Vitamina responsabile della pelle

Quando una donna invecchia, nel suo corpo si verificano cambiamenti dovuti a una diminuzione della produzione di ormoni sessuali. Ciò influisce negativamente sul benessere e porta all'invecchiamento cellulare, in particolare al fotoinvecchiamento della pelle.

Complessi biologicamente attivi specializzati per le donne dopo i 40 anni possono contenere genisteina. Ha proprietà antiossidanti e protegge le cellule del corpo femminile dall'invecchiamento, comprese le cellule della pelle.

I componenti attivi di Complivit® Calcium D3 GOLD aiutano a migliorare le condizioni della pelle e a proteggerla dal fotoinvecchiamento.

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I cambiamenti ormonali nelle donne di età compresa tra 40 e 45 anni spesso portano ad una maggiore irritabilità, aumento del volume del tessuto adiposo, aumento dell’affaticamento, rigidità dei movimenti e invecchiamento cutaneo. Una soluzione completa ai problemi può essere l'assunzione di integratori con genisteina, arricchiti con calcio e vitamine D3 e K1.

L’assunzione di integratori alimentari può aiutare le donne di età compresa tra 40 e 45 anni a ridurre al minimo il rischio di carenze di micronutrienti nel corpo.

Complivit ® Calcium D3 GOLD è un'opportunità per le donne sopra i 40 anni di mantenere una buona salute e umore durante il periodo dei cambiamenti ormonali legati all'età.

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Dopo circa 45 anni, con l'inizio della menopausa, le ovaie della donna smettono gradualmente di produrre estrogeni. Questo processo ha un certo effetto su tutto il corpo, compresa la pelle. In particolare, quando la funzione ovarica diminuisce, rallenta la produzione di collagene, la proteina che costituisce la struttura della pelle. Come mantenere la pelle giovane e bella dopo i 40 anni?

Con l'età, la pelle diventa sottile e secca, perde elasticità, iniziano a comparire rughe e rilassamento cutaneo - ptosi. Per mantenere la pelle giovane e sana, è necessario agire non solo dall'esterno, ma anche dall'interno. Indubbiamente, procedure cosmetiche, creme e sieri aiutano a mantenere la bellezza della pelle. Ma saranno ancora più efficaci se assumerai inoltre vitamine e minerali che promuovono la salute della pelle, nonché farmaci che stimolano la produzione di estrogeni.

Cause e tipi di invecchiamento cutaneo

Perché la nostra pelle invecchia, da dove vengono le rughe, i pori dilatati e le macchie senili?

1. Mancanza di umidità. La nostra pelle è ricoperta da un sottile mantello lipidico che trattiene l'umidità. La pelle giovane produce una quantità sufficiente di lipidi e questo film si ripristina molto rapidamente, anche se utilizziamo detergenti aggressivi e abusiamo dell'esfoliazione. Ma con l'età, gli enzimi necessari per la produzione di lipidi nel corpo diminuiscono sempre di più. La disidratazione della pelle inizia presto, molto prima che compaiano le prime rughe gravi, intorno ai 30 anni.
2. I radicali liberi. Questo è il nome dato alle molecole con elevata capacità ossidativa. Reagiscono con le molecole di collagene, provocando l'indurimento delle proteine ​​e la perdita di elasticità delle fibre di collagene che sostengono la pelle. I radicali liberi colpiscono non solo il collagene, ma anche gli enzimi e i lipidi. Inoltre, gli attacchi dei radicali liberi provocano una reazione a catena: a causa del contatto con i lipidi si formano sempre più radicali liberi. Per resistere a queste molecole sono necessarie sostanze speciali: antiossidanti. Gli antiossidanti includono molte vitamine e minerali, nonché enzimi, aminoacidi e peptidi.

1. Ultravioletto. Da un lato, la luce solare è necessaria per la sintesi della vitamina D. D'altro canto, un'abbronzatura eccessiva porta al fotoinvecchiamento: le radiazioni ultraviolette danneggiano gli strati profondi della pelle, portano alla distruzione delle pareti dei capillari (che causa le vene del ragno), la comparsa di macchie senili e la formazione di rughe profonde.

