Witamina odpowiedzialna za skórę

Wraz z wiekiem kobiety w jej ciele zachodzą zmiany spowodowane zmniejszeniem produkcji hormonów płciowych. Wpływa to negatywnie na samopoczucie i prowadzi do starzenia się komórek, w szczególności do fotostarzenia skóry.

Specjalistyczne kompleksy biologicznie aktywne dla kobiet po 40. roku życia mogą zawierać genisteinę. Ma właściwości przeciwutleniające i chroni komórki kobiecego organizmu przed starzeniem, w tym komórki skóry.

Składniki aktywne Complivit ® Calcium D3 GOLD wpływają na poprawę kondycji skóry i chronią ją przed fotostarzeniem.

Czytaj więcej.

Zmiany hormonalne u kobiet w wieku 40–45 lat często prowadzą do zwiększonej drażliwości, zwiększenia objętości tkanki tłuszczowej, zwiększonego zmęczenia, sztywności ruchu i starzenia się skóry. Kompleksowym rozwiązaniem problemów może być przyjmowanie suplementów zawierających genisteinę, wzbogaconych wapniem oraz witaminami D3 i K1.

Przyjmowanie suplementów diety może pomóc kobietom w wieku 40–45 lat zminimalizować ryzyko niedoborów mikroelementów w organizmie.

Complivit ® Calcium D3 GOLD to szansa dla kobiet po 40. roku życia na zachowanie dobrego zdrowia i nastroju w okresie związanych z wiekiem zmian hormonalnych.

Czytaj więcej.

Po około 45 latach, wraz z nadejściem menopauzy, jajniki kobiety stopniowo przestają wytwarzać estrogeny. Proces ten ma pewien wpływ na całe ciało, w tym na skórę. W szczególności, gdy czynność jajników ulega pogorszeniu, spowalnia produkcja kolagenu – białka tworzącego szkielet skóry. Jak zachować młodą i piękną skórę po 40-tce?

Z wiekiem skóra staje się cienka i sucha, traci elastyczność, zaczynają pojawiać się zmarszczki i zwiotczenie skóry – opadanie powiek. Aby zachować młodą i zdrową skórę, należy działać nie tylko od zewnątrz, ale także od wewnątrz. Nie ulega wątpliwości, że zabiegi kosmetyczne, kremy i serum pomagają zachować piękno skóry. Ale będą jeszcze bardziej skuteczne, jeśli dodatkowo zażywasz witaminy i minerały wpływające na zdrowie skóry, a także leki stymulujące produkcję estrogenów.

Przyczyny i rodzaje starzenia się skóry

Dlaczego nasza skóra się starzeje, skąd biorą się zmarszczki, rozszerzone pory i plamy starcze?

1. Brak wilgoci. Nasza skóra pokryta jest cienkim płaszczem lipidowym, który zatrzymuje wilgoć. Młoda skóra wytwarza wystarczającą ilość lipidów, a film ten bardzo szybko się regeneruje, nawet jeśli stosujemy agresywne detergenty i nadużywamy peelingu. Jednak z wiekiem enzymów niezbędnych do produkcji lipidów w organizmie staje się coraz mniej. Odwodnienie skóry rozpoczyna się wcześnie, na długo przed pojawieniem się pierwszych poważnych zmarszczek – około 30. roku życia.
2. Wolne rodniki. Tak nazywa się cząsteczki o dużej zdolności utleniającej. Reagują z cząsteczkami kolagenu, powodując twardnienie białka i utratę elastyczności włókien kolagenowych podtrzymujących skórę. Wolne rodniki wpływają nie tylko na kolagen, ale także na enzymy i lipidy. Co więcej, ataki wolnych rodników powodują reakcję łańcuchową – w wyniku ich kontaktu z lipidami powstaje coraz więcej wolnych rodników. Aby oprzeć się tym cząsteczkom, potrzebne są specjalne substancje - przeciwutleniacze. Do przeciwutleniaczy zalicza się wiele witamin i minerałów, a także enzymy, aminokwasy i peptydy.

1. Ultrafioletowy. Z jednej strony światło słoneczne jest niezbędne do syntezy witaminy D. Z drugiej strony nadmierne opalanie prowadzi do fotostarzenia – promieniowanie ultrafioletowe uszkadza głębokie warstwy skóry, prowadzi do niszczenia ścian naczyń włosowatych (co powoduje pajączki), pojawienie się plam starczych i powstawanie głębokich zmarszczek.

