhalten und der Austrocknung der Haut vorzubeugen. Darüber hinaus ist Vitamin E ein Antioxidans.
4. Vitamin B1: für die Elastizität der Haut. Es beugt Trockenheit und Schuppenbildung vor und bekämpft wirksam feine Fältchen und Irritationen.
5. Vitamin B2: zur Hautregeneration. Es verbessert den Zellstoffwechsel und lindert Entzündungen, verbessert die Hautregeneration nach Mikrotrauma und erhält eine gesunde Farbe und Ausstrahlung.
6. Vitamin B9: für schöne Haut. Vitamin B9, besser bekannt als Folsäure, ist eines der wichtigsten Vitamine für die Erhaltung der Schönheit der Haut: Es wirkt antioxidativ, schützt die Haut vor den Auswirkungen ultravioletter Strahlung und fördert die beschleunigte Synthese der für die Bildung notwendigen Aminosäuren aus Kollagenfasern verhindert das Auftreten von Pigmentflecken, beschleunigt die Heilung von Mikrotraumata und lindert Entzündungen.
7. Vitamin F: gegen Pigmentierung. Ein Mangel an diesem Vitamin führt zur Entstehung von Altersflecken.
8. Vitamin PP: für die Elastizität der Haut. Dieses Vitamin beteiligt sich an der Entfernung überschüssiger Flüssigkeit und beugt dem Auftreten von Ödemen und Schwellungen vor, verbessert die Mikrozirkulation im Blut und hat einen Lifting-Effekt, der feine Falten glättet.
9. Vitamin D: für jugendliche Haut. Dieses fettlösliche Vitamin ist für die Kollagensynthese unerlässlich. In den Wechseljahren nimmt die Menge im Körper stark ab – um 75 %. Die zusätzliche Einnahme von Vitamin D kann den Alterungsprozess der Haut verlangsamen und ihre gesunde Farbe, Geschmeidigkeit und Ausstrahlung bewahren.
10. Vitamin K: gegen Besenreiser. Vitamin K ist für die Gesundheit der Blutgefäße und Kapillaren notwendig, es stärkt deren Wände und verhindert das Auftreten von Augenringen, Besenreisern und Sternen auf Wangen und Nase. Da unser Körper nur sehr geringe Mengen dieses Vitamins synthetisiert, ist es am besten, es zusätzlich einzunehmen.

Gerade in einer modernen Metropole ist es ziemlich schwierig, alle diese Vitamine in ausreichender Menge über die Nahrung aufzunehmen. Der Beginn der Wechseljahre ist eine Zeit des Aufblühens von Beruf und Familie, sodass Frauen nicht immer Zeit haben, ihren Speiseplan sorgfältig zu durchdenken und die Menge an Vitaminen zu regulieren. Daher sollte jede Frau über 40 einen Arzt aufsuchen und Vitamine für eine jugendliche und schöne Haut auswählen. Glücklicherweise ist dies heute nicht mehr schwierig – die Pharmaindustrie stellt viele verschiedene Vitamin-Mineral-Komplexe und Nahrungsergänzungsmittel her, die sich speziell an Frauen in den Wechseljahren richten.

Wie wählt man einen Vitaminkomplex für die Haut von Frauen über 40 aus?

Der Hauptgrund für altersbedingte Hautveränderungen ist eine verminderte Produktion weiblicher Sexualhormone. Fast alle Hautprobleme, die im Alter von 40–45 Jahren auftreten, sind allein auf einen Östrogenmangel zurückzuführen. Daher sollten Sie bei der Auswahl eines Vitamin-Mineral-Komplexes solchen Nahrungsergänzungsmitteln den Vorzug geben, die neben den Vitaminen und Mikroelementen selbst Phytoöstrogene enthalten – Stoffe pflanzlichen Ursprungs, die die Eierstöcke zur Arbeit und zur Produktion eigener Östrogene zwingen. Solche Nahrungsergänzungsmittel beeinflussen die eigentliche Ursache altersbedingter Veränderungen.