Le manifestazioni dell'invecchiamento cutaneo sono diverse. Il tipo di cambiamenti dipende in gran parte dalle caratteristiche individuali del viso. Esistono diversi tipi di invecchiamento:

1. "Faccia stanca." È caratterizzata da lieve gonfiore, soprattutto nella zona degli occhi, abbassamento degli angoli esterni degli occhi e degli angoli della bocca, piccole rughe del viso e aumento della profondità della piega nasolabiale. Con questo tipo di invecchiamento, tutti i segni descritti sono molto più evidenti la sera, ma dopo un sonno completo si attenuano in qualche modo. Le persone sensibili a questo tipo di invecchiamento sembrano giovani per molto tempo. Di solito questo è il modo in cui invecchiano le persone atletiche, coloro che hanno aderito ai principi di una dieta sana per tutta la vita.
2. Tipo di invecchiamento rugoso fine. Con questo tipo di invecchiamento, la pelle diventa secca, i pori si dilatano e compaiono numerose rughe sottili intorno agli occhi e alle labbra. Allo stesso tempo, l'ovale del viso non è praticamente deformato. Anche il gonfiore e le borse sotto gli occhi sono insoliti per il tipo con rughe sottili. Questo tipo di invecchiamento è tipico delle persone magre con pelle sottile, un sottile strato di tessuto sottocutaneo e un viso “affilato”.
3. Tipo di invecchiamento a rughe larghe. È caratterizzato da un cambiamento significativo nell'ovale del viso: la pelle si abbassa, appare il doppio mento, le cosiddette guance e compaiono borse pronunciate sotto gli occhi. Con questo tipo di invecchiamento si pronunciano pieghe naso-labiali, rughe tra le sopracciglia, sulla fronte e intorno agli occhi. Caratteristico per le persone in sovrappeso e per coloro che hanno tessuto sottocutaneo sviluppato.
4. Tipo di invecchiamento combinato. Combina i segni individuali di tutti e tre i tipi di invecchiamento sopra menzionati.
5. Invecchiamento di tipo muscolare. Caratteristico per le persone con muscoli facciali sviluppati e un piccolo volume di tessuto sottocutaneo. I segni più evidenti di questo tipo di invecchiamento sono le pieghe nasolabiali e palpebrali molto profonde; il viso diventa più prominente. Questo tipo è più tipico per le persone con aspetto asiatico.

Quali vitamine sono necessarie per la pelle?

La terapia vitaminica svolge un ruolo enorme nella prevenzione dell’invecchiamento. Ecco le vitamine fondamentali di cui la nostra pelle ha bisogno:

1. Vitamina A: per la protezione solare. Questa vitamina ha proprietà antiossidanti ed è anche in grado di resistere al fotoinvecchiamento, rafforzare i capillari e mantenere il tono della pelle.
2. Vitamina C: per combattere i radicali liberi. Uno degli antiossidanti più efficaci che blocca l'azione dei radicali liberi. Inoltre, la vitamina C è necessaria per mantenere livelli normali di vitamina E. La vitamina C non viene sintetizzata nel corpo umano, possiamo ottenerla solo dall'esterno - attraverso alimenti, farmaci o integratori alimentari. Essendo una vitamina idrosolubile, non si accumula nei tessuti e deve essere reintegrata quotidianamente.
3. Vitamina E: per eliminare la pelle secca. Si tratta di una vitamina liposolubile che aiuta a mantenere il mantello lipidico e a prevenire la disidratazione della pelle. Inoltre, la vitamina E è un antiossidante.
4. Vitamina B1: per l'elasticità della pelle. È necessario per prevenire la secchezza e la desquamazione e combatte efficacemente le rughe sottili e le irritazioni.
5. Vitamina B2: per la rigenerazione della pelle. Migliora il metabolismo cellulare e allevia le infiammazioni, migliora il ripristino della pelle dopo i microtraumi, mantiene il colore sano e la luminosità.
6. Vitamina B9: per una pelle bella. La vitamina B9, meglio conosciuta come acido folico, è una delle vitamine più importanti per il mantenimento della bellezza della pelle: ha effetto antiossidante, protegge la pelle dagli effetti delle radiazioni ultraviolette, favorisce la sintesi accelerata degli aminoacidi necessari alla formazione delle fibre di collagene, previene la comparsa della pigmentazione e accelera la guarigione dei microtraumi e allevia anche l'infiammazione.
7. Vitamina F: contro la pigmentazione. Una carenza di questa vitamina porta alla comparsa di macchie senili.
8. Vitamina PP: per l'elasticità della pelle. Questa vitamina partecipa all'eliminazione dei liquidi in eccesso e previene la comparsa di edemi e gonfiori, migliora la microcircolazione sanguigna e ha un effetto lifting, attenuando le rughe sottili.
9. Vitamina D: per la pelle giovane. Questa vitamina liposolubile è essenziale per la sintesi del collagene. Durante la menopausa, la sua quantità nel corpo diminuisce drasticamente, del 75%. Un ulteriore apporto di vitamina D può rallentare il processo di invecchiamento della pelle, mantenendone il colore sano, la levigatezza e la luminosità.
10. Vitamina K: per le vene dei ragni. La vitamina K è necessaria per la salute dei vasi sanguigni e dei capillari, rafforza le loro pareti e previene la comparsa di occhiaie sotto gli occhi, vene varicose e stelle sulle guance e sul naso. Il nostro corpo sintetizza quantità molto piccole di questa vitamina, quindi è meglio assumerla in aggiunta.