Objawy starzenia się skóry są różne. Rodzaj zmian w dużej mierze zależy od indywidualnych cech twarzy. Wyróżnia się kilka typów starzenia:

1. „Zmęczona twarz”. Charakteryzuje się łagodnym obrzękiem, szczególnie w okolicy oczu, opadaniem zewnętrznych kącików oczu i kącików ust, drobnymi zmarszczkami mimicznym oraz zwiększeniem głębokości fałdu nosowo-wargowego. Przy tego typu starzeniu wszystkie opisane objawy są znacznie bardziej zauważalne wieczorem, ale po pełnym śnie są nieco wygładzone. Osoby podatne na tego typu starzenie się wyglądają młodo przez bardzo długi czas. Tak zwykle starzeją się ludzie wysportowani, którzy przez całe życie przestrzegali zasad zdrowej diety.
2. Delikatnie pomarszczony typ starzenia. Przy tego typu starzeniu skóra staje się sucha, pory powiększają się, a wokół oczu i ust pojawiają się liczne drobne zmarszczki. Jednocześnie owal twarzy praktycznie nie jest zdeformowany. Obrzęki i worki pod oczami również nie są charakterystyczne dla typu drobno zmarszczkowego. Ten typ starzenia jest charakterystyczny dla osób szczupłych, o cienkiej skórze, cienkiej warstwie tkanki podskórnej i „ostrej” twarzy.
3. Typ starzenia o dużych pomarszczeniach. Charakteryzuje się znaczną zmianą owalu twarzy – skóra opada, pojawia się podwójny podbródek, tzw. podbródki, a także widoczne worki pod oczami. Przy tego typu starzeniu wyraźnie zaznaczają się fałdy nosowo-wargowe, zmarszczki między brwiami, na czole i wokół oczu. Charakterystyczne dla osób z nadwagą i u tych, u których rozwinęła się tkanka podskórna.
4. Połączony typ starzenia. Łączy w sobie indywidualne oznaki wszystkich trzech wymienionych powyżej typów starzenia.
5. Mięśniowy typ starzenia. Charakterystyczne dla osób z rozwiniętymi mięśniami twarzy i małą objętością tkanki podskórnej. Najbardziej oczywistymi oznakami tego typu starzenia są bardzo głębokie fałdy nosowo-wargowe i powieki, a twarz staje się bardziej wyraźna. Ten typ jest bardziej typowy dla osób o azjatyckim wyglądzie.

Jakie witaminy są potrzebne skórze?

Terapia witaminowa odgrywa ogromną rolę w zapobieganiu procesom starzenia. Oto najbardziej podstawowe witaminy, których potrzebuje nasza skóra:

1. Witamina A: chroni przed słońcem. Witamina ta ma właściwości przeciwutleniające, a także jest w stanie przeciwdziałać fotostarzeniu, wzmacniać naczynia włosowate i utrzymywać koloryt skóry.
2. Witamina C: zwalcza wolne rodniki. Jeden z najskuteczniejszych antyoksydantów, blokujący działanie wolnych rodników. Ponadto witamina C jest niezbędna do utrzymania prawidłowego poziomu witaminy E. Witamina C nie jest syntetyzowana w organizmie człowieka, możemy ją pozyskać jedynie z zewnątrz – z pożywieniem, lekami czy suplementami diety. Jako witamina rozpuszczalna w wodzie, nie kumuluje się w tkankach i należy ją codziennie uzupełniać.
3. Witamina E: eliminująca suchość skóry. Jest to witamina rozpuszczalna w tłuszczach, która pomaga utrzymać płaszcz lipidowy i zapobiegać odwodnieniu skóry. Ponadto witamina E jest przeciwutleniaczem.
4. Witamina B1: dla elastyczności skóry. Konieczne jest zapobieganie wysuszaniu i łuszczeniu się skóry oraz skuteczne zwalczanie drobnych zmarszczek i podrażnień.
5. Witamina B2: do regeneracji skóry. Poprawia metabolizm komórkowy i łagodzi stany zapalne, poprawia odnowę skóry po mikrourazach, utrzymuje zdrowy koloryt i blask.
6. Witamina B9: dla pięknej skóry. Witamina B9, lepiej znana jako kwas foliowy, jest jedną z najważniejszych witamin dla utrzymania piękna skóry: działa antyoksydacyjnie, chroni skórę przed działaniem promieniowania ultrafioletowego, sprzyja przyspieszonej syntezie aminokwasów niezbędnych do jej powstania włókien kolagenowych, zapobiega pojawianiu się przebarwień i przyspiesza gojenie mikrourazów, a także łagodzi stany zapalne.
7. Witamina F: przeciw pigmentacji. Niedobór tej witaminy prowadzi do pojawienia się plam starczych.
8. Witamina PP: dla elastyczności skóry. Witamina ta bierze udział w usuwaniu nadmiaru płynów oraz zapobiega pojawianiu się obrzęków i obrzęków, poprawia mikrokrążenie krwi oraz działa liftingująco, wygładzając drobne zmarszczki.
9. Witamina D: dla młodej skóry. Ta rozpuszczalna w tłuszczach witamina jest niezbędna do syntezy kolagenu. W okresie menopauzy jego ilość w organizmie gwałtownie maleje – o 75%. Dodatkowe spożycie witaminy D może spowolnić proces starzenia się skóry, zachować jej zdrowy koloryt, gładkość i blask.
10. Witamina K: na pajączki. Witamina K jest niezbędna dla zdrowia naczyń krwionośnych i naczyń włosowatych, wzmacnia ich ściany i zapobiega pojawianiu się cieni pod oczami, pajączków i gwiazdek na policzkach i nosie. Nasz organizm syntetyzuje bardzo małe ilości tej witaminy, dlatego najlepiej przyjmować ją dodatkowo.