Zu diesen Produkten gehört „Complivit Calcium D3 Gold“ – ein Nahrungsergänzungsmittel für reife Frauen. Es enthält so wichtige Elemente für Schönheit und Gesundheit wie:

1. Kalzium, das den Zustand von Haaren und Nägeln verbessert und das Knochengewebe stärkt;
2. Vitamin K, das die Mikrozirkulation normalisiert und einen ebenmäßigen Teint erhält;
3. Vitamin D3, das die Produktion Ihres eigenen Kollagens anregt und die Kalziumaufnahme verbessert;
4. Aktives Genistein ist ein aus Soja isoliertes Phytoöstrogen, das eine östrogenähnliche Wirkung hat und eine ausgeprägte Anti-Aging-Wirkung auf den gesamten Körper hat. Stimuliert die Kollagenproduktion, trägt zur Verbesserung des Zustands von Haut, Haaren und Nägeln bei und hat eine lichtschützende Wirkung [1].

Durch die Einnahme von Complivit Calcium D3 Gold können Sie die Jugend Ihrer Haut verlängern und Wechseljahrsbeschwerden wie Hitzewallungen, Schlafstörungen, Angstzustände, Stimmungsschwankungen und verminderte Libido bewältigen. Darüber hinaus trägt dieser Komplex zur Stärkung des Knochengewebes bei und kann zur Vorbeugung von Osteoporose eingesetzt werden, einem weiteren drängenden Problem ab dem 40. Lebensjahr.

Es handelt sich nicht um ein Arzneimittel. Es gibt Kontraindikationen.

Eine Rücksprache mit einem Spezialisten ist erforderlich.

Unsere Haut reagiert am empfindlichsten auf jegliche Veränderungen im Körper. Besonders deutlich macht sich der Mangel an bestimmten Vitaminen und Mineralstoffen bemerkbar.

Man muss sich nur an die Winterzeit erinnern, in der ständige Trockenheit und Spannungsgefühl zu ständigen Begleitern werden.

Um Ihrer Haut ihre frühere Gesundheit und Schönheit zurückzugeben, sollten Sie sich richtig ernähren, damit die maximale Menge an Vitaminen in den Körper gelangt.

Nicht weniger Wichtig ist auch die Einnahme von Vitamin- und Mineralstoffkomplexen. Im Folgenden besprechen wir genau, welche Vitamine für ein bestimmtes Hautproblem benötigt werden.

Ursachen für Vitaminmangel im Körper

Ein Vitamin- und Mineralstoffmangel wird als Hypovitaminose bezeichnet. Jeder Mensch begegnet diesem Phänomen früher oder später.

Die größte Wahrscheinlichkeit einer Hypovitaminose-Manifestation liegt unter den folgenden Faktoren:

1. Einheitliche Ernährung.
2. Unzureichender Verzehr von frischem Obst und Gemüse.
3. Falsche Zubereitung von Gerichten, die die meisten nützlichen Elemente zerstört.
4. Alkohol- und Rauchmissbrauch.

Außerdem kann ein Mangel an Vitaminen zu ernsthaften Störungen der Nahrungsverdauung und der Nährstoffaufnahme führen. Dies ist typisch bei verschiedenen Erkrankungen des Verdauungstrakts (sowohl akute als auch chronische) oder bei Helminthenbefall.

Ein Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen ist bei längerer oder unsystematischer Einnahme starker Medikamente nicht weniger wahrscheinlich. Dazu können gehören: Sulfonamide, Antibiotika, Medikamente gegen Tuberkulose usw.

Es ist auch wichtig, sich daran zu erinnern der Vitaminverbrauch steigt bei schwerer körperlicher Arbeit, bei längerer geistiger Arbeit, bei Unterkühlung oder Überhitzung des menschlichen Körpers.