È abbastanza difficile ottenere tutte queste vitamine in quantità sufficiente dal cibo, soprattutto in una metropoli moderna. L'inizio della menopausa è un periodo di fioritura della carriera e della vita familiare, quindi le donne non sempre hanno il tempo di riflettere attentamente sul loro menu e di regolare la quantità di vitamine. Pertanto, ogni donna sopra i 40 anni dovrebbe consultare un medico e scegliere le vitamine per una pelle giovane e bella. Fortunatamente, oggi questo non è difficile: l'industria farmaceutica produce molti diversi complessi vitaminico-minerali e integratori alimentari, destinati specificamente alle donne in menopausa.

Come scegliere un complesso di vitamine per la pelle per le donne sopra i 40 anni?

La ragione principale dei cambiamenti cutanei legati all'età è una diminuzione della produzione di ormoni sessuali femminili. Quasi tutti i problemi della pelle che iniziano a comparire tra i 40 e i 45 anni sono solo il risultato di una carenza di estrogeni. Pertanto, quando si sceglie un complesso vitaminico-minerale, si dovrebbe dare la preferenza a quegli integratori alimentari che, oltre alle vitamine e ai microelementi stessi, contengono fitoestrogeni - sostanze di origine vegetale che costringono le ovaie a lavorare e produrre i propri estrogeni. Tali integratori alimentari influenzano la causa stessa dei cambiamenti legati all'età.

Tali prodotti includono "Complivit Calcium D3 Gold" - un integratore alimentare creato per le donne mature. Contiene elementi così importanti per la bellezza e la salute come:

1. calcio, che migliora la condizione di capelli e unghie, oltre a rinforzare il tessuto osseo;
2. vitamina K, che normalizza la microcircolazione e mantiene un colorito uniforme;
3. vitamina D3, che stimola la produzione del proprio collagene e migliora l'assorbimento del calcio;
4. la genisteina attiva è un fitoestrogeno isolato dalla soia, che ha un effetto simile agli estrogeni e ha un pronunciato effetto antietà su tutto il corpo. Stimola la produzione di collagene, contribuendo a migliorare le condizioni della pelle, dei capelli, delle unghie e ha un effetto fotoprotettivo [1].

L'assunzione di Complivit Calcium D3 Gold ti consente di prolungare la giovinezza della tua pelle, oltre a far fronte ai problemi della menopausa come vampate di calore, disturbi del sonno, ansia, sbalzi d'umore e diminuzione della libido. Inoltre, questo complesso aiuta a rafforzare il tessuto osseo e può essere utilizzato per prevenire l’osteoporosi, un altro problema urgente dopo i 40 anni.

Non è un medicinale. Ci sono controindicazioni.

È necessaria la consultazione con uno specialista.

La nostra pelle reagisce in modo più sensibile a qualsiasi cambiamento nel corpo. La mancanza di alcune vitamine e minerali diventa particolarmente evidente.

Basti ricordare il periodo invernale, quando la secchezza e la tensione costanti diventano compagni costanti.

Per riportare la pelle alla sua salute e bellezza originaria, dovresti mangiare bene, in modo che la quantità massima di vitamine entri nel corpo.