Uzyskanie wszystkich tych witamin w wystarczających ilościach z pożywienia jest dość trudne, zwłaszcza w nowoczesnej metropolii. Początek menopauzy to okres rozkwitu kariery i życia rodzinnego, dlatego kobiety nie zawsze mają czas na dokładne przemyślenie swojego jadłospisu i uregulowanie ilości witamin. Dlatego każda kobieta po 40. roku życia powinna skonsultować się z lekarzem i wybrać witaminy na młodą i piękną skórę. Na szczęście dzisiaj nie jest to trudne – przemysł farmaceutyczny produkuje wiele różnych kompleksów witaminowo-mineralnych i suplementów diety, skierowanych specjalnie dla kobiet w okresie menopauzy.

Jak wybrać kompleks witamin dla skóry dla kobiet po 40. roku życia?

Główną przyczyną zmian skórnych związanych z wiekiem jest zmniejszenie produkcji żeńskich hormonów płciowych. Prawie wszystkie problemy skórne, które zaczynają pojawiać się w wieku 40–45 lat, są po prostu skutkiem braku estrogenu. Dlatego wybierając kompleks witaminowo-mineralny, należy preferować te suplementy diety, które oprócz samych witamin i mikroelementów zawierają fitoestrogeny - substancje pochodzenia roślinnego, które zmuszają jajniki do pracy i produkcji własnych estrogenów. Takie suplementy diety działają na samą przyczynę zmian związanych z wiekiem.

Do takich produktów należy „Complivit Calcium D3 Gold” – suplement diety stworzony z myślą o dojrzałych kobietach. Zawiera tak istotne dla urody i zdrowia pierwiastki jak:

1. wapń, który poprawia kondycję włosów i paznokci, a także wzmacnia tkankę kostną;
2. witamina K, która normalizuje mikrokrążenie i utrzymuje równomierną cerę;
3. witamina D3, która stymuluje produkcję własnego kolagenu i poprawia wchłanianie wapnia;
4. aktywna genisteina to fitoestrogen izolowany z soi, który ma działanie estrogenopodobne i ma wyraźne działanie przeciwstarzeniowe na cały organizm. Stymuluje produkcję kolagenu, przyczyniając się do poprawy kondycji skóry, włosów, paznokci, działa fotoprotekcyjnie [1].

Przyjmowanie Complivit Calcium D3 Gold pozwala przedłużyć młodość skóry, a także poradzić sobie z problemami menopauzy, takimi jak uderzenia gorąca, zaburzenia snu, stany lękowe, wahania nastroju i obniżone libido. Ponadto kompleks ten pomaga wzmocnić tkankę kostną i może być stosowany w profilaktyce osteoporozy, kolejnego palącego problemu osób po 40. roku życia.

Nie jest to produkt leczniczy. Istnieją przeciwwskazania.

Konieczna jest konsultacja ze specjalistą.

Nasza skóra najbardziej reaguje na wszelkie zmiany w organizmie. Szczególnie zauważalny staje się brak niektórych witamin i minerałów.

Trzeba tylko pamiętać o okresie zimowym, kiedy ciągła suchość i uczucie napięcia stają się stałymi towarzyszami.

Aby przywrócić skórze dawne zdrowie i urodę należy się odpowiednio odżywiać, aby maksymalna ilość witamin dostała się do organizmu.

Nie mniej Ważne jest także przyjmowanie kompleksów witaminowo-mineralnych. Poniżej omówimy dokładnie, jakie witaminy są potrzebne w przypadku konkretnego problemu skórnego.