Während der Schwangerschaft und während der Stillzeit Es ist auch wichtig, den Nährstoffgehalt zu überwachen. Sie sollten für ein stabiles Funktionieren von Mutter und Kind ausreichen.

Symptome eines Vitaminmangels im Körper

Abhängig vom Mangel an einem bestimmten Vitamin können bei einer Person verschiedene Symptome auftreten.

Bei einem Mangel an Vitamin A neigt die Haut zu sehr trockener Haut, ständig schälen. In einigen Bereichen können raue Stellen auftreten. Nach dem Waschen kann ein äußerst unangenehmes Spannungsgefühl auftreten.

Vitamin A reguliert die Aktivität der Schweißdrüsen und hilft den Zellen, Feuchtigkeit zu speichern.

Wenn eine Rauheit der Haut festgestellt wird, sollten Sie den Verzehr von Produkten erhöhen, die Vitamin B3, PP enthalten.

Ein Mangel an Vitamin B2 (Riboflavin) äußert sich in blasser Haut, unschöner fahler Teint. Es können auch Risse in den Lippenwinkeln auftreten.

Ein Mangel an diesem Vitamin kann zu verschiedenen entzündlichen Hauterkrankungen führen.

Wenn die Heilung von Wunden und verschiedenen Schürfwunden sehr lange dauert, und die Haut spürbar weniger fest und elastisch wird, deutet dies auf einen Mangel an Zink und Vitamin C hin. Außerdem reagiert die Haut bei Zinkmangel mit verschiedenen allergischen Ausschlägen, Pickeln und Komedonen.

Bei einem Mangel an Vitamin B6 Die Haut wird trocken, spannt und es kann zu Dermatitis oder Ekzemen kommen.

Welche Vitamine und Mineralien werden für eine gesunde Haut benötigt?

Um Hautprobleme zu vermeiden, sollten Sie besonders auf folgende wohltuende Substanzen achten:

1. Zink. Erstens ist dieses Element ein wunderbares Antioxidans. Es reduziert die Aktivität von Androgenen, was zur Verbesserung des Hautzustands und zur Verringerung von Entzündungen beiträgt.
2. Vitamin A. Dieses Element hat eine entzündungshemmende Wirkung, es beseitigt Trockenheit und Schuppenbildung. Oftmals kann ein Mangel an diesem Vitamin auch auf einen Mangel an Vitamin E zurückzuführen sein.
3. B2 (Riboflavin). Es hat eine heilende Wirkung und stärkt die Epidermis.
4. UM 6. Dieses Element ist besonders wirksam bei prämenstrueller Akne. Die Einnahme dieses Vitamins ein bis zwei Wochen vor Beginn der Menstruation kann die Anzahl der Hautausschläge deutlich reduzieren.
5. PP (Niacin). Dieses Element normalisiert den Zustand des Nerven- und Muskelsystems und trägt auch zur Verbesserung der Haut bei.
6. Omega-3 ermöglicht es dem Körper, den Geruch ungesättigter Fettsäuren wieder aufzufüllen, die für seine normale Funktion notwendig sind.
7. Biotin. Dieses Element ist für einen guten Hautzustand verantwortlich. Es beteiligt sich aktiv am Fett- und Kohlenhydratstoffwechsel und stimuliert zudem die Regenerationsfähigkeit der Haut.
8. Hyaluron. Dieses Element hilft, den Wasserhaushalt der Haut aufrechtzuerhalten. Es hat eine heilende Wirkung, antiviral. Dank dieses Elements wird die Haut elastisch, glatt und straff.
9. Folsäure. Bei problematischer Haut äußerst notwendig. Es hilft, die Zahl der Entzündungen zu reduzieren und die Heilung bestehender Entzündungen zu verbessern.
10. MITUndEsind Antioxidantien und lebenswichtig für die Haut. Vitamin C fördert die Kollagenproduktion und verbessert zudem die Hautelastizität. Vitamin E glättet die Hautoberfläche, regt die Zellerneuerung an und verlangsamt zudem den Alterungsprozess.