Non di meno Anche l'assunzione di complessi vitaminici e minerali è importante. Discuteremo di seguito esattamente quali vitamine sono necessarie per un particolare problema della pelle.

Cause della mancanza di vitamine nel corpo

La carenza di vitamine e minerali è chiamata ipovitaminosi. Ogni persona incontra questo fenomeno prima o poi.

La maggiore probabilità di manifestazione di ipovitaminosi è dovuta ai seguenti fattori:

1. Uniformità della dieta.
2. Consumo insufficiente di frutta e verdura fresca.
3. Preparazione errata dei piatti, che distrugge la maggior parte degli elementi benefici.
4. Abuso di alcol e fumo.

Inoltre, la mancanza di vitamine può causare gravi interruzioni nei processi di digestione degli alimenti e di assorbimento dei nutrienti. Ciò è tipico in presenza di diverse patologie dell'apparato digerente (sia acute che croniche) o in caso di infestazioni da elminti.

Le carenze di vitamine e minerali non sono meno probabili con l'uso prolungato o non sistematico di farmaci forti. Questi possono includere: sulfamidici, antibiotici, farmaci antitubercolari, ecc.

È importante ricordare anche questo il consumo di vitamine aumenta durante il lavoro fisico pesante, durante il lavoro mentale prolungato, durante l'ipotermia o il surriscaldamento del corpo umano.

Durante la gravidanza e durante l'allattamento È anche importante monitorare il livello dei nutrienti. Dovrebbero essere sufficienti per il funzionamento stabile sia della madre che del bambino.

Sintomi di carenza vitaminica nel corpo

A seconda della mancanza di una particolare vitamina, una persona può manifestare vari sintomi.

Con una carenza di vitamina A, la pelle tende a diventare molto secca, costantemente scrostato. In alcune aree potrebbero apparire aree ruvide. Dopo il lavaggio potresti avvertire una sensazione di tensione estremamente sgradevole.

La vitamina A regola l'attività delle ghiandole sudoripare e aiuta anche le cellule a trattenere l'umidità.

Se si nota ruvidità della pelle, è necessario aumentare il consumo di prodotti che contengono vitamina B3, PP.

La mancanza di vitamina B2 (riboflavina) si manifesta con la pelle pallida, carnagione giallastra poco attraente. Possono apparire delle crepe anche agli angoli delle labbra.

La mancanza di questa vitamina può portare a varie malattie infiammatorie della pelle.

Se le ferite e le varie abrasioni impiegano molto tempo per guarire, e la pelle diventa notevolmente meno soda ed elastica, ciò indica una carenza di zinco e vitamina C. Inoltre, con una carenza di zinco, la pelle reagisce con varie eruzioni allergiche, brufoli e comedoni.

Con una mancanza di vitamina B6 la pelle diventa secca, tesa e possono comparire dermatiti o eczemi.

Quali vitamine e minerali sono necessari per una pelle sana?

Per evitare problemi alla pelle, dovresti prestare particolare attenzione alle seguenti sostanze benefiche:

1. Zinco. Innanzitutto questo elemento è un meraviglioso antiossidante. Riduce l'attività degli androgeni, il che aiuta a migliorare le condizioni della pelle e a ridurre l'infiammazione.
2. Vitamina A. Questo elemento ha un effetto antinfiammatorio, elimina secchezza e desquamazione. Spesso la carenza di questa vitamina può essere causata anche da una carenza di vitamina E.
3. B2 (riboflavina). Ha un effetto curativo e rinforza l'epidermide.
4. ALLE 6. Questo elemento è particolarmente efficace contro l'acne premestruale. L'assunzione di questa vitamina una o due settimane prima dell'inizio delle mestruazioni può ridurre significativamente il numero di eruzioni cutanee.
5. PP (niacina). Questo elemento normalizza le condizioni del sistema nervoso e muscolare e aiuta anche a migliorare la pelle.
6. Omega 3 consente al corpo di ricostituire l'odore degli acidi grassi insaturi necessari per il suo normale funzionamento.
7. Biotina. Questo elemento è responsabile della buona condizione della pelle. Partecipa attivamente al metabolismo dei grassi e dei carboidrati e stimola anche la capacità rigenerativa della pelle.
8. Ialurone. Questo elemento aiuta a mantenere l'equilibrio idrico della pelle. Ha un effetto curativo, antivirale. Grazie a questo elemento la pelle diventa elastica, liscia e tonica.
9. Acido folico. Estremamente necessario per la pelle problematica. Aiuta a ridurre il numero delle infiammazioni e migliora la guarigione di quelle esistenti.
10. CONEEsono antiossidanti e sono essenziali per la pelle. La vitamina C favorisce la produzione di collagene e migliora anche l’elasticità della pelle. La vitamina E leviga la superficie della pelle, stimola il rinnovamento cellulare e rallenta anche il processo di invecchiamento.