Przyczyny braku witamin w organizmie

Niedobór witamin i minerałów nazywany jest hipowitaminozą. Każdy człowiek prędzej czy później spotyka się z tym zjawiskiem.

Największe prawdopodobieństwo wystąpienia hipowitaminozy wynika z następujących czynników:

1. Jednolitość diety.
2. Niewystarczające spożycie świeżych owoców i warzyw.
3. Nieprawidłowe przygotowanie potraw, które niszczy większość korzystnych elementów.
4. Nadużywanie alkoholu i palenia.

Również brak witamin może powodować poważne zakłócenia w procesach trawienia pokarmu i wchłaniania składników odżywczych. Jest to typowe w przypadku różnych chorób przewodu pokarmowego (zarówno ostrych, jak i przewlekłych) lub inwazji robaków pasożytniczych.

Niedobory witamin i minerałów są nie mniej prawdopodobne w przypadku długotrwałego lub niesystematycznego stosowania silnych leków. Mogą to być: sulfonamidy, antybiotyki, leki przeciwgruźlicze itp.

Warto o tym także pamiętać spożycie witamin wzrasta podczas ciężkiej pracy fizycznej, podczas długotrwałej pracy umysłowej, podczas hipotermii lub przegrzania organizmu człowieka.

Podczas ciąży i karmienia piersią Ważne jest również monitorowanie poziomu składników odżywczych. Powinny wystarczyć do stabilnego funkcjonowania zarówno matki, jak i dziecka.

Objawy niedoboru witamin w organizmie

W zależności od braku konkretnej witaminy, dana osoba może odczuwać różne objawy.

Przy braku witaminy A skóra staje się bardzo sucha, stale się łuszczy. W niektórych obszarach mogą pojawić się szorstkie obszary. Po umyciu możesz doświadczyć wyjątkowo nieprzyjemnego uczucia ściągnięcia.

Witamina A reguluje pracę gruczołów potowych, a także pomaga komórkom zachować wilgoć.

Jeśli zauważysz szorstkość skóry, należy zwiększyć spożycie produktów zawierających witaminę B3, PP.

Brak witaminy B2 (ryboflawiny) objawia się bladością skóry, nieatrakcyjna ziemista cera. Pęknięcia mogą pojawić się także w kącikach ust.

Brak tej witaminy może prowadzić do różnych zapalnych chorób skóry.

Jeśli rany i różne otarcia goją się bardzo długo, i skóra staje się zauważalnie mniej jędrna i elastyczna, świadczy to o braku cynku i witaminy C. Ponadto przy braku cynku skóra reaguje różnymi alergicznymi wysypkami, pryszczami i zaskórnikami.

Z niedoborem witaminy B6 skóra staje się sucha, napięta i może pojawić się zapalenie skóry lub egzema.

Jakie witaminy i minerały są potrzebne dla zdrowej skóry?

Aby uniknąć problemów skórnych, należy zwrócić szczególną uwagę na następujące dobroczynne substancje:

1. Cynk. Przede wszystkim pierwiastek ten jest wspaniałym przeciwutleniaczem. Zmniejsza aktywność androgenów, co pomaga poprawić kondycję skóry i zmniejszyć stany zapalne.
2. Witamina A. Pierwiastek ten działa przeciwzapalnie, likwiduje suchość i łuszczenie się. Często brak tej witaminy może być również spowodowany brakiem witaminy E.
3. B2 (ryboflawina). Ma działanie lecznicze i wzmacnia naskórek.
4. NA 6. Pierwiastek ten jest szczególnie skuteczny w przypadku trądziku przedmiesiączkowego. Przyjmowanie tej witaminy na jeden do dwóch tygodni przed wystąpieniem miesiączki może znacznie zmniejszyć liczbę wysypek.
5. PP (niacyna). Pierwiastek ten normalizuje stan układu nerwowego i mięśniowego, a także pomaga poprawić stan skóry.
6. Omega-3 pozwala organizmowi uzupełnić zapach nienasyconych kwasów tłuszczowych niezbędnych do jego normalnego funkcjonowania.
7. Biotyna. Pierwiastek ten odpowiada za dobrą kondycję skóry. Bierze czynny udział w metabolizmie tłuszczów i węglowodanów, a także stymuluje zdolności regeneracyjne skóry.
8. Hialuron. Pierwiastek ten pomaga utrzymać równowagę wodną skóry. Ma działanie lecznicze, przeciwwirusowe. Dzięki temu pierwiastkowi skóra staje się elastyczna, gładka i ujędrniona.
9. Kwas foliowy. Niezwykle niezbędny dla skóry problematycznej. Pomaga zmniejszyć liczbę stanów zapalnych i usprawnia gojenie już istniejących.
10. ZImisą przeciwutleniaczami i są niezbędne dla skóry. Witamina C wspomaga produkcję kolagenu, a także poprawia elastyczność skóry. Witamina E wygładza powierzchnię skóry, stymuluje odnowę komórkową, a także spowalnia proces starzenia.