Video: „Welche wohltuenden Stoffe helfen, die Gesichtshaut zu erhalten?“

Mit welchen Lebensmitteln kann man den Vitaminmangel ausgleichen?

Vitamin A (Retinol) enthält in Tier- und Fischleber, in Milchprodukten, in Eiern, Karotten, verschiedenen Gemüsesorten, Bohnen, Pflaumen und Pilzen.

Vitamin B1 (Thiamin) kommt in gekeimten Weizenkörnern vor. in Hafer- und Gerstenmehl, in Fleisch und Fisch sowie in Hülsenfruchtprodukten.

Der Mangel an Vitamin B2 (Riboflavin) kann durch die Nahrungsaufnahme ausgeglichen werden Birnen, Tomaten, Pfirsiche, Milchprodukte, Eier, Spinat.

Vitamin B5 ist enthalten in Hülsenfrüchten, in Reis, in Kleie. Vitamin B6 Es gibt in Avocado, Fisch, Bananen, Reis.

Wenn Sie Hüttenkäse, Käse, Fisch, Rindfleisch und Tomaten essen, kommt es nicht zu einem Vitamin-B12-Mangel.

Vitamin C (oder Ascorbinsäure) ist in Zitrusfrüchten, Hagebutten, Sauerkraut, schwarzen Johannisbeeren und auch in Viburnumbeeren.

Vitamin E kommt in verschiedenen Ölen vor: Oliven, Kürbis, Mais, Sonnenblume usw.

Um einen Vitamin-D-Mangel auszugleichen, sollten Sie essen Fisch (Meer), Eier, Dorschleber. Dieses Element hat auch die Fähigkeit, unter dem Einfluss von Sonnenlicht unabhängig synthetisiert zu werden.

Vitamin K enthält in Kohl, Spinat, Vollkornprodukten. Vitamin PP (oder Nikotinsäure) kommt in Bierhefe, Buchweizen, Weizen und Sojabohnen vor.

Übersicht über Vitamin- und Mineralstoffkomplexe für eine gesunde Haut

1. Alphabet-Kosmetik.Diese Serie wurde speziell entwickelt, um die Qualität und Schönheit der Haut sowie der Haare und Nägel zu verbessern. Die Zusammensetzung enthält alle essentiellen Vitamine (A, C, E, D, Coenzym Q10 usw.). Der Vorteil dieser Serie ist die Einteilung aller Stoffe in drei Gruppen, was sich bei Einnahme von Vitaminen positiv auf deren Aufnahme auswirkt.
2. FuturaBeautyRoyalN60. Dieser Komplex wurde speziell zur Verbesserung von Haut, Nägeln und Haaren entwickelt. Es wird als hypoallergen positioniert. Da dieser Komplex praktisch keine Kontraindikationen aufweist, kann er von fast jedem eingenommen werden.
3. Vitrum Schönheit. Der Komplex enthält alle vom Körper benötigten Vitamine und Mikroelemente (Vitamine A, C, E, K, D, H, B usw.). Die Liste wird außerdem ergänzt durch: Jod, Magnesium, Kalium, Zink, Phosphor, Eisen, Selen usw.
4. Erneut gültig. Dieses Medikament ist komplex, das heißt, es enthält nicht nur Vitamine (Gruppen B, H), die für die Schönheit und Gesundheit der Haut wichtig sind, sondern auch essentielle Aminosäuren, Mineralien usw. Dieser Komplex gilt als einer der wirksamsten zur Beseitigung von Ekzemen und Dermatitis unterschiedlicher Herkunft sowie zur Verbesserung des Haut- und Haarzustands.
5. Laura (Firma Evalar). Bei diesem Produkt handelt es sich um ein biologisch aktives Nahrungsergänzungsmittel. Der Komplex enthält alle wichtigen Vitamine und Mineralstoffe. Der Hauptvorteil des Produkts ist jedoch Hyaluronsäure. Dadurch sowie durch die in der Zusammensetzung enthaltenen Vitamine C und E wird die Haut besser mit Feuchtigkeit versorgt und regeneriert. Die Anwendung des Komplexes wirkt sich positiv auf die Hautfarbe sowie deren Ebenmäßigkeit aus.
6. Vitaminkomplex Perfectil. Dieses Mittel ist medizinisch. Der Komplex umfasst: B-Vitamine, Vitamin A, C, H, E, D, Eisen, Jod, Zink, Kupfer, Kalium, Magnesium, Mangan, Selen, Chrom, Silizium. Ebenfalls erhältlich: Kletten- und Echinacea-Extrakt.