Video: "Quali sostanze benefiche aiutano a preservare la pelle del viso?"

Quali alimenti si possono utilizzare per compensare la carenza di vitamine?

Contiene vitamina A (retinolo). nel fegato di animali e pesci, nei latticini, nelle uova, nelle carote, nelle verdure varie, nei fagioli, nelle prugne e nei funghi.

La vitamina B1 (tiamina) si trova nei chicchi di grano germogliati, nella farina di avena e d'orzo, nella carne e nel pesce, nonché nei prodotti a base di legumi.

La carenza di vitamina B2 (riboflavina) può essere compensata mangiando pere, pomodori, pesche, latticini, uova, spinaci.

La vitamina B5 è contenuta nei legumi, nel riso, nella crusca. Vitamina B6 C'è in avocado, pesce, banane, riso.

Se mangi ricotta, formaggio, pesce, manzo e pomodori, non avvertirai carenza di vitamina B12.

La vitamina C (o acido ascorbico) lo è negli agrumi, nella rosa canina, nei crauti, nel ribes nero e anche nelle bacche di viburno.

La vitamina E si trova in vari oli: oliva, zucca, mais, girasole, ecc.

Per compensare la carenza di vitamina D, dovresti mangiare pesce (di mare), uova, fegato di merluzzo. Questo elemento ha anche la capacità di essere sintetizzato autonomamente sotto l'influenza della luce solare.

Contiene vitamina K in cavoli, spinaci, cereali integrali. Vitamina PP (o acido nicotinico) si trova nel lievito di birra, nel grano saraceno, nel frumento, nella soia.

Revisione dei complessi vitaminici e minerali per la pelle sana

1. Cosmetici dell'alfabeto.Questa serie è stata creata appositamente per migliorare la qualità e la bellezza della pelle, nonché dei capelli e delle unghie. La composizione comprende tutte le vitamine essenziali (A, C, E, D, coenzima Q10, ecc.). Il vantaggio di questa serie è la divisione di tutte le sostanze in tre gruppi, che durante l'assunzione di vitamine ha un effetto positivo sul loro assorbimento.
2. FuturaBeautyRoyalN60. Questo complesso è stato creato appositamente per migliorare la pelle, le unghie e i capelli. È posizionato come ipoallergenico. Poiché questo complesso non ha praticamente controindicazioni, quasi tutti possono prenderlo.
3. Bellezza Vitrum. Il complesso contiene tutte le vitamine e i microelementi necessari all'organismo (vitamine A, C, E, K, D, H, B, ecc.). L'elenco è inoltre integrato da: iodio, magnesio, potassio, zinco, fosforo, ferro, selenio, ecc.
4. Valido. Questo farmaco è complesso, cioè contiene non solo vitamine (gruppi B, H) importanti per la bellezza e la salute della pelle, ma anche aminoacidi essenziali, minerali, ecc. Questo complesso è considerato uno dei più efficaci per eliminare eczemi e dermatiti di varia origine, nonché per migliorare le condizioni della pelle e dei capelli.
5. Laura (azienda Evalar). Questo prodotto è un integratore alimentare biologicamente attivo. Il complesso contiene tutte le vitamine e i minerali essenziali. Ma il vantaggio principale del prodotto è l'acido ialuronico. Grazie ad esso, oltre alle vitamine C ed E incluse nella composizione, la pelle viene idratata e ripristinata meglio. L'uso del complesso ha un effetto positivo sul colore della pelle e sulla sua uniformità.
6. Complesso vitaminico Perfectil. Questo rimedio è medicinale. Il complesso comprende: vitamine del gruppo B, vitamina A, C, H, E, D, ferro, iodio, zinco, rame, potassio, magnesio, manganese, selenio, cromo, silicio. Disponibili anche: estratto di bardana ed echinacea.