Wideo: „Jakie korzystne substancje pomagają zachować skórę twarzy?”

Jakimi pokarmami możesz uzupełnić braki witamin?

Zawiera witaminę A (retinol). w wątrobie zwierzęcej i rybnej, w produktach mlecznych, w jajach, marchwi, różnych warzywach, fasoli, suszonych śliwkach i grzybach.

Witamina B1 (tiamina) występuje w kiełkach pszenicy, w mące owsianej i jęczmiennej, w mięsie i rybach, a także w produktach strączkowych.

Niedobór witaminy B2 (ryboflawiny) można uzupełnić poprzez jedzenie gruszki, pomidory, brzoskwinie, nabiał, jajka, szpinak.

Zawiera witaminę B5 w roślinach strączkowych, w ryżu, w otrębach. Witamina B6 Jest w awokado, rybach, bananach, ryżu.

Jeśli jesz twarożek, ser, ryby, wołowinę i pomidory, nie odczujesz niedoborów witaminy B12.

Witamina C (lub kwas askorbinowy) jest w owocach cytrusowych, dzikiej róży, kiszonej kapuście, czarnych porzeczkach, a także w jagodach kaliny.

Witamina E występuje w różnych olejach: oliwka, dynia, kukurydza, słonecznik itp.

Aby zrekompensować niedobór witaminy D, należy jeść ryby (morskie), jaja, wątroba dorsza. Pierwiastek ten posiada również zdolność do samodzielnej syntezy pod wpływem światła słonecznego.

Zawiera witaminę K w kapuście, szpinaku, pełnych ziarnach. Witamina PP (lub kwas nikotynowy) występuje w drożdżach piwnych, kaszy gryczanej, pszenicy, soi.

Przegląd kompleksów witaminowo-mineralnych dla zdrowej skóry

1. Kosmetyki alfabetyczne.Seria ta została stworzona specjalnie w celu poprawy jakości i piękna skóry, a także włosów i paznokci. W składzie znajdują się wszystkie niezbędne witaminy (A, C, E, D, koenzym Q10 itp.). Zaletą tej serii jest podział wszystkich substancji na trzy grupy, co przy przyjmowaniu witamin pozytywnie wpływa na ich wchłanianie.
2. FuturaBeautyRoyalN60. Kompleks ten został stworzony specjalnie w celu poprawy skóry, paznokci i włosów. Jest pozycjonowany jako hipoalergiczny. Ponieważ kompleks ten nie ma praktycznie żadnych przeciwwskazań, może go przyjmować niemal każdy.
3. Piękno Vitrum. Kompleks zawiera wszystkie witaminy i mikroelementy potrzebne organizmowi (witaminy A, C, E, K, D, H, B itp.). Listę uzupełniają także: jod, magnez, potas, cynk, fosfor, żelazo, selen itp.
4. Ponownie ważne. Lek ten jest złożony, to znaczy zawiera nie tylko witaminy (grupy B, H), które są ważne dla piękna i zdrowia skóry, ale także niezbędne aminokwasy, minerały itp. Kompleks ten uważany jest za jeden z najskuteczniejszych w walce z egzemą i zapaleniem skóry różnego pochodzenia, a także w poprawie kondycji skóry i włosów.
5. Laura (firma Evalar). Produkt jest biologicznie aktywnym suplementem diety. Kompleks zawiera wszystkie niezbędne witaminy i minerały. Ale główną zaletą produktu jest kwas hialuronowy. Dzięki niemu, a także zawartym w składzie witaminom C i E, skóra jest lepiej nawilżona i zregenerowana. Stosowanie kompleksu pozytywnie wpływa na koloryt skóry, a także na jej wyrównanie.
6. Kompleks witaminowy Perfectil. To lekarstwo ma charakter leczniczy. W skład kompleksu wchodzą: witaminy z grupy B, witamina A, C, H, E, D, żelazo, jod, cynk, miedź, potas, magnez, mangan, selen, chrom, krzem. Dostępne również: ekstrakt z łopianu i echinacei.

Pomimo niewątpliwych zalet kompleksy witaminowe mogą nadal powodować reakcje alergiczne. Dlatego przed rozpoczęciem ich stosowania zdecydowanie należy skonsultować się z lekarzem.