Trotz ihrer unbestrittenen Vorteile können Vitaminkomplexe dennoch allergische Reaktionen hervorrufen. Bevor Sie mit der Anwendung beginnen, sollten Sie daher unbedingt Ihren Arzt konsultieren.

Traditionelle Medizin zur Lösung von Hautproblemen

Verschiedene Masken, denen bestimmte Vitamine zugesetzt werden, wirken sich positiv auf die Haut (insbesondere die Gesichtshaut) aus. (hergestellt in speziellen Kapseln oder in Form von Öllösungen).

Natürlich können diese Methoden nicht alle Unvollkommenheiten vollständig beseitigen, aber in Kombination mit anderen Behandlungen erzielen sie eine gute Wirkung.

Hier sind einige Rezepte für solche Masken:

Hautproblemen vorbeugen

Um verschiedene Hautprobleme zu vermeiden, sollten Sie sich zunächst richtig ernähren.

Das bedeutet, dass die Ernährung von Gemüse und Obst, Milchprodukten und Fleisch dominiert werden sollte und der Anteil an Junk Food stark reduziert werden sollte.

Auch empfehlenswert Nehmen Sie zweimal im Jahr (Herbst und Frühling) eine Vitaminkur ein. da es zu diesem Zeitpunkt zu einem Mangel an nützlichen Elementen im Körper kommen kann.

Sie sollten mehr sauberes Wasser trinken, Gehen Sie viel an der frischen Luft spazieren, treiben Sie Sport und achten Sie auf ausreichend Schlaf.

Wenn Sie alle diese Regeln befolgen, können Sie eine Vielzahl von Problemen mit der Haut und dem gesamten Körper vermeiden.

Video: „Wie kombiniert man Apothekenvitamine für die Haut?“

Abschluss

Hautprobleme stehen oft in direktem Zusammenhang mit einem Mangel an bestimmten Vitaminen und Mineralstoffen im Körper.

Auch bei einer abwechslungsreichen Ernährung können unangenehme Symptome (Spannungsgefühl, Trockenheit, Schuppenbildung, Entzündungen) auftreten, da der Zustand der Haut auch durch schlechte Gewohnheiten, schlechte Umwelt, inaktiven Lebensstil usw. negativ beeinflusst wird.

In diesem Fall können verschiedene Vitamin- und Mineralstoffkomplexe helfen, die den Mangel an notwendigen Elementen ausgleichen können.

Hallo, liebe Leser! Heute sprechen wir über die besten Vitamine für die Haut des Körpers. Sie fragen sich vielleicht: Was hat dieses Thema mit Abnehmen zu tun? Das Direkteste. Wir alle streben danach, schlank und damit schön zu sein.

Und eine der Aufgaben von Vitaminen besteht gerade darin, unser Gesicht und unseren Körper gepflegt und gesund zu machen. Wie machen sie das und welche eignen sich am besten zur Lösung bestimmter Hautprobleme? Das Wichtigste zuerst: Machen Sie mit!

Auf der Hut vor der Schönheit

Die Kosmetikindustrie bietet heute eine riesige Auswahl an Cremes und Masken aller Art, um die Jugend und Schönheit des Körpers zu erhalten. Aber es ist naiv zu glauben, dass dies nur mit Cremes erreicht werden kann.