Nonostante i loro indubbi benefici, i complessi vitaminici possono ancora causare reazioni allergiche. Pertanto, prima di iniziare a usarli, dovresti assolutamente consultare il tuo medico.

Medicina tradizionale per risolvere i problemi della pelle

Varie maschere a cui vengono aggiunte alcune vitamine hanno un effetto positivo sulla pelle (in particolare sulla pelle del viso). (prodotto in capsule speciali o sotto forma di soluzioni oleose).

Naturalmente questi metodi non possono eliminare completamente tutte le imperfezioni, ma in combinazione con altri trattamenti hanno un buon effetto.

Ecco alcune ricette per tali maschere:

Prevenire i problemi della pelle

Per evitare vari problemi alla pelle, dovresti prima mangiare bene.

Ciò significa che la dieta dovrebbe essere dominata da frutta e verdura, latticini e carne, e la quantità di cibo spazzatura dovrebbe essere notevolmente ridotta.

Consigliato anche due volte l'anno (autunno e primavera) fare un corso di vitamine, poiché è in questo momento che il corpo può avvertire una carenza di elementi utili.

Dovresti bere più acqua pulita, Cammina molto all'aria aperta, fai sport e assicurati di dormire a sufficienza.

Se segui tutte queste regole, puoi evitare un numero enorme di problemi con la pelle e il corpo nel suo insieme.

Video: "Come combinare le vitamine della farmacia per la pelle?"

Conclusione

Spesso i problemi della pelle sono direttamente correlati alla mancanza di alcune vitamine e minerali nel corpo.

Anche con una dieta variata possono verificarsi sintomi spiacevoli (pelle che tira, secchezza, desquamazione, infiammazione), poiché anche cattive abitudini, ambiente inadeguato, stile di vita inattivo, ecc. influiscono negativamente sullo stato della pelle.

In questo caso possono aiutare vari complessi vitaminici e minerali che possono compensare la mancanza degli elementi necessari.

Ciao, cari lettori! Oggi parleremo delle migliori vitamine da assumere per la pelle del corpo. Potresti chiederti: cosa ha a che fare questo argomento con la perdita di peso? Il più diretto. Ci sforziamo tutti di essere magri e quindi belli.

E uno dei compiti delle vitamine è proprio quello di rendere il nostro viso e il nostro corpo ben curati e sani. Come fanno e quali sono più adatti per risolvere alcuni problemi della pelle? Per prima cosa, unisciti a noi!

A guardia della bellezza

L'industria dei cosmetici oggi offre una vasta selezione di tutti i tipi di creme e maschere per mantenere la giovinezza e la bellezza del corpo. Ma è ingenuo credere che ciò possa essere ottenuto solo con le creme.

Il fatto è che qualsiasi crema contiene solo una piccola concentrazione di queste sostanze. E, ad esempio, la vitamina C, che è difficile da elaborare, è spesso presente nelle creme economiche solo sulla confezione: è estremamente volatile e si decompone rapidamente nell'aria.

Non puoi fare a meno delle vitamine: aiutano a far fronte a molti compiti allo stesso tempo per far risplendere il tuo corpo, nutrirlo, proteggerlo, promuovere il rinnovamento cellulare e mantenere un aspetto sano.

Informazioni generali su di loro possono essere raccolte da questo video.

Segni di cattiva salute

Otteniamo le vitamine dal cibo o assumendole sotto forma di capsule o pillole. È importante ricordare che non tutti vengono sintetizzati nel nostro organismo; alcuni, come quelli appartenenti al gruppo B, vengono eliminati abbastanza rapidamente e la loro scorta deve essere costantemente reintegrata.

E la mancanza dell'uno o dell'altro elemento si riflette nello stato della pelle, che in questo caso agisce come una sorta di “specchio”. A proposito, i capelli e le unghie, così come le condizioni generali del corpo, possono essere una cartina di tornasole qui.

Naturalmente, solo un medico può darti la diagnosi più accurata. Ma se pensi di stare bene, presta attenzione ad alcuni segnali che possono facilmente determinare una carenza vitaminica.