Tradycyjna medycyna do rozwiązywania problemów skórnych

Różne maseczki, do których dodawane są określone witaminy, korzystnie wpływają na skórę (w szczególności skórę twarzy). (produkowany w specjalnych kapsułkach lub w postaci roztworów olejowych).

Oczywiście metodami tymi nie da się całkowicie wyeliminować wszystkich niedoskonałości, jednak w połączeniu z innymi zabiegami dają dobry efekt.

Oto kilka przepisów na takie maseczki:

Zapobieganie problemom skórnym

Aby uniknąć różnych problemów skórnych, należy najpierw dobrze się odżywiać.

Oznacza to, że w diecie powinny dominować warzywa i owoce, nabiał i mięso, a ilość śmieciowego jedzenia powinna być znacznie ograniczona.

Również zalecane dwa razy w roku (jesień i wiosna) weź udział w kuracji witaminowej, ponieważ w tym czasie organizm może doświadczyć niedoboru przydatnych elementów.

Powinieneś pić więcej czystej wody, Dużo spaceruj na świeżym powietrzu, uprawiaj sport i pamiętaj o wystarczającej ilości snu.

Jeśli będziesz przestrzegać wszystkich tych zasad, możesz uniknąć ogromnej liczby problemów ze skórą i ciałem jako całością.

Wideo: „Jak łączyć witaminy apteczne dla skóry?”

Wniosek

Często problemy skórne są bezpośrednio związane z brakiem niektórych witamin i minerałów w organizmie.

Nawet przy zróżnicowanej diecie mogą pojawić się nieprzyjemne objawy (ucisk, suchość, łuszczenie, stany zapalne), gdyż na stan skóry negatywnie wpływają także złe nawyki, złe środowisko, nieaktywny tryb życia itp.

W takim przypadku pomocne mogą być różne kompleksy witaminowo-mineralne, które mogą zrekompensować brak niezbędnych pierwiastków.

Witajcie drodzy czytelnicy! Dzisiaj porozmawiamy o najlepszych witaminach, jakie należy przyjmować dla skóry ciała. Można zapytać – co ten temat ma wspólnego z odchudzaniem? Najbardziej bezpośredni. Każda z nas pragnie być szczupła, a przez to piękna.

A jednym z zadań witamin jest właśnie dbanie o to, aby nasza twarz i ciało były zadbane i zdrowe. Jak to robią i które z nich najlepiej nadają się do rozwiązywania określonych problemów skórnych? Po pierwsze, dołącz do nas!

Na straży piękna

Przemysł kosmetyczny oferuje dziś ogromny wybór wszelkiego rodzaju kremów i maseczek pozwalających zachować młodość i piękno ciała. Ale naiwnością jest wierzyć, że można to osiągnąć tylko za pomocą kremów.

Faktem jest, że każdy krem ​​zawiera tylko niewielkie stężenie tych substancji. I np. trudna w przetworzeniu witamina C, często w niedrogich kremach występuje jedynie na opakowaniu – jest niezwykle lotna i szybko rozkłada się w powietrzu.

Nie można obejść się bez witamin, pomagają one sprostać wielu zadaniom, które sprawiają, że ciało nabiera blasku, odżywia się, chroni, wspomaga odnowę komórkową i utrzymuje zdrowy wygląd.

Ogólne informacje na ich temat można znaleźć w tym filmie.

Oznaki złego stanu zdrowia

Witaminy pozyskujemy z pożywienia lub przyjmując je w postaci kapsułek lub tabletek. Należy pamiętać, że nie wszystkie są syntetyzowane w naszym organizmie, niektóre, podobnie jak te z grupy B, są dość szybko wymywane i należy stale uzupełniać ich podaż.

A brak tego czy innego elementu odbija się na stanie skóry, która w tym przypadku działa jak swego rodzaju „lustro”. Swoją drogą papierkiem lakmusowym mogą być włosy i paznokcie, a także ogólna kondycja organizmu.

Oczywiście tylko lekarz może postawić najdokładniejszą diagnozę. Jeśli jednak uważasz, że wszystko w porządku, zwróć uwagę na pewne oznaki, które z łatwością mogą określić niedobór witamin.

1. Sucha i łuszcząca się skóra, pojawienie się na niej obszarów zapalnych, zapalenie skóry.
2. Spierzchnięte usta oraz tzw. „zacięcia” w kącikach i owrzodzeniach.
3. Matowe, łamliwe paznokcie, pojawienie się na nich dołków, pasków, plam.
4. Włosy łamliwe i podatne na wypadanie. Obecność łupieżu, swędzenie.
5. Pogorszone widzenie, obrzęk i zaczerwienienie powiek mogą być również przyczyną niedoboru witamin.
6. Depresja, apatia, brak koncentracji, bezsenność, utrata apetytu.