Tatsache ist, dass jede Creme nur eine geringe Konzentration dieser Stoffe enthält. Und beispielsweise ist das schwer zu verarbeitende Vitamin C in günstigen Cremes oft nur auf der Verpackung zu finden – es ist extrem flüchtig und zerfällt an der Luft schnell.

Auf Vitamine kann man nicht verzichten; sie helfen bei vielen Aufgaben, den Körper gleichzeitig zum Strahlen zu bringen, ihn zu nähren, zu schützen, die Zellerneuerung zu fördern und ein gesundes Aussehen zu bewahren.

Allgemeine Informationen dazu finden Sie in diesem Video.

Anzeichen einer Krankheit

Wir nehmen Vitamine über die Nahrung oder durch die Einnahme in Form von Kapseln oder Pillen auf. Es ist wichtig zu bedenken, dass nicht alle von ihnen in unserem Körper synthetisiert werden; einige, wie die der Gruppe B, werden recht schnell ausgewaschen und ihr Vorrat muss ständig wieder aufgefüllt werden.

Und das Fehlen des einen oder anderen Elements spiegelt sich im Zustand der Haut wider, die in diesem Fall als eine Art „Spiegel“ fungiert. Haare und Nägel sowie der Allgemeinzustand des Körpers können hier übrigens ein Lackmustest sein.

Natürlich kann Ihnen nur ein Arzt die genaueste Diagnose stellen. Wenn Sie jedoch denken, dass es Ihnen gut geht, achten Sie auf einige Anzeichen, die einen Vitaminmangel leicht erkennen lassen.

1. Trockene und schuppige Haut, Auftreten entzündeter Stellen, Dermatitis.
2. Rissige Lippen und sogenannte „Keifen“ in den Mundwinkeln und Geschwüre.
3. Stumpfe, brüchige Nägel, das Auftreten von Grübchen, Streifen und Flecken darauf.
4. Brüchiges Haar, das zu Haarausfall neigt. Vorhandensein von Schuppen, Juckreiz.
5. Auch eine verminderte Sehkraft, Schwellungen und Rötungen der Augenlider können die Ursache für einen Vitaminmangel sein.
6. Depression, Apathie, Konzentrationsschwäche, Schlaflosigkeit, Appetitlosigkeit.

Wenn ein Problem besteht, ist es an der Zeit, darüber nachzudenken, was zu tun ist, damit alles wieder normal wird? Zunächst müssen Sie genau herausfinden, welche Vitamine Sie benötigen.

Denn gedankenloser Konsum von allem hintereinander kann mehr schaden als nützen. Es ist auch zu bedenken, dass viele dieser Elemente in Kombination am besten funktionieren. Ihr enges Zusammenspiel verstärkt die gegenseitige Wirkung und beschleunigt die Absorption.

Welche Vitamine sind besser

Im Allgemeinen können diese Elemente in die folgenden Gruppen unterteilt werden. Warum bedingt, fragen Sie? Weil jeder von ihnen in mehrere Richtungen gleichzeitig „arbeitet“.

Für Jugend und beschleunigte Regeneration

Die Vitamine A, C und E bekämpfen aktiv die Hautalterung, tragen zur Erhaltung ihrer Elastizität bei und reduzieren Trockenheit und Schuppenbildung.

Dies sind natürliche Antioxidantien, die verhindern, dass freie Radikale mit Elementen der Hautzellen interagieren.

Bei Krankheiten und in der kalten Jahreszeit steigt die Zahl der freien Radikale stark an. Dementsprechend sollte die Aufnahme solcher Elemente in diesen Zeiträumen erhöht werden.

Darüber hinaus verbessert diese Gruppe die Geweberegeneration nach Mikrotraumata oder anderen Schäden, die Heilung von Aknewunden und trägt dazu bei, dass Flecken und kleine Narben schneller verschwinden.