1. Pelle secca e squamosa, comparsa di aree infiammate, dermatiti.
2. Labbra screpolate e cosiddette “marmellate” agli angoli e ulcere.
3. Unghie opache e fragili, comparsa di fossette, strisce, macchie su di esse.
4. Capelli fragili soggetti a caduta. Presenza di forfora, prurito.
5. Anche la vista ridotta, il gonfiore e il rossore delle palpebre possono essere causa di carenza vitaminica.
6. Depressione, apatia, incapacità di concentrazione, insonnia, perdita di appetito.

Se esiste un problema, è tempo di pensare a cosa fare per riportare tutto alla normalità? Per prima cosa devi capire esattamente di quali vitamine hai bisogno.

Perché il consumo sconsiderato di tutto di seguito può fare più male che bene. Vale anche la pena considerare che molti di questi elementi funzionano meglio se combinati. La loro stretta interazione potenzia gli effetti reciproci e accelera l'assorbimento.

Quali vitamine sono migliori

Quindi, in generale, questi elementi possono essere suddivisi nei seguenti gruppi. Perché condizionalmente, chiedi? Perché ognuno di essi “funziona” in più direzioni contemporaneamente.

Per la giovinezza e la rigenerazione accelerata

Le vitamine A, C, E combattono attivamente l'invecchiamento della pelle, aiutano a mantenerne l'elasticità, riducono la secchezza e la desquamazione.

Questi sono antiossidanti naturali che impediscono ai radicali liberi di interagire con gli elementi delle cellule della pelle.

Il numero di radicali liberi aumenta notevolmente durante la malattia e durante la stagione fredda. Di conseguenza, l'assunzione di tali elementi durante questi periodi dovrebbe essere aumentata.

Questo gruppo, inoltre, migliora la rigenerazione dei tessuti dopo microtraumi o altri danni, la guarigione delle ferite causate dall'acne e aiuta a far scomparire più velocemente macchie e piccole cicatrici.

Include:

1. Il tocoferolo (E) aiuta attivamente a combattere il rilassamento cutaneo e a rallentare il processo di invecchiamento. La pelle pallida, ruvida e secca indica la sua carenza.
2. Retinolo (A) – contribuisce in misura maggiore a idratarlo e proteggerlo dai fattori ambientali dannosi e aiuta contro la desquamazione.
3. L'acido ascorbico (C) è responsabile della sua elasticità e favorisce la sintesi di nuove fibre di collagene.

Oltre ai complessi multivitaminici diretti - nei prodotti alimentari.

Cavoli, insalata verde, funghi, piselli, carote, zucca e pomodori sono ricchi di retinolo. Oltre ai prodotti di origine animale: tuorlo, pesce, fegato, prodotti a base di latte fermentato.

L'acido ascorbico, come sapete, vale la pena cercarlo negli agrumi, inoltre si trova nelle mele, negli spinaci, nel cavolfiore, nei frutti di bosco, nella rosa canina e nelle noci.

Le fonti di tocoferolo sono oli vegetali non raffinati (in particolare mais, arachidi, semi di lino, soia, noci), fagioli, semi di girasole, pesce rosso e soprattutto cereali germogliati.

La sua più alta concentrazione è nel grano germogliato, che contiene anche un intero complesso di altre sostanze utili: A, B1, B2, B3, B6, B9 e micro e macroelementi.

Per prevenire e combattere le rughe

I disturbi strutturali della pelle non possono essere evitati nel tempo, ma ridurli è del tutto possibile. I rappresentanti del gruppo B sono particolarmente utili in questa direzione.

Ognuno di essi ha le sue caratteristiche e la loro mancanza è segnalata da prurito, irritazione, brufoli e punti neri, nonché caduta dei capelli.

Vale la pena prestare attenzione a questo gruppo (così come al precedente, però) per coloro che stanno perdendo peso attivamente. I complessi vitaminici con la loro composizione dovrebbero essere assunti per rassodare la pelle, di cui si è parlato in particolare nell'articolo "Modi reali per sbarazzarsi del rilassamento cutaneo dopo aver perso peso".