Jeśli problem istnieje, czas pomyśleć o tym, co zrobić, aby wszystko wróciło do normy? Najpierw musisz dokładnie określić, jakich witamin potrzebujesz.

Bo bezmyślne konsumowanie wszystkiego pod rząd może wyrządzić więcej szkody niż pożytku. Warto też wziąć pod uwagę, że wiele z tych elementów najlepiej sprawdza się w połączeniu. Ich ścisłe oddziaływanie wzmacnia wzajemne działanie i przyspiesza wchłanianie.

Które witaminy są lepsze

Ogólnie rzecz biorąc, elementy te można podzielić na następujące grupy. Dlaczego warunkowo, pytasz? Ponieważ każdy z nich „działa” w kilku kierunkach jednocześnie.

Dla młodości i przyspieszonej regeneracji

Witaminy A, C, E aktywnie przeciwdziałają starzeniu się skóry, pomagają zachować jej elastyczność, zmniejszają suchość i łuszczenie się.

Są to naturalne antyoksydanty, które zapobiegają wnikaniu wolnych rodników w elementy komórek skóry.

Liczba wolnych rodników gwałtownie wzrasta podczas choroby i w zimnych porach roku. W związku z tym należy zwiększyć spożycie tych pierwiastków w tych okresach.

Grupa ta dodatkowo usprawnia regenerację tkanek po mikrourazach czy innych uszkodzeniach, gojenie ran potrądzikowych, a także sprawia, że ​​plamy i drobne blizny szybciej znikają.

Obejmuje:

1. Tokoferol (E) aktywnie pomaga zwalczać wiotczenie skóry i spowalniać proces starzenia. Blada, szorstka i sucha skóra świadczy o jej niedoborach.
2. Retinol (A) – w większym stopniu przyczynia się do nawilżenia i ochrony przed szkodliwym działaniem czynników środowiskowych, a także przeciwdziała łuszczeniu.
3. Kwas askorbinowy (C) odpowiada za jej elastyczność i sprzyja syntezie nowych włókien kolagenowych.

Oprócz bezpośrednich kompleksów multiwitaminowych - w produktach spożywczych.

Kapusta, zielona sałata, grzyby, zielony groszek, marchew, dynia i pomidory są bogate w retinol. A także produkty pochodzenia zwierzęcego - żółtko, ryby, wątroba, fermentowane produkty mleczne.

Kwasu askorbinowego, jak wiadomo, warto szukać w owocach cytrusowych, ponadto znajdziemy go w jabłkach, szpinaku, kalafiorze, jagodach, owocach róży i orzechach.

Źródłami tokoferolu są nierafinowane oleje roślinne (zwłaszcza kukurydziany, arachidowy, siemię lniane, soja, orzechy), fasola, nasiona słonecznika, czerwone ryby, a zwłaszcza kiełki zbóż.

Jego największe stężenie występuje w kiełkach pszenicy, która zawiera także cały kompleks innych przydatnych substancji - A, B1, B2, B3, B6, B9 oraz mikro- i makroelementy.

Aby zapobiegać i zwalczać zmarszczki

Z biegiem czasu nie da się uniknąć zaburzeń strukturalnych skóry, ale ich zmniejszenie jest całkiem możliwe. Szczególnie przydatni w tym kierunku są przedstawiciele grupy B.

Każdy z nich ma swoją charakterystykę, a ich brak objawia się swędzeniem, podrażnieniem, wypryskami i zaskórnikami, a także wypadaniem włosów.

Na tę grupę (jak jednak i poprzednią) warto zwrócić uwagę w przypadku osób aktywnie odchudzających się. W celu ujędrnienia skóry należy przyjmować kompleksy witaminowe wraz z ich składem, co zostało szczegółowo omówione w artykule „Realne sposoby na pozbycie się zwiotczałej skóry po utracie wagi”.

Obejmuje:

1. Tiamina (B1) pomaga wzmocnić układ nerwowy, a prawie wszystkie choroby, jak wiemy, mają podłoże nerwowe (w tym choroby skóry). Dodatkowo chroni przed reakcjami alergicznymi i zapalnymi, usuwa nadmiar płynu, zapobiegając obrzękom.
2. Ryboflawina (B2) pomaga poprawić metabolizm i oddychanie komórkowe. A jego niedobór powoduje także łupież.
3. Kwas nikotynowy, niacyna (B3 lub PP) - jego niedobór prowadzi do poważnej choroby - pelagry, zapalenia skóry, którego ciężka postać skutkuje poważnymi wysypkami, swędzeniem, biegunką, a nawet zaburzeniami psychicznymi.
4. Kwas pantotenowy (B5) – przyspiesza odnowę skóry i gojenie ran.
5. Pirydoksyna (B6) Słynie ze swoich właściwości odżywczych i nawilżających. Pomaga chronić przed szkodliwym wpływem środowiska.