Beinhaltet:

1. Tocopherol (E) hilft aktiv, die Erschlaffung der Haut zu bekämpfen und den Alterungsprozess zu verlangsamen. Blasse, raue und trockene Haut weist auf einen Mangel hin.
2. Retinol (A) – trägt in größerem Maße dazu bei, die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen, sie vor schädlichen Umwelteinflüssen zu schützen und hilft gegen Schuppenbildung.
3. Ascorbinsäure (C) ist für seine Elastizität verantwortlich und fördert die Synthese neuer Kollagenfasern.

Neben direkten Multivitaminkomplexen – in Lebensmitteln.

Kohl, grüner Salat, Pilze, grüne Erbsen, Karotten, Kürbis und Tomaten sind reich an Retinol. Sowie Produkte tierischen Ursprungs – Eigelb, Fisch, Leber, fermentierte Milchprodukte.

Wie Sie wissen, lohnt es sich, nach Ascorbinsäure in Zitrusfrüchten zu suchen; darüber hinaus kommt sie in Äpfeln, Spinat, Blumenkohl, Beeren, Hagebutten und Nüssen vor.

Quellen für Tocopherol sind unraffinierte Pflanzenöle (insbesondere Mais, Erdnuss, Leinsamen, Sojabohnen, Nüsse), Bohnen, Sonnenblumenkerne, roter Fisch und insbesondere gekeimtes Getreide.

Die höchste Konzentration findet sich im gekeimten Weizen, der auch einen ganzen Komplex anderer nützlicher Substanzen enthält – A, B1, B2, B3, B6, B9 sowie Mikro- und Makroelemente.

Zur Vorbeugung und Bekämpfung von Falten

Strukturstörungen der Haut lassen sich mit der Zeit nicht vermeiden, eine Reduzierung ist aber durchaus möglich. Vertreter der Gruppe B sind in dieser Richtung besonders nützlich.

Jeder von ihnen hat seine eigenen Eigenschaften und ihr Fehlen äußert sich in Juckreiz, Reizungen, Pickeln und Mitessern sowie Haarausfall.

Für diejenigen, die aktiv abnehmen, lohnt es sich, dieser Gruppe (wie auch der vorherigen) Aufmerksamkeit zu schenken. Vitaminkomplexe mit ihrer Zusammensetzung sollten eingenommen werden, um die Haut zu straffen, was insbesondere im Artikel „Echte Möglichkeiten, schlaffe Haut nach dem Abnehmen loszuwerden“ besprochen wurde.

Beinhaltet:

1. Thiamin (B1) trägt zur Stärkung des Nervensystems bei, und wie wir wissen, werden fast alle Krankheiten durch Nerven verursacht (einschließlich Hautkrankheiten). Darüber hinaus schützt es vor allergischen und entzündlichen Reaktionen, entfernt überschüssige Flüssigkeit und beugt Schwellungen vor.
2. Riboflavin (B2) trägt zur Verbesserung des Stoffwechsels und der Zellatmung bei. Und sein Mangel verursacht auch Schuppen.
3. Nikotinsäure, Niacin (B3 oder PP) - Sein Mangel führt zu einer schweren Krankheit – Pellagra, Dermatitis, deren schwere Form zu schweren Hautausschlägen, Juckreiz, Durchfall und sogar psychischen Störungen führt.
4. Pantothensäure (B5) – beschleunigt die Hauterneuerung und Wundheilung.
5. Pyridoxin (B6) Es ist bekannt für seine nährenden und feuchtigkeitsspendenden Eigenschaften und trägt zum Schutz vor schädlichen Umwelteinflüssen bei.

1. Biotin (B7), auch bekannt als Vitamin H. Als eines der wichtigsten Elemente für den Körper enthält sein Name nicht umsonst die Vorsilbe „Bio“ – Leben. Beteiligt sich an der Regeneration von Haut, Nägeln und Haarzellen.
2. Folsäure (B9) hilft den Zellen, sich zu erneuern, und schützt die Wände der Blutgefäße vor Zerstörung.
3. Cyanocobalamin (B12) – Teilnehmer am Prozess der Zellteilung. Es ist ein wesentlicher Bestandteil der Behandlung von Dermatitis und eignet sich auch sehr gut für die Behandlung reifer Haut. Sein Mangel kann zu nervösen Tics und Krämpfen der Gesichtsmuskulatur führen, was zur Bildung von Falten führt.