Include:

1. Tiamina (B1) aiuta a rafforzare il sistema nervoso e quasi tutte le malattie, come sappiamo, sono causate dai nervi (comprese le malattie della pelle). Inoltre, protegge dalle reazioni allergiche e infiammatorie, rimuove i liquidi in eccesso, prevenendo il gonfiore.
2. Riboflavina (B2) aiuta a migliorare il metabolismo e la respirazione cellulare. E la sua carenza provoca anche la forfora.
3. Acido nicotinico, niacina (B3 o PP) - la sua carenza porta a una malattia grave: pellagra, dermatite, la cui forma grave provoca gravi eruzioni cutanee, prurito, diarrea e persino disturbi mentali.
4. Acido pantotenico (B5) – accelera il rinnovamento della pelle e la guarigione delle ferite.
5. Piridossina (B6) Famoso per le sue proprietà nutrienti e idratanti, aiuta a proteggere dagli influssi ambientali dannosi.

1. Biotina (B7), nota anche come vitamina H. Uno degli elementi più importanti per l'organismo, non è un caso che il suo nome contenga il prefisso “bio” - vita. Partecipa alla rigenerazione della pelle, delle unghie e delle cellule ciliate.
2. Acido folico (B9) aiuta le cellule a rinnovarsi e protegge le pareti dei vasi sanguigni dalla distruzione.
3. Cianocobalamina (B12) – partecipante al processo di divisione cellulare. È una componente essenziale delle procedure per la dermatite ed è molto utile anche per colpire la pelle matura. La sua carenza può causare tic nervosi, spasmi dei muscoli facciali, che portano alla formazione di rughe.

Nei complessi multivitaminici e nei prodotti alimentari. La tua dieta dovrebbe includere cereali integrali, riso integrale, cereali germogliati, cipolle verdi, cavolfiori e cavoli bianchi, carote, pomodori, arachidi, semi di soia, fichi, datteri e frutta.

Se sulla tua tavola ci sono prodotti di origine animale, puoi consigliare uova, formaggio, salmone e tonno, rognoni di maiale e manzo e fegato.

Per la cura del viso e del contorno occhi

Questa è una zona speciale, poiché è quella esposta alla massima esposizione a fattori ambientali dannosi.

Inoltre, è qui che si trovano le rughe più visibili a tutti coloro che ci circondano (e a noi stessi, prima di tutto, ovviamente), da cui vogliamo così separarci.

In generale, il complesso degli elementi qui è lo stesso dell'intero corpo. Ma ci sono alcune funzionalità, soprattutto per la cura della zona intorno agli occhi.

Ci sono numerosi metodi tradizionali che ho incontrato, alcuni dei quali voglio condividere con voi.

Acido ascorbico (C) per maschere intorno agli occhi .

Nella sua forma pura, si consiglia di applicare una soluzione di acido ascorbico iniettabile semplicemente sul viso, strofinando e pochi minuti dopo, dopo l'asciugatura, applicare la crema.

Una soluzione pura non è adatta agli occhi; l'acido ascorbico è molto pungente e può causare irritazione. Gli esperti consigliano di mescolarlo con acqua minerale o yogurt. Tra le ricette c'è questa:

Tocoferolo (E) per il contorno occhi .

Il principio è lo stesso: applicare sotto gli occhi e sulle palpebre. La procedura si chiama ringiovanente e rassodante e aiuta a rimuovere le “zampe di gallina” e le pieghe cadenti sulle palpebre.

In generale, la circolazione sanguigna e l'apporto di ossigeno alle cellule migliorano, la pelle è tonica e appare sana.

È meglio assumere olio farmaceutico di vitamina E, la soluzione in fiale non è consigliata: è troppo concentrata e, come nel caso dell'acido assorbico, può causare irritazione. Applicare per 10-20 minuti.

Questa è solo una piccola parte del consiglio. Se qualcuno ha le sue ricette di bellezza, le condivida nei commenti, sono sicura che i lettori del mio blog te ne saranno grati. In conclusione, vorrei sottolineare quanto segue:

Cosa ricordare:

1. Le vitamine aiutano sicuramente a mantenere in buone condizioni tutto il corpo.
2. La loro carenza si riflette direttamente sulla pelle stessa, che assume un aspetto doloroso, desquamazione e prurito.
3. Solo un medico può aiutare a determinare la causa esatta del problema. Non dovresti automedicare.
4. Per evitare una carenza vitaminica, dovresti adattare la tua dieta: dovrebbe contenere tutto il necessario per la vita normale.

Bene, questo è tutto quello che ho per oggi. Ci rivediamo con i nuovi articoli sul mio blog!