1. Biotyna (B7), znana również jako witamina H. Jeden z najważniejszych elementów ciała, nieprzypadkowo w jego nazwie pojawia się przedrostek „bio” – życie. Bierze udział w regeneracji skóry, paznokci i komórek włosowych.
2. Kwas foliowy (B9) pomaga komórkom się odnawiać i chroni ściany naczyń krwionośnych przed zniszczeniem.
3. Cyjanokobalamina (B12) – uczestnik procesu podziału komórki. Jest niezbędnym składnikiem zabiegów na zapalenie skóry, a także jest bardzo przydatny w przypadku skóry dojrzałej. Jej niedobór może powodować tiki nerwowe, skurcze mięśni twarzy, co prowadzi do powstawania zmarszczek.

W kompleksach multiwitaminowych, a także w produktach spożywczych. Twoja dieta powinna obejmować pełnoziarniste zboża, brązowy ryż, kiełki, zieloną cebulę, kalafior i białą kapustę, marchew, pomidory, orzeszki ziemne, soję, figi, daktyle i owoce.

Jeśli na Twoim stole znajdują się produkty pochodzenia zwierzęcego, możesz polecić jajka, sery, łososia i tuńczyka, nerki wieprzowe i wołowe oraz wątrobę.

Do pielęgnacji twarzy i okolic oczu

Jest to strefa szczególna, gdyż to ona jest najbardziej narażona na działanie szkodliwych czynników środowiskowych.

Poza tym to właśnie tutaj znajdują się najbardziej widoczne dla wszystkich wokół nas (i oczywiście przede wszystkim dla nas samych) zmarszczki, z którymi tak bardzo chcemy się rozstać.

Ogólnie rzecz biorąc, kompleks elementów jest tutaj taki sam jak w przypadku całego ciała. Ale są pewne funkcje, szczególnie dotyczące pielęgnacji okolic oczu.

Istnieje wiele tradycyjnych metod, z którymi się spotkałem, a niektórymi z nich chcę się z wami podzielić.

Kwas askorbinowy (C) do masek wokół oczu .

W czystej postaci roztwór kwasu askorbinowego do wstrzykiwań zaleca się po prostu nałożyć na twarz, wmasować, a po kilku minutach, po wyschnięciu, nałożyć krem.

Czysty roztwór nie jest odpowiedni dla oczu, kwas askorbinowy jest bardzo szczypiący i może powodować podrażnienia. Eksperci zalecają mieszanie go z wodą mineralną lub jogurtem. Wśród przepisów jest taki:

Tokoferol (E) na okolice oczu .

Zasada jest ta sama – aplikuj pod oczy i na powieki. Zabieg nazywa się odmładzająco-napinającym, pomaga pozbyć się „kurzych łapek” i zwisających fałdów powiek.

Ogólnie poprawia się krążenie krwi i dotlenienie komórek, skóra jest ujędrniona i wygląda zdrowo.

Lepiej jest stosować olejek farmaceutyczny z witaminą E, nie zaleca się stosowania roztworu w ampułkach – jest zbyt stężony i podobnie jak w przypadku kwasu aksorbinowego może powodować podrażnienia. Aplikuj na 10-20 minut.

To tylko niewielka część porad. Jeśli ktoś ma swoje własne przepisy na kosmetyki, podzielcie się nimi w komentarzach, na pewno czytelniczki mojego bloga będą Wam wdzięczne. Podsumowując, chciałbym zwrócić uwagę na następujące kwestie:

O czym pamiętać:

1. Witaminy z pewnością pomagają utrzymać cały organizm w dobrej kondycji.
2. Ich niedobór odbija się bezpośrednio na samej skórze, która przybiera bolesny wygląd, łuszczy się i swędzi.
3. Tylko lekarz może pomóc w ustaleniu dokładnej przyczyny problemu. Nie należy samoleczyć.
4. Aby uniknąć niedoborów witamin, należy dostosować dietę – powinna zawierać wszystko, co niezbędne do normalnego życia.

Cóż, to wszystko, co mam na dzisiaj. Do zobaczenia ponownie w nowych artykułach na moim blogu!