In Multivitaminkomplexen sowie in Lebensmitteln. Ihre Ernährung sollte Vollkorngetreide, braunen Reis, gekeimte Körner, Frühlingszwiebeln, Blumenkohl und Weißkohl, Karotten, Tomaten, Erdnüsse, Sojabohnen, Feigen, Datteln und Obst umfassen.

Wenn auf Ihrem Tisch Produkte tierischen Ursprungs stehen, können Sie Eier, Käse, Lachs und Thunfisch, Schweine- und Rindernieren sowie Leber empfehlen.

Zur Pflege von Gesicht und Augenpartie

Dies ist eine besondere Zone, da sie den schädlichen Umweltfaktoren am stärksten ausgesetzt ist.

Darüber hinaus befinden sich hier die für alle um uns herum (und natürlich vor allem für uns selbst) sichtbarsten Falten, von denen wir uns so sehr trennen möchten.

Im Allgemeinen ist der Komplex der Elemente hier derselbe wie beim gesamten Körper. Doch es gibt einige Besonderheiten, insbesondere für die Pflege der Augenpartie.

Es gibt zahlreiche traditionelle Methoden, die mir begegnet sind, von denen ich einige mit Ihnen teilen möchte.

Ascorbinsäure (C) für Masken um die Augen .

Es wird empfohlen, eine Ascorbinsäurelösung zur Injektion in reiner Form einfach auf das Gesicht aufzutragen, einzureiben und einige Minuten später nach dem Trocknen die Creme aufzutragen.

Eine reine Lösung ist für die Augen nicht geeignet, Ascorbinsäure brennt stark und kann Reizungen hervorrufen. Experten empfehlen, es mit Mineralwasser oder Joghurt zu mischen. Unter den Rezepten gibt es dieses:

Tocopherol (E) für die Augenpartie .

Das Prinzip ist das gleiche: Unter den Augen und auf den Augenlidern auftragen. Der Eingriff wird als Verjüngung und Straffung bezeichnet und hilft, „Krähenfüße“ und schlaffe Falten an den Augenlidern zu entfernen.

Im Allgemeinen verbessert sich die Durchblutung und Sauerstoffversorgung der Zellen, die Haut wird gestrafft und sieht gesünder aus.

Besser ist die Einnahme von pharmazeutischem Vitamin-E-Öl; die Lösung in Ampullen wird nicht empfohlen – sie ist zu konzentriert und kann, wie im Fall von Axorbinsäure, Reizungen hervorrufen. 10–20 Minuten einwirken lassen.

Dies ist nur ein kleiner Teil der Ratschläge. Wenn jemand eigene Beauty-Rezepte hat, teilen Sie sie in den Kommentaren mit. Die Leser meines Blogs werden Ihnen sicher dankbar sein. Abschließend möchte ich auf Folgendes hinweisen:

Was Sie beachten sollten:

1. Vitamine tragen sicherlich dazu bei, den gesamten Körper in gutem Zustand zu halten.
2. Ihr Mangel spiegelt sich direkt in der Haut selbst wider, die schmerzhaft aussieht, schuppt und juckt.
3. Nur ein Arzt kann helfen, die genaue Ursache des Problems zu ermitteln. Sie sollten sich nicht selbst behandeln.
4. Um einen Vitaminmangel zu vermeiden, sollten Sie Ihre Ernährung anpassen – sie sollte alles enthalten, was für ein normales Leben notwendig ist.

Nun, das ist alles, was ich für heute habe. Wir sehen uns in neuen Artikeln auf meinem Blog wieder!